美女的內養方

大家都會發現，那些養尊處優的女性顯得特別年輕，爲什麼呢？是她們天生體質就特別好嗎？那可不見得。著名的宋美齡女士，一生病痛不斷，從蕁麻疹到乳癌再到車禍，可是她1897年出生，2003年去世，活了106歲。98歲時她出席爲她舉辦的酒會，體力過人，還發表演講，被稱讚“腔調和咬字比撒

1.春季宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等。 2.夏季宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。 3.秋季宜食用濡潤滋陰之品以保護陰津，如沙蔘、麥冬、阿膠、甘草等。 4.冬季宜選用溫補之品，如生薑、肉桂、羊肉等。 ★陰虛體質的女性飲食原則： 以補陰爲主，可以多喫些銀耳、蓮子、山藥、冰糖、百合等滋陰的食物。酸甘可化陰，甘寒可清熱，如石榴、葡萄、枸杞子、檸檬、蘋果、梨、柑橘、香蕉、枇杷、桑葚、西瓜、甘蔗、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、燕窩等，優質蛋白，皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等。 少食辛辣、辛熱、煎烤的食物，如狗肉、羊肉、韭菜、茴香等。 枸杞子，桑葚，天冬，女貞子， 滋陰補肺——陳皮銀耳燉乳鴿 一道藥膳，女性經常服用，可以滋陰益腎、補中益氣、抗衰老、增體力。 養血養陰——百合紅棗牛肉羹 滋陰養血、美容養顏佳品， 🍀 陽虛女性食補的食材： 阿膠，桂圓，枸杞子，紅豆，黑棗，還有刀豆、核桃、栗子、韭菜、辣椒、生薑、大蔥、茴香等，也都是不錯的養陽食物 祛寒補虛養血的食療方 溫壯腎陽、收斂止帶——蔘茸雞湯 補腎活血——清筍湯 補虛祛寒、補腎安宮——肉蓯蓉羊肉湯 🍀氣虛體質—益氣補虛 虛一般分爲心氣虛、肺氣虛、脾胃氣虛和腎氣虛四種類型。 食療的關鍵在於長期堅持。可選擇的藥物有人蔘、黨蔘、西洋參、太子參、黃芪、當歸、黃精等。 偏脾氣虛者宜選四君子湯或參苓白朮散。偏腎氣虛者可服腎氣丸。屬肺氣虛者，可常服補肺散。 益氣補虛——人蔘雞湯 補氣去火——甘草綠豆老鴨湯 補益氣血——蓮藕大棗豬骨湯 滋陰補虛、溫中益氣——太子參燉柴雞 益氣補虛——黃精燉牛肉 🍀血瘀體質的女性——關鍵是暢通氣血 紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合血瘀體質的女性用來調養身體，尤其是在產後，或有痛經、經血暗黑、月經血塊多、月經推遲等情況時服用最好。 玫瑰花、茉莉花茶有疏肝理氣、活血化瘀的功效，加點蜂蜜 血瘀體質的女性進行藥補時應選用活血養血之品，如地黃、丹蔘、紅花、川芎、當歸、茺蔚子等；也可以用活血化瘀的中藥製作面膜，淡化色斑、活血化瘀的中藥有桃紅、當歸、田七、川芎、丹蔘、益母草等。 活血化淤，通經止痛——當歸黃芪粥 活血化瘀——玫瑰豬心湯 補血養陰——山楂紅糖水 活血祛瘀，消腫止痛——當歸花草湯 養顏美容，抗衰防老——益母草雞肉香附湯 活血補血，舒筋活絡——雞血藤煲雞蛋 溫通經脈，散寒化瘀——艾葉雞蛋 祛瘀調經——月季花粳米粥 🍀氣鬱體質—疏肝解鬱 理氣的食物有白蘿蔔、刀豆、茉莉花、金橘、柑橘、金針菜、絲瓜、檳榔等。疏肝理氣的常用中藥有陳皮、柴胡、香附、檀香、玫瑰花、佛手、荔枝核、川楝子、枳實等藥。如 可服用逍遙丸。 疏肝行氣，解鬱——蕎麥麪疙瘩湯 理氣解鬱，和胃止痛——玫瑰佛手茶 行氣化瘀，清心解鬱——養血止痛粥 益氣安神——桂圓蓮子湯 對抗抑鬱——菠菜茉莉雞湯 🍀 痰溼體質的女性——關鍵是化痰祛溼 健脾祛溼食物：這些食物有生薑、山藥、扁豆、赤小豆、鯽魚、薏米、荸薺、白蘿蔔等，沒事的時候泡一杯有利於散寒化溼的紅茶或者荷葉茶也不錯。 少喫一些酸性的、寒涼的、膩滯的及生澀的食物 痰溼體質者也可用一些祛痰除溼的中藥，如半夏、茯苓、豬苓、白朮、澤瀉、陳皮、砂仁、薏苡仁、車前草、滑石、石韋、藿香、佩蘭、豆蔻、草果、扁豆等來調理， 改善痰溼體質的主要穴位有中脘、水分、關元等，最適合用艾條溫灸 清熱解毒，祛痰止咳——薄荷藿香茶 化痰利水——紫菜豆腐肉片湯 和胃醒脾，利水消腫——砂仁蒸鯉魚 🍀 溼熱體質的女性——關鍵是清熱祛溼 疏肝利膽、清熱祛溼。應常食用清熱除溼、醒脾燥溼的食物，如鴨肉、鯽魚、綠豆、紅豆、薏苡仁、茯苓、馬齒莧、茄子、西葫蘆、黃瓜、西瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、番茄、烏梅、荷葉、蓮子、蓮藕、百合等，有利於保持體內清爽，阻止溼熱的侵犯。 飲食應以清淡爲主，少喫辣椒、狗肉、羊肉等辛熱的食物及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。 健脾利水，清熱消腫——冬瓜紅豆鯉魚湯 化瘀清熱，潤燥養陰——紅豆蓮藕粥 清熱開胃——白菜裏脊紅椒湯 除溼消腫——冬瓜皮茶 健脾祛溼，清熱排膿——薏米茶 利水解毒——赤小豆茶 健脾益胃，補肺清熱——山藥薏米羹 清熱利尿——紫菜金銀花雞蛋湯 🍀過敏體質—益氣固表，陪精固元 如香菇、猴頭菇、金針菇、胡蘿蔔、黑木耳、銀耳、白蘿蔔、蘆筍、圓白菜、紅棗、雞肉、鴨肉、蜂蜜等。日常飲食宜清淡，多喫湯、粥等容易消化的食物，可以配合靈芝、黃芪、白朮、烏梅、益母草、當歸、生地黃等藥物來增強體質，提高人體免疫功能。 對食物性致敏原過敏的女性，大多脾虛，可選用陳皮、半夏、茯苓、砂仁等補充脾臟的氣血，增強脾臟的功能。 補氣固表，祛風解表——歸芪防風豬瘦肉湯 養血消風，扶正固表——烏梅黃芪當歸粥 補氣固表，鎮定神經——桂花黃芪茶 ☘️通便效果蔬菜 萵筍，空心菜，韭菜，菠菜，紅薯 🍀 平和質 不宜藥補，酌量選食緩補陰陽的食物，以增強體質。可以選擇粳米、薏苡仁、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、桂圓、蓮子、雞肉、牛肉、羊肉等 陰虛質 滋補陰腎。甘涼滋潤的食物能對陰虛體質起到調節作用，如豬瘦肉、鴨肉、鱉、綠豆、冬瓜、西瓜、芝麻、百合等。少喫高熱量、高蛋白的食物 陽虛質 重點是補腎氣，可常煮臘八粥喝。要多喫五穀豆類食物，以補元氣。多喫黑色食品 氣虛質 要補氣健脾。多喫黃豆、扁豆等豆類食物。稍微多喫一些肉食，雞肉、牛肉、泥鰍等。少喫耗氣的食物，如生蘿蔔、生紅薯、空心菜、檳榔等 血瘀質 多食行氣活血的食物，如有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等食物。桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用 氣鬱質 多食能行氣的食物，以蔬菜和魚、瘦肉、乳類、豆製品爲宜，如佛手、橙、柑、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、刀豆等，常喝紅棗桂圓湯、百合蓮子湯，可健脾、養心、安神 痰溼質 應常喫性溫平、健脾利溼、化瘀祛痰的食物，多喫蔬果，多喫有辛溫燥溼、淡滲利溼和化痰散結作用的食物，如蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等 溼熱質 飲食儘量要清淡，多喫甘平、甘寒的食物，以散溼熱 特稟質 多喫蜂蜜進行調養 🍀 活血去瘀，調經止痛——益母草紅棗瘦肉湯 理氣調經——川芎調經茶 滋陰清熱，化瘀止血——蓮藕木耳老鴨煲 🍀 七日排毒食譜 排毒食譜：海帶豆芽豬肉湯 排毒食譜：黑木耳紅棗湯 排毒食譜：甘草綠豆老鴨湯 排毒食譜：胡蘿蔔燉牛肉 排毒食譜：奶油南瓜湯 排毒食譜：萵苣菜花湯 排毒食譜：菠菜炒雞蛋

很好實用，看完感覺自己撿到寶了