學習好其實並不難——精熟高效學習

實用好書推薦：《學習好其實並不難：精熟高效學習法》是心理學專家劉啓輝教授傾力之作。劉教授的職業生涯豐富多彩，歷經高校與機關的輾轉，收穫了深厚且多元的經驗沉澱。書中創新性地提出了一套系統的學習體系——“一個目標，兩駕馬車，三方關係，四種品質，五個環節”的精熟高效學習法。 一切學習行爲的終極目標都應該是對所學知識的掌握。在練習和複習中，至關重要的是查缺補漏，尤其是在中考、高考的大複習中，能否取得很好的複習效果，取決於一個人“查”的能力和“補”的能力的高低。 引導孩子追求對知識的掌握，才能端正學習態度。一個人的認知和情緒狀態會影響他的外在行爲。如果家長和孩子過於關注排名，孩子在考試前就會擔心考試結果（排名），容易讓孩子引發內心的焦慮，也就是常見的考前焦慮。如果家長和孩子都注重對知識的掌握，孩子就會坦然面對考試。如何面對考試？就是孩子進入考場後，儘量把會做的題做出來，把不會做的題連猜帶蒙地做出來。考試結果的好壞取決於孩子考前的準備是否充分。如果孩子準備充分了，自然就會信心滿滿；如果沒有準備好，就找出不足，爲下次考試做好準備。讓孩子注重掌握知識不僅能緩解孩子的焦慮，而且能端正孩子的學習態度。學習的目的是掌握知識，而不是簡單地完成作業。比方說，我家孩子有一次聽寫英語單詞，錯了好幾個，老師讓孩子回家後將寫錯的單詞抄10遍。我非常理解老師的做法，因爲孩子沒記住這幾個單詞，所以老師希望孩子通過多抄寫幾遍來將這幾個單詞記住。可是，不少孩子不理解老師的良苦用心。但凡是帶有懲罰性的作業，都容易引發孩子的不良情緒，有些孩子甚至與老師對着幹，將幾支筆捆綁在一起，抄一遍就相當於抄了好幾遍。這種方式不但不容易讓學生掌握知識，還容易讓師生關係惡化。 那天，我向孩子解釋老師讓他抄寫10遍的原因。我說：“你先別急着抄，我給你一點時間，你將這幾個單詞好好背一背，一會兒我再檢查一下，看你記住了沒有。如果你記住了，那麼抄寫10遍的意義不大。如果你沒有用心背會，抄寫10遍也不一定能背會。”沒過多久，孩子說背誦完了，我檢查了一下，他果真記住了。我說：“孩子，對於沒有掌握的知識，我們要去努力掌握，你現在背會了還不夠，睡前和明天起牀後，我還會考你。現在你會了，很好！你看，是我幫你抄10遍，還是你自己抄10遍？”沒有想到的是，孩子的情緒非常好，爽快地說：“我自己抄吧。”其實，我從來沒有幫孩子做過作業。因爲我和孩子的溝通很順暢，孩子的情緒好了，一切都很順利。家長要引導孩子認真完成作業，不要讓孩子和老師對抗，家長要給孩子樹立一個榜樣，積極配合老師的教學。 大家可以從以上兩個案例中看出，如果家長引導孩子注重對知識的掌握，孩子就會更願意聽老師和家長的話，從而端正學習態度，改善學習行爲。 錯題本的境界。掌握知識的一個重要途徑是“查缺補漏”。在常見的學習方法中，哪種方法能體現“查”呢？答案是錯題本。學生可以沒有錯題本，但要有錯題思想。如果兩者都沒有，那是萬萬不行的。每年高考之後，都會有記者問各省的高考狀元：“你能否給學弟學妹們分享一些好的學習方法？”他們往往會提到錯題本這一方法，可見其重要性。 打個比方，如果我和你一起打乒乓球，對於打到我正手區域的球，我的回球質量特別高，要麼讓你接得彆扭，要麼我直接得分；對於打到我反手區域的球，我的回球質量就特別差，不是回不過去，就是給你機會得分。假如你發現了我的這個特點，接下來你會怎麼辦？肯定是隻要有機會，你就把球打到我的反手區域，因爲那是我的軟肋。 在這種情況下，假如我有個乒乓球教練，這個教練沒有讓我進行有針對性的練習，而是讓我練習正手球500個，練習反手球500個。這樣練習的效果好嗎？肯定不好，估計練完以後，我的水平還是老樣子，對正手球接得好，對反手球接得不好。很多學生不知道自己的薄弱點在哪裏，或者說查找不出自己的薄弱點，一味地做題，只想靠題海戰術提高成績，這樣其實事倍功半。針對一個知識點，從理論上講，出題者可以出無數道題，孩子即使做了很多道題，也不能保證掌握了所有的知識點。如果沒有進行鍼對性的查缺補漏，就無法取得良好的學習效果。會學習的孩子通常都會查找問題，都有錯題本。 可以讓孩子問自己這樣幾個問題：“我有錯題本嗎？我爲每個學科都準備錯題本了嗎？我是否很好地使用了錯題本？用錯題本有四層境界，我到了哪一層？” 一個目標即牢牢掌握知識點。爲達成此目標，藉助錯題本和思維導圖這兩駕馬車來驅動學習。錯題本助力學生精準剖析自身薄弱之處，思維導圖則能全方位梳理知識架構，二者相輔相成，讓知識體系清晰且牢固。 在人際關係的調適上，着重協調好孩子與父母、老師、同學這三方關係。良好的親子關係能給予孩子充足的安全感與學習動力，師生關係影響知識的傳遞與吸收，同學關係關乎互助與成長氛圍。同時，注重培育孩子的四種關鍵品質，涵蓋自我感、自制力等，這些品質宛如基石，支撐起孩子的學習大廈。 書中還精細拆解了學習的五個環節，預習、聽課、複習、作業、總結，每個環節都有明確且行之有效的指導策略，環環相扣，保障學習的連貫性與高效性。 劉教授特別強調“關係勝過教育”。當親子關係陷入僵局，孩子極易缺失內在的學習驅動力。父母應是孩子溫暖的港灣，給予支持與關愛，同時設立合理且清晰的規則邊界，避免過度介入孩子的作業檢查，如此方能讓孩子在自由與約束的平衡中茁壯成長。 學習不僅關乎知識的積累，更需人格的有力支撐。書中以“延遲滿足實驗”爲例，闡述了自律品質的培育路徑；通過同理心訓練，提升孩子的社交與人際適應能力。值得注意的是，聰明並非是成功的唯一入場券，像“習得性無助感”這類潛在的心理問題，更應引起家長與教育者的高度警覺與關注。 在聽課技巧上，劉教授精煉出“五到”原則：心到、眼到、耳到、手到、口到。這一原則全方位調動學生的感官與思維，助力他們在課堂上全身心投入，高效汲取知識養分。課堂筆記的規範撰寫也毫不含糊，涵蓋老師提綱、重點難點、補充內容等七大要點，並對頁面佈局和用詞簡潔性作出細緻要求，使筆記真正成爲學習的得力助手。此外，書中還詳細介紹默抄法和泛聽法等實操性極強的技巧，分別針對專注力提升和聽力水平進階，爲學生提供多元化的學習助力。 書中，劉教授還結合自身跌宕起伏的職業生涯經歷，深情分享了職業生涯規劃的關鍵所在。他投身這一領域，源於個人經歷的深刻觸動。回到高校後，他開設職業生涯規劃課程，用專業知識與豐富閱歷爲學生撥開前路迷霧，助力他們走好人生關鍵之路。在指導考生填報志願方面，他更是成果斐然，無論是分數高低，經他指導的學生皆在各自的軌跡上綻放光彩，收穫了良好的發展態勢。 《學習好其實並不難：精熟高效學習法》凝聚了劉啓輝教授 16 年學習心理輔導的珍貴經驗。書中諸如錯題本、預習複習、心理疏導等觀點，對小學階段的父母具有極高的參考借鑑價值，能爲其日常的家庭教育提供科學且實用的指導。同時，也爲各階段的教育工作者輸送了海量實用策略與前沿理念，是一本值得廣大讀者反覆研讀、深度實踐的優質學習指導書籍。 書中諸多方法切實可行，例如培養孩子預習習慣時，可引導孩子先瀏覽教材，標記疑難之處，再通過查閱資料或請教他人初步解決問題，最後帶着剩餘疑問進入課堂，如此能極大提升學習主動性和課堂效率。在複習環節，除了強調及時性，還推薦使用思維導圖串聯知識點，將零散信息整合爲可視化圖表，強化記憶與理解。 劉教授特別指出，家長在陪伴孩子學習過程中，自身的情緒管理至關重要。當孩子遇到難題產生挫敗情緒時，家長應先穩定自身心態，用平和語氣引導孩子拆解問題，例如將複雜應用題分解爲已知條件、問題核心和解題步驟，逐步攻克。這種示範性的冷靜應對比單純鼓勵更具教育意義。 在實踐層面，書中詳細闡述瞭如何建立高效錯題本。除了記錄錯題和正確解法，更強調分析錯誤根源（如知識點盲區、審題失誤、計算粗心等），並按錯誤類型分類整理。定期回顧錯題本時，可採用“自我出題法”——讓孩子根據錯題改編新題目，檢驗是否 truly 掌握薄弱知識點，這種主動學習方式比被動重複更具長效性。 《學習好其實並不難：精熟高效學習法》不僅提供學習技巧，更着眼於學習心態的塑造。書中反覆強調“學習是馬拉松而非短跑”，鼓勵孩子記錄長期學習進步，如製作“成長曲線圖”標註每次考試的知識掌握率變化，直觀呈現努力成果。這種可視化進步記錄能有效對抗短期成績波動帶來的焦慮，培養孩子的學習韌性。 該書尤其適合家校共讀，家長可結合書中案例與孩子共同制定個性化學習計劃，例如約定每日“無干擾學習時段”，或共同設計獎勵機制慶祝學習目標達成。這種協同參與不僅優化學習效果，更在日常互動中踐行“關係勝於教育”的理念，爲孩子的全面發展奠定堅實基礎。 希望在本書的指引下，更多孩子能跨越學習的障礙，暢遊知識的海洋，收穫成長的碩果，開啓璀璨的未來篇章。

開始閱讀時是爲自己想從中找一個好的學習方法，但是此書主要是寫的如何教育孩子讀書，養成好的習慣，對父母是有些作用的。爲孩子營造一個安全的情感環境，樹立規則，學會延遲性滿足的同時溫柔地堅持。 有一點印象很深就是早上起來表現得不經意的播放英語閱讀材料。不刻意說注意聽啊好好學啊，反而可以起到讓孩子主動學習的效果。 這本書裏學到兩個新詞彙，習得性無助，和自我效能感，我覺得我家人對我教育就踩了雷，沒有安全的情感環境，從沒有鼓勵，打壓，貶低，讓我變得習得性無助。無法從學習中獲得成就感，惡性循環。學習好的孩子自我效能感高，一方面要麼能從學習中獲得成就感，獲得不了時，一般也難以得到老師的鼓勵，那麼只剩家裏的鼓勵。如果家裏還一味指責，孩子只會對學習越來越不喜歡。 培養孩子好的學習習慣和責任感很重要。要讓孩子明白學習不是爲了父母是爲了他自己。少說一些我爲了你怎麼怎麼樣，你拿什麼成績回報我了之類的話。 遊戲和學習是分開的兩件事，不要說寫完了作業就可以玩遊戲，會更讓孩子覺得讀書是苦的，遊戲是甜的。

《學習好其實並不難——精熟高效學習》的主要亮點集中在以下幾方面： 1. ​​體系化的“精熟高效學習法”​​ • 作者將16年學習輔導經驗凝練爲一套可複製的方法，用“一個目標、兩駕馬車、三方關係、四種品質、五個環節”搭建完整學習體系，核心目標是讓學生真正掌握知識而非追求排名。 2. ​​關注心理需求，先讓孩子“想學”​​ • 書中強調尊重孩子的內部與外部需求，避免簡單批評、攀比；通過肯定努力與閃光點，幫助孩子建立自信與學習動力。 3. ​​學科提分策略具體可操作​​ • 以英語和語文寫作爲例，給出“結構清晰、詞彙新穎、卷面工整”等可直接訓練的要點，讓家長和學生知道如何在短時間內提升得分。 4. ​​課堂與筆記技巧實用​​ • 提供“好記性不如爛筆頭”“口到”等策略，指導學生通過思維導圖、重點記錄等方式提高聽課效率和複習效果。 5. ​​大量真實案例驗證效果​​ • 書中收錄上百個輔導案例，呈現不同基礎、不同性格孩子的躍遷路徑，使方法的可行性與針對性更強。 6. ​​兼顧家長、教師與同伴多方力量​​ • 書中多次提醒家長調整教養方式，重視同伴關係與師生互動對學習情感的影響，體現“多方協同”的教育視角。 綜上，這本書的亮點在於：​​理念科學（精熟教育）、方法系統（五環節體系）、操作性強（筆記、寫作提分技巧）、心理支持到位（尊重與激勵），並輔以真實案例，幫助家長、教師與學生共同落地實施。

好成績的獲得，需要好的天賦作爲基礎。只有天賦還不夠，想要取得好成績，還需要飽滿的學習熱情、科學的學習方法、超強的自我節制能力、持之以恆的意志品質等。這些好的品質都是從家庭教育中來

《學習好其實並不難》彙集了劉啓輝教授16 年的學習輔導經驗，細緻地講述了劉啓輝教授獨創的精熟高效學習法，通過指導學生改進學習方法，調節心理狀態，提升孩子的自我效能感、學習動力、學習情感、學習能力、考試應對技巧等，而且通過改進父母的教養方式，改善親子關係，從而達到提升學習成績的效果。書中分享了上百個真實具體的案例，這些孩子都是經過劉啓輝教授的輔導後，學習成績大幅提升，從學渣變成學霸，從學霸變成學神，輔導效果堪稱點石成金，神奇無比。 值得一閱！

《學習好其實並不難:精熟高效學習》講到，孩子如果認真讀了這本書，一定能夠成爲學習的主人，取得好成績。父母如果讀了這本書，一定能提高家教技巧，成爲有智慧的父母。老師如果讀了這本書，一定能提高專業能力，成爲優秀的老師。全書閱讀完後，發現是名副其實的。 書中理論堅實，實務透徹，引人入勝，理論深入淺出，方法易操作。我總結了一下，對自己特別有用的部分: 一、書中提出精熟高效學習法講究的是以掌握知識點爲目標，通過做少而精的題目來達到熟練掌握知識點的目的，這樣的學習方法纔是高效的！ 精熟高效學習法就是“一個目標，兩駕馬車，三方關係，四種品質，五個環節”。 1.一個目標，就是精熟，也就是掌握。在學習過程中，我們應該引導孩子追求知識的掌握，而不是追求排名。 2.兩駕馬車是指錯題本（或錯題思想）和思維導圖這兩種學習工具。試卷中的錯題能直觀地體現學生尚未掌握的知識點。爲了掌握知識點，就得查缺補漏。 3.三方關係指的是要處理好孩子和父母的關係、孩子和老師的關係、孩子和同學的關係。關係勝過教育。如果親子關係不良，一方面會影響孩子的安全感、專注度，另一方面會影響孩子的學習情感。 4.四種品質指的是自我感、自制力、意志力和適應力。學習行爲並不是孤立存在的，還需要人格品質的支撐。只有聰明是不夠的，因爲聰明並不能夠讓孩子成爲一個成績優秀的個體。 5.學習的五個環節：預習、聽課、記筆記、複習和寫作業。 二、想要聽課效果好，必須做到“五到”，即心到、耳到、眼到、手到、口到。 （一）聽課時要“心到”。 “心到”在聽課時，學生將自己的注意力集中在聽課這件事上，心無旁騖，緊跟老師的思路。 （二）聽課時要“眼到”。 “眼到”學生的眼睛要追隨老師，注視老師的動作、板書等。 （三）聽課時要“耳到”和“手到”。 “耳到”是指將自己的聽覺集中在老師的表達上。 “手到”強調的是做筆記這一環節，要求學生知道老師講了哪些知識，哪些知識是課本上提到的，哪些知識是課本上沒有提到的，課本上沒有提到的重點難點都是記筆記時重點要記的內容。 （四）聽課時要“口到”。 “口到”體現在兩件事上，一是能積極回答老師的各種問題，即便不舉手，也要在心裏回答；二是要不恥下問，要有空杯心態，遇到不懂、不明白的問題要及時問老師。老師一般都喜歡好學、上進的孩子，不懂就問是一種好品質。 三、課堂筆記需要記的七大內容: 1．老師講課的提綱。提綱也就是框架、脈絡，記錄提綱對於理解細節內容很有幫助。 2．老師強調的重點、難點。記筆記時一定要牢記老師強調的內容。 3．老師補充的、課本上沒有提到的內容。 4．對照自己的弱點，記下自己需要加強的內容。 5．記下在預習中有困惑的問題，在上課時認真聽講，並做好筆記。記下在聽講時沒有完全理解的內容，要在課後搞懂。 6．記下老師解題的技巧、思路和方法，這對今後提升解題的能力有很大的幫助。 7．記下老師對課堂內容的總結。 記課堂筆記的注意事項: 1．不要將筆記記得太滿。建議在筆記頁面左側2/3的部分記筆記，將右側剩下的1/3部分空出來，以備後面補充、修改。 2．記筆記時用詞儘量簡明扼要，最好做到既有觀點，又有材料；既有主幹，又有枝葉。 3．注意兼顧聽課和記筆記，尤其是要保證聽課質量，在理解課程內容的前提下記好筆記，不能因爲記筆記而影響聽課質量。 4．用不同顏色的筆來記筆記。 怎樣利用課堂筆記學習: 1．每天在做作業前，最好能整理一下當天記的筆記，補充筆記中漏掉的部分，對於重點部分，要重點進行復習；對於未聽懂的部分，可以藉助其他資料搞懂，也可以向老師和同學請教。 2．每週抽出一點時間，對照筆記本中的知識框架，回憶每個知識點的細節，實在想不起來時再看課本。 3．在考試前，尤其是在期中、期末考試前，要經常對照筆記，回憶老師講課的內容，加深理解，增強記憶，以嘗試回憶3～5遍爲佳。 四、非常有用的學習方法——默抄法與泛聽 默抄法要求抄寫者看一句抄寫的內容，然後用心記住，書寫的時候不可以再看。默抄法評估的維度有兩個，一個是抄寫的時間，另一個是準確度，可以通過與原文內容對比得出準確度。經常使用默抄法抄寫，不但能訓練專注力，還能提高學習成績（只要抄寫內容和考試有關，比方說抄課文、例題、範文等）。 所謂泛聽，就是泛泛而聽。不需要刻意聽，只要讓孩子待在一個適宜的氛圍中，耳濡目染，孩子的外語聽力水平就能慢慢得到提高。 五、最佳的複習時間 按照艾賓浩斯遺忘曲線揭示的規律，爲了避免遺忘，提高記憶保留率，有人做了科學的測算，認爲在完全記住一份材料之後，點是： 1．第1個記憶週期：5分鐘。 2．第2個記憶週期：30分鐘。 3．第3個記憶週期：12小時。 4．第4個記憶週期：1天。 5．第5個記憶週期：2天。 6．第6個記憶週期：4天。 7．第7個記憶週期：7天。 8．第8個記憶週期：15天。 六、要學習成績好，是需要多方面因素的。 如果孩子不笨，那麼有可能是孩子的學習情感出了問題，也就是孩子對待學習及其相關事物的態度及情緒情感體驗有問題。 孩子的學習方法和非智力因素極大地影響孩子的學習成績，如果這些因素得以改善，往往就會起到立竿見影的效果。 七、父母對子女的教育 1.應該讓孩子追求知識點的掌握，掌握了就不怕考，沒有掌握就踏實學習，直到掌握，而不是追求排名。不拿自家孩子和別人家的孩子比。 2.當孩子有好的行爲表現時，父母應當給予欣賞和肯定。當孩子遇到困難或表現不夠理想時，父母應給予孩子力量，多鼓勵孩子。如果父母經常這樣做，孩子在學習中的積極情緒體驗就會比較多，在下一次的學習情境中，無論是順境還是逆境，大腦形成的自動反應都是正向、積極的。 3.在促進孩子學業成就的同時，別忘了培養孩子的生活自理能力、與人相處的能力和環境適應能力。 4.好的教育，應該是從每一個孩子的具體實際情況出發，儘量將孩子的優勢發揮出來，彌補孩子的短板，而且“揚長”重於“補短”。 八、一些智力一般的孩子，學習成績不錯，考上了本市最好的高中。這些孩子往往有以下特點： 1．家庭氛圍和諧、融洽，父母關係和睦，採用權威型教養方式。 2．親子關係好，父母一方面給孩子提供溫暖的環境，另一方面對孩子有較爲客觀的要求，規則鮮明，不過高要求孩子，孩子和父母溝通順暢。 3．孩子有不錯的學習習慣，個人的學習品質比較好。

看完了，最大的收穫是錯題本和思維導圖，以及卷宗法。都是非常不錯的工具，感恩作者無私分享。 因爲同在一個城市，本土化的描述讓人很親切，身臨其境。 有一些案例非常精巧，比如作業太多，大量寫單詞那個，先寫不會的、難的，簡單的會的可以簡略處理。看完就順手分享給孩子了，她也很受啓發。 很多方法很好，但是孩子實在是作業纏身，沒有喘息的機會，有太多不忍心。 作爲家長，能做的，就是千方百計爲孩子減負，比如做好後勤保障，提供穩定的家庭環境，多學習儘量輔助孩子… 我經常想，我現在所做的所有一切其實只有一個非常短視的目標——讓孩子早點上牀睡覺。 密不透風的教育環境下，先保證孩子身心健康，至於其他，邊走邊看吧。 再次感恩作者無私分享🙏🙏🙏

挺好的一本書，讀來受益匪淺。關於學習方法的詳細闡述，具備可操作性。還提到了父母和孩子的關係，從家庭的角度剖析好的親子關係的學習，甚至一生的影響。有一些關於學習的方法與細節，接下來的日子會和孩子一起實踐。

學習從來不是機械的重複，而是理解本質後的融會貫通。曾經以爲成績好壞取決於天賦，直到接觸了高效學習法，才發現方法對了，每個孩子都能突破瓶頸。錯題本和思維導圖看似簡單，卻能精準定位知識漏洞，讓學習事半功倍。更讓我觸動的是，親子關係中的理解與支持，遠比嚴厲管教更能激發孩子的內在動力。當父母放下焦慮，用共情代替指責，孩子眼中的學習不再是負擔，而是成長的階梯。那些從迷茫到自信的蛻變案例，印證了教育不僅是知識的傳遞，更是心靈的喚醒。

大概看了學習動力那一張，既沒有cbt似的清晰的量表和嚴謹的邏輯分析和內容，涉及到對需求的分析時，也沒有精神的深刻。