如何化解內心的焦慮

本書相對於卡倫霍妮的著作裏相對容易理解，而且對讀心理分析有很好的理解。如何化解內心的焦慮，要建立在認識個人的焦慮和對抗焦慮所建立的心理防禦機制上。 通過審視焦慮和抵抗焦慮的心理防禦機制，分析出十種神經症人格的傾向。 一，依附他人型，通過順從，屈服，放棄主見，獲得對方愛，來滿足安全感，緩解基本焦慮 二，對愛的過度渴望型，期待都依靠對方的付出來滿足，極度的控制慾，透過對對方索求愛來滿足安全感，緩解基本焦慮。 三，等價交換，同過付出來換取愛，對愛期待過度的公平公正，一旦付出不成正比就翻舊賬，證明自己是對的，要挾威逼對方付出，來滿足安全感，緩解基本焦慮。 四，脅迫型，以威逼利誘或者自殘脅迫來獲得對方愛的付出，來滿足安全感，緩解基本焦慮。 以上四種只是爲了滿足安全感，來緩解基本焦慮，不是愛而是過度對愛的需要，也過度依靠對對方索求。 五，對權利的崇拜型，靠名聲地位，滿足安全感，緩解基本焦慮。 六，神經質競爭型，以不當競爭，破壞威脅，壓制對方，來滿足安全感，緩解基本焦慮。 七逃避競爭型，不做最後也不做第一，害怕出風頭，過分謙虛，強制性自貶，滿足安全感，緩解基本焦慮。 八神經質愧疚感，習得性無助，酒神精神，沉溺挫折逃避現狀，滿足安全感，緩解基本焦慮。 九，神經質受虐，極度自虐自悲，自我懷疑，自我貶低自己，自我價值虛無，社會邊緣化自毀性人格。 十文化與神經官能症，通過文化中意識形態洗腦，認知價值偏差。 以上五種都是，把自我價值意義，賦予在外在的物質或文化上，以外在事物爲主體對個人爲客體的詢換。 通過省視對焦慮的處理，分析出神經症人格的傾向。靠合理的處理來糾正對焦慮處理的正確認知。 正確認知愛，愛是一種習得到藝術。愛自己使得自己完整溢出來的愛才能去愛別人。 正確認知焦慮，焦慮是命運裏禮物，正確處理焦慮，安身立命於心，心在事上磨，自我價值自我定義，不需要外在的事物定義自己，不以物喜不以己悲。 省視焦慮——>分析抵抗焦慮行爲——>確定神經症人格——>對症下藥——>完備自身——>打破惡性循環——>建設積極真實自我——>創造良性循環。

焦慮的和神經官能症的根源都在於：對人本質的有限性和孤獨性的逃避。不同的是所處的文化背景的不同，以及特定文化中的個體應用資源克服挫敗感的能力。 不同的逃避手段促成了不同的心理學表徵。例如爲了逃避與兄弟姐妹的競爭，一個人可以變成物慾狂。霍妮很好的解釋了常見官能症的“心理代謝途徑”，讓人有種醍醐灌頂，豁然開朗的感覺。 雖然題爲《如何化解內心的焦慮》，霍妮並沒有涉及太多操作層面的指導。本書99%是在作精神分析。但任何心理問題的解決都始於對它根源的理解，這也是精神分析的最重要作用。

書名和封面給人一種“此書會湮沒於書海”的感覺。但是！書中的給內容給我以很大的震撼。我從中瞭解到人的心靈如何超越思想，作用於人身上。每個人都是時代的產物，承擔着時代所附上的枷鎖。書中的精神分析，教我如何推倒我心中的一道道城牆，從而走出自我，好書好書！

這本書誅心，沒啥定力的還是不要看了。

看得比較費勁，估計這本書的論述太專業太偏門了，認真讀進去還是覺得很晦澀，對於深度瞭解焦慮的產生機理還是很有幫助的。

神經官能症患者其實是可悲可憐的，像蜘蛛一樣給自己編織了一個巨大的網，越收越緊，最後思維僵化，痛苦卻沒有出路。基本形成機制大致可以歸納爲: 感受到基本衝突->形成基本敵意和破壞衝動->明白自身的弱小以及對他人的需要->意識層面壓制自己的敵意->潛意識無法說服自己，造成人格分裂->各種防禦機制試圖合理化自己的人格分裂->無法欺騙自己，也感覺自己的不誠實->更加輕視自己，對他人產生更大的敵意->更強的自我壓制->...  防禦機制1: 如果你愛我，你就不該傷害我。無止境的要求別人滿足自己的無理要求，而且不能要求回報，否則就不是真愛。他人稍有不布不到位就徹底否定愛。 防禦機制2: 如果我聽話，你就不會傷害我。把自己放到塵埃裏，渴望他人的憐憫。因爲委屈了自己，不滿和憎恨暗中積聚，恐懼自己內心的真實想法，現實中更加順從聽話，隱藏自己的兩面派。 防禦機制3: 如果我有權，你就不敢傷害我。他人是危險的，所以我要得到權力，名望和財富。鄙視弱者，有強烈的羞辱他人的衝動。但是特別擔心別人同樣的報復，所以有時會方向隱藏自己的真實意圖，如讚美別人。 防禦機制4: 如果我不跟你接觸，你就沒有機會傷害我。竭盡所能避免競爭，特別害怕努力之後失敗會遭到他人的嘲諷。一方面投射自己在平行世界無所不能唯我獨尊，另一方面投射他人無比強大，自己完全不值一提。

看到後面越來越覺得毛骨悚然。可能是因爲我現在心理相對算健康吧，和作者裏面的描寫產生了對沖，所以，這本書的內容對我產生了極大的震撼! 看這本書的緣由是因爲之前比較焦慮，所以看到這本書的標題就被吸引了。但是之前看了一些便淺嘗即止。這次想起來又打算翻一翻，就一口氣看完了，居然跟之前的感受完全不同了，也許心境不同了吧！ 在這本書裏面，關於感官患者我瞭解的內容有，患者害怕別人嫉妒自己，所以不敢施展自己的才能，才能沒施展出來，又會陷入自卑情緒。患者爲了避免他人的指責，會先一步貶低自己，既然我都已經這樣說我了，那你就不可以說了喔!大概是這種感覺。而別人順應你，說出一些你的缺點的時候，你卻無法接受，甚至發狂。 整個人對周圍環境陷入一種應激狀態，瀰漫的無意識的敵意中能讓患者獲得相對自由。但是自由是短暫的。 感官患者不同於受虐狂，受虐狂可以痛苦獲得快感，感官患者情緒是一種自然的形成，並不能從中獲得任何東西。傷害的只有自己，自己卻不能從中受益。 因爲恐懼未來，而擔心自己能力不夠所以纔會產生焦慮情緒。未知的東西總是讓人恐懼的，未來無法掌握，現實才是更讓人安心的，先有當下才有未來。 恐懼無法解決問題，把握當下纔是真! 其實這本書挺空虛的，只是圍繞着感官患者的症狀表現寫，卻沒有解決措施。不知道是什麼時候出版的書，裏面的一些觀點有些過時，有點僞科學。辯證看待吧！

《如何化解內心的焦慮》……卡倫 霍妮 一個人的利益往往是其他人的損失。這種情況帶來的後果就是潛在的敵意在個體之間增強。每個人對其他人而言都是真正的或者潛在的競爭對手。 如果用老子《道德經》來理解： 不尚賢，使民不爭；不貴難得之貨，使民不爲盜；不見可欲，使民心不亂。 說到底，就是一種平衡，中庸之道。 我們這個時代的正常人的嫉妒需要愛作爲治療的解藥。獲得關愛讓他覺得自己不再孤單，不再被敵意威脅，不再不自信。就像亦舒《喜寶》所說：我要很多很多的愛。如果沒有愛，那麼就很多很多的錢，如果兩件都沒有，有健康也是好的。這個排序沒有毛病。其實有愛有健康就很好。

具有進攻性的傾向和屈服的傾向；過度需要與害怕自己一無所有的恐懼；自我吹噓與個人無助感之間的衝突。

卡倫霍妮的書完全可以五星，內容作爲一個神經症患者，我通過看卡爾霍妮的書更好的瞭解了自己內心的衝突。 扣掉的一顆星星是給中方編輯團隊的，本文我大致看了一下內容和某版本的《我們時代的神經症人格》幾乎一樣，全文也沒有教你如何化解內心的焦慮，不知道是不是中方編輯團隊爲了銷售量而搞得幺蛾子。