心理学入门（案例实用版）

下面是排斥焦虑情绪的实用方法，如果你此刻正感受焦虑，深受其扰，不妨尝试一下。1．做充分的运动。跑步、慢走和球类运动，可以消耗掉神经紧张时身体分泌的化学物质，让肌肉回到放松的状态，还能够消除肌肉疲劳，以达到控制焦虑情绪的目的。2．洗热水澡。当我们神经紧张、内心焦虑时，会相应地减少流到四肢末梢的血液，使肢体变得僵硬。这时，用热水洗澡可以促进血液循环，帮助身体放松。切记：不可用冷水洗澡。冷水会使血液远离四肢，增加焦虑情绪。3．听音乐。音乐能够使肌肉松弛，也会帮助精神放松，使积聚的压力得到释放。 经常生气，无法控制自己的“小暴脾气”，不妨按照这几个秘方尝试一下。1．学习克制自己的暴躁脾气。时刻提醒自己要冷静，情绪要平稳。在出口伤人前，先数十个数字，将不恰当的话语沉淀一下，通过时间上的缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。2．转移注意力。当情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以尝试着转移一下话题，或者做些其他的事情，比如迅速离开，去找朋友谈心，出门散散步，或者干脆到广场上跑几圈，把情绪释放出来后，再回头谈事情的具体细节。3．换位思考。学会体谅他人的感受，不要动辄指责别人，也不要将自己的一时痛快建立在别人的痛苦上。可能你只是随便发发火，发泄一下心中的愤懑，却会给别人带来深深的伤害。常常想想，如果有人对你大发脾气，你会怎么想？心里会是什么样的感受？换位思考是理解他人，体谅他人的重要一步。4．培养自己的艺术情操。具有A型性格的人，总是忙忙碌碌，觉得时间不够用，恨不得同时做好几件事。这样一来，也让自己的情绪保持在一个过度紧绷的状态，因此遇到事情，比其他人更容易发火。平日里，可以用一段纯粹的休闲时间，听听舒缓的音乐，或者看一部节奏缓慢的文艺电影，在长时间的沉静里安定情绪，对控制暴躁情绪也有一定的帮助。 在幸福面前，总有人追求高贵，也有人向往淡雅，比较出来的幸福永远是外在的境遇，内心的感受才是真实的生活。

对于简单了解心理学，这本书还是不错的。

第一章介绍心理学派系后面讲实力，都是生活常见的，第一章有点枯燥，后面的例子和常见心理活动都很有趣，有更多我们常见但容易忽略的心理活动。

1879年，德国莱比锡大学的威廉·冯特建立了第一个心理学研究实验室，心理学作为一门实验科学从此诞生。

个人认为只有第一章——心理学简史值得一看。其他章节略“水”

（第22本）这是一本心理机构出的书，也就是说不是一个人写的，主要是三方面的内容： 一、简要梳理心理学发展历程，以及发展中的一些重要人物、事件等。 二、解释心理学方面的一些重要术语及其由来、适用情况。 三、简述心理学在生活、工作、社会关系以及个人成长方面的应用。 前半部分偏学术一点，后半部分讲了很多故事，有点偏心灵鸡汤，读起来倒是通俗易懂的。在鸡汤系列，有的故事例子非常好，读了令人启发，有的却不是很贴切。 适合对心理学从未有过研究的读者，也很符合本书“入门”的定位，不适合有一定心理学常识的人。 各个章节之间也没有太大的联系，随时拿起来读，也随时可以放下，不用担心前后不连贯。 我原是在读别的书时，看到作者推荐的《生理心理学》，想买回来读，不过没找到中文版的，英文版又太晦涩，每当这个时候就会想：要是自己精通英语就好了。 看到这本书写着“入门”，也比较适合我这样初次涉猎的人，也就退而求其次选了这本。

前面说的心理学发展史和各为心理学做出伟大贡献的人物，后面用故事例子举出很多对应的心理故事，说心理学入门，更像是教你怎么为人处世……

前面介绍的心理学流派大致了解。后面的案例太浅，本书的标题却是案例实用版。

怎么说呢，没有什么亮点吧，初中生读物的感觉。

很好的一本书，内容基本都是比较基础的心理学知识，通俗易懂，值得一读