思維故事：掌控人生劇本

以下這段關於焦慮的解釋很不錯，標記一下： 是什麼原因導致人類在最和平年代反而催生出最嚴重的焦慮呢？ 第一，發達的媒體讓人看到了一個“永遠達不到的標準”。 從前，媒體遠沒有現在發達，人們獲取信息的方式相對單一。如果你生活在一個村莊裏，你的信息傳播途徑很可能只是整個村莊這幾百號人，和這些人相比，你的顏值並不低，你的幾畝地也不差。但在信息爆炸的時代，每天只要上網或打開電視，就可以看到全世界最漂亮最英俊的人，我們的思維故事便將審美標準從“近距離人羣”提到了“世界最高”。要知道，兩者的差距可不是一般的大。 同樣，從消費標準來看，媒體平臺上充斥着各種人設，無論真實的人生還是電視劇裏虛構的人物，往往都是一些最頂層的角色。絕大多數偶像劇的主角都是高富帥，顏值特別高，腦子特別聰明，還特別有錢，開着私人飛機，坐着豪華轎車，過着奢靡的日子。現代媒體就這樣有意無意地把成功和幸福的衡量標準推到了極高的水平，讓很多人不自覺地認爲，這是衡量成功和幸福的標準，成功人士就該過那樣的生活。 例如，對中國家長來說，孩子進不了好學校，開始焦慮；進了好學校，排不進前十，又焦慮；進了前十，讀國內名校還是出國留學？依然焦慮……有人可能會說，如果我賺到第一個100萬，我會很開心；也有人說，當我賺到第一個1000萬，我會很開心；甚至有富豪曾說，先定一個小目標，賺一個億吧！大家紛紛將這一個億作爲衡量標準，對比自己的財富，怎能不焦慮？ 人到底快不快樂，很多時候取決於選擇什麼參照物，也就是怎麼定義標準。有兩個孩子，你告訴他們每人每天可以喝半杯果汁，他們會很開心。但如果你說，哥哥可以喝一杯，弟弟只能喝半杯，弟弟肯定不開心。 我們現在遇到的情況也是如此，社會告訴你的思維故事是，成功和幸福必須有很多很多的果汁，我們每天在媒體上看到的，也都是那些喝很多果汁的人，而你的手裏可能連一杯果汁都沒有。更讓人沮喪的是，無論你怎麼努力都沒有辦法跟他們相比或超越他們，巨大的差距所引發的失落和焦慮也就油然而生。 第二，小概率負面事件被放大，讓人缺乏安全感。 每天打開報紙，我們能看到什麼呢？今天，一架飛機墜毀了，機上人員全部喪生；明天，兩個國家產生衝突，大批難民逃離家園。我們每天都可以看到以前永遠不會知道的事，你可以隨時清楚瞭解世界任何一個角落發生的事，不斷看到很多人對此的評論和各種持續深入的報道。 於是，我們腦海裏便充斥着那些問題，不自覺地聯想自己所在的環境可能會發生類似的問題。儘管這和我們自身並沒什麼關聯，或者說發生在我們身上的概率極小，但因爲我們每天都能從外界接收到這樣的信息，注意力還是會被吸引，不斷產生不安和焦慮。 可以問一下自己，真正能讓你開心的事有多少？仔細想想，你會發覺很少！與此相對，在現代社會中，很小一件事就能讓人不開心或焦慮。小到什麼程度？開車遇到塞車，自己的心也塞了，“路怒症”人士越來越多；辦事排個隊，看着長長的隊伍，氣就不打一處來；去餐廳喫飯，服務員稍有怠慢也會不開心。這些不順心的小事情往往會影響人一整天的心情。 所以，在現代社會中，你給自己的思維故事是往往需要達到很高的高度，或者實現很大的目標，才能令自己開心。但是如果想讓自己不開心，很小一件事情就可以做到。 我們總會有一個錯覺：經過數百萬年的進化，人類變得越來越聰明，越來越理性，越來越不會被情緒所左右。自認爲理性的我們，接受了外界主導的思維故事，大幅提高了標準，卻往往達不到預期，需求得不到滿足，自己也不知道怎麼去調整和化解，於是產生相應的壞情緒，放大了焦慮。

❤️所謂思維故事，其實就是我們平常說的，思維框架，是決定我們看待事物的根基。 整本書就是按從父母，情緒，幸福，成功，同伴，多元化等角度講，遇到問題，如何找到導火索，識別背後的思維故事，然後想辦法改變思維故事，完整自我，超越自我的方法論。 導火索無處不在，思維故事如果不改寫，炸彈就永遠埋在心裏。 🧡書的裝幀挺舒服的，行間距大，閱讀起來行雲流水。 說起來，我還是喜歡紙質書。 1️⃣，讀紙質書，更容易專注，畢竟可以手機靜音。電子產品就像毒品，短期愉悅，會默默偷走長期的幸福。 2️⃣，讀紙質書，頁面容量比電子書大，總覺得一眼掃下來，獲得的更多些。 3️⃣，讀紙質書，隨時看一眼書脊，就知道進度到哪裏，也好安排思維導圖的佈局。 💛書名是我的菜，書是訓練營小夥伴推薦的，作者是樊登旗下的黃徵宇老師。 不過到手以後看到這個封面，這個面相，這個下三白眼睛，emmmm…… 讀進去，感覺老師的表達還是很流暢的，條理也清楚。易讀性強。 說是成功學，其實說到很多心理學的內容。比如神經可塑性。 文明演化越來越快，可能幾十年就是新的一波。可是人類長期形成的生物進化，可是步伐緩慢，幾千幾萬年才能改變。 最近上心理學課程也是，感覺教材什麼的，專業又刻板，世界變化的卻那麼快。我們真的在快速列車上了。 💜>> 你可以成爲任何你想成爲的人。 >> 每個人只能以他能做到的最好方式去愛別人。 >> 生氣就像自己喝了毒藥，卻指望對方去死。 >> 一個人都有能力改變自己的生活，也完全有機會去制定人生中最重要的思維故事——人生意義。 >> 這些思維故事來自她小的時候。那時，父母對她比較冷淡，所以她一直覺得不僅要做到父母對她的要求，還要做得更好，才能得到父母的愛，如果沒有做到，父母就會對她很失望，她就會很難過。 💚天仙給我推薦了一節思維導圖課程，學完以後，我update了做思維導圖的習慣，簡練了用詞，感覺簡單大方些了沒？😉 《 思維故事：掌控人生劇本 》（美）黃徵宇/著 書籍分類：管理/成功學 難度指數：★★☆☆☆ 推薦指數：★★★☆☆ 感謝閱讀 歡迎關注GZ號 種草機M （58/150）

讀萬卷書，行萬里路。 天行健，君子以自強不息。”一個人如果希望一生有所成就，就必須“終身學習” 終身學習”還有另一個維度，就是認識自己，修煉自己，改變自己的思維故事，讓自己變得更完整、更強大，成就智慧的自己。 自己對人生的定義會是這麼幾個方面： 第一，瞭解這個世界最真實的一面。 第二，不斷地自我成長與提升。 第三，付出和分享。 通過編寫自己的墓誌銘來了解人生的意義 對每個人來說，最重要的就是挖掘和嘗試各種不同的熱愛，然後結合成自己的人生意義，去做自己想做的事。 想要活出一個精彩人生，必須活出精彩的每一天，讓精彩的每一天累積起來，才能組成精彩的人生 終身學習其實也是一個不斷“忘卻”的過

這裏面的“給自己寫墓誌銘”有些意思。類似於站在旁觀的角度看自己並給予方向指引。與《吸引力法則》類似，裏面有大量故事。其中一些給人啓發。

因着樊登老師的推薦，這是繼《征途美國》之後，我讀過的黃徵宇先生的第二本書。已經購買了《終身學習》，準備再腦補一些營養。回到這本書，他從六個方面講述了我們掌控和改變自我思維故事的要點：父母、情緒、幸福、成功、多元、同伴。從根源上分析，我們常常受困於原生家庭思維故事的限制，沉迷於創傷和抱怨執迷不悟。這種負面思維和情緒只會帶給自己困擾、痛苦和苦惱。不如跳出思維的禁固，學會感恩，讓自己的心靈得到平靜。學會記錄情緒故事，接納安撫自己，發現並改寫情緒背後的故事，懂得找尋人生的意義，接納我們不能改變的，改變我們可以改變的，同時擁有分辯兩者的智慧，從而找到人生的幸福。對於成功，作者提出的內在成功，深以爲然。每個人都應該擁有內在成長的力量，每達成一個小目標就收穫一分成功，和自己比，找尋內在成功，追求內心強大才是正道。在思維完善與改寫方面，應該博採衆長，明白兼聽則明，偏聽則暗的道理，發展多元化思維，養成和成式溝通。並善於結交良師益友，以形成有助於自我成長的思維方式，這樣才能真正改寫和完善自身的“思維故事”，跳出困惑自己已久的“壞唱片”，從而打造理想中的自己，成就精彩人生。 這本書中處處都透露着積極心理學的觀點，似是雞湯，勝似雞湯。值得一讀。

可悲，可嘆！泱泱大中華，卻找不出幾本真正寫出來的鉅作，這是說在當代。 看過太多的書，都沒有作者的靈魂，大都像工廠，一半是自己招聘的員工，一半是勞動公司爲了利益的螞蟻。 生產出來的不是產品與內容，全是拼奏，時下，一部分讀者的認知比作者都高，一部分經常看書的讀者是真挑，你們這些湊數的南郭先生，就等着捱罵吧！

這還算個故事吧。 我現在的墓誌銘是這麼寫的：The purpose of my life is to be beautifully awakened，enjoy unlimited growth，and do great good for myself and others.翻譯成中文，意思是：我的人生意義是美好地覺醒，享受無限的成長，爲自己和他人做偉大的善事。

真的好棒…我由衷的感嘆… 以前我看一些有點傾向“人生勵志書”比如《習慣的力量》《掌控習慣》《刻意練習》等等…裏面不缺乏好書，但是我總覺得沒有到達最後那個點，但是我說不出來那是什麼。這本書讀到一半，我知道了，就是思維故事，現在我稱它爲-人生背景板。 歡迎這本書進入“羣星璀璨”。 20/5/22  22:32在寢室。我人生準備躍遷了。

覺得寫的有點教科書，很多知識都在論文般的解說，我覺得作者親身的經歷也許更豐富且智慧。很認同作者書裏關於思維故事的定義，我們在不斷的根據自己的經歷總結成自己的思維故事，不同的人面對相同的事情思維故事卻大不相同，因此有了數十億的成功和失敗。但我們每個人成功的機會是相同的，幸福的概率是相似的，重點是我們怎麼選擇怎麼行動怎麼定義自己。改變很難嗎？有意識的修復自身的思維故事反覆的訓練是可以改變很多生活習慣、習慣性思維模式等。

又是一本深度共鳴的書。不緊急但重要的事，是作者再次給我了力量。當週圍人都不怎麼閱讀、當嚮往內心伴侶和朋友但周圍人隨意答應別人還很恩愛、當週圍了在追求爲了錢、爲了穩定而工作……是作者再一次讓我找到共鳴，堅持我內心想堅持的東西。