一看就懂的超級記憶術：跟大師提升記憶力

的確如書名一樣好看又易懂的書，書中以今古中外，老中幼年紀不同及先天稟賦體質各異，名振中外軍事、文學大家等各自爲例一一列取其記憶術要點，看時心中恨不得立刻上手，馬上學習摹仿。大讚！！！

實用，但是太囉嗦，整本書都是重複一個方法的多個故事堆砌

書是好，不落地，屬於記敘文，缺少擲地有聲的教、學。

講了太多的記憶大師，真正的記憶方法卻太少。後半部分的名人讀書方法挺好！

存在細節的錯誤，在章回標題處也有人名字數的遺漏。 延伸閱讀的故事，現實性存疑，只當奇聞逸事看，與記憶學習沒有多大聯繫，完全可以丟棄。 記憶方法總結歸納起來，就那幾樣東西，以人物的形式串聯展開，重複多次未免囉嗦。

有利於記憶的一些因素 1．記憶東西的時候，要儘可能地減少周圍的干擾源，比如身處的環境儘量不要有太多的雜音，周圍環境越吵鬧，記憶的效率就會越低下。 2．負面情緒也會影響記憶效果，還有消極的自我心理暗示。 3．睡眠不足、身體疾病等因素會影響記憶效果。可以聽一些音樂或者通過深呼吸來調解情緒，然後再記憶文字。 4．每週進行一定量的運動訓練讓自己身體更健康，好的身體纔有好的記憶力。 5．大腦喜歡色彩。平時使用有色筆或有色紙，能幫助記憶。色彩會影響大腦的認知和分析能力，因此大人的世界不要總是黑白分明，可以學學孩子，多用五顏六色的東西。 6．提高記憶力的食物有：含脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂（卵磷脂存在於每個細胞之中）、鈣、鎂的食物或一些果蔬，如橘子、玉米、花生、菠蘿、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻。 7．大腦害怕缺水。大腦電解質的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈，無法集中注意力。每天至少要喝8杯水，在做決定前或做用腦比較多的工作時，都多喝一點水。 8．大腦喜歡和身體交流。如果你躺着或靠着什麼東西，身體很懶散，大腦就會認爲你正在做的事情一點都不重要。思考問題時，我喜歡手裏把玩一樣東西，或下意識地敲敲桌面，離開椅背坐姿端正，哪怕蹺着二郎腿，都會讓大腦保持警覺。另外，散步或室內踱步是思考問題的好方式，散步時人的推理能力會提高，並能防止大腦功能減退。 9．大腦喜歡動。在臨牀上，一些老人從事腦力或藝術類工作，在晚年還不斷工作，這些工作都比較鍛鍊大腦，老人退休後可以玩玩橋牌或者適度地打麻將，也可以有意識地在晚上回憶一天的經歷。 10．大腦愛聽自言自語。自言自語其實是一個人在對大腦說話，它是鞏固記憶、修整認識的一個很好的方法。但最好多說積極的話，比如不要說“我怎麼老是遲到”，最好說“明天我一定不會遲到”，鼓勵自己，增強大腦對這一想法的認知。另外，大腦需要重複，重複的間隔時間越短，記憶的效果越好。 11．大腦需要氧氣。大腦雖然只佔人體體重的2%，但耗氧量卻達全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，而缺氧時，人會覺得沒幹什麼活卻非常疲憊、情緒善變、困得要命卻睡不着，平時可以多去含氧量高的地方做一些休閒運動。 12．大腦喜歡寬敞的環境。在30平方米的辦公室裏辦公的人，和在10平方米的辦公室裏辦公的人，思維方式是不一樣的。大腦更喜歡寬敞的環境，視野開闊首先讓人的心理不壓抑，情緒好對大腦的思考會產生影響。其次，眼睛看到的東西越多，越能刺激大腦的思維。如果你經常身處狹窄的環境中，就要多去戶外走走，解放大腦。 13．大腦需要休息。成人大腦集中精力最多隻有25分鐘，所以工作每20～30分鐘，應該休息10分鐘。

過去我常常被自己的重度健忘所困擾，比如大學時幾次忘記考試時間而不得不補考，學分績點達到班級第一也只能和最高獎學金失之交臂；工作時有時會忘了極爲的重要細節，讓本該完美的作業毀於一旦；更不用說學了10來年的英語，至今也不敢說自己記住了幾個單詞；平時也經常丟三落四，總是擔心自己出門忘了帶鑰匙或者忘了鎖門……那些時間和精力的無謂消耗真是讓人痛心疾首。有時候我也會自我安慰說，我是天生的笨，是無可救藥的病，直到看了《一看就懂的超級記憶術》這本書後才發現，我可能始終蒙在記憶的鼓裏，不知道原來記憶力也是一種可以訓練和提高的技巧。 這本書可以算是想要提高記憶力和學習效率的入門級寶典了，內容非常詳實，語言通俗易懂，通篇都運用了大量的舉例說明。 開篇作者向我們科普了由“世界記憶之父”託尼•博贊發起的世界最高級別的記憶力賽事——世界腦力錦標賽。參賽選手一旦得到世界腦力錦標賽組委會頒發的證書，便可直接記入世界吉尼斯記錄。而在這場每年都有來自全球數百萬人蔘加的盛大賽事中，誕生的許多不可思議的“神話”，比如一位廣州的74歲老奶奶能夠背出圓周率小數點後240多位數字，並能快速完成各種頭像和人名匹配，關鍵是這位老奶奶賽前一段時間還曾出現過老年癡呆的症狀；而在第24屆中國成都世界腦力錦標賽上，一位年僅10歲的山東女孩兒在1個小時內成功記住了1080個無規則數字、646張打亂次序的撲克牌，創下了世界新紀錄，獲得全球年紀最小的“世界記憶大師”稱號等等這些故事，瞬間就將我們帶進了一個神奇的記憶世界。 接下來的部分是對著名的記憶研究理論的科普介紹，告訴我們記憶的基本規律和原理，包括：艾賓浩斯“遺忘曲線”；睡前睡後記性好和前攝抑制與倒攝抑制心理學關係；短時記憶廣度爲7±2個組塊。通過了解了記憶的基本規律和原理，我就發現了一些自己以前不曾注意到的學習方法，比如說：間隔一段時間後進行重複記憶，比在短時間內集中進行重複識記的學習效果更好；在睡眠過程中記憶並沒有就此停止，會對白天的信息進行整理存儲，而早晨起牀後由於不受前攝抑制的影響，此時進行記憶的內容會在整個上午都記憶猶新。所以充分利用睡前和醒後的時間，可以得到事半功倍的學習效果；人的短時記憶的信息容量是7±2個組塊，所以想要記住更多的信息就得學會使用組塊和編碼技巧。 然後作者又向我們傳授了那些歷經時間洗禮和實踐檢驗的著名“世界記憶大師”們的記憶祕訣：古希臘詩人西摩尼

這本書講了記憶大師的案例，多是記憶不好或不出衆，偶然接觸了記憶方法，數字編碼，定樁法，轉化爲圖片，編成誇張的故事， 還介紹了許多古今中外名人的驚人記憶力，多讀多背，理解記憶，書讀百遍，其義自見。 總之，不論什麼人，天賦是一方面，後天的刻苦訓練是記憶力好的必經之路，想要好的記憶力，有了方法，還要勤於練習，就像玩遊戲通關一樣，有興趣，不停的練，堅持不懈，信心加決心，你也能練成記憶大師。

通過中外名人以舉例子的方式記憶方法。記憶方法基本就是把不熟悉的變爲熟悉的，把數字等變爲圖像，通過定樁等不同的方法將記憶內容連接起來。掌握記憶規律，最重要的是堅持。

很難得的一本有國人記憶術和記憶方法的書，介紹了國際上目前主流記憶術的方法，簡單明瞭。