解碼潛意識

意識是我們能主動察覺的心理活動，像“理性管理者”，負責遵循規則、維持表面的“正常”，比如被批評時告訴自己要冷靜；潛意識則藏在意識背後，包含被壓抑的情緒、創傷和真實慾望，像“直率的藏寶箱”，會通過失眠、莫名煩躁等間接方式表達，比如被批評後，潛意識的委屈可能通過失眠體現，二者是心靈的“一體兩面”，並非心理學家創造，早在人類文明初期就通過焦慮、莫名恐懼等現象存在，只是後來被命名。潛意識有“摺疊術”，會把痛苦記憶像文件壓縮存進硬盤一樣“打包藏起”，表面看不見但數據一直存在，比如被蛇嚇到的恐懼會和“長條狀物體”的記憶一起被摺疊；被藏的情緒不會消失，遇到相似場景就會爆發，像“十年怕井繩”，其實是潛意識裏的恐懼借相似物“提醒”意識；而且潛意識裏沒有“過去/現在”的界限，過去的創傷可能“貼”在當下的關係中，導致重複犯錯，比如童年被忽視的人可能在親密關係中過度敏感。與自己和解需要讓意識主動“對話”潛意識，比如害怕井繩時，試着理解這種恐懼可能源於過去被蛇嚇的經歷，並告訴自己現在很安全，這個過程像“解壓文件”，慢慢展開被藏的創傷，讓壓抑的情緒變成“普通回憶”。那些被視爲“缺點”的防禦機制，如迴避衝突、過度敏感等，其實是潛意識爲保護自己長出的“舊鎧甲”，成長就是理解這些鎧甲的意義，對過去的自己表達感謝。弗洛伊德、榮格沒“發明”潛意識，只是給這些早已存在的心理規律起了名字、講清了原理，真正的自我理解，還是要靠自己傾聽內心的聲音。

怎麼做才能完美地處理憤怒的情緒呢？ 1.認識自己發怒的原因 當你的情緒稍微冷卻下來以後，你可以試着認識自己發怒的原因。你是不是因爲別人總是對你的體重或髮型冷嘲熱諷而氣惱不已？你是不是因爲朋友在背後說了你的壞話而憤怒？要預先想好發生這些情況時消除怒氣的方法。 2.使用建設性的內心對話 赫爾明指出：“許多怒火中燒的人不分青紅皁白責備任何人和事：什麼車子發動不了啦；孩子還嘴啦；別的司機搶了道啦之類。使怒氣徘徊不去的是你自己的消極思維方式。”既然思維方式是導致負面情緒的主因，那麼，如果你是個容易憤怒的人，你就應該加強內心的想法，準備一些建設性的思維方式以備不時之需。例如：“我在面對批評時，不會輕易地受傷”“不論如何，我都要平靜地說，慢慢地說”等。 當你能熟練地運用這些滅火步驟時，你就會發現，自己花在生氣上的時間越來越少，而花在完成工作上的時間，越來越多了。這個方法必定有用！只要你肯去嘗試。 3.不要說粗話 不管你說的是“傻瓜”還是更粗野的詞語，你一旦開口辱罵，就把對方列爲了自己的敵人。這會使你更難爲對方着想，而互相體諒正是消彌怒氣的最佳祕方。 總之，生氣的情緒，對於我們來說，猶如一顆定時炸彈，將嚴重影響我們的正常生活，使生活失去原本的平和與美麗。所以，我們需要告訴自己：“發火前長吁三口氣。”事實上，很多事情都沒有想象的那麼嚴重。如果不學着控制自己的情緒，由着性子大發脾氣，不僅解決不了問題，還會傷了和氣。

此書爲我們解析了關於藏在冰山下的潛意識，引導我們去更好的運用。非常值得閱讀📖

這本書大概告訴我們:堅信自己能夠成功，一定能夠成功，有強烈的願望，並且不斷心念信念，傳遞積極向上正能量給潛意識，潛意識會幫助我們去取得成功。        成功的路上不要跟別人比較，而且是要跟過去的自己作比較，一天比一天進步，遇到困難不如意的時候，沉溺過去於事無補，把握現在纔是正道。而且困境是另一個希望的開始，正因爲有了磨難，生活才變得精彩。在錯誤面前，大可不必過於自責，而應該學會總結經驗教訓。反思可以成長，但反悔無益於事。不斷反思自己的過失，在反思中前進。     在生活遇到的憤怒的事情時候， 思考憤怒的原因是什麼，如果是思維方式導致負面情緒的產生，那就轉變思維方式，而不是憤怒。我們的最終目的是解決問題，而不是發泄情緒。我們的惱怒有80%是自己造成的。任何人都不是完美的，任何事情都不會按計劃進行，所以不要過於強求別人，切記不是生活使你怎麼樣，而是你使生活中怎麼樣。

這本書和楊曉霜作者的書 “ 直覺心理學 ”內容有完全相同的章節，不知道誰抄誰，呵呵。

潛意識這個名字吸引了我。但是書的內容乏善可陳。

跑題了，本着瞭解潛意識去讀這本書，結果裏面全是講的大道理。

這個書亮點信念和自我催眠 正向