让你年轻十岁的轻食蔬果汁

果蔬汁是否真的健康？是一个值得讨论的问题

这是一本实用的果蔬汁小册子，包含了春夏秋冬各种果蔬的宜忌搭配。除了收获到的果蔬搭配方案外，我发现，二十年来，我好像从没这么仔细地研究过饮食。 除了在学校的时间，家里所有饮食都是妈来打点，二十年来，饮食上从没出过差错，我又能这么健康地长大，我不得不感叹一句 : 妈妈一定是超人！！！ 二十年心血，除了自己的工作生活，还要照顾一家人的饮食！这要多厉害？！对于未来，我一直是充满信心的，但想到如果做得面面俱到无疑是个挑战。还是做好自己最简单。 中国家庭爱的传递方式，一向是父辈对孩子的爱付出更多一些，当子辈为人父母时，又将走向下一个循环。 扯得有点远了...了解吃的艺术更要懂爱的艺术...以后要对妈更好一点，以她能够接受的方式吧... 夏天夏天...夏，增苦，养心——夏时人体气血趋向体表，食养应着眼于清热消暑、健脾益气。适宜蔬果：苦瓜、黄瓜、番茄、卷心菜、番茄、桃子、西瓜、菠萝、芒果、火龙果、荔枝、猕猴桃、香蕉、哈密瓜、香瓜。 Tips（应时择时）: ①胡萝卜🥕:保鲜要砍头；不能和木耳一起煮②番茄🍅:生吃挑粉色的，炒着吃挑大红色的；划口子后沸水泡10s更容易去皮③紫甘蓝:掂一掂，结构紧凑，光泽度高的优秀④香蕉皮可以催熟⑤洋葱和蜂蜜可以防便秘⑥饱饭后不吃芒果 感谢作者，感谢果蔬，感谢阳光空气雨露，感恩健康生命。

减肥是这样减的？有没有的知识基础，各位女士不要用轻断食这种减肥方式，非常不好，首先蛋白质摄入量不足，三大营养素搭配不好，体重是减下去了，但是你的肌肉也会掉光，代谢率会下降，多吃点就会反弹。正确的饮食减脂应该每餐都有适量的碳水化合物，蛋白质，优质脂肪，只要控制好摄入的总热量，就能达到减肥效果，只不过会慢一点。具体的大家可以去看 健康餐 有关的书籍学习搭配，最好结合运动（力量加有氧）

这本书是拥有榨汁机和想通过食物保健身体（不想吃维生素小药片）的较好的工具书，简单、易懂、操作性强、效率高，用再多的溢美之词也不为过，你值得拥有！

挺多没有想过的搭配方法，还写明了应季食材和功效

这是一本各种果蔬汁的功效及好处，还分了春夏秋冬四季，还分不同作用啥的，如果家庭做果蔬汁的，就可以参考。 有各种果蔬汁的材料方法，包括榨汁机的选型，挺棒的

很好的一本书，家里也添置了榨汁机，希望能提升生活品质

丰富多彩的搭配，让人对健康果蔬汁有了更深的了解，也许可以如法的调整自己的饮食。