性格的重建

認真負責的人能爲自己設定合理的目標並堅持不懈地爲目標奮鬥☀☀☀🌙🌙🌙

每個人都不是十全十美的 任何人都有自己獨特的一面，都有自己背光的一面，有喜歡你的人，也有討厭你的人，有讚美你的人也會有貶低你的人，瞭解自己改變自己，所說江山易改本性難移，但是通過一些適當的方式方法在做事的過程中我們是可以做一些改變的 我命由我不由天

性格重建，也就是資源重組，先了解自己有的，邊角料要衡量利用，性格腫瘤要約束，光環要拋光且注重策略。認知後重組。 不會三十天， 聽聽，很心靈雞湯的文章。

整體看下來沒有那麼深刻地體會到作者的深刻的獨特的見解，所以給了“一般”這個分數。但是本書閱讀完依然是有收穫的。 首先，從字裏行間可以看到作者是一位“積極樂觀”的人。作者總是能看到事物“可改變”的部分。 其次，作爲一名心理諮詢師，作者很耐心地全面地羅列了關於心理諮詢的整個流程的一些專業知識。比如，心理諮詢師側有不同崗位的設置、有不同流派的心理學方法可以幫助不同的來訪者。在來訪者和諮詢師相處的過程中可能出現的情況等等。這些介紹可以很清楚地看到諮詢師的專業素養。 第三，作者對大五人格的說明簡單易懂。引用的文字也非常精妙。 第四，作者給出的改變性格的必經過程是他自己和來訪者的親身實踐。可以看出作者是在實踐中對方法有了更深的認識。

有點雞湯，更像是勸大家去修復自己的性格缺陷，並重新認識自己，說是自我改變，舉例卻都是在心理專家的幫助下。勉勉強強吧。

這本書非常容易閱讀，對比《自我療愈的方法》顯現出截然不同的風格。 書裏有兩個點對我很有啓發：一是來訪者自願原則（書中並未採用這個專業詞彙，而是使用了一個長句子，表示改變是需要天時地利人和的，在來訪者本人沒有準備好或者外境界都不具備支持條件下是很難進行改變的。） 第二個點是頭腦幻境（書中也無直接使用這個冥想和瑜伽常用詞彙，而是列陳了一個對治焦慮症的方法就是識別頭腦構建出來的最佳情況，最壞情況，以及真實情況區別。） 這一本書的作者是一開始就接受專業訓練偏理性的作者，對比《自我療愈的方法的作者》是從朱莉婭音樂學院小提琴專業退學因爲抑鬱症而久病成醫的心理學醫師，兩者的寫作風格和治療方法也確實和本人性格息息相關。 比如《自我療愈的方法》是疫情之後針對疫情而美國的現狀而寫作的方法，作者本人是一個自控力極佳的前音樂生後期還是小有名氣的音樂家，本人素質具備很強的獨處能力和自控性，所以他更強調的是自我療愈和自然療法。 而《性格的重建》這一作者則深深受到了長期嚴格訓練，對自我的故事三緘其口，儘量把自己隱藏在來訪者之後，這個作者和來訪者之間有一道若隱若現的幕布或者輕紗，而這正是普遍長期心理學工作者自我保護的手段之一。 再來說到心理學工作者這個職業，包含治療範疇非常廣泛，每日接觸都是大部分《能量場》中描敘的200以下低頻率的來訪者，所以能力大小和先天天賦各有差別，也決定了什麼人做什麼科目的治療。 心理學中有一點是在來訪過程中，心理醫生需要儘量減少自我故事的存在，畢竟你是要去治療對方，而不是去展現你自己或者交朋友，這一點對我啓發很大。當你對自己的定位是在哪個方向時會決定你在這個位置什麼事情可爲什麼事情不可爲。 當讀到這一句：心理治療和心理諮詢都屬於幫助型職業，因此大部分治療師都友好且關懷備至，然而，太友好的治療師不一定能給患者提供最有效的治療。有時候，治療師必須限制自己的善良。對患者施以適度“殘酷的愛”是非常必要的，它能幫助患者化解心理矛盾，實現自我成長。 這一句給我的啓發就是想起去寒山寺禪修，南京的大師父說的：智慧是雙眼，慈悲是雙足，沒有智慧的雙足也會誤入歧途。 【應令的讀書筆記】2024·3·10甲辰龍二月初一 China

2023.10《性格的重建》 閱讀筆記 1️⃣正確的自我認知以及誠實的自我反省是成功改變性格的關鍵。 ⭐客觀認識自己，有了正確的自我認知後再加上誠實反省，找到自己的性格缺陷，才能對症下藥。 2️⃣較強的時間觀念、做事有條不紊、勤奮和較高的效率，想要在競爭激烈的工作環境中獲得成功，我們必須擁有這些特質。 ⭐責任心、時間觀念和有條不紊的用心都是靠譜的表現。 3️⃣表達不滿情緒時，請儘量就事論事，不要把怒氣直接撒在目標人物身上。 ⭐把情緒和問題分離開，就事論事，不做無用的事。 4️⃣別總是附和別人，深思熟慮的人通常不會被別人利用。 ⭐傾聽很重要，但這並不意味着我們要一味附和（不然顯得很沒腦子❗）。對聽到的信息也不能全部吸收，充分利用大腦去推演和、思考和判斷。 5️⃣享受新的思維模式。每當出現消極的預言時，立刻反問自己：“我就不能用另外的角度思考它嗎？”試着練習把消極的思維方式轉化爲多層次的思考，考慮三種可能的結果： （1）最壞的結果； （2）最好的結果； （3）最真實的結果。 ⭐矛盾論證明，事物都有兩面性且可以互相轉化。學習多角度思考的能力，多層次地做好準備。 6️⃣在行動階段，人們通常遇到的兩個主要困難是：（1）太早放棄自己的初始策略；或者（2）當事實證明第一種方法不太奏效時，沒有及時採取另外的手段。 ⭐一是沒有堅持，二是沒有根據實際情況靈活做出改變策略。（要與實際相結合） 7️⃣合理預期倒退。不妨記住，犯錯是人類的天性，當出現暫時的倒退，恢復到陳規陋習時，請原諒自己。 ⭐人的意志力都是有限的，不要對自己過於苛刻，出現暫時性的倒退時最不能出現的就是“破罐子破摔”的情緒。可以通過回顧並寫下當時的內心障礙和藉口，分析並提醒自己它們不再阻礙自己的原因。 8️⃣錢能解決95％的問題。 ⭐這世上大部分的問題都能用錢來解決，許多家庭產生矛盾的原因也是因爲錢。所以，努力賺錢！！！在年輕的時候抓緊提升自己，我們會變得更加幸福！！！

重塑內心渴望的自我，需要打破心中壁壘，作者給了較好的建議及方法，每個人都可以擁有更好的自己，相信，改變，堅持

2024年3月4日下午15:29分聽完此書 不幸的是，大部分人把自尊心放在維護外形和獲取財富上，而忽略了人生價值的追尋、性格特質的塑造和誠信的維護。 對呀，我們忽略了對自己性格特質的培養上，這一點我應該要加強

儘管自己已經竭盡所能增強復原能力，用盡全力從倒退中恢復過來，但依舊掙扎不斷、挫折不斷。此時，你應該重新考慮一下自己的初始目標，把目標變得更加現實可行