圖解：冥想術

身處計劃沒有變化快的當今社會，如何能讓自己時刻保持內心的平和寧靜，坦然地面對接納所有的如意與不如意，真真切切地過好每一刻每一天，還真是我們不可不修煉的功課 沒錯，我們的腦子裏，每天都有成千只猴子在歡蹦亂跳，上萬只鴨子在嘰嘰喳喳，還有各種豺狼虎豹圍追堵截，貓貓狗狗歡蹦亂跳，更有無數的枝枝蔓蔓把我們纏繞捆綁得像只纏絲兔，能不緊張焦慮細思恐極麼？就想着假如有一個人一種方法可以把我們從這種喧鬧緊繃中解脫出來，該有多麼輕鬆愜意！ 於是就各種翻找: 包括《正念的奇蹟》、《當下的力量》、《活在此時時刻》、《一心只做一件事》、《抑鬱的力量》……雖然有些囫圇生吞，但發現還真有，這個人就是我們自己，而這個方法就是冥想，一種幫助我們進入正念覺察（或者說讓我們看清所謂的貓貓狗狗藤藤蔓蔓不過是自己腦子裏基於既往認知經驗，以及對未來的胡思亂想，“編造”出的幻像）的當下狀態的方法 簡單說：冥就是泯滅，想就是思想思維，冥想就是把腦子裏的念頭思慮去掉，全然地體驗感知，基於當下的感知，我們經常呼喊着要“聽從內心的聲音”，但很多時候我們聽從的不過是控制着我們內心和身體的“大腦”（那個擅於製造幻像的傢伙）的聲音，當我們設法從中跳脫出來抱持一種“非評判、耐心、初學者之心、信任、不用力、接納、放下”的態度去靜觀它，才發現這一切不過是“浮雲”是頭腦的“杜撰”，只有當我們專注於當下，纔會感受到此刻的每一次呼吸每一縷芬芳每一絲疼痛……一切纔會變得真實，除了鐘錶的顯現，時間已然不復存在 試想如果時間不存在，那麼過去、未來也都不存在，而只剩下現在（或者說當下），於是生（過去）與死（未來）也都不存在了，關於“我從哪裏來，要到哪裏去”的終極哲學問題也不用去琢磨了，我們完全可以將或長或短的人生看成一個個“當下”的連接，不揹負過往，不耽念未來，只關注當下、活在當下、享受當下就好，一切瞬間變得簡單易解，身心也開始輕鬆透亮 那麼就讓我們從此刻開始，藉助本書中的輔助方法和道具：關注呼吸、瑜伽體式、太極拳、氣功、茶飲、香薰、蠟燭、水晶……開始漫長而持久的修習吧

一旦你學會了認識自己的真實感覺，你就能避免對每天的狀況做出消極的反應。不管什麼時候當你感到消極的情緒受到激發，就暫停一會兒（“從1數到10”），放鬆並想象相反的、積極的情緒，然後用積極的態度去回應，把你在平常的冥想練習中所學到的東西運用到日常生活中去。 關愛他人 佛教的“博愛”冥想能幫助你更好地與身邊的人相處。將博愛和善意吸入體內來幫助和支持你，然後把它們呼出去，把它們引導到一個具體的人或人羣上去。經常重複這種冥想，直到給予和接受博愛成爲你的第二天性。把它變成你日常生活的一部分：它的任何一部分都可以用在任何情況下，來促進和平與和諧。 ●以坐式深度放鬆，脊柱挺直。 ●吸氣，同時把“博愛”從宇宙中吸入你的體內

冥想首先是一個身體的放鬆過程，一開始做冥想的時候總是感覺到時間過得好慢，在那靜坐不動，感覺到非常難熬。慢慢的就習慣了這種感覺，而且會非常的享受， 但是要真正的做好冥想不容易，而且通過讀這本書，我感覺冥想是一種很高深的學問，需要持續不斷的修煉。而不僅僅是靜坐那麼簡單，要配合呼吸，還有心理的暗示，而且結果和目標，不僅僅是讓大腦更放鬆，讓身體更放鬆，而且讓我最受益的就是通過冥想可以讓你更加專注，並且通過一種更積極的想象，將健康開放的意識注入我們的精神之中。 本書的冥想介紹的非常的詳細，對於提高我們的心智練習真的是非常有好處，本書適合練習冥想的時候，慢慢的照着書中的導引，一點一點的練習，冥想的過程就是不斷修煉的過程，讓自我更加完美的過程。

冥想的本質是一種想象性的心理治療方法，其基本方法是通過集中地觀想一個對象，而使人心智專注，並通過積極的想象，將健康、開放的意識注入我們的精神之中。本書不僅系統地講解了冥想的起源、歷史與本質，更爲讀者詳細地介紹了多種能達到不同功效的冥想方法，希望讀者能夠從中找到屬於自己的靜心途徑。本書還是一本關於冥想的實用百科全書，不僅系統地講解了冥想的起源、歷史與本質，更爲讀者詳細地介紹了多種能達到不同功效的冥想方法，希望讀者能夠通過本書對冥想有全面的瞭解，並能學到冥想的具體知識，並能將之運用於生活的各個方面，從而擁有更好的生活。

冥想本來可以成爲一種讓人信服的，讓大衆接納的一種修行方式。可惜大多數所謂的冥想導師，不懂科學的語言來解釋。還是需要搞科學的人去搞懂冥想這個東西

冥想，不需要特定的場合，也可以不需要特定的時間，每天能夠堅持下來，就會達到意想不到的效果。你會真正懂得佛家所說的“過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得。”就是泯滅了過去，現在，未來的概念，也就是說時間的消逝，就是永恆。正如書中所說的“了託生死”不是指你的身體不會消亡，也不是指你真的能夠達到那個叫作天堂的地方，更不是指你能夠得道成仙。它只是讓你擺脫時間感，你的生命不再爲時間感所束縛，這就是“永生”。

1.認真讀完（約有一千頁）纔敢評論， 2.確是一本好書無誤。 3.很多時間在車上，機上，機場，車站。。。很想“冥想”調均思緒，這本書把我教會了，夠細。 4.從中風中努力恢復，下面要細讀 迷走神經，交感副交感神經。還好沒去醫院治療！！！

近日來一直在讀冥想的書籍，這本寫的不錯，比較實用，做任何事都是做禪，做禪無時無刻，多清理，內心越來越清淨與神鏈接，是智慧創意的源泉，束手束腳的都是無明，靜定生慧，一切都是最好的安排，都是最美好的，給我們的都是最美好的！都是我們自己顯化的。去除負能量，一切都是最好的顯化！

人的意識分爲三個層次：基本自我、意識自我和高級自我。基本自我掌管“記憶”，意識自掌管“想象”，高級自我掌管“靈感”。

從來沒有意識到讀書可以冥想，走路可以冥想，聽音樂，睡覺，等等，以此類推，在萬事萬物中，我們在做萬事萬物的過程中，我們都可以冥想 如果說冥想的本質上是聚焦，放鬆身心，讓自己進入高維視界，與萬事萬物和解，保持開放而放鬆，保持平衡，那我們應該做的，就是保持各種日常事務的專注，開闊而平衡，而不應該拘泥於我們在做都什麼，周圍是什麼情況，日常的專門練習是達成這種活動的一種方法。