女人28天身體日曆

本以爲是一本關於生理期的書，但是書裏的內容卻不僅如此，儘可能的包含了女性所遇到的各種問題，生理期問題，婦科問題，減肥，美容，更年期等。是一本不錯的讓女性更瞭解自己的書籍。因人體質問題與生活習慣問題，裏面的建議也就因人而異。即便如此也能大概得爲自己診斷一些小的問題，從而加以飲食，作息的改善。

這本書很全面，內容很豐富 本書將要告訴女性朋友，在28天生理週期的每一天，你應該做什麼，不應該做什麼，以及爲什麼有這些禁忌，這麼做對調養身體有什麼益處。其中，有許多調理身體的知識，母親不一定告訴過你，許多實用方法，姐妹、閨蜜不一定知道，醫生不一定給你提醒。那些抱怨女兒身種種不是的女性朋友，那些希望美麗、年輕的女性朋友，以及所有需要科學養護的女性朋友，請按照這本書的28天身體日曆，一天天地去精心呵護自己吧。

是一本十分適合女性閱讀的科普之書，受益匪淺。如果穴位能配圖就更好了。

養生之道的書應該看了好幾本了，但是還未來得及統一踐行 第一次知道了吹空調的時刻應該穿襪子 保持健康是一件需要刻意花很多心思的事情啊

我有點質疑這本書的實用性，關於在經期可以喫巧克力甜食，月經週期21到30天之間，經期可以使用精油，是可以喫，但要適量，只是說這敏感期喫了甜食可以調節心情，但用量過多會有影響。再者，有些個別情況是21天到35天內都屬於正常範疇，經期不可以使用精油，女性朋友在經期使用精油的話,有可能導致月經改變或者月經紊亂。其原因爲經期女性體內激素水平改變,盆腔、子宮充血及機體抵抗力下降。因此,使用精油易引起經血量增多,經期延長等。特別是具有活血、通經功效的精油比如玫瑰精油,更是月經期間的禁忌。使用精油的時間最好在經期結束7天后開始使用,如果結束2-3天就用的話也可能會導致經期再度來臨的,用到下次經期來臨的前三天就停止。謹慎爲要吧

看前半部分感覺自己離死亡不遠了，看到後半部分又覺得自己活過來了[捂臉][捂臉]能堅持下來的一些日常習慣繼續保持，能改善的也儘量改善吧

《女人28天身體日曆》 孟斐 8個筆記 ◆ 第一篇 生理期：專屬於女人的美麗蛻變 >> 2.玉蘭花飲原料：玉蘭花10朵，清水。製作方法：將玉蘭花加適量水煎沸10分鐘即成。此款花茶適用於經期內痛經時，活血止痛。適宜每日飲用，連續10日能夠觀察到效果。總之，在經期內，痛經女性要管好自己的嘴，只喫適宜自身健康的食物很重要。平日裏多學多看經期保養知識，可以幫助自己度過非常期。 >> 你對這個方法是否感到有些新奇呢？沒想到大家平日喫的鹽也能緩解女性的痛經煩惱吧？因爲這個方法相對於其他治療方法更安全，副作用更小，所以，女性朋友們不妨一試。 >> 果與人有約或者有其他事情需要洗完頭要馬上外出，最好在出門前先用吹風機吹至八成幹再戴上帽子，避免頭部受到風寒。此外，對於水溫，最好是用比平時洗頭更熱一點兒的水。如果你是上班族，無法在中午的時段洗頭，可選在經血較少的第三天以後洗頭，儘量避開經期的頭兩天流量多的時候，而且，最好在封閉的室內洗頭，關閉門窗以防止穿堂風。洗完一定要完全吹乾再睡覺或者外出。瞭解了這些建議之後，你應該養成只要發現生理期快來時就趕快洗頭的習慣。合理安排自己的清洗規律，對女性健康有利無害，還能減少你的經期不適感。 >> 用熱水洗腳時，不斷用手按壓腳心的湧泉穴和大腳趾後方足背偏外側的太沖穴，有助於降低血壓。 >> 長期堅持熱水泡腳，可以預防風溼病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等疾病，還能促進截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等病的康復。 >> 1.避免冷飲夏季是人們食冷飲最多的季節，在經期或經前後，痛經者宜多飲溫開水，不食冷飲。許多婦女發現在月經來潮時，進食大量冰淇淋會減少月經量，縮短週期，下腹疼痛加重。如果你發現自己經期延遲，並且血量明顯減少，就要引起足夠的重視了。2.切勿貪涼夏季是容易出汗的季節。夏天裏的風雖然多是暖風，但也可能會吹出毛病。有痛經病史的婦女在樹蔭下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長；吹電風扇的時間也不宜過長；空調房間的溫度不要調得過低；沐浴後要把身上的水擦乾。尤其在經行之際，儘量避免受寒。中醫認爲血得寒則凝，寒冷使血管收縮，血液凝滯，經血形成或排出受阻，不通則痛，引起痛經。3.禁止劇烈運動這對於經期女性而言是很重要的一條。如打球、游泳、賽跑、爬山等活動量較大的運動都應該避免。這是因爲，經期內過勞容易造成經血過多或非正常閉經，致氣血損耗或氣血運行不暢。對於職業需要，而經常久坐的女性朋友，則應當在連續工作超過2小時後起身走走，去茶水間接水或者去洗手間的機會都可以幫你緩解下身氣血的運行。4.不要做讓自己上火的事肝火旺也同樣可能加重痛經。所以，當炎熱的天氣讓你倍感煩悶的時候，也同樣會造成氣血不和，加重經期的不適感。所以，應保持心情舒暢，聽聽喜愛的音樂，靜靜地休息或和朋友聊聊天，等等，消除緊張、煩悶、恐懼的心理，真正做到“心脾平和，經候如常”。 >> 當今還有一種新四物配方，是由黑豆、黑木耳、紅糖、紅棗所組成。其中黑豆含有豐富的植物性雌激素，紅糖含有豐富鐵質可補血，黑木耳紅棗經過特殊配方調整後也有抗氧化功能以及含有豐富的維生素C。對於體質燥熱的女性，很適合用來 >> 蓮子蓮子味甘甜，而蓮子心味微苦，性偏寒，有很好的清心除燥、定心安神的效用。可將蓮子心用水煎，放少許鹽，於臨睡時服用，能有效地治療心悸、失眠、多夢等症狀。4.木棗

圖書館隨手拿的，好多東西不嚴謹，就比如竟然說 胡蘿蔔是有害卵巢的食物之一，“攝入大量的胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能”,這胡蘿蔔素和維生素e明明有益吧……，還說烤羊肉有弓形蟲也不適宜。(合着維吾爾族都不好生育? 本新疆人無法苟同)錯誤之處太多了，以爲是很古早的書，發現2019年才第一次印刷，看看目錄就行，拿來專門讀浪費時間了。還有點傳銷號那味兒

一本好書，指導走出生活誤區。  做健康美麗自信溫柔優雅情趣可愛的女人，是一生的事業。

終於在讀讀停停中把這本書堅持讀完了，這算是我在微信讀書上讀的最厚的一本書，也是對我最實用的一本書！身體是革命的本錢，這本書就教女人如何掌握“本錢”，如何讓自己好好了解自己的身體，改善自己！很實用的一本書，語言也很通俗易懂！希望女生們一定要耐心讀下去，必定有收穫，對身體也是大有裨益！