墨菲定律

除了廣爲人知的墨菲定律，心理學領域還有許多有趣的心理效應值得我們去了解。這些效應就像隱藏在日常生活中的規律密碼，悄悄影響着我們的認知、決策和行爲模式。當深入學習並理解它們之後，往往會讓人產生恍然大悟的感覺，彷彿突然看清了許多曾經困惑的現象背後的邏輯，進而能更好地認識自己和他人。

1. 情緒與自我認知 瓦倫達效應：越過度在意結果、害怕失敗，越容易失誤； 習得性無助：多次失敗後，乾脆放棄努力； 自我服務偏差：成功歸功自己，失敗歸咎外部環境。 2. 人際與溝通 首因效應 / 近因效應：第一印象、最近發生的事最影響判斷； 暈輪效應：喜歡一個人，就自動美化他所有缺點； 刺蝟法則：人與人相處需要合適距離，過近易摩擦。 3. 思維與決策陷阱 從衆效應：跟隨大衆，失去獨立判斷； 倖存者偏差：只看見成功案例，忽略大量失敗樣本； 錨定效應：先接觸的信息，會牢牢限制你的判斷。 4. 管理、財富、成長相關 馬太效應（強者愈強、弱者愈弱）、破窗效應（小漏洞不修補會全面崩壞）、蝴蝶效應（微小失誤連鎖放大成災難）等。

這是我讀完的第88本書，原本只是想看“墨菲定律“，結果額外看到了很多其他心理學的詞彙和故事，知識就這樣又增加了一些。 裏面有一些故事或許不真實或者誇大其詞，但是對於心理效應的定義理解有幫助。 總之，是一部淺顯易懂的各種心理學的集成，適合在長途跋涉中放鬆觀看。

幾乎把所有的心理學名詞都說完了，看完了可以掃盲，但僅僅是知道，篇幅比較少，如果想要了解更多，還需要看其他書籍

用了兩天時間，終於斷斷續續的看完了，墨菲定律告訴我們，有的事情是你躲避不了的，想做的事情，馬上行動，也就是說，人要活在當下，該開口的時候開口，該沉默的時候沉默，讓自己成爲一個有責任心的人吧！

讀完後整理了一部分印象深刻的定律。 1、“鏡中我效應”：我們只能從鏡子裏看到自己的長相，“我”對自我的認知也都是來源於別人對我的看法。“鏡中我效應”指出，每個人的“自我觀”，都是通過與他人的相互作用形成的。 2、羊羣效應：“從衆”和“盲從”的臨界點在哪裏。 3、“巴納姆效應”，又稱“弗拉效應”。人們常常認爲，一種籠統的、一般性的人格描述十分準確地揭示了自己的特點，當人們用一些普通的、含糊不清的、空泛的形容詞來描述一個人的時候，人們往往很容易就接受了這些描述，而認爲描述中所說的就是自己。 4、踢貓效應：壞情緒的連鎖反應。 5、跳蚤效應：不要輕易給自己的人生設限。 6、內卷化效應：跑起來，別讓生活原地打轉。在一個所有人都在奔跑的環境中，跑得不夠快，就依然擺脫不了“內卷化”的陷阱。而只有比別人更快，才能在未來的競爭中佔據主動。 7、青蛙效應：溫水煮青蛙，無視危機纔是真正的危機。馬太效應：成功是成功之母。 8、“馬太效應”對於領先者來說是一種優勢的累計，強者隨着積累優勢，將有更多的機會變得更強，而弱者將被拉開更大的距離。 9、安慰劑效應：暗示能帶來扭曲現實的力量。 10、馬蠅效應：如何把壓力轉化爲動力。再懶惰的馬，只要身上有馬蠅叮咬，它也會立即抖擻起精神，飛快地奔跑，這就是所謂的“馬蠅效應”。 11、布里丹毛驢效應：選擇之前不猶豫，選擇之後不後悔。在心理學上，把這種因爲反覆權衡利弊而猶豫不定、遲疑不決的現象稱爲“布里丹毛驢效應”。 12、貝爾納效應：每一條路都必然通向一個終點。要相信，每一條路都必然通向一個終點，而只有持之以恆的人才能抵達。 13、首因效應：良好的第一印象是成功的一半。 14、近因效應：留下最好的“最後印象”。與陌生人交往時，“首因效應”起較大的作用；而在與熟人交往時，“近因效應”起較大的作用。 15、暈輪效應：本質上是一種以偏概全的認知上的偏誤，就像月亮周圍的光環一樣向周圍瀰漫、擴散，從而掩蓋了其他品質或特點。 16、刻板效應：人們總是傾向於以一定的標準將人歸類，這一過程就是類別化。“刻板印象”就是類別化的產物，它是指人們對某個羣體中的人形成的一種概括而固定的看法。 17、曼狄諾定律：不懂社交技巧？那就微笑吧。 18、虛假同感偏差：換位思考，而不是以己度人。 19、自重感效應：讓人覺得自己重要，這很重要。 20、“相悅法則”：說的是人們總是更喜歡那些喜歡自己的人。這些人不一定很漂亮、很聰明，或者很有地位，僅僅是因爲他們很喜歡我們，所以我們也喜歡他們。 21、多看效應：接觸越頻繁就越親密，越陌生就越冷漠，這就是“多看效應”帶來的影響。 23、改宗效應：想討人喜歡？那就反駁他吧。人們喜愛那些被自己說服的人更甚於那些一向附和自己觀點的人。 24、出醜效應：做別人眼中“不完美的人” 25、蔡格尼克記憶效應：要做好一件事情的最好方法，就是立刻開始做。 26、“布利斯定理”：“用較多的時間爲一次工作做計劃，做這項工作所用的總時間就會減少。” 27、權威效應：權威引出的決策的惰性。 28、古德曼定律：“沉默可以調節說話和聽講的節奏。沉默在談話中的作用，就相當於零在數學中的作用。儘管是零，卻很關鍵。沒有沉默，一切交流都無法進行。” 鱷魚法則：關鍵時刻的取捨之道。

墨菲定律，人人都逃不出這些設定好的定律，因爲人性本私。飢餓時，即使是剩菜餿飯也喫得津津有味；酒足飯飽時，縱使是山珍海味也難以下嚥。這就是“貝勃定律”爲我們揭示的真理。 古羅馬哲學家塞涅卡曾說：“如果你不能對現在的一切感到滿足，那麼，縱使讓你擁有全世界，你也不會幸福。”

紙質書與電子書結合着看完了本書。電子書方便攜帶，碎片化時間打開手機app就能閱讀。 合上書籍，這麼多定律，從我腦中蹦出來的有：羊羣效應、暈輪效應、破窗效應、鱷魚法則（有舍纔有得，捨棄大腿，能保住生命，生活也是如此，不要因小失大）、控制錯覺定律、馬太效應（好的越好機會越多越成功、差的越差，兩級分化）、馬蠅效應（人需要有壓力，有壓力纔有動力）、內卷化效應（書中的內卷化指的是一個人不思進取，滿足於現狀，待在原地不肯花心思向上攀登；“車陷泥潭 原地打轉”。由此我想到了現在網絡上流行的“內卷”，這是兩個不同的意思）、醞釀效應（丟失的東西，可以去找時，怎麼也找不到。不找時就自己出來了。）折扣效應（把消費者的心態講的明明白白，現在太多淘寶打折促銷，雙十一活動正是抓住了消費的心理，以後也要學會理性購物）、跳蚤效應（不要給自己的人生設限）、登門檻效應和門面效應、約拿情節（不僅害怕失敗，也害怕成功。想要開創人生新局面，就必須敢於打破“約拿情結”，敢於突破自己、超越自己。人們渴望成功，又害怕成功，因爲要抓住成功的機會，就意味着要付出相當的努力，面對許多無法預料的變化，並承擔可能失敗的風險。） 令我印象比較深刻的是講情緒那一章：踢貓效應（情緒污染，不要把自己的壞情緒傳遞給別人，學會管理自己的情緒）。野馬效應（這一篇震撼非常大！職業原因，經常不由自主對學生髮火、氣自己。看完這一篇，在以後的工作中我應該會有所改變。憤怒首先燒到的是自己，其次是別人。憤怒就是慢性自殺！憤怒會增加各種疾病的風險，學會調整好自己的心情！管理好自己的情緒！） 以上是我個人理解。另外：從這本書開始，我學會了記閱讀筆記。讀紙質書，學會用筆記錄當時所思所想，表揚自己！

花費我5.5個小時 就是330分鐘，這本書太散了，淺淺總結一下： ①他人認知影響我們對自己的認知，今兒影響我們的行爲 ②自我服務偏見：自我評價過高 ③沉錨效應：避免它影響獨立思考，兩種方法，第一種拋下所有第零印象（偏見）第二種全面聽取別人看法，集思廣益，全面分析 ④瓦倫達效應：與其患得患失，不如放手一搏 ⑤庫裏肖夫效應：眼中的世界其實就是內心的世界 （仁者見仁 智者見智 ） 第一章🍀 ①墨菲定律：唯有計劃周全才能避免失誤（可能就是一定） ②醞釀效應：其效應就是強調深度思考後交給直覺的重要性 ③控制錯覺定律：我們可能會被醞釀效應誤導過度相信直覺.但是人能成爲萬物之靈是因爲有理性 ；所以我們不能過度迷信直覺 ④羊羣效應：從衆和盲從的臨界點在哪裏 其實從重本身沒有錯 關鍵是自己要經過呃分析 ⑤巴納姆效應：對模糊要保持謹慎 對自我觀點要進行審視 ⑥奧卡姆剃刀原則：大道至簡（當有兩種觀點時 兩種論據假設少的就是正確的 ） 第二章🍀 ①踢貓效應：情緒會傳染 ②野馬結局：憤怒是一種自我毀滅 ③海格力斯效應：無視仇恨 仇恨就會無視你 所以人要學會寬容 ④霍桑效應：適度發泄，才能輕裝上陣 ⑤習得性無助：我們不要像以前的失敗妥協，與後面的“基利定理”差不多🔥 ⑥卡瑞爾公式：知道最壞的情況後接受 並且以輕鬆的心態應對 第三章🍀本人覺得習得性無助還有卡瑞爾公式比較有用 第四章總結起來 ： 人性害怕成功 但是不要輕易的給自己的人生設限 我們要挑戰極限中的極限 設立合理的目標 以合適去經營我們的優勢 ，去培養我們的興趣 如果找不到興趣也不要原地打轉 ，動起來纔是生活 ，在情況異常的同時不要無視危機 無視危機具有等於溫水煮青蛙最終會把自己消滅 第五章總結起來 ：我們常說失敗是成功之母 但其實大概率是成功是成功之母 只有自己的優勢放到最大 自己的機會就多，如果一時得不到優勢不要灰心，對自己心理暗示 心理暗示的優勢在於它能夠讓你潛意識裏積極應對生活，我們也要學會把壓力轉化爲動力 ，過度鬆弛讓一個人毀滅 ，同時我們選擇前不要猶豫 選擇後不要後悔 ，基利定理與前面大差不差成功的核心不要被失敗左右 ，一條路必然通向一個重點 不要要求追求的過多 ，如果一個人猶豫不決，那麼他最終什麼也得不到 ，貝爾納就是其中一個典型例子 第六章 陌生人見面要留下好印象 熟人見面最後印象很重要 不要認爲一方面好的人其他都會好 ，即不要被暈輪效應迷了眼 拒絕刻板印象 真誠的微笑 要換位思考 不是以己度人 （人際交往） 第七章 讓人們覺得自己很重要 這很重要 （自重） 我喜歡你 因爲你喜歡我 （相悅法則） 我們厭惡挫敗 所以不要給別人帶來挫敗 見面多就會覺得喜歡 （但不要忽視第一印象 ）如果第一印象不好 見面多就會覺得煩 人們喜歡那些對自己又不喜歡到慢慢喜歡的人，因爲這樣增強了他們的自重感 ，同時也讓他們擁有了成就感 （改宗效應） 在成功的同時也要有一點小瑕疵 ，因爲沒有十全十美的人 ，與其遮遮掩掩 不如大膽的暴露你的缺點 （出醜效應） 第八章 好人不是真的好壞的人也不是真的壞 ，他們在不同的環境下天性釋放的不同 （ 路西法效應 ） 人們的良知是不可測試的，我們通常會因“權威效應”做違背良心的事而心安理得（米爾格倫實驗） 破解囚徒困境 ：引入反覆博弈，化被動爲主動（抱歉，這個我一直沒懂） 互惠（智豬博弈） 最壞的結果是兩敗俱傷（鬥雞博弈） 決勝服不一定要靠實力，找到潛在的合作盟友有時纔是真正的制勝之道 （槍手博弈） 第九章 有求於人就要給對方恩惠 人常常因爲承諾一致性而前後答應別人請求 先提小的請求 再提大的請求 ，別人可能爲了前後的一致性 可能接受對方更高的請求 先提大的請求 再提小的請求 因爲小所以容易接受 偷食禁果是因爲被禁 ，有時順其自然纔是最好的選擇 刺激過多 過強或者作用時間久 從而引起的心理免疫 甚至是心理逆反 第十章是講關於消費陷阱的 不是越貴越好 ，而是越好越貴 物質稀缺 漲價了就會迎來更多的消費者 這是因爲某種物質不可替換性質 買的值不值 自己說了算 值不值受我們主觀因素的影響 打折是相對來說的，如果當時或者是以後確實有需求 商家打折 那麼這種情況是對我們有利的 不要做最蠢的 第11章 一開始選對了 後面就變得容易 所以第一份工作是成功的一半 要做好一件事 最好方法就是馬上開始做 不然你也不知道以後你不會不會改變想法 計劃越充分 失敗概率越小 ，只是機械地練習不可能達到計劃的效果 權威引出我們決策的惰性 ，權威有時扼殺我們的理性 沉默傾聽也是一種溝通方式 工作狂是一種心理疾病 ，通過高強度工作所帶來的心理補償感 會刺激腦啡肽的分泌 給人們帶來病態的快感 與吸食毒品沒有太大的區別 第12章 要把人放在合適的位置才能彰顯出其驚人的天賦 在 某些情況下 人們在外部報酬和內在報酬兼得的時候 不但不會增加工作動機 還會降低工作動機 就是讓人們對某件事情非常感興趣時 同時提供了物質的獎勵 那麼反而會減少人們對這些事情的興趣 有內在驅動的原因是值得做 破窗效應 最後一章的總結 🍀幸福是一種能力 。 🍀給生活做減法 讓生活更充實 簡單 美好 🍀懂取捨纔能有所得 好啦，有點兒雞湯兒那味，不過放到最後一章全是祝福吧！ 以上就是《墨菲定律》的分享筆記！（emm關於墨菲定律也就：任何事情不會向他表面看起來那麼簡單 ，所有任務完成的週期都會比你預計的時間長 ，任何事情如果都有出錯的可能 那麼就有極大的概率出錯 ，如果你預感可能會出錯 那麼他就必然會出錯，哈哈……） 感覺收穫蠻多，但是“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行” 這本書給我最大的感觸就是我們要多面的去面對人際關係以及自己的學習成長 去了解自己的“本性”。 🌷不如放手一搏 🌷要獨立思考 🌷深度思考後交給直覺 🌷要有批判性思維 ，對模糊保持謹慎 🌷拒絕被壞情緒帶走 ，增強自己的承受力，客觀評價 主動釋放自己的壓力 進行積極心理暗示 接受最壞的 🌷不要設限，要設極限中的極限，去經營自己的優勢 ，進行優勢轉移 🌷要有毅力去堅守自己熱愛的 🌷人際交往 首次見面很重要 ，最後一面也重要 ，多見面也重 要，學會真誠的微笑 不要帶有偏見 ，更要學會換位思考 ，讓別人覺得自己很重要 ，發自內心的去喜歡他人 。🍃適當沉默 🌷理性消費，大道至簡 🌷如果決意做成一件事 就現在去做吧 再次總結：獨立思考，拒絕模糊，果斷，寬容，平和，真誠，理性消費，熱情。 根據書中的一個實驗 我們可以去嗯提煉出自己的學習途徑 ，以上僅是個人的看法 ，渡河還要自己渡 😁 讀書這件事本就“仁者見仁 智者見智 ”嘛 ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉ 完 點評一般的原因是太散啦！讀完記不住東西😖（比較喜歡強有邏輯的）

這本書闡釋了世界上很多有名的心理學實驗，對心理學感興趣的人提供了啓蒙的鑰匙，但是要是深究其中奧妙，還得看其他書籍。看完這本書，我有一個想法是：生活是複雜多變的，如果出現多個效應疊加會怎麼樣？有沒有推薦的書籍，或者有讀者願意爲我解惑。