养好肝 年轻20岁

肝气升发、气机调畅，人的十二经脉气血才会充盛，表现为心情舒畅、精神焕发、善于谋虑，思维与动作敏捷，可谓气顺、心顺、身体顺。肝失疏泄，胸肋、两乳或少腹等部位就会胀痛不适；升发太过则头目胀痛、面红目赤、急躁易怒。可见，肝在人体器官中的重要性是不言而喻的。本书图文并茂，很有参考价值。

平时营养食物和穴位按压辅助，尽量杜绝并少熬夜少烟酒，再加上合适的运动和日常积极的情绪心情

在书店居然拿起了这本书，看来到年纪自然对养生感兴趣了，然后在微信读书粗略看了一下，了解了一些关于肝脏的知识，熬夜，饮食，运动等注意事项

你开心 肝就开心.心情对肝很重要。腰围是脂肪肝的晴雨表，控制腰围很重要。一荤三素，腰带越长，寿命越短。心情舒畅，保肝健康

吃，睡，情绪，这三个东西管好，才是基本。 比如半夜十二点吃着烧烤，喝着烈酒，在抽着香烟，回家在爱一下 ，完事了，心里还不高兴，你想想是不是伤肝，伤脾胃，伤肺，伤肾，伤心。  细思极恐啊！

把自己感兴趣、相关的部分看了下～ 肝脏是我们身体中重要的一个器官，管理着人体气、血、水的流通，还是人体的排毒工厂，体内产生的毒素、废物等都必须依靠肝脏来解毒。 本书共分七章，前两章全方位介绍了肝脏的基础知识，包括肝脏的位置、与其他脏器的关系，以及一些简单又实用的养肝小动作。第三章则从饮食的角度揭开了常见食材中的养肝密码。第四章介绍了如何养肝血、降肝火、疏肝气。第五章从男、女、老不同人群的角度介绍各自的养肝奇招。第六章介绍了春夏秋冬的不同养肝妙法。第七章则针对常见肝病，介绍了调养方法。 在一年中，阳气有一个生、长、收、藏的变化过程，应该根据阳气的生长变化，适时调整机体活动以顺应自然。 经常熬夜的人往往肝不好，而肝不好的人往往入睡困难，感觉很累却睡不着，睡着以后非常多梦，睡很久也无法消除疲劳。 每天晚上11时开始是肝脏修复排毒的时间，需在安睡中进行。想要保护肝脏，晚上11点前睡觉，并且保证每晚睡够7～8小时 在正常吃早餐的情况下，通过胆囊收缩，胆固醇会被胆汁排出，同时食物刺激胆汁分泌，造成胆囊内残存的胆汁中的胆固醇饱和度降低，不易形成结石。而如果不吃早餐，空腹时间过长，胆汁中的胆固醇过饱和，容易引起胆固醇沉积，逐渐形成结石，而胆结石又会直接影响肝功能。 腹型肥胖的形成源自于脂肪沉积在肚皮和内脏器官上，包围在心脏、肝脏、胰脏等重要器官周围，患脂肪肝、冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、痛风的危险性都非常高。 女人的这些生理特点与血都有着密不可分的联系，而肝是主藏血和生新血的，所以女人养生就要以养肝为本，养肝以养肝血为主。

养肾饮食原则1.经常吃黑色食物可补肾，比如黑芝麻、桑葚、紫米等。 改掉熬夜习惯，肝要在睡眠中修复排毒 肝最怕胖，腰围是健康的晴雨表 腰围粗的人更容易得脂肪肝 青色食物可保护眼睛比如青苹果 醋提高肝脏的疏泄能力，建议每日用量：20克 燕麦防止脂肪肝 甜食吃多了可能得脂肪肝 管好腰围，远离脂肪肝 少吃高糖食物，以免引发肥胖 月经不规律、经血少可能是肝的问题 春天，肝脏喜欢多点甘少点酸，中医所说的甘味食物，主要有红枣、山药、大米、小米、糯米、高粱米、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。 不想皮肤干痒要比平时喝水更多 如何去湿1.潮湿下雨天减少外出4.不吃冰镇的食物5.避免吹冷风、直吹风扇和空调 秋冻”有度，脚、肩、脐千万别露 冬季早卧晚起是主要的睡眠养生之道。每天三件事：搓手、晒背、泡脚 隐性油脂要少吃比如面包 炸的、煎的、烤的、生冷的，都别吃 定期体检，肝癌早发现

此书不错，值得一读。笔记： 怎么预防肝生病？ 1.学会稳定自己的情绪，保持平和心态 2.养成健康的饮食习惯，清淡且多样化，多吃新鲜蔬菜水果 3.保证充足睡眠，规律生活，不要过度劳累肝脏是我们身体中重要的一个器官，管理着人体气、血、水的流通，还是人体的排毒工厂，体内产生的毒素、废物等都必须依靠肝脏来解毒。 本书共分七章，前两章全方位介绍了肝脏的基础知识，包括肝脏的位置、与其他脏器的关系，以及一些简单又实用的养肝小动作。第三章则从饮食的角度揭开了常见食材中的养肝密码。第四章介绍了如何养肝血、降肝火、疏肝气。第五章从男、女、老不同人群的角度介绍各自的养肝奇招。第六章介绍了春夏秋冬的不同养肝妙法。第七章则针对常见肝病，介绍了调养方法。 在一年中，阳气有一个生、长、收、藏的变化过程，应该根据阳气的生长变化，适时调整机体活动以顺应自然。 经常熬夜的人往往肝不好，而肝不好的人往往入睡困难，感觉很累却睡不着，睡着以后非常多梦，睡很久也无法消除疲劳。 每天晚上11时开始是肝脏修复排毒的时间，需在安睡中进行。想要保护肝脏，晚上11点前睡觉，并且保证每晚睡够7～8小时 在正常吃早餐的情况下，通过胆囊收缩，胆固醇会被胆汁排出，同时食物刺激胆汁分泌，造成胆囊内残存的胆汁中的胆固醇饱和度降低，不易形成结石。而如果不吃早餐，空腹时间过长，胆汁中的胆固醇过饱和，容易引起胆固醇沉积，逐渐形成结石，而胆结石又会直接影响肝功能。 腹型肥胖的形成源自于脂肪沉积在肚皮和内脏器官上，包围在心脏、肝脏、胰脏等重要器官周围，患脂肪肝、冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、痛风的危险性都非常高。 女人的这些生理特点与血都有着密不可分的联系，而肝是主藏血和生新血的，所以女人养生就要以养肝为本，养肝以养肝血为主。 方法：转动大拇脚趾，促进肝脏血液循环，比按压强。冬季养生：走出情绪低谷，多晒太阳多开灯。每天三件事：搓手、晒背、泡脚

很棒啊，里面有很多食谱，还有按压穴位缓解一些健康问题 肝是五脏之母，肝不好也会引起心，肾，脾，肺的问题 养肝要多吃绿色的蔬菜，多吃富含维生素的蔬果和蛋白质，如荠菜，菠菜，萝卜，苹果，橙子蔬果等，大豆，鸡蛋含蛋白，粗纤维谷类有助于消化和代谢。 肝硬化的人要控制蛋白摄入，适当锻炼，瑜伽也是个增强免疫力且强度不高的锻炼方法。 春养肝，夏养心脾，秋养肺，冬养肾。

图文并茂浅显易懂，方法配方切实可行，提供了很多食疗方剂，平时有空可以照方用于日常饮食中。