同理心：做個讓人舒服的共情高手

掃讀結束 感謝這本書給的一些啓發 羅列 1）如果我們感知到有人陷入了痛苦，我們會想要幫助他們嗎？我們要幫他們解決本該由他們自己解決的問題嗎？這些是具有同情心的人要關心的一些問題，這種過度捲入的狀態可以概括爲“情緒糾葛”。（其實抑鬱的 陷入痛苦的朋友 需要的是一種深深的理解和接納 而不是你覺你一味幫他們解決本該他們解決的問題～ ） 2）同理的步驟：舒服地坐着，讓深呼吸進入你的心。現在專注在你想要與之共情的人或生命上。 2．讓你的心智允許所有感覺、想法、意識、感知升起，甚至允許所有言語、音調、顏色、形狀、符號、圖像升起。（尤其如果你的身體高度共情，你也可以拿着和這個人有關的一樣物件。） 3．不要強行分辨升起的這些是來自同理心還是頭腦。只是繼續讓每一種意識沉澱下來，直到你清晰地知曉、感受到慈悲爲止。 4．專注於這個淨化而來的信息，然後更深入地理解它的含義以及你該用它做什麼。 5．向對方傳導療愈之流，然後迴歸到你日常的狀態。

我看了最後一節深感疑惑：因爲共情是一個褒義詞，所以“同情心”是一個貶義詞、是衆多不健康心理的來源？所以，我們應該拋棄同情心，共情世界上每一個人嗎？

絕好絕好的書！ 對同理心的定義和分類講的很細緻，通俗易懂，和其他書籍的淺淺而談相比，這個很有系統和實操性。對我個人幫助很大，解決了困惑我很久的一個問題，就是該不該過度承接對家人的責任。

寫的太抽象了 感覺不到共情，後面如果需要再看吧。就整體一般般

比較水，把好好的同理心聊成了玄學

這本書主要介紹了五種共情類型：身體、情緒、精神、自然和心靈。 共情是指相互體驗自我之外的人、生命、力量或物體狀態的能力。我們的身體有五感：觸覺、嗅覺、味覺、視覺和聽覺。但是我們靈魂的感官卻被忽略了：直覺、平和、遠見、信任和共情。絕大多數人對內在感官一無所知，當人們開始去看、去聽、去思考，當人們能夠不帶評判地付出與接受，當人們從關係中獲得滋養和力量，這時候人與人之間的能量才叫作連接。三種激素對連接至關重要—後葉催產素、多巴胺和血清素，它們是產生同理心的關鍵，並讓我們做出慈悲或利他的選擇。 慈悲心的練習是神聖的東西，能降低血壓，緩解焦慮和壓力，讓人更健康。 後續講述了五種共情特徵在生活中的應用以及職業天賦。倒數第二章講述了共情與同情，個人化，想象，憐憫，情緒感染和過度樂觀的區別。 總之看完，感覺很有靈性，一切事物都是由能量組成的，同時能量在不斷移動，讓我想到了能量守恆定律和量子力學（心有靈犀在這裏面也被證實了），風水大師可能真的是具有自然共情的天賦。 2022.8.8

呃，好書一本，提出了很多情緒的本質區別，以及能聯想起我們面對社會的壓力時，爲什麼給出那樣的反應

讀了個寂寞 書的內容好累贅，幾種共情類型的劃分感覺並不是很清晰，而且總有種天賦決定論的味道，並沒有給出具體可操作的培養共情能力的方法，讀着讀着就有點絕望了 但前面對共情生理機制的描述倒是讓我開了眼界了，原來不只有鏡像神經元，還有血清素等在發揮作用 共情者就像一面鏡子，誠實不帶評判地反射，找出對方言語背後的需要啊～～

不能說是一無是處吧，但是可讀性確實不高，書裏有些觀點還是讓人眼前一亮，很多人覺得共情就是理解了他人的感情，但是是真的理解還是隻是對自己感情的映射不好說，有時候共情也可能是從自我的角度出發的。

一本好書，關於共情情商，確實觀點很新奇，讀完能夠理解身邊很多人的情緒爲什麼和怎麼了！但是閱讀太困難了！枯燥又難以理解。勉強讀完一知半解。