让你腰不酸、肾不虚、病不找：这样养肾是关键

这本书系统、实用、专业、贴近生活。 先说系统性。它把养肾这件事分得很清楚，日常怎么“养”，出现症状后怎么“护”，真正肾虚了才考虑怎么“补”，不同阶段、不同人群都有对应的方案，读起来一点也不乱。 再说实操性。书里列了32种常见补肾食材和72道菜谱，照着做就行；还有15个护肾穴位，每个都告诉你具体位置和按摩手法，五分钟就能做完；另外配了13种随时随地可以做的健肾小运动，尤其适合久坐腰酸的人。 专业性也让人放心。它反复强调补肾之前要先分清楚是阴虚、阳虚还是肾气不固，盲目进补反而可能出问题，这种谨慎的态度很可贵。同时还结合《黄帝内经》顺时养生的理念，指出冬天最宜养肾，给读者提供了一个时节上的参考。 最难得的是场景化细节。它不是泛泛讲理论，而是照顾到不同人的生活状态——比如中青年经常加班熬夜该怎么调，老年人身体机能下降了又该怎么养。像太溪穴、肾俞穴这些听起来很专业的穴位，也都转化成日常自己就能按揉的保健方法。 这本书把中医养肾的理念拆解得明明白白，既有饮食、穴位、运动这些能直接照着做的内容，又有辨证和季节上的指导，让读者既能快速上手，又能避开常见误区，是一本理论扎实又不失实用的养肾工具书。

一直以来，对中医有着一种无上的景仰。虽然不懂中医，还是觉得中医所涉猎的领域是在研究🧐人类健康之本，它是天地人的联接。人的生命是否健康，只有从中医的角度来衡量 ，才是比较彻底的。🌱🌾💧《让你腰不酸、肾不虚、病不找：这样养肾是关键》这本书📚，是从一位书友的在读中发现的，书友平时的在读多以西医为主，貌似这是不多见的的中医书籍，打开一看，更是如获至宝，在此无限感恩书友的分享！🌷 阅读本书，我有几点收获： 1、中医中所谈健康是综合的、系统的 比如，“养生最重要的是要养护我们身体的器官，特别是养肾，因为肾是保证我们健康的最根本脏器，肾好，身体就好。” “肾在五脏中，是处于最底端的，就像我们生命的根本，有了茁壮的根，枝叶想不茂盛都难。如果肾精充足，就能很好地滋养温暖五脏六腑。但是如果肾虚弱，那么其他内脏就像摇摇欲坠的树叶，在努力挣扎不要掉下去，怎么可能生机勃勃。” …… 2、中医的理念与日常人们的理解不同 比如，“中医里说的肾的概念主要是从它所具有的功能来界定的，除了包括肾器官，还包括被人们称为“先天之本”的生命系统。” 3、身有多强，生命有多长 “人这一生的精气神和身体状态，基本上都和肾的强壮与否有直接的关系。人从幼年开始，肾精逐渐充盛，激发牙齿的生出与生长的生理现象；到了青壮年，肾精进一步充盛，机体也发育到了繁盛时期；进入中年，肾精维持在一定范围内上下波动；到了老年，肾精衰退，我们的身体也逐渐衰老，牙齿出现松动，头发变白脱落…… 只有肾这个“粮仓”中所藏的维持生命活动、生长发育的基本物质充足，有足够的“食粮”，身体这个大家庭才能健康和睦，兴盛不衰。所以我常常对身边的人说：“一个人的肾有多强，生命就有多长。”” 4、本书核心内容有：中医知识、医生临床治疗经验、养生之道等，具有知识性、趣味性、科普性 在此列举一二[愉快] （1）“从中医上讲，“舌、目、口、鼻、耳”对应身体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，肾气不足、肾精亏损的人耳朵的听力就会下降。” （2）“《红楼梦》里的林黛玉是一个“咳”美人，是个典型的肺肾两虚的病人，她的咳嗽是气阴两虚的咳嗽。到后来，她的病情加重，痰带血丝，有时还会咳出血来。此时她的病已经由肺及肾了。” （3）“关于干梳头的好处，很多古籍都有明确的记载。比如说明朝的《焦氏类林》中写道：“冬至夜子时，梳头一千二百次，以赞阳气，经岁五脏流通。名为‘神仙洗头法’。”明代《养生论》也说：“春三月，每朝梳头一二百下。”宋代大文豪苏东坡对此也深有体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”” ……… 很多有趣的地方不一而足，可能每个人读书的关注角度不同，所得到的收获也不同，我很喜欢这本书，作为养生手册，可以按照书中方法做一些养生小运动、做养生美食、泡制代茶饮…甚好！推荐！🌷🍀

肾精亏虚→精血生化不足→毛发得不到充分滋养→头发干枯、稀疏、易脱落。要改善这一状况，需从补肾填精、滋阴养发入手，使精血恢复，头发才能重新获得生长动力。

这段时间对中医兴趣很大，平时只对投资理财，心理方面的书读的多。我感觉我的探索欲还是很重的，什么事情都想了解一下，这本书让我认识到平时身体的一些小毛病其实都和肾有关，而且只要我们不关注这方面会严重影响寿命的。那些气色红润，皮肤细腻的人总会给人一种高贵的气质让人羡慕不已。其实这些我们也可以做到，每天的饮食习惯和锻炼还有穴位按摩就可以解决很多平时很多的问题，即便宜又实惠。非常好的一本书，人生路上的提醒者，我们会越来越好的

男人肾好精神好，女人肾好不衰老！肾要养：32种补肾食材，72道养肾食疗菜谱——帮你把透支的肾补回来！肾要护：15大护肾穴位，一次只要5分钟——一推一揉，让肾变强！肾要健：13种健肾小运动，补肾健身一次到位——随时随地，补充精力！肾要补：10大常见肾虚症状，13道核心方剂——对症实治，找回健康！

养生专家的养肾之道——饮食、运动、穴位。肾好，甚好！

属于医学科普，养生常识类书籍,通俗易懂，很多实用的方法，可以浏览阅读。最后一章属于中医药处方，没怎么看，其他的按摩穴位和养生方法，倒是可以尝试。

属于养生常识类书籍,读起来不费力气。很多实用的方法。最后一章没看，不要随便照着书上提供的方子吃药。必须看医生。按摩穴位和养生方法，可以随便尝试。

只要对症施治，有病就有解决的方法。

本书讲的都是些肤浅的养肾法，并没有真正讲如何强肾壮肾之法！！