內向高敏者：如何在外向的世界自在生活

內向高敏者的優勢： 1.謹慎：感知風險，評估風險。 2.專注：專注於一件事情。 3.自我探索：追求思考和交流的意義、深度和質量。 4.善於傾聽：收集和處理信息，並從中得出推論。 5.安靜：在受到外部刺激的時候低調地尋求專注力，想辦法放鬆，並尋根究底。 6.獨立：按照自己的原則自主生活，能獨自一人，也能給予他人獨立自主的空間。 7.善於分析：發現事物之間的聯繫，能夠進行復雜的構想和系統性的規劃。 8.擅長寫作：與口頭表達相比，更喜歡、也更擅長書面表達。 9.持之以恆：擁有向內的力量，能長時間耐心地專注於某件事。 10.有同理心：能設身處地替他人着想，尋求自己和他人的共同點。 內向高敏者的劣勢： 1.恐懼：過於小心，妨礙行動和決定。 2.過於注重細節：做事沒有大局觀。 3.易受刺激：容易被太多、太雜和太快的信息難住。 4.被動：鑽牛角，哪怕這會起到消極作用。 5.逃避：通過迴避來應對困難。 6.過分理智：忽視情緒，高估理智。 7.自我否定：否定或看低自己的特色和需要。 8.固執：和他人相處的時候不善於變通，太依賴於習慣。 9.孤僻：不愛交際，導致自己可能變得無依無靠。 10.害怕衝突：無法積極應對棘手情況，並因此不堪重負。

任何情緒都是正常並且合理的，壓抑的情緒不會消亡，它只是以掩埋的方式重新出現。社會大衆總是讚許認同外向人格，外向人格活潑開朗，外向人格總是可以結交到很多好朋友，外向人格可以淡定自若地站在舞臺中央侃侃而談，外向人格勇於接受新挑戰，外向人格可以得到原本不屬於他們的機會，於是我們的家人，老師，一輩又一輩的人告訴我們應該外向一些，不要安靜，不要內向，我也一再地因爲內向被爸爸媽媽以及親戚們教導，“這孩子什麼都好，就是不愛說話”，“你不開心嗎？爲什麼總是沉默寡言？”，“你這樣是不行的，工作後會吹虧的，誰喜歡一個悶葫蘆呢？”這些話一直束縛影響着我，甚至讓我自卑，逃避。 王爾德說，愛自己是終身浪漫的開始。我們要堅信自己的性格優勢，沒有任何一種性格優於或者劣於另外一個，它對你的影響纔是最關鍵的。每一個優勢都有它的“陰暗面“，就像每束光都會投下陰影一樣，所以每種性格的人都是平等的，都應該得到平等尊重，而不是偏見，歧視，貶低。不論是內向高敏還是外向者都不應該隨便批評對方，而要從對方學習，讓自己不斷進步，不斷呈現一個更好更優秀的我！ 內向高敏者的優勢： 1.謹慎：感知風險，評估風險。 2.專注：專注於一件事情。 3.自我探索：追求思考和交流的意義、深度和質量。 4.善於傾聽：收集和處理信息，並從中得出推論。 5.安靜：在受到外部刺激的時候低調地尋求專注力，想辦法放鬆，並尋根究底。 6.獨立：按照自己的原則自主生活，能獨自一人，也能給予他人獨立自主的空間。 7.善於分析：發現事物之間的聯繫，能夠進行復雜的構想和系統性的規劃。 8.擅長寫作：與口頭表達相比，更喜歡、也更擅長書面表達。 9.持之以恆：擁有向內的力量，能長時間耐心地專注於某件事。 10.有同理心：能設身處地替他人着想，尋求自己和他人的共同點。 內向高敏者的劣勢： 1.恐懼：過於小心，妨礙行動和決定。 2.過於注重細節：做事沒有大局觀。 3.易受刺激：容易被太多、太雜和太快的信息難住。 4.被動：鑽牛角，哪怕這會起到消極作用。 5.逃避：通過迴避來應對困難。 6.過分理智：忽視情緒，高估理智。 7.自我否定：否定或看低自己的特色和需要。 8.固執：和他人相處的時候不善於變通，太依賴於習慣。 9.孤僻：不愛交際，導致自己可能變得無依無靠。 10.害怕衝突：無法積極應對棘手情況，並因此不堪重負。 在這裏分享我自己面對自身缺陷，以及擁有美好生活的方法！ 1堅持鍛鍊，跑步，瑜伽，天鵝頸，馬甲線都可以。2晚飯要喫清淡一點，不要喫得太多，睡覺前要喝一杯水，要在11：00之前睡覺，睡前不要玩手機，手機換成飛行模式或者放在離自己很遠的地方，即使剛開始睡不着也不要去碰手機，好的睡眠很重要，要早睡早起，晚起的話會一整天不在狀態（不僅是生理而且是心理上的）3要投入到學習中，每天不斷進步，不要放任自己處於散漫狀態之中。   4獨處但是不要孤僻，要和自己的朋友多聯繫，不用每天都要說話，但是要隔兩三天聯繫一次。5深呼吸，深呼吸，深呼吸，多去大自然走一走！

這本書兇狠的擊中了我。 我用十多年來尋找、懷疑、否定、僞裝、鼓起勇氣、小心翼翼、擰巴無措，用九型人格、MBTI、霍蘭德、貝爾賓、職業錨等各種測評工具，來找自己。 你以爲我要的是自由，錯了，我要的是找到自我。 我是一個典型的內向高度敏感者，雖然沒什麼人相信。 我的外向，是職業一刀一刀雕刻出來的有效行爲，但我的能量，其實來自於安靜，而非社交。 那麼多年都覺得自己不夠好 對不起，我錯了 我很好

切合我的實際的生活指南。 從小我就好奇，爲什麼周圍人好像和我不太一樣？我難以理解爲什麼男孩子們居然會對遊戲、地位如此迷戀而忽視感情帶來的喜悅，難以理解兩個人竟然會對生活小事或明星偶像談笑半天，難以理解爲什麼朋友們看待自身和別人的事如此地隨意、穩定，難以理解爲什麼周圍的大人只會圍繞柴米油鹽而生活，難以理解爲什麼他們會滿足於生活於愛慾表象而不去探求愛慾本身......爲了理解他們，我試圖僞裝自己，學他們一樣地隨和任性、膽大粗魯、攀談敷衍、縱慾無度、現實處事，這雖然讓我得到了外界的一些肯定，也迴避了和他人不同所帶來的被孤立（高中和大學同學朋友都評價我爲外向開朗，善於交際，而我家裏人和親戚則認爲我內向害羞，不善表達），但給我帶來了什麼呢？因壓抑而來的抑鬱、情緒化、自我價值不明的迷茫。後來漸漸明白，我是屬於五分之一的一個內向且高敏感的人，我有我的優勢和劣勢，我不能再抑制我的本性（天性+成長環境所致）。我要充分發揮我的優勢，儘可能地用各種方法改善我的劣勢，而這，恰好是本書的核心主題。 脈絡：先介紹關於幸福的科學詮釋、與我們每一個個體的關係，從宏觀角度說明每一個人（不管是怎樣的性格特質）都能找尋到幸福，主要用對方法，也就是讓我不要批判我的人格特質，而是要利用達到我的幸福。然後又介紹了內向高敏者的優點和缺點，一一進行解讀和詮釋，幫助我更好地認識、改變自己。 內在高敏者的優勢： 內向高敏者的優勢： 1.謹慎：感知風險，評估風險。 2.專注：專注於一件事情。 3.自我探索：追求思考和交流的意義、深度和質量。 4.善於傾聽：收集和處理信息，並從中得出推論。 5.安靜：在受到外部刺激的時候低調地尋求專注力，想辦法放鬆，並尋根究底。 6.獨立：按照自己的原則自主生活，能獨自一人，也能給予他人獨立自主的空間。 7.善於分析：發現事物之間的聯繫，能夠進行復雜的構想和系統性的規劃。 8.擅長寫作：與口頭表達相比，更喜歡、也更擅長書面表達。 9.持之以恆：擁有向內的力量，能長時間耐心地專注於某件事。 10.有同理心：能設身處地替他人着想，尋求自己和他人的共同點。 劣勢： 內向高敏者的劣勢： 1.恐懼：過於小心，妨礙行動和決定。 2.過於注重細節：做事沒有大局觀。 3.易受刺激：容易被太多、太雜和太快的信息難住。 4.被動：鑽牛角，哪怕這會起到消極作用。 5.逃避：通過迴避來應對困難。 6.過分理智：忽視情緒，高估理智。 7.自我否定：否定或看低自己的特色和需要。 8.固執：和他人相處的時候不善於變通，太依賴於習慣。 9.孤僻：不愛交際，導致自己可能變得無依無靠。 10.害怕衝突：無法積極應對棘手情況，並因此不堪重負。 最後： 認識你自己

讀完這本書，最喜歡的是書中這段話：“對我而言，快樂是一種態度，就像一種內在的磁場一樣，吸引着我的人、事和物，或把我帶去他們身邊，通過音樂、心靈治療和語言。” 快樂是一種態度，這是一種醒悟，正如優秀是一種習慣那樣。我們不能等待快樂，而要成爲快樂，快樂自在不是一個終點站一個目標，而是一種生活的態度；正如“愛”，不僅僅是一個名詞，更是一種態度，是一個動詞。 這是一本爲內心高敏者寫的書，閱讀這本書，不在於砍向內心冰封的大海深處，而在於安撫，提供共鳴和認可，讓傾向於自我否定的內向高敏者看到自己的獨特之處。我深知這類人羣生活有諸多困擾，因爲我就是其中一員，但我們要知道，一束光投下來，越刺眼的陽光，會倒影出越黑暗的影子，事物都是有兩面性的。一個人的特點也許恰恰是ta的缺點，反之亦然，這本書詳細闡述了高敏人的謹慎、專注、自我探索、善於傾聽、安靜、獨立、善於分析、擅長寫作、持之以恆和同理心等優點，同時它們的分別對應的陰暗面是恐懼、過於注重細節、自我否定、易受刺激、被動、逃避、過分理智、孤僻、固執和害怕衝突。 關於作者西爾維亞·洛肯，她的“生活中的性格心理學系列”叢書還包括《性格拼圖》和《內向心理學》（可大致粗略看下）。 要了解自己是不易的，特別是內向高敏人羣，重點在於接納自己，認識到自己的優點，同時接納自己的陰暗面。 讀完這本書不保證能夠做到一下子轉變，成爲一個“完美的人”，這也是內向高敏者最容易犯錯的一點，要清楚，沒有人能夠成爲一個完美之人，只要是人，就會有優缺點，就會犯錯，或大或小。重要的是，我們堅守一顆接納自己的心，不論怎樣，正如《人不單靠麪包活着》裏陀翁寫的那般： “哥哥！我不憂傷，也不泄氣。生活終究是生活，生活存在於我們自身之中，而不在於外界。以後我身邊會有許多人，在他們中間做一個人並永遠如此；不管多麼不幸，永不灰心和泄氣，這就是生活的意義和它的任務。” 用余光中的一句話收尾：“孩子，我希望你至始至終都是一個理想主義者。” 共勉。

“這孩子，這麼不說話，將來考上大學也沒用的”。 “這孩子真小家子氣，一點也不大方。” 我聽到過別人這麼評價過我。 我媽也經常滿懷歉意地對別人說：“這孩子太不愛說話了，也不太會叫人。” 內向往往跟沒用、無能相伴，可我偏偏不是那種輕易認命的人。但身邊大人們就是喜歡落落大方的孩子，不喜歡拘謹的孩子。所以我每次看到能夠落落大方地表達自己的孩子就特別羨慕，想要變成那樣的孩子，來證明自己並不是不如別人的。但是有些人我就是不喜歡，雖然知道叫人是禮貌，可就是不想叫。 可我終究不是別人，我只是我自己。很長一段時期內我都爲自己的內向性格而自卑。常常責怪自己爲什麼就不能和別人一樣，在社交場合落落大方。我在陌生場合或者和陌生人溝通總會保持警惕。連我媽都會帶着責怪的語氣說“你太謹慎了，那麼不相信別人”。於是我有時候假裝自己很享受社交，與不相熟的人說着無關痛癢的廢話，可我內心對於這樣的對話一點興趣也沒有。想要變成別人，讓我總會拿別人的長處和自己的短處比，對自己更不滿意。長期的內耗，不但無法取得什麼成果，反而弄得自己更累。 在自我懷疑的時候我喜歡讀書，希望從書中找答案。在我看了一些關於性格方面是書後，我終於瞭解到一個事實：內向性格和外向性格只是不同，沒有優劣之分。 內向和外向最大的區別在於：內向者從內獲得力量，外向者從外部獲得力量。我們要做的不是變成別人，而是正確地認識自己，發揮自己的優勢追求目標，克服障礙遠離困難和保存能量。 就像西爾維亞·洛肯在《內向高敏者》中說的那樣：“我們要強化自己的優勢，而非嘗試變成一個根本不是自己的人，同時也不要逃避身上的毛病。” 我終於認識到，世界上有那麼多的成功人士都是內向者，愛因斯坦、馬克·扎克伯格、馬化騰還可以列出一長串名人名單。這說明一個事實：內向不但和無能沒有任何關係，按照《內向高敏者》的說法，內向者擁有得天獨厚的優勢可以在這個外向的世界獲得成功。內向者雖然不擅於交際，可是擅於分析、思考，更容易進入心流狀態。 西爾維亞·洛肯，語言學博士，在德國學術交流諮詢中心（DAAD)從事過多年培訓和研究工作。在工作中接觸過各種各樣的人，讓她對性格這一領域產生興趣。轉而開始研究性格，2003年起開始專門爲內向性格者做諮詢工作。幫助和陪伴內向者正確認識自己，走上安靜自在的道路。而她自己也是個安靜的內向者，並過着幸福自在的生活。 《內向高敏者》把內向且高度敏感的人叫做”內向高敏者“。本書專門分析內向高敏者的優勢和劣勢。讓內向高敏者正確的認識自己。 如果自己都不認可自己，那還能指望別人的認可嗎？ 01 內向的人爲什麼敏感？ 內向的人遇事容易反思，也容易對自己不滿。老師提問回答錯了，心裏會責怪自己：怎麼這個問題都不會呢，下次不要再出差錯了。參加什麼活動，明明被表揚了，內心想：我要是注意一下能表現得更好的。跟人聊天說錯一句話，又開始想：哎呀，怎麼能這麼說呢，下次一定表現得更得體些。每發生什麼事，內心都在進行自我探索，希望自己下次能表現得更好。 內向高敏者的大腦皮層，對自己通過聽、見、聞、想，獲得的各種信息，進行匯總、評估、比較、尋找含義和價值、檢驗、過濾，最後得出結論。內向敏感者大腦的分析活動區域比較活躍，該地區的血流量會比較充足，所以對外界刺激更敏感。 無時無刻都在對接受到的信息進行處理，讓人善於深度思考，但不解釋容易讓人誤會。在人際交往中，內向的人說話屬於，想好了再說。因爲需要思考，所以在談話中，內向高敏者的反射弧會看起來更長。我有的時候跟朋友聊天，聽到一個我不贊同的觀點就會沉默一會兒。思考該怎麼表達不同意見纔不會起衝突。有時候沒有想出好的方案，就乾脆選擇不說。有朋友就以爲我是在無聲地表達不滿，不能接受不同意見，敏感之類的。而我也懶得每次遇到這種情況就去跟人解釋（從人際的角度來說，應該解釋一下的）。 內向高敏者天生能觀察到常人注意不到的細微之處。懶得解釋讓外界對自身的評價有失偏頗。加上我們的主流文化也是由外向型人格主導，所以大家覺得外向纔是“正常”的，內向敏感是不好的。 02 內向高敏者的優勢和障礙 每個優點如果沒把握好界限，就會變成阻礙我們進步的缺點。如同每一束光下面都會有陰影。 1）自我探索VS自我否定 內向者善於對世界和自身進行思索，自我探索能夠幫助我們構建自己的內涵。《內向高敏者》說內涵就是經過內化的知識庫。我們都希望自己是個有內涵的人，對吧。 有內涵的人會思考和完善自己的價值觀，並用來指導自己的生活。他們通過思考、比較、評估決定自己前進的方向，並堅定地走下去，讓內在影響外在，努力做到言行一致。即使在外在環境和自己的價值觀有衝突時，也許會產生疑惑或者焦慮，但不會輕易放棄堅持自我。所以可能會讓人感覺真誠、實在，也可能看起來不合羣。 有內涵無疑是優點，但內涵並非憑空而來，成熟需要打磨，尤其是性格的成熟。在成長的路上，也許我們並不是一開始就知道自己適合走什麼樣的路。我們需要在旅途中進行探索。 例如很多內向者羨慕外向者，極端的可能會想改變自己的性格。在對自身性格不滿的情況下，我們通常會尋求改變，我們會在內外進行探索。而進行探索恰恰是內向者擅長的。 拿我自己來說，我以前也想讓自己變得外向。在我尋求改變的過程中，我接觸到更多關於性格的知識，結合我自身的經驗，我沒有變得外向，反而更加了解和堅信自己性格的優勢。 在我沒有認可自己的性格之前，我接受到外界的反饋是“大方一點嘛，不要那麼拘謹。”“開朗一點嘛。”“別那麼不合羣呀”這樣負面的反饋，讓我總是否定自己的性格。我想對還在否定自己，認爲自己無法適應環境的內向者說，相信你自己，鞋子和不合腳只有你自己知道。對外向的人來說，跟朋友喫喝玩樂是幸福自在。對內向的人來說，一個人靜靜看書不是不合羣，是幸福自在。我們的幸福沒有優劣，只是不同。 2）擅長寫作VS孤僻 “寫作讓人擺脫消極的情緒和紛擾的思路；寫作能理清個人的感情、願望、目標和動機；寫作能構建關係，比如信件往來或者其他類似的形式；寫作有助於靈感的誕生，能讓人思路開闊且深刻。”——《內向高敏者》 內向高敏者喜歡，想好了再說，而寫作有助於思考。寫作這種有充分距離和思考空間的方式，能夠讓內向的人更多表達的自由。 寫作本身就是一種自我整理。作家佩特里克·琿特說“寫作的時候我可以從容不迫地表述想法，說話的時候就很難做到這一點，因爲總是沒時間好好想清楚。”我經常想一個問題想不清楚，就選擇用寫的方式整理思路，效果特別好。把想到的寫下來，思維可以順着寫下的文字深入思考。能夠幫助內向者整理思緒的寫作方式多種多樣，筆記、日記是最常見的。如果你是一個內向者，不妨試着用寫作整理輔助思考。 寫作通常是一個人的事情，一個人待着太久了，社交能力沒有得到鍛鍊會顯得孤僻。雖然內向敏感的人不喜歡吵雜的環境，但也是要人際關係的。只是我們會有選擇性地與人交往，所以內向的人通常朋友不多。但是一旦被內向人的人認定是朋友，就是能說心理說的那種。 朋友不多，喜歡一個人待着都沒什麼大不了的，但是孤僻不好。孤僻是指刻意避開與他人接觸，俗稱社交恐懼。爲了避免孤僻內向者也可以用寫作和他人建立社交。在社交網絡上，論壇上我們可以和他人建立基本的信任，再建立線下的友誼。也可以多和朋友進行線上溝通，再低頻率地進行線下溝通。有研究現實，高頻率的聯繫，並不能拉近社交關係。不要認爲習慣文字溝通是不正常，文字溝通是內向者的優勢，但同時不要逃避面對面的社交。 03 保持自我的基礎——自尊 內向高敏者有自己的策略達成目標，但是如何才能堅持用自己舒適的方式實現目標。答案是自我認同，也就是自尊。 自尊是一種信念，相信自己的性格天賦，相信自己可以過上幸福的生活。 如果我相信內向者不必變得外向，我就不會去想變成另外一個人了。我就會認可自己的性格，認可自己平日的言行。當我的內在價值觀和外界環境衝突時，我就不會隨波逐流，我有自信堅持自我。當遇到困難時，相信自己可以度過困難，會更加堅韌。 如果我尊重自己，平日裏的言行就會表現出對自己的尊重，也會向別人發出信號，別人也會根據我的反應決定怎麼對待我。 如果我缺乏自尊，允許別人無禮對待我。我便會在平常的言行中傳遞出這個信號。別人也會根據我的自我認知對待我。內向的人不喜歡那麼惹人注目，可以不刻意表現，可是當遇到事情的時候要有解決問題的決心和行動。 例如開會的時候可以坐在角落裏不發言。可是當被人叫起來發言的時候，要有自己的看法。《文心》裏的兩個熱愛讀書和思考的小主角，就是怕被人注意，課堂上一般不發言，只有在別人都回答不出來的時候才發言。以至於每次有大家都回答不上來的題目時，老師和同學們都注視着，他們倆。內向者可以以這樣低調的形式，安靜的存在羣體當中。 如果只是躲在角落裏，不關心工作，也不能把工作做好，那不是性格的問題，是能力的問題。能力跟性格沒關係，不論是內向還是外向性格的人，沒有能力都不能讓人自信。 自尊如同精神的免疫系統，健康的免疫系統不能保障人永遠都不生病，但是可以保障我們在疾病面前不那麼脆弱。 自尊也好，認識到自己的各種優缺點也好，都不是一朝一夕能夠完成的。需要長期的訓練，像養成一個習慣一樣，培養自信。 《內向高敏者》讓我們正確認識自己的優缺點，而不是根據這個世界對內向者的偏見評價自己。我很喜歡魯豫的一句話，大意是：我們每個人都被人誤解，別人看到的我們都是一方面的我們。內向者請拿掉那些世俗放在自己身上的枷鎖，不要誤解自己。 記住內向性格和外向性格沒有優劣，只是不同。在不理解他人和不被他人理解的時候，我就會想起《隱形人格：思維和行爲背後的人格奧祕》裏的一句話“人們總以爲別人看待這個世界的方式和自己一樣，但事實上這往往是挫敗和衝突的根源。”

這段話讓我印象深刻——“要善用你的優勢，讓生活更好、更完美，讓自己成長起來。找到自己的力量所在，加以利用，你就能過上自在的日子。不論做什麼，都不要忘了：在這個過程中問問自己是否快樂。” 本書也指出了內向高敏者的優勢： 1.謹慎：感知風險，評估風險。 2.專注：專注於一件事情。 3.自我探索：追求思考和交流的意義、深度和質量。 4.善於傾聽：收集和處理信息，並從中得出推論。 5.安靜：在受到外部刺激的時候低調地尋求專注力，想辦法放鬆，並尋根究底。 6.獨立：按照自己的原則自主生活，能獨自一人，也能給予他人獨立自主的空間。 7.善於分析：發現事物之間的聯繫，能夠進行復雜的構想和系統性的規劃。 8.擅長寫作：與口頭表達相比，更喜歡、也更擅長書面表達。 9.持之以恆：擁有向內的力量，能長時間耐心地專注於某件事。 10.有同理心：能設身處地替他人着想，尋求自己和他人的共同點。 還指出了內向高敏者的劣勢： 1.恐懼：過於小心，妨礙行動和決定。 2.過於注重細節：做事沒有大局觀。 3.易受刺激：容易被太多、太雜和太快的信息難住。 4.被動：鑽牛角，哪怕這會起到消極作用。 5.逃避：通過迴避來應對困難。 6.過分理智：忽視情緒，高估理智。 7.自我否定：否定或看低自己的特色和需要。 8.固執：和他人相處的時候不善於變通，太依賴於習慣。 9.孤僻：不愛交際，導致自己可能變得無依無靠。 10.害怕衝突：無法積極應對棘手情況，並因此不堪重負。 最後給了我們最重要的建議： 1.爭取早點經濟獨立，把餘錢拿來做理財。 2.找一個體貼的、能與自己匹敵的搭檔。 希望我們都能善用自己的優勢，正確看待自己的劣勢，化劣爲優，在這個喧囂的世界，活得快樂且自在。

2021第2本書 用時4h3min   “你，就是獨一無二的你，全宇宙不會再有第二個你。”🌻 本書分爲2卷。 第1卷強調個人的自我價值感以及如何才能感到幸福。 第2卷是以內向高敏者的優缺點爲立足點，結合著名人士的事例，表明內向高敏者可以發揮出自己的性格優勢，同時要警惕和改善自己性格的陰暗面，以此來實現人生目標，找到內心真正所愛。 這本書給了我很大的信心，讓我更加清楚地知道，原來作爲內向高敏者的我原來有那麼多優點，哦不，我不是內向，我是慢熱，而比起現實，我更喜歡在網絡中交流~🙈 其實，內向也好，外向也罷，都只是一個標籤，而真正能把這個標籤貼在你身上的人只能是你自己。你的人生，你說了算。你想成爲怎樣的人，也是你說了算。 只要你不想，誰都不能定義你。 你，就是獨一無二的你，全宇宙不會再有第二個你。 換句話說，我們眼裏別人對我們的看法，其實是我們對自己看法的反射。這些看法全來自我們自己的腦袋。 只有當你賦予了自己價值，別人纔會賦予你價值。你只有愛自己，尊重自己的需求，才能讓別人愛你、尊重你。 我們應該堅信自己天生的性格優勢，沒有任何一種性格優於或劣於另外一個。不論是內向高敏者還是外向者都不應該隨意評判對方，而要從對方身上學習，融會貫通，讓自己更上一層樓。 分享本書最喜歡的一段話：“一個對自己負責的人，既不是自私也不是毫無顧忌。他只是一個活着的人，在走自己的路而已。”❤️ 以上。 21.1.16.21:45

我們似乎有一種儘可能簡化事物、並迅速貼上標籤的傾向。這固然可以幫助我們快速地完成問題，但是並不利於根本上解決問題。         此類書籍慣有的套路如下： 儘可能廣譜地描繪某一性格特點的外在表現，方便讀者對號入座 此類性格的優點 此類性格的不足及改正方法 強調你本來就很美，昇華主題，心靈大保健          但是這樣的論證存在根本上的問題：性格的外在表現是流動的。單純的二分法無法概括人性格的複雜性，儘管這確實利於研究、分析等進一步探討，但是模型的抽提僅僅完成了解決問題的一部分，我們還需要將抽提出的模型還原應用於真實世界的具體問題上去。儘管人的性格存在諸多確定的模型，但是在個體而言，這些模型僅僅相當於獨立的要素，而要素通過不同的比例、方式排列之後方能構成個體這一整體。因此，僅僅通過內向、外向這一高度抽象的概念給自己貼標籤，是對自己的簡單化，也就是用要素概括整體，那最終得出的結論往往並不可靠。同時，“孤陰不長，孤陽不生”，絕對的內向、外向幾乎可以歸爲精神病學範疇。內外作爲性格的某一方面，會隨着外界及自身狀態發生改變。這種基於生活長久訓練出的應對模式，僅僅是我們性格在特定狀態下的選擇性表達。所以，以廣譜的表現來描繪問題，本身是由於此類問題缺乏特性的“秒殺點”。這和臨牀診斷極爲相似。醫生面對的是一系列並不具備特異性的症狀、體徵和檢查結果，通過尋找不同集合的交集，推斷出結果。另外，很多情況下，取交集並非難點，而是如何儘可能充足的蒐集數據，併合理分類，選取適當的模型或重建模型，最終對問題加以分析。所以，對於自身性格的分析和確定，需要我們長期有意識地蒐集自身在不同情況下的外在表現、內在心理，並最終給出一個相對合理、多元的解釋，絕非簡單概括。以僵化分析流動，以二元分析多元，或許這類書籍之所以被稱作心理自助書籍的緣由就是，重點在於自助。在某些否定自己的至暗時刻，有人用強有力的臂膀給你以支撐和溫暖，這有何嘗不是科學的浪漫。          對於性格的認識，是意識世界對潛意識世界的探索性還原。藉由分析面對某類特定事物的特定情緒反應及對意義世界的影響，來試圖對隱於背後構建此類應激－反應模型的潛意識機制做出假設。既然是假設，就有可能是錯的，並且有可能長時間都是錯的。所以，識別性格——你究竟是一隻什麼鳥——並非易事。          性格相對穩定但具有可塑性，心理學家在對性格的認識上有諸多流派，我尚不具備此類知識，僅在此做一些不負責任的猜測。性格是一套解碼、編碼系統，解碼和編碼很難嚴格區分。在對信息解碼的過程中，編碼也幾乎同步進行，並最終產生一系列的反應。這也就解釋了，爲什麼我們對於同意事物，具有截然不同的認識和應對方法。解碼和編碼使得對客觀世界的解讀充滿了變化，而這一系統又是隨着我們人的長大而逐漸形成。這就如同我們的神經連接一般，在與外界互動的過程中，理論上可能的互動方式是無限的，但是由於以家庭爲單位的撫養模式，使得這一無限成爲了有限，並不斷固化，成爲相對固定的“APP”，並在此基礎上泛化，成爲以某些APP爲生長點的系統。所以原生家庭對於人的影響巨大在於它將無限固化爲有限，並構建了個體系統的生長基石。         情緒位於我們性格樹的外層。人對於情緒的定義是經過編碼器修改的結果，我們常常無法第一時間準確識別出自己的情緒，並非本身不知道情緒是什麼，而是外界對情緒的普遍定義和自身定義存在偏差發生衝突，需要一個矯正的過程。所以情緒的快速覺察和識別是可以訓練的，通過有意識地訓練，可以逐漸縮小二者之間的差距，並最終實現準確對接。語言幫助我們認識世界，但同時，也限制、干擾了我們進一步認識世界，但是通過這一有侷限性的方式，可以倒逼我們準確、簡練和深刻，二者對於信息的壓縮和準確傳達是有裨益的。         修改編碼器的難度不小，對自己動刀子很難，更難的，是發現問題並確定哪裏需要動刀子。         

這本書，能給人驚喜！如果你覺得自己性格內向，並且想了解自己，讓自己生活的更好，盤它！ 第一章，我閱讀時的內心os是：這寫的什麼鬼（小朋友，你是否有很多問號？？？）一上來就講該怎樣過得幸福，難道不應該是先介紹一下什麼樣的人是內向高敏者嗎？難道不該講講內向高敏者有什麼特點嗎？這節奏是不是有點快？ 別急，熬過了第一章，第二章纔是重點，會讓你越讀越上頭。 作者把內向高敏者的特點一一列舉，並且將每一個特點按優點缺點來分析，包括如何將優點放大，如何改善缺點帶來的陰暗面。作者的很多觀點都引起了我的高度共鳴，對於有點困擾自己很久的問題，也有了新的認識和看法： 1、人生有很多階段，如果我們在每一個階段都能做到享受生活，那麼是不是就不會害怕變老了呢？ 對我個人來說是這樣的：沒有任何一件事情，像生病和生病造成的影響讓我成熟得更快，它明確指出生命中到底什麼最重要。我一直都很清楚自己的目標，現在因爲身體受限，我比以前更多地拒絕那些妨礙我前進的事物。專注於最重要的事，成了我的座右銘。 另外，我也享受變老，喜歡新出現的皺紋和第一根白髮，它們代表着我不願錯過的豐富的人生經歷，這些纔是生命中最重要的。 2、我不止一遍的問自己，我最想要什麼？每次答案都是一樣的，不知道。或許，並不是不知道自己想要什麼，只是實行起來太難，就主動放棄了。夢想也分等級，有的夢想很好實現，有些夢想想要實現卻難上加難。這不是自我否定，也不是消極，而是現實既是如此，理想很豐滿，現實很骨感呀！ “我喜歡讀什麼書？”“我的夢想是什麼？” 實例：我的學員維爾特魯德居然脫口而出：“我想安安靜靜地睡個好覺！” 2.要沿着路標走。 試着耐心地瞭解你的直覺背後隱藏着什麼。要給自己時間，必要時你可以不斷返回原點。 還是以維爾特魯德爲例：“我總是特別困。我不喜歡我的工作。我想歸隱。我更想自己一個人待着，而不是在人羣中。所以我很依賴我的牀：在牀上，我才能一個人待着。” 3.問自己：然後呢？ 3、作者對悠閒的定義：快樂的、自由的、有價值的，個人覺得價值沒有確定的衡量標準，因人而異，且根據作者對有價值的解析——"它爲生活賦予價值"，我覺得在我們產生爲自己創造悠閒時光的想法時，它的價值就已經產生了，與我們在悠閒時光裏做什麼事完全無關。 而我根據自己的體會，理解的悠閒是：快樂的、自由的、不帶有任何目的的，最後一條最重要。 這或許就能解釋的通，明明健身讀書也是我想要做的事，可每次在屬於自己的時間裏做的時候，都有一種被迫與抗拒的感覺，因爲我是帶着目的去做的，這時的健身讀書，更像是任務。想想誰會在完成任務的時候覺得悠閒呢？ 4、可能對於內向高敏者來說，尤其是特別不喜歡與人打交道的那部分人來說，找到自己的同類，真的很重要，這會讓自己感覺原來自己並不孤單，原來世界還有這麼多人和自己一樣，既讓自己找到了歸屬感，也找到了安全感。 找到你的同類——和你有共同喜好的人。 最後，用一句話激勵自己：習慣，讓我們成爲自己。                                               ——亞里士多德