如何成爲一個抗壓的人

無意中看到書友在看這本書，又因近段工作壓力頗大，索性就拿來讀。讀着讀着就讀進去了。此書把壓力定義爲一種情緒，進行各個分析。讀得過程，我感覺作者把抗壓當作一個朋友，平等對待。不像市面上的其他書，大言如何解壓，此書側重於教人如何去面對，平靜的面對，理性的對待。 未雨綢繆——作者如是說：提早準備，別等着下雨時纔想到買傘！不管將來會遇到什麼困境，先自我練習，鍛鍊好自身，培養自己處事不驚的應對能力，居安思危，危而不亂。從日常的生活中鍛鍊自己，比如生活自律，不要給自己找任何無理由的藉口。人活於世，避免不了困難。困獸猶鬥，更何況我們第一靈長類？！ 變通思維——作者如是說：別讓你的想法，限制你的活法。從業多年，我始終認爲：人的競爭力，在於接受新事物的學習力，誰學習得快，誰就更有競爭力。（說明：學習的定義，是接受知識並應用）。此章寫的，跟《第3選擇：解決所有困難的關鍵思維》（可以在我書架上找）有異曲同工之妙，當然《第3選擇》寫得更有詳細。只要是不是爲非作歹的想法，就應該學會活絡自己的思維，讓自己的思維暢通無阻。其實世間很多事和物並不存在善和惡，只有用的人有善惡之分罷了。 情緒自控——作者如是說：不做情緒的奴隸，換一種思路就能海闊天空。是人控制情緒，而不是情緒控制人。不要刻意去消滅情緒，如焦慮、悲傷、快樂，應該學會去理性對待情緒，與情緒和平相處，所以說是人控制情緒也不對，情緒不是用來控制的，而是節制的。如此，應改爲人和情緒互相節制。所謂“喜怒哀樂之未發，謂之中；發而皆中節，謂之和。”情緒要達到和的段位，和平共處，纔是情緒自控的關鍵點。而不是去控制消滅，社會上很多大師說控制情緒、左右情緒，都是謬論。與情緒和平相處，我不受情緒控制，情緒不受我控制，兩者和平相處，這是常識。爲什麼是常識，大多人不是神，都是凡人，只要是凡人，必將有七情六慾，這是人性，人性就是常識。 樂觀思維——作者如是說：建立自我效能感，你也能秒變樂觀達人。不管遇到什麼慘絕人寰的事情，我們都要學會樂觀的去面對，因爲既然都慘絕人寰了，既定的事實既然改變不了，何不索性樂觀去面對，去做更好的自己，樂觀的做好狂風暴雨的來臨前的準備。喜歡老外的書，是夠坦誠夠直白，樂觀太過也不行，就會樂極生悲，只是可憐老外的文字沒有我們漢字好。我們樂觀就是樂觀，太樂觀在我們這裏不叫樂觀，有一個詞叫太嘚瑟。樂觀看待一切事情，樂觀做好應對準備。 浩然之氣——作者如是說：保持正念，再大的難題也能化解。此章節說正念之前，先說好奇心。書中有說：好奇害死貓，但是好奇心對人類有極大的好處。畢竟我們是人，我們人只對美好的事物纔會好奇，對不好的食物感到好奇，那不是叫好奇，那是叫找死，只有貓纔會做這種蠢事，人不是。如果你說不對啊，有些人就會啊。那你得問問那些人生肖是不是屬貓的。我頗以爲然，因爲我們有好奇心，就會對去學習，就會去探索，纔會有今天豐富多彩的社會。爲了有些生肖是貓的人不去找死，作者就引出了正念。正念就是我們孟子的浩然之氣，我們要善養浩然之氣，因爲只有浩然之氣，才能在天地之間暢遊，你見過污濁之氣在山峯之巔，碧雲之上嗎？我覺得作者的正念，是不沉溺過去，不幻想未來，要放下過去，活在當下，追求美好的未來，過去是用來借鑑的，現在是用來生活的，未來是用來暢想的。不知道作者有沒有讀過我們老子《道德經》等國學，有辯證法思維。比如作者說好東西太多也不好，是啊，太補的東西喫太多了，容易流鼻血。就像山澗裏的泉水一樣，過於清冽，就會令人感到寒意。 積極情緒——作者如是說：積極情緒，高效多產的來源。生活上，工作中，我們要積極向上，積極面對一切該來的不該來的，很多事情就能迎刃而解，想起小時候成長、出來工作的經歷，遇到很多事，就因爲自己不夠積極，才導致如今不夠優秀，現在只能亡羊補牢，補多少是多少了。不過正如這個老外說的，這些是禮物，是啊，回首想想，確實是禮物，傷痕累累之後，在任督二脈打通的時候，就能浴火重生。有點討厭老外愛瞎說大實話的臭毛病，你說積極就說積極吧，筆鋒一轉來一句：消極情緒，並不一定是壞事。嗯，我承認，消極，有時候確實是積極的催化劑，一定的消極，能讓人看清更多，讀懂更多。 見賢思齊——作者如是說：具有抗壓力的人都知道連接是人類經歷的重要部分，是生命具有復原力的重要條件。比多讀幾本書更有用的是，多見幾個人，多交幾個朋友，見賢思齊，見不賢而內自省，這樣能更快更好的進步，當然不是說多讀幾本書沒有，畢竟書也是人寫的嘛。社會，是什麼？是人類關係的總和。像那句話說的一樣：有人的地方，就有江湖。江和湖，不是壞的，本身就是美的，就看處在其中的人帶着什麼眼光去看待。就如剛剛所說，萬事萬物並沒有好壞，只有人本身的眼光和手法有好壞，就如老虎，爲虎作倀的人就是不行了，把老虎訓練跳火圈供人娛樂，那就是有益的。 放棄重生——作者如是說：適時放棄，是聰明人才懂的做法。聲明一下，作者說的是適時放棄，在書中，讀的作者的意思是，放棄的前提是：能不能讓自己變得更好，生活的更好。不是一味的放棄，對於好風景，就不該放棄，如果好的放棄了，那不叫放棄，那叫暴殄天物。此章中，也寫到真正的失敗，是不懂得從失敗中學習，這就是等於失敗後，自我放棄，這種放棄，是不對的，不叫適時。 強大自我——作者如是說：告別玻璃心，做一個內心強大的自己。沒有蜿蜒崎嶇，就不能領略到山巔一覽衆山小的快哉。沒有之前的溪流涓涓，就沒有之後的雄渾壯闊。做一個永不言棄的自己，這纔是一個成年人善良的成熟。 從第二段開始，每段四字，共36字，是我對本書自己的總結。末尾，我想用我在書中某段落中的評論作爲結束語（略有修改）：沒有人是我們的救世主，我們也不是誰的救世主，因爲我們是凡人；沒有人能左右控制我們，我們也沒有也不可以去左右控制其他人，因爲我們都是凡人，因爲我們都是自由的個體；所以我們能做的是：儘可能的做好自己，不斷完善自己，修煉自己，儘可能多的去影響身邊的人，而不是去這個拯救，而不是去左右去控制！我覺得這是常識，這也必須是我們生活在集體當中的常識。 祝大家好運！晚安！ ——王善烽/文    2020年4月17日23點22分

微信讀書第264卷✅ 2020年4月11日讀完本年度第26本��用時3h36min 有時候悲觀主義者承受的壓力比別人大好多，因爲很大部分的壓力來源於自己的“想象”！

總體不推薦，我覺得只閱讀目錄的結構標題和每章最後幾句話就夠了。 翻譯不佳，語言絮絮叨叨，車軲轆話來回說，卻鮮有建設性意見。尤其失敗的是文中的舉例部分，總能在敘述到一半的時候就讓我忘記他到底要闡述什麼觀點。 建議部分我覺得也很空洞。打個比方吧，例如我對於直面社交、談話會感到壓力很大很恐懼，他的建議就是，下次不要用短信聯繫了，直接打電話吧。道理我都懂但臣妾做不到纔來看這本書的呀[捂臉] 最後一句話總結：一切壓力通過堅持總會扛過去的。這就是方法。

我本身是一個抗壓能力很弱的人，很容易的就會被外界環境所幹擾，這本書很有意思的地方是並沒有直接的給出建議，而是在深入淺出的講解後進行適當的引導，我很喜歡裏面的一句話，be comfortably uncomfortable,安於不安，太過於安逸便會喪失鬥志，太過於敏感又容易受傷，安於不安，真是人生的大智慧。

不夠體系，論據論證都非常零散。

抗壓能力不能保證你在所有領域都取得成功，不能承諾你充足的財富，也不保證你的人際關係可以有效發展，或者讓你在努力拼搏兩年後得到升職機會。抗壓能力可以帶來更加重要的東西：平和的心態。你知道自己已經盡力了，你可以堅守着自己的價值觀生活。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

這本書很厲害，讓我們知道我們的情緒和壓力的來源！纔能有辦法去面對壓力

一些建議值得思考，不是是否是翻譯問題，邏輯性不是很清晰，看的有些累。 多角度看問題 樂觀，積極，成長性思維 好奇心與正念 正確對待消極情緒 獲得支持，良好的人際關係 適時選擇放棄 7分吧

在壓力特別大的時候看到的這本書，果斷拿來讀一讀。回想起來，當時的壓力大到微信上收到一條消息都怕的不行。 總結一下書中的內容: 💐消極情緒並不是一無是處，它也會爲我們帶來好的影響。同樣，提前的焦慮與悲觀也會讓我們避免糟糕的情況。 💐要和不同領域，不同價值觀的人交流，接觸世界的多元化，避免自己夜郎自大。 💐人類的三個基本需求:自由、成就感、愛與被愛。 💐安於不安，沒有什麼是一帆風順的。 💐最喜歡的書中的一句話就是，任何事情都會有始有終，艱難困苦自然也不例外。 💐抗壓能力不能保證你在所有領域都取得成功，不能承諾你充足的財富，也不保證你的人際關係可以有效發展，或者讓你在努力拼搏兩年後得到升職機會。抗壓能力可以帶來更加重要的東西：平和的心態。你知道自己已經盡力了，你可以堅守着自己的價值觀生活。 最後希望我們可以平常的看待壓力，成爲我們想成爲的大人。

作者用了大量的例子讓我們更通俗易懂地理解他所提出來的觀點和方法，閱讀起來還算輕鬆但是例子過多的時候我會覺得有點廢話一大堆的感覺。整本書看完，讓我印象最深的是寫下你最敬佩的人身上你最佩服的優點，以此作爲激勵自己，感覺這個方法很特別，偶像的力量具象化了。