自我傷害防治心理學

非常有實際運用性的，傷害後平復心理的操作指導的書。

作者林昆輝教授數十年來致力於企業、學校、家庭、社區積極心理教育與自殺防治的推展。2012年在上海開創中國國內第一個“自殺防治24小時生命熱線”。本書是林教授將多年在自殺防治過程中的經驗總結和彙集。

非常詳細的梳理性書籍，適合作爲教材入門學習，對於自傷干預防治感興趣的朋友可以閱讀。

實踐後再讀此書才發現如此實用，可當工具書用。

有天我好奇在小紅書上搜索“自殺自救”的關鍵詞，搜出來的帖子全是救助他人，且充斥着大量勵志感悟或者操作性低的做法。隔了不久在微信讀書發現這本很冷門的，臺灣的林昆輝教授寫的書，他於2012年在上海開創中國國內第一個“自殺防治24小時生命熱線”。這本書把各種類型自殺自傷行爲的底層邏輯，用非常通俗的方式抽絲剝繭；介紹了實用的系統干預流程；以及自殺事件後續相關者的心理創傷與處遇技術。 生活中往往有幾種傾向，一是把自殺娛樂化，二是把自殺污名化，三是把自殺掩蓋化。其實自殺並不是單一的行爲，而是一種長期的心理建構。 個體的“我的六大心理連帶關係（全部或焦點關係）”，遭受長、短、急、緩之變故，而產生切斷或虛位（線）化或單向化的現象（可能是實體破壞也可能是虛擬破壞）；令其自我隔離於這個世界，變成一種完全內在歸因的“負向自我狀態”；處於這種高度六大心理創傷之身心狀態下的個體，在面對生理、心理或語言、行爲刺激時，所反應的自傷、自殘以至自我毀滅行爲稱之爲自殺。 我覺得科普書應該倡導一種平等的理解和包容，少充斥一些類似《別跟“青春期的孩子較勁》、《重口味心理學大全集》的上位審判的、獵奇視角的內容（當然這些不能算作心理學了，最多算暢銷垃圾吧😅）。人們普遍需要爲他人所讚美、所鼓勵、所愛；而生存，需要的是根本上的認可。 閱讀時一直在心底自問：“我們到底需要怎麼樣的生命教育。”這個問題很重要。學習——敢於求助的態度，知道求助的途徑，如何求助的方法…這些都是“生命教育”的範疇，也是自殺防治的預防工程。學習辨識求助者的創傷反應階段，給予適當的介入援助，這是諮詢與心理治療的基本歷程，也是自殺防治的治療工程。各種求助信號的寬廣，更是當代社會人人必備的常識。 也很遺憾，我們的社會和教育在這方面是完全欠缺的。 封控狀態對羣體心理有一種潛在創傷的風險，可能表露出來，也可能是無意識的。自殺學的研究重點，不在於辨識哪些是致命的推力，並且不讓推力發生在個體身上；而在於研究拉力，研究個體生涯發展的各個階段中，如何經由家庭、學校、社會的生命教育系統，建構綿密而強勁拉力的網絡，以及重建拉力的方法。道阻且長的，這個機制怎樣通過立法（社會心理治療中心、自殺數據庫、學校、家庭、社會三種生命教育的建制，必需的生命教育課程和媒體宣傳、專業人員的給付等等）運作起來，我想這是我接下來將要學習的內容。自殺是長期的心理建構，產生的是深切的連鎖反應，從各種維度上能做的其實有限。有時苦果釀成，無法轉圜。縱使科技進步、社會成熟，生死之間人類仍舊是那樣無力——只能儘可能地去珍愛生命。 1、自殺徵兆是“六變三託”。2、自殺干預是：A.接納對方的負向自我—B. 肯定過去連帶關係之存在及其價值—C. 肯定Here &Now負向自我狀態的價值—D. 從協助當事人“開始”去“抉擇”下一個當下的自我狀態，並激勵其行動的決心，次而釋放於其改變的能力與動力，進而協助其建立“新的”六大連帶關係—後續治療。接受他，原諒他，相信他。（精神病的發病狀態自傷干預方法屬於精神病學內容） 3、（最開始說這些話就像在打巴掌，不管你後續做得再好也不能再建立共情了！）：“別哭了”“別這麼想”“早勸你，你就是不聽纔會這樣！”“哭有什麼用呢？哭就可以改變這一切嗎？”、“幹嘛讓自己變成這樣呢？你是在找自己麻煩吧。”、“如果這樣就有效天底下就沒有新鮮事了？”、“沒人會可憐你，你何必作賤自己呢？”、“你需要這樣嗎？這樣子有意義嗎、有價值嗎？理性一點好不好？”、“事情明明這麼小，你看別人也很苦，沒人像你這麼嚴重。”

這本書對於瞭解自身處於哪種狀態或自身狀態的發展歷程是有用的，朝向死亡的創傷反應發展模型這一節讓我有點恍然大悟。除此之外，死亡及創傷的處遇技術總體是在遵循心理治療的“共情”“感同身受”和“與你同在”，只是感覺講得有點太理所當然，是否真的能執行很難說。 但其實作者寫得也挺好的了，雖然每個人每個家庭都有不同的情況，具體執行起來是很麻煩的，但作者還是盡力地擬一份指導，具體到該想什麼、該說什麼、該做什麼，具體到因爲太過於細緻而顯得有些冗餘。但是對於這個缺乏死亡教育、對死亡避而不談的大環境，對於此前沒有而突然遭遇死亡創傷的個體或團體來說，這些細緻的話語和行爲指導卻是最能引起共感的。

假期裏，我在兩個團隊各開始帶了一個讀書會。LL安排第一本書，是希望24熱線早期創始人、臺灣自殺防治協會祕書長，林昆輝教授的《自我傷害防治心理學》。我花了九小時讀完了這本更像是知識大綱的書。自傷/殺防治說難不難，人人都能學一下技術；說簡單也不簡單，真遇上了，大多數人還是不知道要怎麼辦。 想到自己這些年來經歷過的種種自傷/殺事件，大多數時候，我都會陷入焦躁不安的情緒，而無法集中精神，對事件予以正向干預。當下讀完了書，則至少開始有了一點思路；但更多時候，我也還是傾向於交付專業危機干預熱線去做。 可惜的是，海內外華人這方面做得好的，恰僅有港澳臺。即使是東南亞、澳新、北美，這些華人衆多的地區，以及華人的大本營——中國大陸，想找到專業的華語危機干預人員，仍然難於登天。 很多人不知道熱線的存在；知道的，心理上的坎能不能過；過了，打那幾個大熱線能不能排隊打通；要是打地方上的小熱線，熱線質量又有沒有保證？光只有熱線，求助者的很多問題還是解決不了的，需要實操。但是，我們又要到哪裏去找這樣的專業人士？答案是北上廣深港澳臺。對於絕大部分人來說，可能嗎？ 林老師的書寫的非常“簡單”，很有那種臺灣系科普作家們的風格。這本書把問題做了拆解，給了詳細的案例，讀起來，並沒有什麼難懂的地方。但是，若要說讀了這書就敢去用、去實踐，我想，大多數人反而是沒有這個膽略的；估計也會怕干預錯了會出事。 但這本書的意義果真在於此嗎？我不這麼想，我覺得，它幫助我矯正了許多我的固有思維，讓我知道我哪裏做的不夠好、哪裏原不應該做、哪裏需要多注意、哪裏又需要堅持。依據於此，我或許，至少不會傷害到太多那些需要危機干預的人，並能幫到TA們些許。 這對於我這種外行人來說，已經非常值得了。 2022/04/19 雨後夜 墨爾本舊居 Angelo Wong

微信讀書的機制真要再優化一下了 感覺算3.5星這樣，有些內容是有適當啓發的，但更多的是方法論，看的時候忍不住懷疑是否真的有效用，不過鑑於國內死亡教育如此貧瘠，也算聊勝於無了吧

或許每個人都應該瞭解自殺，因爲:任何人都會遭遇到不可避免的創傷事件，一生中各個創傷事件都會激發各種不同嚴重性的創傷反應。各個創傷反應的發展，都會交迭在個體生涯發展的歷程，而導致從創傷到足以致死的漫長曆程。這些漫長的歷程，將貫穿當事人與全家人的日常生活，而滋生無盡的哀思與人際的衝突。

本書從專業的角度如何防治自我傷害