抑鬱心理

這本書的很多建議都比較實用，今天很多人身邊都有抑鬱的親人朋友，看看有關抑鬱方面的書籍，能夠使我們更加知道如何與他們相處和幫助他們，同時也是對自己很好的提醒，知道如何激勵自己，給自己正面積極的暗示。

各年齡段都有可能抑鬱,最重要的是要好好活着,其他的事都沒什麼。看了幾本相關書籍,這本寫得還算詳細。看一些有關抑鬱症的書籍,起碼知道怎樣自我發現,緩解壓力,同時也可以幫助身邊的人走出困境。

1.列一個最簡潔的清單 2.集中精力只做一件事 3.避免灰色空間，專注於當下 4.減少干擾 5.盡力而爲，做不完也不要強求 6.給自己安排一些業餘活動 7.讓自己好好睡一覺 8.向他人傾訴

是老朋友。還是新認識，不大清楚，是個插曲吧？經歷了面對，和自己和解吧！都是心靈的一個部分呀

這本書挺好的，簡單易懂[呲牙][呲牙]

學會控制情緒是一種正能量的體現。我們能控制自己，就能把握未來。我們要擁有這種自控力，我們要做自己情緒的主人，主宰自己的心情，把握自己的命運。

這書講了一些自我保健的常識。 這本書並不能包羅抑鬱所有的情形，而每個人的具體情況也會有所不同，在實際操作中需要讀者靈活運用。 心理學家認爲，“每個人都或多或少會有一些心理上的問題”，而抑鬱心理即是其中的一種。 我國現存最早的中醫典籍《黃帝內經》中提出“不治已病治未病”的觀點，提倡對待疾病要在未起之時加以預防 陽光可以帶來快樂與健康，這在古希臘的時候就已經被人們發現，而且在20世紀初的時候，許多醫院還設立了“日光浴室”來治療肺結核等病症。

動物爲什麼對抑鬱有這樣神奇的治癒能力呢？心理學家特里·懷特給出瞭解釋：“你的寵物給你的愛是無條件的，它們陪伴在你身邊，你不用擔心傷害它的感情（故意虐待除外），也不會接收到它的惱人建議。而這些，恰恰是‘人’會對你做的。” 別讓身邊的正在經歷抑鬱的朋友、親人困在冷漠、抱怨、道德綁架的孤島上。對抗抑鬱，家人、朋友的理解、愛與支持很重要。

孩子的人格是父母人格的投射。因此，父母需要自覺地改變自己的習慣，學會更好地管理自己的情緒，應對生活中的壓力。父母不需要變成完美的人，但是可以讓自己變得更好，爲孩子樹立一個良好的榜樣。孩子受父母的影響，就會學到寬容、善良，學會合理地表達自己的感情與態度，從而避免抑鬱的發生

在生活節奏加快的今天，抑鬱的困擾越來越成爲一種常態。究其原因，無非是人們在追求物質生活的同時，卻忽略了對自己心靈的守護，故而抑鬱也就乘虛而入，令許多人苦不堪言。