自我催眠術：心理亞健康解決方案（第2版）（邰啓揚催眠療愈系列）

這本書，腳本非常不錯，讀完有想馬上錄製的衝動。針對不同情緒、困擾提供不同的“解題思路”，很有收穫。介紹詳細，值得閱讀。

需要學習冥想或者找冥想引導可以去潮汐（app）

很一般的書，引導詞囉嗦的很，一些流程提醒還是保留着外語的痕跡“進行時”。

這是一份應對心理亞健康的自助餐，對調節身心狀態，提高生活質量大有裨益。 本書旨在解決日益嚴重的心理亞健康問題。針對疲勞感、失眠、冷漠、怯場、焦慮、壓力、孤獨、強迫、疑病、抑鬱等，作者設計了不同的自我催眠法和具體的治療方案。 書中附有圖表和圖片，讀者可以清晰地瞭解治療的要點與需要特別注意的事項。

睡眠與催眠不是一回事，前者是生理現象，後者主要是心理現象。催眠術是一種將人導入意識恍惚狀態的心理治療技術。放鬆與暗示是催眠術的基本手段，它貫穿於催眠施術的全過程，可以消除疲勞，提高自我效能感。弗洛伊德堅信：催眠術是開啓無意識門戶的金鑰匙。

我個人感覺跟現在市面上的冥想引導語很像是不是 我在小破站上經常聽來着 前幾遍效果很好 後面太熟悉就容易走神 要不停地找新的聽

案例具體，暗示語很多，操作性強