自愈力：做自己的心理醫生

做人，必須學會接受人生中的變化無常。不然無法面對突如其來的悲傷。雖然說樂觀起來的一個重要法寶，就是活在當下，不做庸人自擾的回憶者和暢想者，只需要做好眼前之事。但人若活得過於現實便失去了生活的樂趣。也許人生就是不斷的選擇與平衡。 醫學證明：一個人的生理健康與心理健康是緊密相連的。人類有76%的疾病源自心理，良好的心理狀況勝過一切保健措施的總和，掌握了維持心理平衡與健康的方法，就等於掌管了健康的金鑰匙。然而在當今生活和工作節奏空前加快的時代，沒有誰的心靈永遠一塵不染，沒有誰不焦慮。都有或多或少的心理困擾，只是有的人輕，有的人重罷了。爲什麼越來越多的人在感慨和追憶小時候的美好時光一去不復返，因爲那時候的簡單透明，在成年人的世界裏逐漸消失不見，也沒有人是如同小時候般真正快樂！唯有留下感慨：要是永遠生活在小時候該多好！心理學家認爲：各個年齡段的人都有可能存在一定程度的壓抑心理，個體的壓力和挫折令其產生自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等病態心理和行爲，如此循環，壓抑感也會更加強烈。 強迫症患者中絕大多數人都有完美主義人格，主要表現爲：沉默內斂、優柔寡斷、謹小慎微、墨守成規、追求完美等。正因爲有這些個性因素作爲基礎，具有完美主義人格的人羣就成了強迫症的高發人羣，但也有部分患者並不具備這類性格特徵。 “約拿情節”是馬斯洛借用《聖經》中約拿的名字命名的。認爲約拿在榮譽面前恐懼是因爲擔心自己不行，刻意迴避即將到來的成功，所以“約拿情結”又可以用來指那些渴望成長，卻又因爲某些內在阻礙而懼怕成長的人的一種心理現象。 再輕的心理問題，如果不加以重視，就會越來越嚴重。日常生活中，也許並不是每一個人都有條件擁有自己的心理醫生，即便是心理醫生，他也不見得完全瞭解你的全部。而我們自己纔是最爲了解自己的那個人，一定要嘗試做自己的心理醫生！值得一讀。

有一些觀點是有用的，比較適合狀態還可以，然後至少衣食住行無憂的中產吧。 窮，大概都是想不開的。而又因爲窮，會遇到很多的惡意。惡意會滋生惡意。向內攻擊，就會自己死掉。向外攻擊，就威脅社會治安。 什麼溫良恭儉讓，什麼治癒力，看來看去，不過是那些上層爲了維護自己的利益，不讓自己受損失，而對底層的一種軟性催眠。 當你不斷地對自己說啊，還可以，還可以，忍一忍，忍一忍，底線就會不斷的被數刷低，只是因爲無力反抗，最終以小確幸來安慰自己，開導自己。 這個社會最終還是馬無夜草不肥，人無橫財不富，良心壞掉了，錢就有了。而我們已經過去十幾年的教育，早就被馴化了，所以在沒有發辦法發展的情況之下，如果想讓自己快樂一點，就只能想開一點啊！ 什麼心理醫生？錢和權纔是世間最好的良藥。如果這兩樣沒有，那就只能心寛了。這就是跟你說要怎麼心寬。 最後讀來讀去會發現雖然都是人類，但是外國的書在中國的土地上還是有點水土不服的。不過中國講大道理的書沒有註解普通人讀不懂，有也等於沒有，那至少這些書裏面有一些指導性意見還是有用的。 至少這些書看起來像是資本主義，而不是倒退的封建主義，比那種不把人當人的教育和閉塞的官僚主義好多了。 書籍，窮人的麻醉劑。 心理書籍，最後把原因歸於原生家庭，轉移社會矛盾的最佳點，陽謀，但會往裏面跳。 我們的人生就像一艘破船，往前漂，但是左右東西上下都得打補釘

寫的符合自己的心理狀態，感覺就是在說自己

現在的人工作賀生活壓力痘比較大，自我的心理建設就變得很有必要。

找到方法解決生活中遇到的問題，他有病，我就不葉較了。

你來人間一趟，你要看看太陽。而不是活在陰影裏。 很多時候，我們害怕被拒絕，被討厭，被孤獨，然而轉念一想，我們沒理由要求別人必須接受，喜歡，陪伴，哪怕是家人，哪怕是愛人，所以最強大的人都有強大的自愈能力。 我們可以不要求別人，不期待別人，學會關照自己，自愈傷痛，恣意生活。

這是一本講解全面又細緻的心理學書籍，針對我們在生活中常遇到的問題，如：強迫症、抑鬱症、依賴性人格、偏執型人格……做了一系列的闡述，所列舉的案例也是生活中常見的例子，容易理解。 讓我進一步對於父母的性子多了幾分瞭解 讓我對於憤怒情緒的瞭解多了幾分深層認知，憤怒的背後不僅僅是自己受到了傷害還是自己的恐懼來源，刺激到你的作出劇烈的反應。 再一次認識到自己所學的東西還有很多很多，繼續好好學習～

簡單通俗的舉例，讓我們在本書中找到自己，瞭解自己自己身邊的人，帶着問題尋找問題，解決問題，原來我們身邊的大多數人過多或少都存在書中說的人格障礙，包括偏執型人格障礙，衝動型人格障礙和青春期心理問題等，也教予了我們一些改變的方法，希望自己學以致用，另外書中也教了一些全身肌肉放鬆法，身心放鬆，幫助樹立積極的人生觀，活在當下

書裏說的是：知人者智，自知者明，擁有自我認知的能力，是自愈的基礎。與自我對話，反省與完善自我，是自愈的方法。但其實哪裏會有萬能的治癒方法，治癒是一個持續的過程，僅憑一本書其實無法給你任何幫助，最後還是要靠時間和認知上的精進。

書裏的內容豐富，讀來也讓人放鬆，但想要改變，還得堅持去做一個活在當下、樂觀、永遠給自己積極心理暗示的人。其實能在看書的時候投入，放鬆自己，就是一種成功。