我的心理治療之路

看了15位心理治療/諮詢行業前輩的故事分享收穫頗多。 最大的一個收穫是，我決定在接受系統的心理諮詢訓練前，先不嘗試短程心理諮詢了。有一位老師的分享點醒了我，如果沒有接受專門的關於負面情緒相關的訓練，就去做心理助人工作，很容易遇到危險，自身被來訪者的負面情緒感染得抑鬱症這些還不是最嚴重的，甚至可能危及生命。所以爲了我在心理諮詢行業的可持續性發展，我會先好好學習，等有足夠的抵禦負面情緒等風險的能力，有足夠的知識經驗積累，再開始做心理諮詢。 第二個收穫是，要了解人格障礙精神障礙相關的知識，雖然心理諮詢接觸的是一般性發展成長問題之類的，不會接觸嚴重的精神人格障礙，但是需要有識別人格障礙的能力。有幾位老師都提到，好多心理諮詢師缺乏區分人格障礙的能力，自己接待了人格障礙患者都不知道。但這個也很危險，不僅對於來訪者來說，對於心理諮詢師來說也很危險，有位老師講到她看的一部電影中，心理諮詢師沒有及時發現一位來訪者的人格障礙，最後被殺了，雖然是電影，但也挺毛骨悚然。 以上兩個收穫，主要是避免風險層面的收穫，要想做好心理諮詢，首先要學會保全自己，才能談其他。 諸位心理治療/諮詢前輩們，大都有精神科的背景，基本是中國第一期參與中德班培訓的人。在他們的分享中，我也更加清晰地認識了精神科醫生和心理治療諮詢的區別，精神科醫生主要是下診斷開藥，治療嚴重的精神障礙；心理治療諮詢則更多是通過談話溝通來幫助來訪者。 我也看到好些前輩，並不是一開始就明確知道自己要成爲心理治療/諮詢師，也是經過了很長時間的探索摸索，最終發現了自己想要踏上心理治療之路。他們的經歷也給了我信心。 還有好些前輩分享了很多實用的心理治療諮詢工作經驗，感覺可以和《心理諮詢師執業之路》互爲補充，這本書裏的前輩們都是中國本土化的環境中成長出來的優秀的心理治療/諮詢師，他們的經歷也可以給到我更多參考。 收穫很多，但因爲看的週期太長，很多也有些遺忘，先寫到這裏。

15位中德班的心理治療師關於職業的思考分享，也可以用來反向篩選適合自己的諮詢師或治療師。畢竟，人在至暗時刻需要的是避風港，而不是進一步逼瘋自己的暴雨。 諮詢師和治療師的區別大致在於，諮詢師面對的是遇到了困境的普通人，而治療師面對的是遇到了困境的患者，後者需要面對的形勢更嚴重一些。如果存在症狀，建議首選治療師。 治療是以諮詢師自身爲媒介的，起作用的關鍵在於來訪者和諮詢師之間的關係，有效性的原理更傾向於在諮詢過程中諮詢師能爲來訪者提供多少矯正性體驗，即當限制來訪者的經驗在情境中重演的時候，諮詢師需要給予和來訪者過往接收到的反饋不同的反應，來打破來訪者的行爲慣性，建立全新的思考和行爲模式。所以，在諮詢師的選擇上，不適合將就。 可以看流派。不同的方向有不同的諮詢風格，有些會給具體的建議和執行方案，有些更側重於感情的聯結而不會插手來訪者的行動。有些更傾向於以年爲單位的長程，有些更傾向於以周爲單位的短程。有些聚焦於當下，有些深挖過去……選擇一個自己不排斥的方式，會少很多壓力。 可以看諮詢時長。雖然不能靠諮詢時長定生死，但諮詢時長在某種程度上定義了水平的上限。天賦者從來都是佼佼者，大部分人還是要靠時間來穩紮穩打的提高。時長決定了見過多少案例，處理過多少晦澀時刻，以及總結過多少經驗。狀況比較複雜的來訪者，最好還是選擇資深一些的諮詢師或治療師。 可以看職務。職務多的，各有各的奔波，能放在來訪者身上的心思可能沒有理想中的多。而諮詢，並不是一個會談結束，任務也跟着畫上句號的工作，它需要很多的平時功夫。 可以看諮詢師的個人體驗。個人體驗的深度，在某種程度上也決定了諮詢師對來訪者的無害度。諮詢師需要用個人體驗去認識自己，去察覺自己的感受，去建立自己和他人的邊界。一個讀過幾本書，學過幾門課，沒有做過足夠充分的個人體驗的諮詢師貿然開始工作，是一件挺可怕的事情。一方面，人無法給出自己沒有的東西，另一方面，自我認知的盲區容易令諮詢師把自己需要處理的課題強加到來訪者身上。見他人的前提是，先見到一部分的自己。處理他人的問題之前，可能需要先盡力處理好自己的問題。 最重要的還是，選自己欣賞的，選自己願意與之交流的。

作爲一名新手諮詢師，前輩的經驗有的已融入我的工作，有的仍在摸索實踐；前輩踩過的坑、犯過的錯，我也在一一經歷。 心理諮詢本就不是一條坦途，既要持續深耕自我成長，更要探索如何真正助力來訪者。這絕非靠簡單的說教、指導或建議，而是通過理解、共情，用全然的接納與包容築牢諮訪關係，讓來訪者在安全的互動中自然領悟、自主成長。尤其當來訪者退行到孩童狀態時，更是對諮詢師的極致考驗，能否化身成熟的父母，接住那份無助，安撫那份憤怒，回應那份挑釁？ 來訪者的感謝與認可，是支撐我們走下去的溫暖動力，但真正推着我們快速成長的，往往是那些讓我們倍感挫敗的時刻。即便明知前方滿是荊棘、迷霧難散，可遠方那束象徵職業價值的光，始終吸引着我們堅定前行。

這本書是早一批心理學專家的從業經歷和一些心得體會。一本書涵蓋了那麼多心理達人的智慧真的就很棒，很特別也很好的一本書。推薦。 讀書的尾聲發生了一件小事。我坐在星巴克看書，看着看着跟小夥伴發消息就順便點開了抖音，靜音看了一會兒，刷到我很喜歡的一位博主發的視頻，我覺得很棒，想打開聽一下配音，似乎是在唱歌，我好奇她唱得怎麼樣。於是我把外放打開了一格音量，但是我依然聽不到，於是我又打開了一格，勉強能夠聽見了，我感覺似乎一米之內只有我聽得見（因爲星巴克本身在放很大聲的英文歌）。這時候，我身旁的小姐姐（她恰好離我一米左右）拍了我的手臂一下，我有點納悶，我轉頭看着她。她說；“姐姐，請你把聲音關了好嗎？”（其實這時候我看完視頻已經把聲音關了） 我當即和藹可親的笑着說；“好的好的，我也只開這麼一會兒（大概15秒左右）” 然後我繼續開始看書，但我隱隱的感覺我在生氣。一方面，我覺得這個小姐姐不禮貌，星巴克本生就在放很大聲的英文歌，我開那麼幾秒鐘的外放她至於就要來控制我嗎？她能等一分鐘我都已經關掉聲音了啊！我生氣！ 另一方面，我生氣我自己慫，爲什麼要笑嘻嘻的解釋？ 然後我就帶着這份隱隱的憤怒把書看完了。過程中我總感覺這件事的情緒在後臺掛着，我雖然在看書，但這股生氣的感受一直在撞擊我的注意力，想讓我看見ta。 最後一位作者說，一週一次的自我體驗根本不夠，不足以將水燒開！我想，我遇到這樣的事件，我就應該來感受一下，安撫一下煩躁不安的那一部分自己。允許這份感受向我傳遞信息。 這件事讓我感受到的是，不被尊重（自尊受損），被攻擊（被否認帶來的存在感削弱），被控制（對方憑什麼來管我做什麼？）無能順從甚至是太好（我爲什麼要笑嘻嘻的解釋？我爲什麼不攻擊回去？我爲什麼不站自己的邊？）但這些都是我的內心感受和想法。小姐姐依然自在的做着自己的事。 轉念一想，我的這些感受，不一定是我的感受，也有可能是小姐姐投給我的她的感受？ 我打開外放，她立即就有反應，也許這是她的議題，她的創傷甚至是某一些部分的人格障礙。她覺得我的行爲攻擊冒犯影響到她，於是她感受到憤怒，於是攻擊我，把憤怒的感受投射給我？然後我很順從的接住了，就開始暗自生氣，自我攻擊？ 也許是，以許不是。但寫完這一段，心裏的憤怒終於安靜下來，去喫瓜了。

讀完衆前輩們的足跡記錄，突增一些堅持下去勇氣和信心。一直以來，很想在心理學方面有所造詣，但拿完證後一直是求索無門，不知如何走下來的路，看了這本書，才明白—貴在堅持，越無門越要堅持，轉機就在堅持的積累中！            大師們也是輾輾轉轉找到自己的喜好和方向，不及大師們的努力程度，所以與心理學結緣近十年了 ，還在尋找自己！加油！

拓荒者的自白 這本書匯聚25位元老級心理專家，每人一章，坦誠寫下自己的從業之路。 有人因好奇誤入，有人陰差陽錯從精神科轉向心理治療，有人在病房裏發現了傳統醫學的侷限。讀他們的故事，像聽一羣拓荒者圍坐夜談——摸着石頭過河的時代，每一個腳印都是試探。 讀完最大的收穫是: 東方智慧與西方心理學的碰撞——西方像用錘子敲碎冰山，東方像升高溫度讓冰山融化。或許，這正是中國心理治療之路的獨特之處。

我們每個人都是一座孤島 我們每個人都不是一座孤島 我們渴望被看到 我們又害怕暴露自己 我們想靠近 我們又害怕受傷害 我們想真實的表達內心的情感 我們又不知如何去發揮 我們只好藉助身體和心理來舞蹈 我們都是被世俗標了籤的人——心理有問題的人 由趙旭東和施琪嘉兩位老師合撰的《我的心理治療之路》這本書介紹人我國15位德高望重的治療心理問題的前輩們在心理治療這條路上各自的自我成長親歷，有感動有欽佩有敬重。在成長的路上雖然彎彎曲曲磕磕碰碰，但他們始終堅持着走了下來，所走的每一步都有其重要意義。在救治病人的同時也提升了自己完善了自己。心理治療之路即助人自助！

讀《我的心理治療之路》，學習如何探索未知的自己 “我們每個人都是一座孤島，只有先成爲自己，才能與其他海島相連。” 讀《我的心理治療之路》，最大的感悟就是建立自我，只有建立了自我，有了自我的邊界，才能夠活得舒服，同時也會讓身邊的人感受到自在。 這本書的作者是由如今國內15位心理學專家共同完成的。他們曾在被譽爲心理學界的“黃埔軍校”的中德班學習，如今很多人已經成爲中德班的老師。這是他們自述的個人成長曆程，和個案實戰的經驗。 這15位心理學專家分別是:趙旭東、張海音、劉天君、杜亞松、劉丹、唐登華、李曉駟、仇劍崟、張天布、李孟潮、鄒政、徐勇、徐鈞、薛偉、施琪嘉。 這是一本針對心理諮詢師寫的書，但是做爲心理學愛好者讀這本書，也是非常的受益，通過他們的分享，瞭解了這些大咖的成長經歷，知道了他們的工作方式，以及對心理治療流派的理解與介紹。對探索自我有了一條清晰的方向。 這15位老師都是中國最早的一批心理諮詢師，他們都是專業的醫生，是中德班挑選出來的第一期學員。他們有着專業醫學背景和心理學的理論基礎，而且經過這些年的心理學探索和研究的實踐，都有了自己獨特的治療方式和理念。 心理諮詢來自於西方，由於文化的差異，很多西方的理念並不適合中國人。但是這些老師通過自身的體驗，借鑑西方經驗，加上結合東方文化特點，已經形成了一套適合中國人的心理治療之路。 隨着社會發展的需要，心理諮詢在中國逐漸被更多的人需要和接受。自我探索是一條艱難的道路。 “傷口是勇氣和動力的來源。” 正是因爲有了傷口才會去尋找癒合之法，心理治療和探索，是治療情感，精神上的傷口的良藥。 “做一個真實的人比做一個僞裝的人需要更好的自我功能。” 做真實的自己，纔會活得輕鬆，其實真實比僞裝要難得多，也更需要勇氣和勇敢才能做真實的自己。心理諮詢正是幫助我們看清自己，認識自己的一個方式。 “不管解決什麼樣的問題，心理諮詢的本質，就是幫助來訪者面對未知的狀態和情況，成爲未知的自己，這一切都與未知有關。” “諮詢師就是在見證來訪者怎樣成爲他自己。” 很多生理上的疾病其實都有由心理因素引起的，所以內心的成長和健康，比養生，比喫藥更有效，也更重要。 “藥物不能從根本上幫助一個個體消除疾病，因爲它不能幫助個體擺脫環境和他人無意識的影響，而心理諮詢能幫助一個人發展覺察力來提升自我成長度，使個體在一定程度上不受制於他人的無意識影響，從而讓自己有選擇地處在健康狀態，而不是從衆。” 生活中每天都要扮演着不同的角色，甚至需要戴不同的面具去面對不同的人。忘記了自己本來的樣子，甚至沒有力氣去尋找自我，許多的重負壓的人無法喘息。 如果可以在專業而匹配的諮詢師的陪伴下探索自我，很多的理念會發生顛覆性的改變。這不僅需要勇氣，還需要時間和金錢。還有就是需要一點緣分和動力。

我們擁有樂觀積極，熱情的對待他人，學會幫助別人的同時控制好自己的情緒。更多的是從正面評價和補充性交流。控制負面評價和批判性評價。因爲能做批判性評價的都是資深的學者和專家，有大量的史料考證和深度研究，就這樣，不能做到全面客觀都會引起較多較大的爭議。面對爭議和質疑，需要坦然接受，虛心總結。學會不在別人質疑時進行爭辯，可以耐心等待別人完全評價完畢，控制好自我情緒的訓練是先謝謝別人的建議。自己會回去好好消化和完善自我的不足。控制情緒，接受別人意見的時候，其實也是讓別人接受我們自己的一個很好的方法和習慣。 只要是人類社會，就需要人與人相互建立關係，建立良好的外界關係和自我情緒對我們一生都尤爲重要。這本書非常好的從醫學心裏角度幫着大家系統的認識自我，修復和完善自我，時常的保健自我的同時，營造一個良好的生活環境和氛圍，幫助自己和別人建立良好的圈子。讓自己和周邊人都能輕鬆快樂健康的生活。

在趙旭東老師的一次督導課上聽說了這本書，原以爲裏面描述的是趙老師一人的成長之路，沒想到是若干位老師的感悟，像先前已有了初步印象的施琪嘉，仇劍崟，徐勇老師，因此着實驚喜~ 看着老師們的成長之道以及自己最精華的感悟，着實又讓我對心理治療的感悟更加深刻，同時也對此前早有耳聞以及還未聽說過的派別理論有了初步的瞭解，比如劉天君老師的移空技術的由來。此外，還讓我對心理治療以外的事情有了一個清晰的定義以及與過往不同的看法，比如功利研究者，受傷研究者。 印象最深，自己最嚮往的瞬間就是施琪嘉老師描述中德班第一期學員熱火朝天討論的時候，無話不談，觸碰彼此最深處的人性底線而非道德底線。這種感覺，場景想想就令人激動。真的有早期共產黨員鬧革命，一塊兒在一個屋子裏熱火朝天的那種畫面感。 很期待有一天我也能進入中德班，不斷成長，不斷學習，成就我的心理治療之路。 在我這裏，這本書傳播火種的目的和意義達到了~