你要去相信（四大心理資本，讓你重獲人生的幸福感）

作者從自信～樂觀～希望～韌性，四個緯度進行深入淺出的講解～心理資本！ 作者觀點】 1）最寶貴的幸福就是做好當下你最能掌控的那件事。 2）“儘管偶爾會沮喪，但總有一種東西在支撐着你向前。”這個支撐着我們繼續努力工作、好好生活的東西，就是內心裏的信念，就是無論怎樣的處境，內心依然堅定的感覺，也就是心理學上說的“心理資本”。 3）所有的被尊重都不是因爲無條件地忍讓，而是你值得。雖然被人討厭是揪心的陣痛，但被自己討厭纔是一生的遺憾。 🌸感恩遇見🌸

從b站某up推薦過來，閱讀這樣一本關於心理資本的書作爲新年的開始，希望自己新的一年有更多的能量～ 這本書從自信、樂觀、希望、韌性這四個主題展開，書中引用了許多耳熟能詳的作品，例如《被討厭的勇氣》《自卑與超越》《愛的藝術》等，列出的這些書單也爲讀者繼續深入學習指明瞭方向。本書對於我而言，有些想法已從過去的閱讀中邂逅過，有些思想則是較爲新鮮而觸及靈魂的，是一本實用性較強的書，作者沒有止步於理論的概述，而是以方法論的形式中肯的給出了具體的操作建議，很喜歡這一點。 淺淺分享幾個自己被觸動的地方。 關於幸福，作者提到的幸福焦慮症這個概念有些符合我有時候的狀態，彷彿有什麼聲音在我身處幸福時衝我潑冷水：這一切都沒有想象中那麼好，你真的值得嗎。過去我把它歸因爲一種居安思危的意識，但這種思維模式常常讓人神經緊繃十分疲憊。在閱讀過程中，除了書中的一些文字，還有其他書友的筆記也讓我感到釋懷，“要相信你得到的東西都是老天爺給你的適合你的，你值得你得到的任何東西，值得世界上最好的東西”。認同作者提到的“最重要的不是擁有追逐幸福的能力，而是擁有容忍幸福的能力”，這都得益於我們的心理資本，而心理資本包含的四個維度正是本書重點介紹的四個主題：自信、樂觀、希望和韌性。 # 自信 作者在本章節列出了一些非自信的表現，其中對於“我很差”有些感觸。無論是周圍人還是自己，無論在生活中表現的多麼勇敢向上，在獨自一人舔舐傷疤時都不經意的滑向過自我否定的深淵。明明腦子裏在一開始閃過這個念頭的時候是覺得想法可笑的，但彷彿按下了一個不存在暫停鍵的復讀機，一旦重複播報，到最後自己都信以爲真了。本書傳達了這樣一個想法（不限於本章，在後續章節中也有過類似思想），即尋找與腦內聲音相悖的證據，證明我們並不是當下頭腦裏聲音告知的那麼糟糕，自己還是很棒的。擺事實，正面擊潰荒誕的消極想法。 # 樂觀 這一章中我對於作者的一些概念性總結還蠻有感觸的。首先作者提到悲觀是一種本能，樂觀纔是一種選擇。我過去認爲樂觀與否是經過家庭教育養成的一種思維習慣，可能無法從本質上更改，但書中的這一觀點讓我意識到樂觀應該是一種主動的選擇。對於悲觀的認知，作者給出了以下幾種分類：非此即彼（非黑即白）、以偏概全（把一次糟糕事情的發生判斷爲永遠會這樣）、負性心裏過濾（從普通的情景只挑選消極細節）、亂貼負性標籤（給自己絕對化糟糕評價）、內疚推理（無論發生什麼都自我歸因），產生消極觀念時可以從這幾個角度自查，看清楚自己是不是陷入了悲觀認知的陷阱。除此之外，還有一種認知誤區是把相關等價於因果，我有時候想法比較跳脫，就很容易把一件事情通過一些細枝末節的關聯，等價爲另一件事情，這樣非邏輯的等價會發哦之我們遺漏掉許多看問題的正確角度，最終推導出悲觀的結果。這些認知對我而言還是比較具有啓示作用的。 # 希望 這一章也對我有一定的啓示作用。首先，直覺可能是錯覺，“眼見不一定爲實，我們所看見的一切大都是內心的投射”，並不是說直覺都是不準的，直覺的形成、 一定程度上與經驗有關，但我們無法保證經驗教給我們的東西都是正確的。經驗是我們的兜底機制，也就是會盡最大可能的保護我們免受傷害，但是我們的兜底機制可能會因爲我們所經歷的而變得過於敏感，在警報響起的時候，有可能只是因爲我們的兜底機制認爲有危險，但實際上危險並不存在。過於緊繃的兜底機制，有時候反而會讓我們錯失真相。其次，要讓自己處於不同的團體中。除了夫妻關係、父子關係等類似的親密關係之外，我們還在社會中扮演着各式各樣的角色。如果我們只完完全全的屬於一個關係，那麼這個關係中另一方的一舉一動都會時刻牽動着我們，在這個關係中的一點點不如意都會被當成是人生的全部。此外，遠離低氣壓的人和事，拒絕情緒傳染。長期處於低氣壓的環境中，想法和行動上難免會受到影響，我本身是一個很容易受到外界影響的人，閱讀消極基調的書或看悲傷的電影都需較長時間才能走出來，所以自己需要適度的控制這些情緒的攝入量，保證自己的電量充足才能夠駕馭生活。 # 韌性 看到這一章節的時候想到之前讀過的那本《逆商》，那本書也有挺多實用性的建議，可以配合食用。我不是一個韌性很強的人，情緒容易不穩定，也希望自己能夠合理利用書中的知識完善自己，追求完整的圓。對於韌性，我的理解是願意在崩潰之後很快的鼓起勇氣面對真相，在面對真相之後其實自己反而知道要去做什麼了，真正難受的是要去面對的時候。在這一章節也想分享一些自己受觸動的想法。首先，作者提到了一個集體受苦的概念，這個對我來說還是蠻新奇的概念，“某個集體中會有一些約定俗成的想法和觀念，來操控着這個羣體的每一個人，並一代一代傳下去，每個人遇到類似的苦惱，然後再加深這種觀念”，作者指出很多時候，我們相信的所謂事實，很有可能是在集體潛意識的操控下所選擇的“忠誠於內心的‘真相’，而非真正的事實”。其次，是本書中我最喜歡的一個觀點，“人生三件事分離法”，三件事指的是老天的事、他人的事和自己的事。有一位書友總結的非常棒：“老天的事去接受，他人的事去尊重，自己的事去改變，人生課題分離”，共勉。（劃分責任這一點在自信那一章其實也提過類似的想法，個人認爲在這一章的解釋更加清楚詳細） 願我們都能擁有自己的心理資本，新的一年擁抱更好的自己。

1.自信樂觀希望韌性，心理力量就是心理資本，它帶給人的幸福感，是任何外在資本所無法比擬的。 2.幸福不是結果，幸福是一種能力。境由心生，它存在我們所能感知的每一個當下。 3.所有的被尊重，都不是因爲無條件的忍讓，而是因爲你值得。

相信 相信的力量 風還在吹 雨還在下 萬物還在生長 悄然無聲息 過去也許給你留下了傷疤 但現在的你已然成爲一名披着戰袍的勇士 你的心理資本便是手中的利刃 你將使用它 披荊斬棘 流血流淚之後 請記得微笑 快樂是屬於勇敢者的勳章 不要怕 前路茫茫 不要慌 身後尚有家人與朋友可以依靠 你只要相信自己 只需朝目標堅定往前 成功 是世俗圈定的獎品 但不要忘了 沿途還有花花草草的芳香 天地遼闊 請記得好好活這一遭

簡單翻了翻棄掉，甚至感覺淺白得有點影響閱讀心情。 不得不說這本書的質量和上一本簡直形成鮮明對比…… 不是所有作者都可以做到“集百家之所長”後再在實踐與觀察中構建出屬於自己的進一步有效輸出……🤦‍♀️🤦‍♀️ 非常口水，泛泛而談……雖然引用這位引用那位，但對於觀點都是很初級很小白的闡述……寫作方法也像初高中生的敷衍作文。（沒錯，都不是認真寫的那種作文，而是敷衍作文） 總而言之很一般……微信讀書最近推給我這類的書太多了hhhh，一股腦塞，倒也不必哈哈哈哈。 而這其中這本當屬最不行的…… 不建議認真觀看……看這樣淺顯到完全沒有多少展開的所謂的闡述心理與成長的文字，不如直接去看其中提到的一些原作…… 再見👋

你要去相信 將自信、樂觀、希望與韌性四大心理資本化作照亮內心的光，讓我真切體會到，“你要去相信”從來不是一句空洞的口號，而是內在與外在自我的真誠對話，是接納現實卻依然懷揣希望的堅定踐行。溫柔地拉着我掙脫不自信的枷鎖，讓我豁然明白樂觀從不是等來的結果，而是面向未來的主動選擇；提醒我別被固有的角色定位困住腳步，別被身邊的低氣壓情緒傳染，更別被被動內疚裹挾着沉湎過去。 書中的字字句句更讓我懂得，希望從不是憑空而來的幻想，而是在一次次實踐裏慢慢積累的底氣，做選擇時與其糾結哪個最好，不如選最能握在自己手裏的那條路。而“選擇相信什麼，纔有可能擁有什麼”這句話，更是化作一股力量。

在愛裏迷失與覺醒：解鎖親密關係的密碼 婚姻如複雜劇場，總上演唏噓故事。男士剛擺脫嘮叨母親，又迎來嘮叨妻子；女士掙脫大男子主義父親，卻嫁給同樣大男子主義的丈夫。 很多人選定伴侶後滿心疑惑：對方遠非理想型，身邊優秀者多，自己爲何被吸引？愛情世界裏，這種費解現象常見：有人鍾情特定類型難以自拔；有的情侶性格背景迥異卻幸福美滿；有人相處後發現愛人帶着自己反感的特質。 大家都困惑：爲何愛上與期望相悖的人？從心理學角度看，主要有以下原因。 強迫性重複：困於往昔的輪迴 弗洛伊德的“強迫性重複”理論指出，個體經歷極端痛苦或愉悅事件後，會下意識重複類似情境。經歷痛苦時，人們常歸咎於命運。 有位女性因家暴求助。第一任丈夫酗酒家暴，離婚後第二任也在矛盾時施暴。即便選擇了公認脾氣好的第三任，家暴仍再次發生。深入交流發現，爭吵時她常用挑釁言語刺激對方，從精神分析看，她在無意識重複痛苦經歷，試探對方，結果失望，從而認定這是命運。可見，強迫性重複讓人們不自覺重演創傷。 缺失性需要：愛的飢餓信號 薩提亞流派導師林文采提出，人有連接、安全感等五種基本心理營養，一旦缺失就會向外尋求彌補。比如缺乏安全感的女性，會通過追問伴侶或過度控制孩子來獲取安全感。情感長期飢渴，讓人在愛情裏失去理智。就像知名歌手，雖才華獨立，但童年父愛的缺失，讓她情感匱乏 。願每位個人，不要迷失你的爰，都能以積極的心態面對生活，找到屬於自己的幸福。

讀這本書不僅是被書皮的色彩吸引，更是被書名吸引，可能自己這段時間一直處在焦慮，憂鬱，不安的狀態，正需要這樣的文字來喚醒自己不適的心靈，帶自己走出來，走進正常的快樂的生活。這是一本我很認真，想要去看，主動去看，期待去看，對我有吸引力的書，書中雖然都是一些道理，偶爾穿插一些案例，但是卻一點也不枯燥，可能正是我所需要的，所以我讀的津津有味。說到了自己心坎裏，講的頭頭是道，我想要認真的反思自己，想要認真的去改變，想要讓自己走出來，活得通透一些，活得開心一些，不要再焦慮了，不要再抑鬱了，我想活的輕鬆一些，活的自由一些不想有太多的枷鎖，不想讓自己那麼累，總是委屈自己，總是自卑，總是拖延，想讓自己能像以前一樣，瀟灑自在，無所畏懼，喜歡就去追，不喜歡就不搭理，高傲自信，蠻橫無理，當然也不是還那樣，收斂還是要的，但不是現在這般委曲，這般拘謹，這般不是自己。看完以後心裏確實順暢了許多，如果可以或者我還會再讀一遍，並且希望能夠真正的學到，真正的做到，希望自己能快樂起來。

人生的問題實在太多了，但生活的真相往往並不像人們所以爲的那樣，要懂得抽離、接受和改變，還要有一種既要接受現實又要嚮往更好狀態的信念！

被封面和書名吸引的，關於心理方面的書，既有理論指導也有實操建議，值得一讀，慢慢增加自己的心理資本。 “不管外界發生什麼，你做出的一切反應，開關都在你自己的手裏。 你可以瞭解它，也可以創造和管理它。不管怎樣，你都要相信，只要你沒選擇放棄，就永遠都有機會。”