慢生活

我挺喜歡這本書的，無意中遇到的，這是我和書的緣分。喜歡的表現是這本書其實字數並不多，只有6.2萬字，但我已經讀了兩遍。我想不管是喜歡還是愛，都可以看看你是否爲TA花時間吧。 在快節奏的現代生活中，這本書如同一股清流，溫柔地提醒我們，幸福並非總是遙不可及的大事件堆砌，而是蘊藏在日常點滴與小小的快樂之中。作者以細膩的筆觸、豐富的生活體驗和詳細的練習，引導讀者重新審視自己的生活方式，學會在忙碌中尋找一份寧靜。 很多我們認爲的習以爲常，其實是別人的奢望。比如說活着這件事本身。更不用說從外出用餐到公園散步，從街頭巷尾的路邊小花到給到陌生人的一個善意，這些看似平凡無奇的活動，實則是構成生活幸福感的重要基石。幸福往往藏匿於這些簡單而純粹的瞬間之中。 這本書還倡導了一種“暫離”的哲學。在快節奏的都市生活中，偶爾的逃離成爲了一種必要的心理調適。無論是短途的探險、週末之旅，還是長途的假期，這些“暫離”計劃都是對生活壓力的有效釋放，也是對心靈的一次深度滋養。 我學習到的馬上就能用到的有這樣幾點： 1.要積累自己的五色小確幸，比如說花幾小時去圖書館看書；去公園的長椅坐坐觀察路人；去一個露天咖啡館坐坐；爲自己買一根當天主色調的冰棍；跑1公里；爲陌生人提供幫助； 2.關注你所在的城市，用一個遊客的視角去看待； 3.積累一些旅行地點和旅行路線。 我今天很樂活，正是因爲我積累了五色的快樂：我讀了這本書兩遍；我今天的工作都完成得卓有成效；我喫了一個新店；我寫了文章並做了計劃還完成了時間統計並做了覆盤；我給家人和朋友打了電話；我幫助了兩個朋友，還有一個陌生人。 《慢生活》是一本充滿哲學和溫情的書籍。它教會我們如何在繁忙與喧囂中尋找到屬於自己的寧靜與幸福，如何在日常的瑣碎中發現生活的美好與意義。在這個快節奏的時代裏，讓我們跟隨《慢生活》的腳步，一起放慢節奏，用心感受生活的每一個瞬間吧！五色圖書，五彩人生，週三綠色樂活日快樂！ 寫於：2024年07月17日 首發：小一大書悅讀會公衆號

“少即是多”之所以能緩解資源焦慮，核心在於它把注意力從“擁有更多”轉向“用得更好”。 1. ​​聚焦關鍵資源，避免“過度配置”​​ 當我們把精力分散在過多任務或過多物質上，資源（時間、金錢、注意力）被不斷稀釋，效率下降，焦慮感上升。只保留最必要、最能產生價值的部分，就能讓有限資源發揮最大效用，減少因匱乏而產生的緊張。 2. ​​降低複雜度，減少管理成本​​ 項目或事務越少，流程越簡單，協調、溝通、監控的成本隨之下降；團隊不必在多個項目間頻繁切換，開發週期被壓縮，成員的壓力自然緩解。 3. ​​提升掌控感與意義感​​ 資源焦慮往往伴隨“忙而無功”的無力感。當人們能夠清晰看到少數關鍵目標與成果，就更容易感受到掌控與成就，心理上的安全感增強，焦慮水平下降。 4. ​​爲“高質量休息”留出空間​​ “少即是多”不僅關乎工作，也關乎生活。騰出時間去做真正重要的事，或單純地休息、充電，可以讓身心恢復活力，進一步降低因長期緊繃而產生的焦慮感。 簡言之，通過刪繁就簡、集中資源於最有價值的目標，我們既能提高資源使用效率，又能降低管理與心理成本，從而有效化解資源焦慮。

書名《慢生活》，看似只是一種時間節奏上的安排，這對於當代人什麼都以數字化、快節奏、高效率爲生活方式的選擇標準，唱了一個反調。但書中內容圍繞着心理壓力和身體壓力的主題，開出了一系列有針對性且簡便易行、效果明顯的處方。既有自測評估，又有操作練習，隨便選一章節閱讀，並嘗試着踐行，都是有益的。然而，知易行難，能讀後而實踐就難能可貴了。

快節奏的時代，這本書的名字吸引了我。 推薦：⭐⭐⭐⭐ 卷首語： 很多人都只是在活着，而不是在生活， 很多事現在不做，真的一輩子都不會去做了…… 再忙再累也別忘記放慢生活的腳步， 再苦再難也要學會享受人生！ 我們爲心中的幸福努力半生，有了車子房子，有了體面的工作，有了別人對自己的尊重，卻忘記了自己爲什麼來這裏？這本書讓我看到另一種生活，作者將生理壓力和心理壓力融合，用一個獨特的視角去審視無處不在的文化議題。 作者提到， 事實上，你可能想象不到，你感受到的沉重壓力，在很大程度上，是你“自找”的。 讓我想到熬夜。前段時間更新電影推薦，好幾次都是轉點睡覺，臉色不好看，精神也不好。這不就是自討苦喫嗎？雖說這是爲了心中的目標努力，但這樣的努力得不償失。 那如何發現生命的重心？ 作者建議，問問自己：“如果我即將去世，我會如何在墓誌銘上描述我的一生？” 我希望在我生命中的人們心目中留下什麼樣的印象？我的一生中還有哪些願望沒有實現？通過問這些問題，退後一步，用更加開闊的視角來審視自己的生命。你會感到有必要考慮清楚，什麼事物對你而言最有價值，最重要。 更喜歡，書中每一小節後面的練習。 最後：給自己一顆寧靜的心對抗飛速發展的社會。慢慢喫飯、慢慢讀書、慢慢享受陽光、慢慢去愛。 以上，共勉。

人的生命是渺小與脆弱 而我們忘記了這些 什麼是我們最重要的？我們每一個人都在生的路上死的途中 在有限的時間面前被完美禁錮 被浮華綁架 忘記了要以一種 慢的方式 慢的生活 帶着自己的謙卑和敬畏之心 做屬於最好的自己人生 纔是對生命的熱愛尊重

雖然這本書主要是針對城市生活壓力下提出“慢生活”策略的書，但我覺得對於現在所處的社會，裏面的觀點對每個人來說也都挺適用的。 碼一下我的收穫，有很多內容直接還原原文了哈，目的是梳理一下方便自己重溫，也分享給書友們。 1.很多事現在不做，真的一輩子都不會去做了。 2.人一旦失去掌控感，就會感到焦慮。 3.似乎重大挫折能激發人們的潛能，喚醒沉睡的內在能量，讓人在面對挑戰時，成功地度過危機。反倒是那些無足輕重的煩惱、微不足道的挫折，讓我們陷入難以擺脫的習慣性焦慮中。所以，我們真正的敵人，是那些日常生活中的小煩惱。 4.觀想寧靜——這個簡單的觀想練習能幫助你放鬆身體，驅逐焦慮，讓你在日常生活中感到清爽活力。 找一個不被打擾的地方。坐在你最喜歡的椅子上，或者乾脆躺下，只要舒服就好。閉上眼睛，深深地、緩慢地呼吸，充分釋放身體上的緊張。 想象你身處一個熱帶小島的美麗海灘上。天氣棒極了，你躺在白色的沙灘上，微風拂過你的身體，你能聞到身上防曬霜的椰香味。耳邊響起海浪拍打海岸的聲音和棕櫚樹在風中搖曳的沙沙響聲。你一邊啜飲着新鮮果汁調製的美味雞尾酒，一邊悠然地望着大海。你的身心徹底地放鬆了，頭腦也非常平靜。這種感覺棒極了！ 沉浸在這種想象裏，允許自己在想象中徹底地放鬆。調動所有的感官，把想象中的美妙感覺帶到身邊。注意周圍的細節，沙子在腳趾縫裏，空氣中瀰漫着微鹹的味道。儘量使想象更鮮活，讓身心的放鬆更徹底。 讓自己進入深度放鬆的狀態。當你感到身心的活力完全恢復了，慢慢睜開眼睛，重新審視身邊的真實環境——帶着這樣的心態：只要願意，你隨時可以回到那天堂般的沙灘，重新享受身心的輕鬆寧靜。 最好的觀想對象是能讓你感到內心平靜的場景，例如童年記憶中的某個場景，一次悠閒的度假，或者僅僅存在於幻想中的理想之地。一個人在寂靜的樹林中行走，靜靜地躺在公園的大樹下，在薰衣草精油香味的縈繞下沐浴，也是不錯的觀想內容。你的想象不一定停留在靜止的畫面，想象動態的場景也可以，只要氛圍是寧靜平和的就行。 5.人們的生活節奏快得幾近瘋狂，讓許多人都得了“匆忙症”，人們急着在最短時間裏完成最多的事。我們走得快、喫得快、做一切事情都太快。隨着步履匆匆，我們的思緒也飛快轉動，急切地想完成任務。如果實際行動趕不上這樣的快節奏，我們會愈發焦慮。在這種情況下，我們的身體變得緊張，免疫系統承受壓力，抵抗力下降，精神和身體都付出了代價。 我們之所以如此急切，步履匆匆，是因爲我們所處的文化和社會強調一個人“成就了什麼”，而不在乎我們“是誰”。 6.機械的忙碌讓我們喪失了對時間真切的感知。直到有一天，也許我們病倒了，不得不躺在病牀上等待康復時，纔想到問自己：爲什麼我不把時間用來享受生活中的精彩呢？ 7.除了被快節奏的生活所累，我們還把精力浪費在爲過去悔恨、爲未來擔憂上。這種瞻前顧後的心態給我們造成了很大的壓力。 8.如果能夠活在當下，把注意力放在當下發生的事情上，生活將輕鬆和充實得多。像其他的許多技巧一樣，你需要付出時間、努力和實踐，纔有可能掌握當下力量的能力。堅持下去，你會獲得極有價值的收穫！ 9.我們在做許多事的時候，常常處於無意識的狀態，因此會忽視許多細微體驗。這種近乎機械的“自動化”狀態，剝奪了我們對生活最真切的體驗和滿足感。 10.2024/08/15 發表想法 是啊 我甚至有一個念頭 洗碗需要我們感知嗎 它值得嗎 但我馬上意識到我這想法就很不可取 洗碗是一種保證生活健康進食的勞動 是有價值的 不是無端端的沒有益處的 也需要我們用時間去做 那它怎麼就不配感知呢 ❤️ 原文：我們來看看你是如何對待日常瑣事的，尤其是那些雜亂小事和每天例行事務——做這些事情時，人最容易不帶任何覺知和享受。挑選一件事，比如洗衣或洗碗。以後在做這件事的時候，提醒自己保持有意識的覺知，堅持一個星期。請仔細體驗每一個動作，你會不斷有新的感受。 用這種方式一件件地體驗日常小事，慢慢地，你會對日常生活的感受更加敏銳。 11.2024/08/15 發表想法 很棒很實用的指示 原文：有意識地進食 很多城市人都有匆忙進食的習慣。如果能細嚼慢嚥，有意識地覺察進食的過程，你會更加享受飲食帶來的感官樂趣。此外，有意識地進食，放慢喫東西的速度，也是都市慢生活的重要步驟。 下一餐喫飯前，請不要急着動筷子。先仔細地觀察食物的外觀，欣賞食物的色澤、形狀和質地，以及食物在餐具中擺放的形狀。 接下來，閉上眼睛，聞一聞食物散發的香味。你能聞出食物的味道嗎？你能聞出每種調料獨特的味道嗎？ 然後，開始品嚐食物。不要狼吞虎嚥，仔細品嚐每一口。注意口中含着食物的感覺，細嚼慢嚥，細細體味每一種味道。 喫到一半時，停一停，在入口前，觀察食物的樣子，在入口後，再品一品食物的餘味，然後期待下一口美味。 專注地喫完這一餐。當你能夠對食物有了全面的味覺以後，接着注意觀察身邊的環境，比如桌布的顏色和質地。 12.等待簡直成了生活中的一部分。只要生活在城市裏，你就不得不等。要等交通通行、等公共汽車、等火車、等電梯、等遲到的醫生和牙醫。看電影要排隊、去銀行要排隊、超市購物也要排隊，就連打個電話，電話那邊的人也常讓你等一等。沒有哪天的生活中不需要等待。我們需要學一些技巧，把自己從苦苦等待中解放出來。 13.2024/08/15 發表想法 錯峯出行錯峯辦事 改變自己的行程不是委屈自己做改變 而是一種智慧 原文：首先，你要學會選擇“低峯期”的藝術，在特定場合挑人少的時候辦事。 14.如今，就算我們想休閒一番，到外面喫頓飯，也要等待。你也經常在飯店排隊等位吧？我建議，如果要出去喫飯，儘量避開高峰期，要麼去早一點，要麼去晚一點。低峯期人少，飯店的服務更周到，氛圍也更寬鬆，你還可以選個好位置。 15.如果遇到不得不等待的情況，就把等待的時間好好利用起來吧，用享受的心態等待，至少也要保持心情愉快。在等待的時候，可以看看書、聽聽音樂。你也可以利用等待的時間讓自己放鬆一下。或者在等待的時候做一些小計劃，比如，列一個購物清單，更新一下日程表，或者標示一下不久之後的重要事件或旅行計劃。 16.有效的時間管理並非指用最少的時間做最多的事。貪多求全是不現實的，疲於奔命會讓人產生極大的壓力。 17.都市生活的一大好處在於足不出戶就能辦很多事。 18.2024/08/15 發表想法 是的 以前我追劇可瘋狂了 兩三天能看完一部劇 泰劇一集100分鐘也不嫌長 哈哈 不過也是一段經歷啦 今年沒追過劇 有試圖看過 但是沒有精彩到讓我繼續看下去 也總覺得有點浪費時間了 因爲我也覺得生活中有更多有意義的事情去做 整理房間 看看書都好 原文：我有沒有提到過看電視也是浪費時間呢？沒錯，確實有不少電視節目值得一看。但是，當許多更有趣、更有意義的事在等着我們的時候，看電視就是浪費時間了。 19.2024/08/15 發表想法 寫過計劃 但從來沒有計劃過地點 之後可以實踐一下！ 原文：巧列清單 多數人都沒有認真規劃日常生活，隨意和混亂的做事方式給原本就沉重的生活又添了一份壓力。下面這個方法，通過列清單的方式規劃和管理日常事務，可以減輕你的壓力，使生活更有條理。你需要準備筆和筆記本。 在筆記本的首頁上方寫下當天的日期（如果你在晚上做這個清單，就寫第二天的日期）在日期下面分三欄，從左到右依次標爲：“要做的事”，“時間和地點”，“是否完成”。 在“要做的事”這一欄裏，從上到下寫下當天你迫切希望完成的事情。清單可長可短，但只包括需要優先做或有重要性的事情，這些事是你必須完成的。然後在“時間和地點”一欄裏寫下你具體打算在什麼時間，什麼地方做這些事。然後就開始行動吧。 一天結束後，給自己10分鐘時間填寫“是否完成”這一欄，讓自己爲一天的成就感到高興和滿足。然後，在新的一頁中列下第二天的計劃。（如果今天有些非常重要的事項沒有完成，就把它們寫在明天事務的最上方。） 20.2024/08/15 發表想法 哈哈 是啊 要放手讓別人去做 不求事事完美 自己才輕鬆 這也是班主任培養班幹部的原因之一🤭 原文：學會委託他人 如果你想更好地運用有限的時間，就要學會把一些事委託給他人辦理。這聽起來很簡單，但做起來可不容易。特別當你是個完美主義者的話，就更難了！下面這個練習教你學會在委託他人時給予其信任感，消除不必要的疑慮。 無論是要找人幫你寫一份重要的工作報告，還是請人幫你打掃廚房，都要找對人。要保證你委託的人有相應的經驗、知識和技能。如果你找不到這樣的人，那麼你就親自培訓，演示給他看如何做。 21.2024/08/15 發表想法 也適用於兩性關係 原文：在向他人求助時，務必使用積極的心態。告訴對方你選擇他的原因。如果他獨具某些能力和優點，請給他真誠的讚美。要珍視對方的時間，你要明白，他也有別的工作需要完成，對於他能接受你的邀請來幫忙表示感恩。 一旦你安排了工作，並向他解釋了具體應該做些什麼，就不要再過多幹涉。每個人的做事方法都可能不同。除非他真的出錯了，否則就不要干預。如果他完成得很好，你要給予慷慨的稱讚。如果他盡了力，結果卻讓你不是很滿意，也要對人家的辛苦勞動表示感激。 22.有一個整理雜物的好辦法，我稱之爲“切香腸”。把堆積如山的物品分分類，就像把香腸切成一片一片，一次只處理一部分。 23.一步一步地把不想要的東西清除，直到屋子整潔到讓你滿意爲止，清理生活空間需要決心。當你猶豫不決的時候，試着問自己：“接下來的二十年，我還要繼續生活在這些無用的東西中間嗎？”還有，“如果屋子着火了，只能帶走家裏的一半物品，我會選擇哪些呢？” 24.2024/08/15 發表想法 真的很實用了 原文：爲了激勵自己成功地清理雜物，你可以製作一個獎勵計劃。每一次成功之後，就給自己一個獎勵，比如喫頓大餐或看場電影。不管做什麼，都盡情地享受吧，這可是你自己賺來的呢！ 記住，你沒必要把屋子弄得像雜誌樣板間一樣，也不必追逐時尚界推崇的極簡風格，當然更沒有必要過家徒四壁的簡陋生活。少量的雜物和適度的凌亂能爲家庭增加一些滿足感和溫馨感。因此，沒必要一下子把所有東西丟光，有選擇地清理掉那些不喜歡的、影響你心情的雜物就可以了。 25.在清理雜物的時候，人們總是難以做出痛苦的抉擇：“這件東西，到底該留着，還是該扔掉呢？”有一個辦法可以幫你脫離困境，我稱之爲“分級處理雜物法”。把所有的雜物分成三堆：“一定保留的”，“不確定是否保留的”和“必須丟掉的”。分類完成後，把“不確定是否保留的”和“必須丟掉的”的兩部分統統丟掉。 26.其實，如果一個人的收入水平達到一定程度，收入高低就不再與財務困境的出現有直接聯繫了。這意味着，如果你時常陷入經濟拮据的窘境，往往不是因爲賺的不夠，而是由於沒有量入爲出。歸根到底，要想獲得財務自由，必須做到該花的花，該省的省。比如，如果你的房貸或房租很高，可以找一個人同住，以分擔費用，從而節省下來一些開支以備不時之需，或者用來更好地享受生活。例如，生活在城市裏，外出就餐是不可避免的花費。不過，花點心思，上飯店也能節省有道。城市裏喫飯的地方很多，總有些飯店物美價廉。城市裏也有很多免費和便宜的文娛活動，如演唱會、歌劇、舞蹈、音樂會、表演等。這些活動有時安排在午餐時間，多數安排在晚上或週末。你可以到相關部門及其官方網站上獲取詳細的信息。 27.想要一件東西，不意味着非要買到手。 28.2024/08/15 發表想法 哈哈 現在的消費主義都宣揚 想買就買及時滿足纔是愛自己 我要慢慢改過來纔行 原文：逛街的時候，隨便看看和花錢買下是完全不同的。下次如果要買20美元以上的東西時，先不要急着付錢，給自己留下考慮的時間。先仔細地看看這件商品，拿在手裏感覺一下質地，或者試試看是否合適。充分地瞭解這件商品，但不要買下。 當你在審視它時，問自己幾個問題：“我真的需要它嗎？”，“它能提高我的生活品質嗎？”，“這個價錢我負擔得起嗎？”。如果有一個問題的答案是否定的，那就放棄吧。如果三個問題的答案都是肯定的，告訴自己，明天再來買。然後離開商店。 給自己一個晚上仔細想想。如果你仍然非常想買那件東西，那麼就去買吧。不過，往往過了一夜之後，你的購買熱情就奇怪地冷卻了，甚至完全消失了。 以後只要在購買20美元以上的物品時，都按照這個方法來做。如此一來，你不僅能夠盡情享受逛街的樂趣，也很好地避免了衝動購物帶來的煩惱。 29.2024/08/15 發表想法 情緒abc理論 原文：多數人總以爲壓力是外界環境造成的，比如外在的某件事、某個情景或某個人。這種看法很片面。事實上，你可能想象不到，你感受到的沉重壓力，在很大程度上，是你“自找”的。外界對你造成壓力，永遠需要兩個步驟。第一步，有一個外界的刺激（這個刺激就是你產生壓力的外因），第二步，由你的內心對這個刺激做出反應。 30.人們總會陷入“以偏概全”的陷阱。你是否曾經抱怨：“總是什麼事都要我自己做”（比如說在你讓家裏人倒垃圾，卻人沒搭理你的時候。）你用非此即彼的思維方式曲解了事情的真相，讓自己陷入更深的壞情緒中。這種極端的思維方式常常體現在“總是”、“從不”這樣的用詞上。試着用“有時”來代替它們，你會感覺好得多。 31.挫折是生活難以避免的一部分。挫折引起的內心痛苦，取決於我們如何看待它。 32.回顧生命中擁有的美好事物，可以喚起對生活的珍惜，使人不再爲瑣事煩惱。這個練習旨在教你用樂觀的心態面對生活中的煩惱。 從身體開始，先回顧一下自己的健康狀況。問自己以下的問題：我能走路嗎？我能說話嗎？我能聽能看嗎？告訴自己擁有一副健康的身體和健全的頭腦是多麼幸運。 接下來回顧生命中的同伴——你的搭檔、父母、兄弟姐妹、孩子、朋友和同事。花一些時間想一想那些對你來說最重要的人。告訴自己，身邊有這麼多人陪伴是一件多麼幸運的事。 現在來想想你的生活環境。你有住處嗎？有足夠的食物嗎？你的生活富足嗎？告訴自己可以這樣無憂無慮的生活是多麼幸運。 最後，把思緒轉向你真正享受的那些事情上。你是不是經常在飯館享用美餐？你有沒有去參觀展覽會和博物館？你是不是經常在公園散步？告訴自己，有這麼多機會享受城市生活的樂趣是多麼幸運。 33.雖然在很多時候憤怒看似一種不受控制的自動情緒反應，但事實是，在很大程度上，憤怒是可以自我控制的。下面舉了一些能夠降低怒火的自我開導方式，你可以選擇適合自己的，也可以自己想出一些更有效的。 這事真的值得我大動肝火嗎？ 隨它去吧，何必爲此徒增壞情緒呢？ 一定不要評判別人，以及別人的行爲。 34.如果你不喜歡劇烈運動，那就去散步吧。輕快的散步對於緩解憂慮更有效。在散步的時候，注意力集中在運動本身，身體上的壓力和緊張也得以放鬆——這是最有效的壓力緩解辦法。 35.很多人憂慮的內容模糊難辨，有時連他們自己都不知道到底在擔心些什麼。不必長篇大論，把憂慮的內容簡要地寫出來，你會感覺更容易把控它們。有一項研究發現，讓參與者連續三天，每天花二十分鐘寫下憂慮的內容，將近一半的人在接下來的幾個月裏感覺心情有所改觀。 36.還有一個策略很有效，只是聽起來有點奇怪：每天在計劃好的時間裏憂慮。把這段時間稱爲你的“憂慮時間”。每當焦慮感來襲，提醒自己，現在還不是憂慮的時候，等到憂慮時間到來時再說吧。一開始給自己每天二十分鐘的憂慮時間，可以是在喝咖啡時、午飯後或者下班回家的路上。如果你發現二十分鐘太長，就每天減少五分鐘，直到覺得合適爲止。 37.2024/08/15 發表想法 適合全文背誦（bushi 原文：當你不夠自信時，會對外界的要求和批評非常敏感，內心極爲脆弱。自我評價偏低的人會有一系列敏感的情緒反應“按鈕”，只要某個“按鈕”被觸動，就會引發巨大的沮喪情緒和心理壓力。培養內在自信的最好辦法是停止“給自己打分”。每當你根據自己外在表現、成就、或者別人對你的認可來衡量自身價值時，你就是在“給自己打分”。如此一來，你讓自己負擔了大量不必要的壓力，你變得焦慮、沮喪。你一定會問：“這有什麼問題嗎？我們每個人都想變得優秀，取得驚人的成就，得到別人的讚譽，這難道不對嗎？”是的，發揮個人的價值本身沒有什麼問題。然而，建立在個人外在成就和他人肯定之上的自我價值感是非常脆弱的。這樣的論調暗示着，如果你遭遇失敗，失去成功者的形象，得不到別人的肯定，你的價值就會驟然跌落。但事實上，在你的人生中，很多時候你都無法表現足夠優秀，以符合自己的期望，你也不可能總是得到他人的認可。把自我價值建立在上述任何一點上，你都會變得心理脆弱，無法抵禦失敗帶來的壓力。 我們都喜歡獲得成功，渴望獲得讚賞。就是因爲我們太依賴這種良好的自我感覺，纔會陷入負面情緒的泥潭。要想擺脫這種束縛，我們就要努力地接納自己。要明白，自己是一個綜合了各種優點和弱點的複雜的混合體，有些人會喜歡你，有些人則不。欣然接受正面的成就，也要坦然接納負面的失敗。這樣，你的情緒纔會具有高度的彈性，內心也將更加堅定。 38.問自己下面的問題：我真的需要依賴別人的肯定才能獲得信心嗎？我一定要比別人強，才能對自己感覺良好嗎？我不要求別人盡善盡美，卻渴求自己做到完美，這正確嗎？僅憑一兩項貢獻或某種能力，就能作爲評價我作爲一個人的全部價值的基礎嗎？這些問題的答案當然都是否定的。這些問題無一能阻礙你獲得真正幸福的生活。 39.2024/08/15 發表想法 同這有點像精神勝利法哈哈 不過是能讓自己積極樂觀的健康方法 又有何不可 原文：設想一項你非常擅長的事情。想象你坐在頒獎典禮禮堂的第一排。主席臺上坐着一排大人物，觀衆衆多。你的家人和朋友就坐在你身後不遠的一排座位上，他們正在激動地向你揮手致意。 突然你聽到有人宣佈：“年度（某領域）獎項的獲得者是（你的名字）。”你走向領獎臺，心裏充滿驚喜、高興和自豪。所有人都在爲你歡呼。你沉浸在成功的榮耀中，爲自己感到驕傲。 每當你的生活裏壓力沉重，需要重拾自信時，就在頭腦中重複這個練習。 40.價值觀和目標越吻合，決定和行動就越一致，壓力水平就越低。價值觀和人生態度就是你的人生藍圖。藍圖越清晰，越不容易誤入歧途。那麼，如何明晰自己的核心價值觀呢？你可以用我稱之爲“墓誌銘測驗”的方法來尋找它，問問自己：“如果我即將去世，我會如何在墓誌銘上描述我的一生？”（假設你的墓碑足夠大）寫下你的答案，好好保存，你會得到很大的啓發。在你的墓誌銘上回答下面幾個特殊的問題：我希望在我生命中的人們心目中留下什麼樣的印象？我的一生中還有哪些願望沒有實現？通過問這些問題，退後一步，用更加開闊的視角來審視自己的生命。你會感到有必要考慮清楚，什麼事物對你而言最有價值，最重要。當然，隨着歲月的流逝，處境的轉變，你的價值觀和目標不可避免地會隨之改變。新生命的降臨和親人的離世，都會深深地影響你的人生態度。你需要想辦法調整自己的人生軌道，使之更符合內心深處的價值觀和人生目標。看看生活中哪些部分違背了內心的願望，然後及時調整。即使你是一個不喜歡改變的人，也要努力去做真實的自己，這樣，你才能在都市生活中培養出靈活、有彈性的心態。 41.發掘你的靈性層面 很多相關的研究記錄表明，信仰在人們獲得愉悅生活的能力中扮演着重要的角色。例如，一項研究發現，重視宗教信仰的人更不容易沮喪。另一些研究着重觀察了那些有規律地去教堂的人和從不去教堂的人的壓力感有何不同。調查發現，前者比後者的平均血壓要低，而且死於心臟病的概率更低。很明顯，擁有信仰會給人帶來一些情緒和生理上的益處。 靈性成長之路沒有一定之規。很多人選擇在傳統的宗教體制內信仰上帝，但你完全可以採取其他形式。你可以選擇一種廣泛而模糊地與更高的能量或目標有所關聯的信仰，也可以選擇更加腳踏實地的途徑，心懷一種基於人類的內在靈性，親近人與自然的信仰。 越來越多的證據表明，無論選擇何種形式的靈性道路，信仰本身都會成爲生活中的壓力緩衝器，讓人更容易面對生活中的難題。 42.2024/08/15 發表想法 我稱之爲只是在創造自己的幸福儀式感 原文：把你選擇的所有元素綜合在一起，形成你的靈性儀式。每當你覺得自己需要靈性層面的鼓舞時，可以進行這個儀式。 43.2024/08/15 發表想法 挺實用的 雖然我目前並未需要實踐 原文：找到最適合你的社區 剛剛來到城市裏，我們會有一段與城市的“蜜月期”，在這段最初的時間裏，我們對城市充滿新鮮感，把它當做遊樂場，四處觀光玩耍。當這段時間過去後，大部分人會都會在自己居住的社區周邊度過大部分休閒時光。所以，選擇一個能滿足多種需求的社區是非常重要的。這個練習幫助你尋找最適合自己的社區。你需要準備紙筆。 假設你以自己家爲中心，方圓十幾個街區以內度過的大部分業餘時間。現在想象你理想中的社區。它是什麼樣的呢？是忙碌的還是安靜的？你希望它很時尚嗎？你希望社區提供什麼生活設施？交通是否方便？有沒有方便的停車場？夜生活是否豐富多彩，充滿活力？有超市嗎？有加油站嗎？拿出紙筆，把你對社區的期待寫下來。 現在再拿出一張紙，在紙的中間畫一條線。在紙的中間最上方寫下“某某社區一覽表”。然後在左側一欄的上方寫下“必要條件”，在右側一欄的上方寫下“加分條件”。把你心目中理想社區需要具備的條件分別列入這兩欄中。被列入“必要條件”中的特點和設施將成爲你尋找適合自己的社區的藍圖。在“加分條件”中的項目是額外的優勢。把這一清單複印幾份。 每當你拜訪一個候選名單中的社區時，用這個清單中的項目來對照該社區在各方面的條件。把候選的社區考察一遍，然後分析結果。符合“必要條件”最多的那個社區將是你的首選。 44.如果你希望自己有集體感，成爲集體的一部分，最好的開始就是與當地人建立聯繫。這是很簡單的。跟一位鄰居閒談，向送信的郵差點頭致意，跟當地的店主開開玩笑，都是展開人際關係的前奏。說一聲“早上好”，是與他人細微卻重要的接觸，是你與別人形成情感連接的基礎，而且會增加你的歸屬感。另外，你一定要去光顧當地的商店，這可能會花費更多的時間和精力，而且價格甚至會貴一點，但是你能得到的回報比你付出的這點代價更有價值。你可以去找一找社區裏有什麼有趣的組織和團體，再問問當地的基督教堂、猶太教堂或清真寺在哪兒？再找出居委會、市民組織和當地人經常聚會的社團或俱樂部，親自去看看情況，如果感覺很符合自己的興趣，就加入其中吧。爲了融入社區，成爲其中的一分子，你需要積極參與當地的活動。 45.在城市中結識新朋友最大的障礙就是我們的固有心態和錯誤假設。這些內在的陳規陋習就像絆腳石，讓我們在尋找新朋友的路上停滯不前，甚至在某些情況下，讓我們與他人隔絕。這些烙印在內心的錯誤信念根深蒂固，我們幾乎意識不到它們是如何運作的，但它們確實在起作用。例如，你可能有這樣一種印象：認識朋友應該是自然而然地自動發生的。但事實上，在城市中結識朋友，經常需要付出時間和努力，還需要有意識的計劃，有時甚至是刻意促成的。所以，如果你想開始尋找朋友，就要有意識地改變自己的固有態度。 既然下決心要結識新朋友，就要保持一個開放的心態。要樂於去探索新環境，參與新的活動，不管乍一看是多麼怪異、輕率，甚至傻氣。你不必一下子參加很多活動，可以先考慮一下，然後選擇自己喜歡的嘗試，看看是否會有收穫。 對生活保持積極參與的態度，選擇有趣的生活方式，會讓你認識許多與自己趣味相投的朋友。這是尋找朋友的最好辦法。你每天都會與數十人產生接觸，如果有機會，這些人當中一定有人很樂意與你交往。所以，你要給他們機會哦！可能你不知道到哪兒去尋找這些人，那麼，請回憶一下我們之前討論過的融入社區集體的技巧，現在這些技巧同樣適用。唯一的不同之處是，你現在想要擴大自己的交際範圍，在整個城市中尋找朋友。每個城市裏都有許多不同主題的團體和組織，你可以在其中結識許多興趣相投的人。通過與人分享興趣，或者一同發展出共同的興趣，你們建立起一個自然的人際紐帶，使你們可能從熟人變成好朋友。除了上文提到的一些團體，你還可以參與街區活動、合作社、社區組織、或者孩子學校中的家長教師聯誼會或基金會。如果你喜歡，也可以參加一個書友會、自然協會、音樂協會、政治組織，或單身俱樂部——任何關於特定興趣的組織你都可以考慮。 另外，你還可以去參加學習。住在城市裏有一個很大的優勢，你可以有機會參加各種課程和培訓。你可以挑戰一項新技能，比如寫作或繪畫，可以學一門新語言，或者學習烹飪或跳舞。學習一項新運動，新遊戲，或者參加一個運動隊也是不錯的選擇。 當地的飯店、咖啡館或書店是不錯的交際場所，你可以在其中消磨時間，認識朋友。在許多國家有這樣的習俗：人們泡在咖啡館裏，一邊悠閒地啜飲咖啡或茶，一邊談天說地。我們這裏也有這樣的場景，但還不夠常見，所以，讓我們恢復這個美好的傳統吧！找一個有吸引力的，讓你舒服的咖啡館，在這裏小坐，四下看看，談天說地。 46.當我們自身壓力重重時，總想將他人拒之門外，躲進自己的小天地。然而，如果你想吸引那些潛在的朋友和愛人進入我們的生命，就要敞開胸懷，發射出正面的信號。這個練習幫助你學會向身邊的每個人表達愛意。 47.幫助他人還有一個非常明顯的好處——助人行爲乃是生活中的壓力緩衝器，讓你更加適應城市生活。 生活中充滿了不確定性和困惑感。每個人都在不停地尋求人與人之間的接觸和聯繫，爲自身的存在賦予價值和目的感。幫助他人會讓我們覺得我們的生命是有價值的，同時也爲他人的生命做出了真實的貢獻。當我們助人時，會對自我產生良好的感覺，我們獲得了價值感。由於壓力感常常來自於偏低的自我價值感，所以，幫助他人能夠讓我們改變對自己的負面評價，用更自信的眼光看待自己。如果你感覺到你所做的事情能幫助別人獲得更好的生活，你會爲自己感到驕傲。爲了幫助他人，你需要與人接觸。除非你寫一張匿名支票捐款，否則你的慈善舉動一定會與他人發生聯繫，無論是與你幫助的對象，還是同行的志願者或幫助者。助人的行動直接增強了你的社會支持系統，增加你與周圍世界的聯繫感。你會少一些孤獨感。 你不必一定要成爲某個慈善組織的會員才能變得對他人更有同情心，向他人提供幫助。在日常生活中，每天都有幾十個讓你做好事的機會——幫別人一個忙，表達自己的好意，說一句鼓勵的話——這些都能給你和別人帶來積極感和滿足感。 48.2024/08/15 發表想法 確實 因此失去了更多 但是有時候想 我們真的需要嗎 但事實是 很多事做了總比不做好 原文：很多人難以結識新朋友的最大障礙是無法戰勝自己的社交恐懼。這種恐懼的主要來源是害怕自己被拒絕。被人拒絕或被人漠視會嚴重地打擊我們的自尊心和自我價值感。爲了避免被拒絕的風險，我們寧願放棄認識新朋友的機會。雖然這樣做能讓我們在一時之間略微輕鬆，但從長遠來看，我們失去了更多。 49.2024/08/15 發表想法 不要讓老年的自己遺憾！哈哈 原文：問問自己：最壞的情況會是怎樣呢？對方會拒絕你或對你視而不見？即便如此，也要告訴自己：“我承受得住！” 第二步是勇敢地行動——即使你仍然有莫名的猶豫和恐懼。想一想，當你97歲高齡時，你奄奄一息地躺在牀上，你絕不會後悔今天的冒險，哪怕你真的被人拒絕了。相反，你一定會遺憾自己爲什麼不多幾次冒險呢？所以，鼓起勇氣，加油去做吧！ 50.讓自己更堅定 當你以一種優柔寡斷的風格行事時，內心會出現許多負面的情緒。你會因爲沒能表達自己的真實情感而憤怒，心生怨恨；或者因爲壓抑了自己的需求而產生挫敗感。你可能感到自己被人傷害、擺佈和利用。你對自己希望達成的目標失去了掌控感，你喪失了希望，對自己產生負面的評價，並且覺得別人也把你看低了。這些內心的痛苦都會促使你希望改變自己原有的人際交往模式。 你可能會認爲自己天生的性格就是如此，你有可能是對的。人們出生時擁有不同的氣質傾向，有些人性情堅定，有些人優柔寡斷。但這只是最初的情況。我們的家人和其他對我們有影響力的人，比如老師，還有生活經歷，都是塑造性格的因素。看起來這些外因都難以控制。不過，你仍然可以通過改變思維方式和行動方式，然後獲得不同的內心感受。 51.你很難完全避免接觸不好相處的人，因此只有學習如何應付他們，儘量減少自己受到的侵害。 你可以從改變對人的期待開始，用更現實的眼光看待城市中的各色人等，做好準備去經歷生活中必定會發生的煩心事。並且你要記住，都市裏的很多人都有自己的問題，有些人自身的性格不健全，有些人承受着巨大的壓力，多數人的生活重點跟你的不一樣。所以，不要輕易地爲他們的所作所爲感到沮喪，你要問問自己：這真的值得我動氣嗎？ 在對付難相處的人時，如果你能做到風度翩翩，彬彬有禮，滿懷善意，他們會不得不卸除武裝。因爲他們無論如何也想不到，有人會這樣回應他們的不當行爲。不過，最保險的做法還是避免被捲入任何可能發生直接衝突的場景，走爲上策。 52.2024/08/15 發表想法 是的 多花一分鐘時間和精力與之對抗 都是浪費時間浪費生命 原文：當你發現那個踩你鞋子的肇事者時，深呼吸，快步走開。你不是膽怯，也不是軟弱，你只是保持理性。由此你避免了更多的壓力，用一種更理智的方式來反應。 每當你面對一個潛在的不必要的直接衝突時，請使用都市柔道術。比如開車時遇到有人加塞，或者上公共汽車時有人橫衝直闖的時候。 53.對大多數人來說，遇見合適的伴侶是非常艱難的。我們之前談到過結交新朋友的技巧，同樣適用於尋找愛情伴侶。不同之處在於，在尋找後者的過程中，你必須更加堅定，更加忠誠，更加勇敢。 你需要時時刻刻尋覓他/她的蹤跡。千萬不要相信那種“你會在正確的時間、正確的地點遇到理想的人”的論調。從來沒有正確的時間和地點。這意味着你必須做好心理準備，你可能會在毫無浪漫氣息的大街上遇到那個人。還有一些你意料不到的場所，也可能成爲你們相遇的地點：公交車上，超市收銀臺，地鐵站，博物館，教堂，圖書館，郵局，藥店，甚至牙醫的等待室。 54.你的家是否溫馨，將決定你在都市生活中的壓力水平。家應該像一個舒適的小島，是純粹私人的領域，能把你與外界的紛擾和危險隔離開來。家不一定要像天堂一般華麗完美，但是一定要讓你能夠獲得心靈的平靜，讓你可以放鬆心情。每當走進家門，你應該感覺到回家的快樂，內心感覺平靜、滿足和安寧。 55.2024/08/15 發表想法 不需要練習 大學時我就喜歡自己去家教結束後也在市區中心呆坐半小時再回學校 很舒服很放鬆 也曾自己出去住酒店 因爲寫論文太煩啦 哈哈 原文：學習欣賞獨處的妙處，獲得純粹屬於自己的時間，是件需要練習的事。 56.公園是一個可以尋找獨處和平靜的自然場所。每個大城市都有很多很棒的公園，可供你一邊無目的地閒逛，一邊思緒神遊。當你上下班時，可以從公園穿過，這樣可以有效地放鬆自己，暫時避開城市的紛擾。 57.觀賞水上的日出日落能給人帶來不可思議的寧靜之感。公共圖書館的氛圍也非常地平和安靜——寬大的桌子，寬敞的空間和靜謐的氛圍，都使這裏成爲理想的工作、思考和發揮想象力的場所。同樣的，有些書店的場地寬敞，擺着一排排書籍，你可以在非高峰時段流連其間，把它們當做你的私人圖書館。 58.當你在開車的時候，脖子和肩膀經常會痠疼緊張。在你等待交通通行時，或者等信號燈時，抓住機會，肩膀向上聳幾下，然後舒緩地放下肩膀。這將有助你緩解脖子和肩部的緊張。 59.2024/08/15 發表想法 好～利用好碎片時間放鬆！ 原文：當你在等電梯時，或是在銀行，超市排隊時，可以把眼睛閉上一會，慢慢地呼吸。當你吸氣的時候肺部會充分的擴張，充滿空氣；當你吐氣的時候，想象着，把自己的緊張隨着體內的氣體一起呼出。可能的話，把這個過程持續兩分鐘或者更長。 60.你並不需要總是向外追尋安寧，真正的平靜在內心，你隨時都能找到。 61.2024/08/15 發表想法 哈哈 我有點需要 原文：打破壓力與食物之間的無意識聯繫，投身於自己喜歡的活動中，是使你的注意力從食物上轉移開的最好辦法。一個好的策略是離開家門，出去散散步，辦件事，或者拜訪一個朋友。改變環境，能讓你從固有的飲食習慣中掙脫出來。如果你不想出門，你可以讀一本好書，或者看一個有趣的電視節目，也可以通過做運動來轉移對食物的注意力。 62.2024/08/15 發表想法 其他生活情況也可以巧用便利貼提示 原文：在你的冰箱門或者儲存食物的櫥櫃上貼上一張自己的照片，在你打開冰箱或櫥櫃門取出食物之前，照片會提醒你，問問自己是否真的餓了。有時候一個小小的提醒可以大有幫助。 63.任何增加身體活動的行動，不管是有氧運動如慢跑，還是無氧運動如伸展運動，都會給你的身體狀況帶來正面的影響。你不必去健身房或者健康俱樂部，可以做一些最簡單的活動如：步行。 步行作爲一種運動形式，總是容易被人忽視。如果你能長時間地步行，持續一段時間，能夠有效地保持體形。步行也是一種清淨頭腦和平靜思緒的好辦法。爲什麼不把你的車停得離火車站或者辦公室比平時遠一點，然後徒步走完剩下的路程呢。步行的好處在於你還可以同時間閒逛或者觀賞沿途風景，這都是令人愉快的活動。如果你願意多走些路，走快一點，你會發現你自己在“有力地行走”，這是一種非常好的簡單又有效的有氧運動。 爬樓梯可能不是一個奧林匹克運動會項目，但是它是一個很好的運動形式。研究人員發現如果每天爬樓梯六分鐘，能多活兩年。更好的消息是，如果你住在大城市，你每天會遇到很多樓梯。所以，有機會的話每次都選擇爬樓梯，讓電梯歇歇吧。 64.成功運動的關鍵是選擇一個你能夠享受的運動類型。如果你試圖讓自己做一些不喜歡的事情，你很可能無法堅持下去。所以選擇你喜歡的一個運動或者任何其他能讓你的身體動起來的事情。即使是園藝活，如果不間斷地幹一會兒，也是很好的運動。騎自行車也是極好的運動形式。找一個你可以安全地騎自行車的地方，例如一個大公園。無論你選擇哪種運動，一定要做好安全防護準備。 65.如果你需要鬧鐘叫你起牀，很可能你的睡眠時間不夠充足。另一個更好的指標是看你在一天之中和一天結束之後感覺有多疲乏。 66.風水的理念是，除了牀之外，臥室裏應該儘量避免放太多東西。所以努力精簡臥室的物品。把你的衣服和化妝品放在壁櫥裏，這樣，你既可以拿到它們，也可以避免讓它們出現在視線之內。另外，你的牀應該有牀腿支撐起來，離開地面，這樣在你睡覺的時候能量也可以四下流通。風水學裏認爲能量可以從窗戶和門，以及門和門之間直接流通，所以最好不要把牀放在這些區域。儘量把牀放在你可以看到房門的位置。爲了達到理想的睡眠，不要在牀頭放太多雜物。也絕不要把鏡子放在牀的對面，因爲在你睡覺的時候，鏡子會把能量反照回去。 67.當你在照明很差的區域，荒僻的街道或者危險的街區，信任你的直覺就變得很重要。如果你感覺有些東西不對勁，很可能確實會有問題。在城市裏永遠不要忽視你的直覺——這是自我保護的本能在告訴你要小心警惕。另外，你要保護好車子的安全。最好裝一個汽車報警器，鎖住方向盤，安裝一個啓動開關。如果你負擔不起停車場的費用，就把車子停在一個熱鬧的，光照效果好的街區。如果你在車裏放有一些貴重物品，要把它們放在隱蔽地方。沒有什麼比車座上的筆記本電腦或照相機對小偷來說更有吸引力了。在你離開之前鎖好所有的門，最好把貴重物品隨身攜帶。 68.住在鄉村或郊區的好處之一就是很容易親近大自然。非城市居民可以閒散地在庭院裏與牽牛花爲伴，只需要走幾分鐘，就能融入田園之間。 69.城市公園是城市環境的重要特徵。如果你住在公園附近，希望你充分利用它。當地的公園不需要多麼美麗迷人——一塊草坪，幾株樹木，一處開闊一些景觀，就足以讓你遠離交通噪音和都市紛擾了。如果你的附近沒有公園，就到遠處去找一找。動物園和水族館——它們也是能讓人放鬆的場所，人們可以在這裏對自然世界進行觀察。 70.現在就出門去探索你的城市吧！把自己當做一個旅人（儘管你可能已經住在這裏至少有五十年），觀察四周的人，也去尋找城市裏有趣和好玩的地方——無論景點看起來有多陳舊，請再多看它一眼！如果你開車，不要忘了下車漫步一番，因爲在城市裏行走更能瞭解身處的環境，而再也沒有比“步行”這種參觀方式更能深入城市了！無論是城市裏的新社區還是舊社區，最好的探索方式便是步行，你不僅可以控制自己的速度，還可以調整與城市接觸的節奏。你可以隨時爲了一些小事物而停下腳步——可能只是一棟建築、一個櫥窗或是路人的面容…… 71.2024/08/15 發表想法 重新瞭解自己所在的環境吧！當個旅人！ 原文：另一個深度探索城市的方法是——來一趟小型的“城市之旅”。許多飯店旅舍都會提供假日優惠服務，你可以選擇吸引你的住宿飯店，收集城市的相關資訊，像一個外來旅行者一樣，做做平日不常做的事，以這個方法來再認識你的城市。 回到家之後，繼續抱着研究精神來“研究”你的城市，丟開旅遊書和指南，做一些“研究”工作，挑出感興趣的一些區域，繼續你的探險行動！這樣一來，你便會知道最新的、最棒的餐廳在哪裏，有哪些值得再造訪的小型美術館、博物館、俱樂部和商店。 通常，對某樣事物知道得越多，你就越覺得它有趣。當地的圖書館往往收藏有完整的地方史資料，而當你對某一個地方、某一棟建築物、某一個區域的歷史有了深入瞭解，你與這些事物的關聯就越大，而這些事物對你的意義也就越大。事實上，“歷史”應該不只是學校教育裏的一個科目，它可以包含地方文化史（記錄着偉大的作家，他們生活的足跡和故事）和地區名人史（告訴你這個城市裏曾出現過哪些著名演員、藝術家等）。一旦你知道曾經有你喜歡的作者或名人也出生於這個城市，你對城市裏一景一物的看法便會不一樣了。 72.到戶外餐廳用餐；花幾個小時在公共圖書館裏閱讀；在街上買個冰淇淋或酸奶。以上的每個建議都可能爲生活帶來一點快樂與幸福，而當你把這些事集中在一起時，就變成一個大大的快樂，你的生活也會因爲這些小事變得截然不同！ 73.2024/08/15 發表想法 在鄉村的人 也要暫離鄉村 原文：暫離城市 偶爾離開一下，也能幫助我們達到身心平衡，將目前的生活狀態看得更清晰。 74.“慢”下來，擦一擦你心靈上的灰塵，像美國作家梭羅那樣，找到他的瓦爾登湖，自給自足感受生命最初始的觸覺，遠離喧囂，享受寂靜之美。如果你做不到，那最起碼可以給自己一顆寧靜的心對抗飛速發展的社會。慢慢喫飯、慢慢讀書、慢慢享受陽光、慢慢去愛。 ——吉爾伯特《哈佛幸福課》

很多人都只是在活着，而不是在生活，很多事現在不做，真的一輩子都不會去做了……再忙再累也別忘記放慢生活的腳步，再苦再難也要學會享受人生！從現在起，就讓《慢生活（附贈精美文藝範筆記本，內文彩色心理學插畫）》給自己一個放鬆的機會！本書是壓力管理大師、心靈類暢銷書作家艾倫·埃爾金爲忙碌緊張的都市人量身打造的心靈舒壓計劃。提供專業的建議及52個減壓方法，剖析種種都市壓力源，對症施治，讓你把身心靈調整到最佳狀態，即使身處塵囂，也能活得愜意的慢生活。

試着學習“慢”下來，在放慢腳步的同時，去用心感受周圍的環境、聆聽發自身體的聲音。 “慢”下來，擦一擦你心靈上的灰塵，像美國作家梭羅那樣，找到他的瓦爾登湖，自給自足感受生命最初始的觸覺，遠離喧囂，享受寂靜之美。 如果你做不到，那最起碼可以給自己一顆寧靜的心對抗飛速發展的社會。 慢慢喫飯、慢慢讀書、慢慢享受陽光、慢慢去愛。

慢生活首先要有好的心態，心靜下來，纔會不急不躁的慢生活！降低對生活的慾望和需求，知足常樂！

我們崇尚忙碌和外在成績 缺乏尋找內在安寧和平靜的能力 慢慢喫飯，慢慢讀書 慢慢享受陽光……