解讀夢境

說白了，不管做的是美夢還是噩夢，夢，本質上是大腦每晚偷偷幫你做的情緒修復。但做夢這件事，還有一個被絕大多數人忽視的隱藏功能，叫做清醒夢。 - 在清醒夢裏，你知道自己在做夢，而一旦你意識到這一點，你就能控制夢的走向：想飛就飛，想去哪就去哪，甚至可以召喚任何你想見的人…這些不是科幻，是真實的神經科學現象。 - 在清醒夢狀態下，大腦的前額葉皮層，也就是負責邏輯和自我意識的區域，會異常活躍。這意味着你的大腦，同時開啓了兩種模式：既在做夢，又在清醒思考。然而，更驚人的是，做清醒夢能縮短休息時間，提高睡眠質量，甚至還能提高清醒時感官的敏銳度，在清醒夢裏做某些動作的刻意練習，醒來後能大大提升在現實中的熟練度。比如練習鋼琴的人，醒來後手指肌肉記憶真的提升了，比如有運動員在清醒夢裏反覆演練高難度動作，發現這確實提高了他在現實中的表現精準度，這類例子不勝枚舉。因爲神經影像學研究顯示：在夢裏進行身體動作時，大腦運動皮層的激活模式與真實執行動作時高度相似，你的大腦分不清虛擬和現實。這也意味着，如果你每天睡八個小時，掌握了清醒夢之後，那八個小時可以變成你的第二人生，只是目前天生能穩定做清醒夢的人，只佔全球人口的3%，但好消息是，它可以訓練。 - 第一個方法，叫現實檢查法：每隔幾個小時問自己一次：“我現在在做夢嗎？”，然後做一個檢查動作，比如看看手錶上的時間，再看一次，如果時間變了，你就在夢裏。養成習慣之後，你在夢裏也會自動觸發這個動作； 第二個方法，是寫夢境日記：每天早上醒來立刻把夢寫下來，哪怕只記得一個畫面也要寫，堅持一個月，你對夢境的感知會變得極其敏銳； 第三個方法，是設定鬧鐘法：睡了五個小時後醒來，閉着眼睛告訴自己“我要做清醒夢”，然後繼續睡。這個時間段進入的快速眼動睡眠最長，成功率最高。

與其說是一本書，不如說是一篇沒什麼深奧理論的小文章，一口氣讀完，然後睡覺，進入了夢境。夢到發現了宇宙定律，趕緊記下來。早上醒來完全不記得夢裏的東西了，打開本子一看記的是：“三角形所有的角相等……”我是個一睡覺就做夢的人，夢中的我幽默機智，有時齷蹉不堪，夢應該是現實生活的延續。

滿分！化夢入境，睡覺即修行！覺空無境界，每天晚上睡覺，都是一次入境修行的機會，夢中十日，現實一刻，由此觀之，內卷的盡頭在修行，反內卷，潛心修行，反而行走得更遠，看得更高，活得更逍遙自在。期待並感恩每日的好夢吧，朝聞道，夕可以拾夢，人生不過一朝一夕間，感悟大道的啓發，探求人生的意義，一花一草，一樹一葉，天地萬物，皆是如此。夢來！朝天闕~ 有許多句子說得很好 整體思維導圖爲 夢，情緒，潛意識，記憶力，壓力， 惡夢，慾望，體驗，恐懼，憤怒，壓抑 好夢，清醒夢，控夢，時間，啓發，活力

本書在對待夢境態度、如何避免噩夢等各方面與《周公解夢1000問》內容基本一致，推薦速讀，最重要的，是實踐！ 如果經常做噩夢，那就不正常了，雖是如此，但通過生活調節，也許能轉患爲安 夢境代表內心最深處的恐懼與慾望，而我的夢境一般代表某種深層次的恐懼，亦或不 normal吧，我也不清楚，無論場景還是情節，都具有高度相似性，自小到大，未曾改變，涼涼！誰能理解啊！也可能我生來奇葩種……罷了！ 生活調節： ①睡前不要喫東西，尤高糖之物，易分泌多巴胺，加速大腦運轉，致噩夢 ②睡前想象美好與期待之夢入睡，甚至即使白天壓力重重，也應放鬆入睡，可冥想、靜觀 ③清醒夢：清醒夢裏自我是有自主掌控意識的，這時，可於夢中思考噩夢背後代表了什麼心聲，或與惡者對話，“你爲什麼要這樣對我”，直面情緒，才能與情緒和解，並轉惡爲慈 ④醒後記錄夢境情節

簡短精悍。 1、快速眼動期的夢最豐富。 2、記錄夢境和解釋出現的元素，拆解它。更容易控制夢境，做清醒夢。清醒夢通常有會飛等感受。 3、睡前做輕鬆的事情，保持輕鬆的心情入睡，便於做好夢。 4、做噩夢也不怕，代表壓力大。如果一直做噩夢，應積極面對抑鬱等壓力。 5、補充B6可以便於做清醒夢，或是補充含色氨酸的食物（羊肉、蝦、雞肉等）

重點：記錄夢境；提高夢境質量；多做清明夢。

作爲一名夢控師，清醒夢愛好者 這本書來說非常推薦，內容都是乾貨