女人健康密碼

女人健康密碼 宿春禮 ◆ 下面是楊貴妃當年鍾愛的補血食物食法，可供女性朋友參考： 1.紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋裏慢慢燉，燉得爛爛的，經常喫，補血的效果也很好。 2.紅棗、紅豆放入糯米里一起熬粥，因紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米、紅棗一起燒，也是一道補血佳餚。 3.紅棗10粒切開，白果10粒去外殼，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前喫，可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好。 4.紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專治腰膝痠軟，長年喫，有養顏祛斑的作用。 5.紅棗10粒切開，生薑3片，煮水喝，是開胃的良方。 此外，用豬蹄加黃豆燉爛了喫；用甲魚加上枸杞子、紅棗、生薑燉爛了喫；牛肝、羊肝、豬肝做菜、燉湯，或與大米一同煮成粥；牛骨髓、豬骨髓加紅棗燉湯喝；牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生薑燉爛了喫，這些都是補血的好食物。 美女們還要謹記中醫的教導，多喫補血食物，這樣皮膚纔會紅潤有光澤，才能延緩衰老，讓自己青春永駐。 ◆ 北宋醫家王惟一認爲女性要是能經常揉腹可以調和氣血，增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力，增強淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能增強，明顯改善大小腸蠕動功能，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便祕。 腹部按揉操作方法： 一般選擇在夜間入睡前和起牀前進行。排空小便，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。 取仰臥位，以右手按順時針方向繞臍揉腹，次數可多可少，50～100次均可，用力適度，右手做完再換左手按逆 ◆ 紅糖還含有多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。但是專家提醒：一般喝紅糖水最好不要超過10天，時間過長會增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而造成體內少鹽。 ◆ 1．黃色食物——維生素C的天然源泉 >> 玉米和黃豆是黃色食物的代表。玉米提供碳水化合物、膳食纖維和B族維生素等，可刺激胃腸蠕動，加速糞便成形和排出，防治便祕、腸炎和腸癌；還可調節血脂，在一定程度上預防高血壓和冠心病的發生。香蕉是很好的垃圾清理劑，強化消化系統和肝臟功能，同時還能清除血液中的毒素。 2．紅色食物——添加能量 紅色食物有助於減輕疲勞，並且有驅寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信及意志力，使人充滿力量。它源於番茄紅素、胡蘿蔔素、鐵、部分氨基酸等，對治療婦科炎症有良好的效果。 紅豆、紅薯等是優質蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、B族維生素和多種無機鹽的重要來源，可彌補大米、白麪中的營養缺失，經常食用可提高人體對主食中營養的利用率。不過，進食過量，會引起不安、心裏煩躁、易怒，所以切記要適可而止。 3．綠色食物——腸胃的天然“清道夫” 大部分的綠色食物都含有纖維素，能清理腸胃、防止便祕、減少直腸癌的發病率。另外，常喫綠色食物能讓我們的身體保持酸鹼平衡的狀態，更大程度上避免癌症的發生。不僅如此，常喫綠色食物還可以舒緩精神壓力並能預防偏頭疼等疾病。 4．紫色食物——延年益壽 甘藍、茄子以及紫菜都是含碘豐富的食物。除此之外，紫色食物還是男人的最愛，例如，洋蔥就是著名的壯陽食物。另外，紫色的葡萄更是爲皮膚的養護和心臟的健康立下了汗馬功勞。因爲葡萄中富含維生素B1、維生素B2，能加速身體的血液循環。 5．藍色食物——穩定情緒 藍色食物並不常見，除了藍莓及一些漿果類以外，一些白肉的淡水魚原來也屬於藍色的食物。雖說藍色食物有鎮定作用，但喫得太多也會適得其反，因爲冷靜過度會令人情緒低落，爲避免失控，進食藍色食物時，可以放點橙色的食物，如用香橙之類的水果，便不會有問題了。 6．黑色食物——益脾補肝 黑色食物都是滋陰的佳品。蘑菇中含有促進皮膚新陳代謝和抗衰老的抗氧化物質——硒，它有助於加速血液循環，防止皺紋產生。另外，黑米中含有18種氨基酸，還含有鐵、錳、鈣等多種微量元素。而黑芝麻中的維生素E含量極爲豐富，具有益脾補肝的作用。 7．白色食物——蛋白質和鈣質的豐富源泉 通常說，白色食物如豆腐、奶酪等是含鈣豐富的食物，經常喫一些白色的食物能讓我們的骨骼更健康。同時，各種蛋類和牛奶製品還是富含蛋白質的優質食物，而我們常喫的大米則富含碳水化合物，它是飲食金字塔堅實根基的一部分，更是身體不可或缺的能量之一

這本書教會我們女人怎樣去愛自己