生命之樹：能量療愈與脈輪平衡

以脈輪修心，於喧囂安身：讀《生命之樹》重獲身心自由 當下，我們很多人的日子過得並不輕鬆，心裏總是堵得慌，累得提不起勁，慌得定不下來，明明沒大病，卻渾身不自在。約翰尼·羅斯這本《生命之樹：能量療愈與脈輪平衡》，就是寫給每一位身心疲憊、想好好愛自己的你我。它不講玄乎的道理，只說實在的身心調養，用七個脈輪的智慧，幫我們疏通心裏的鬱結、緩解身體的疲憊，讓情緒順、睡眠穩、心裏亮堂，重新活回輕鬆、自在、有底氣的自己。 讀懂脈輪：明白我們爲啥總累、總煩、總不安 脈輪，說白了就是我們身上旋轉的能量輪，是精氣神流動的關鍵地方。人身上有七個主要脈輪，順着脊樑從下到上排列，連着我們的臟腑、神經，也牽着我們的心情、念頭和精神狀態。 書裏說得特別實在：“能量是流動的，脈輪通，身心就順；脈輪堵，人就容易累、病、愁。” 平時的壓力、委屈、焦慮、胡思亂想，甚至身邊人的負面情緒，都會把脈輪堵住。氣不順，心不寧，身體自然出問題。練脈輪、調脈輪，就是爲了讓能量重新流通，讓身心回到平衡，睡得香、想得開、不內耗、少生病，活得踏實又舒展。 作者初心：心疼每一個硬撐着過日子的你我 作者約翰尼·羅斯長期做身心療愈，見過太多來訪者憋着情緒、扛着壓力，明明很難受還在硬撐，把自己熬得身心俱疲。他寫這本書，不是爲了講理論，而是真心想幫你我找到簡單、好用的自愈方法。 他在書裏說：“想要精神、心裏、身體都健康，脈輪平衡真的很重要。” 他用最樸素的話，把複雜的能量知識講明白，讓每位讀者不用基礎、不用道具，隨時隨地都能練，幫我們從緊繃、焦慮、疲憊裏走出來，重新找回輕鬆、安穩的自己。 海底輪：踩穩腳下地，心裏纔有安全感 海底輪在脊柱最底端，主色爲紅色，管着我們的安全感、踏實感，連着腎、膀胱、脊柱和腿腳。 心裏發慌、怕這怕那、總覺得不踏實、腿腳沒勁、睡不沉，大多是這裏弱了。 核心肯定語：我很安穩，我很安全，我腳踏實地，我有底氣。 1分鐘實操：坐直，赤腳貼地，深呼吸三次，吸氣想紅色能量從腳上來，呼氣把不安排出去，默唸幾句肯定語，瞬間就會穩很多。 療愈效果：心定不飄，睡得踏實，不再莫名恐慌，身體更有勁兒。 骶輪：疏通情緒淤堵，活得柔軟有活力 骶輪在下腹一側，主色爲橙色，管情緒、關係、創造力，連着生殖系統和泌尿系統。 經常委屈憋心裏、不想說話、對啥都沒興趣、人際關係彆扭，就是這裏堵了。 核心肯定語：我接納我的情緒，我活得開心自在，我有創造力，我很舒展。 1分鐘實操：手輕放下腹，閉眼慢呼吸，想象橙色光在打轉，讓情緒自然流走，不硬扛、不壓抑。 療愈效果：心情變順，不再壓抑內耗，身體輕鬆，關係也更柔和。 太陽輪：找回內在力量，不自卑也不逞強 太陽輪在肚臍上方，主色爲黃色，管自信、意志力、精氣神，連着胃、肝、膽、消化。 要麼自卑覺得自己不行，要麼急躁好強把自己累垮，消化不好、容易累，都是這裏失衡。 核心肯定語：我認可我自己，我心平氣和，我有力量，我懂得照顧自己。 1分鐘實操：手放肚臍上方，想一團溫暖黃光，慢呼吸，放下“必須拼命”的念頭，讓自己鬆弛下來。 療愈效果：自信不擰巴，消化變好，不疲憊內耗，做事張弛有度。 心輪：打開心門，學會愛自己也接納別人 心輪在胸口正中，主色綠色與粉色，管愛、包容、心軟，連着心、肺、血液循環。 心裏孤單、冷漠、放不下傷痛、容易胸悶氣短、喘不上氣，就是這裏閉住了。 核心肯定語：我愛我自己，我值得被愛，我放下心結，我心裏溫暖明亮。 1分鐘實操：手捂胸口，想象綠色柔光包裹心臟，慢慢呼吸，把難過、委屈一點點化開。 療愈效果：不再封閉自己，胸悶緩解，睡眠變好，能好好愛人也好好愛己。 喉輪：說出真心話，不委屈自己也不壓抑 喉輪在咽喉位置，主色爲藍色，管表達、溝通、真實，連着甲狀腺、肩頸、耳朵。 有話不敢說、總迎合別人、肩頸僵硬、嗓子不舒服，就是這裏不通。 核心肯定語：我敢說真話，我的聲音很重要，我真實做自己，我表達順暢。 1分鐘實操：坐直，手輕放咽喉，輕聲“嗡——”，感受振動放鬆肩頸，想象藍光疏通堵塞。 療愈效果：敢表達不憋屈，肩頸不僵硬，甲狀腺更舒服，人也更通透。 眉心輪：喚醒內在直覺，不鑽牛角尖不內耗 眉心輪在兩眉之間，主色爲靛藍，管直覺、判斷力、思路，連着大腦、眼睛、睡眠。 總想太多、頭疼多夢、判斷力差、被執念困住，就是這裏混沌。 核心肯定語：我相信我的直覺，我思路清晰，我放下執念，我看得開。 1分鐘實操：閉眼，輕按眉心，慢呼吸，放空腦子，不糾結念頭，讓思緒慢慢安靜。 療愈效果：頭不疼、睡得穩，不鑽牛角尖，靈感清晰，內心更清明。 頂輪：連接天地能量，活得有意義不迷茫 頂輪在頭頂，主色淡紫或白色，管精神狀態、生命意義、內心安寧，連着整體心神。 覺得活着沒意義、提不起勁、情緒起伏大、精神恍惚，就是這裏虛弱。 核心肯定語：我活在當下，我內心安寧，我與萬物同頻，我活得有方向。 1分鐘實操：端坐放鬆，想象頭頂有柔和紫光，呼吸之間放下焦慮，只感受當下的平靜。 療愈效果：精神振作，不迷茫消沉，內心安穩，整個人輕盈有光。 實用方法：簡單好做，隨時隨地都能調養自己 這本書最貼心的地方，就是方法都特別接地氣，不用花錢、不用場地，隨時都能做： 跟着呼吸做脈輪冥想，一步步疏通全身能量； 配合簡單瑜伽動作，舒展身體、放鬆心情； 用對應顏色的食物、精油、水晶輔助調養； 每天念幾句肯定語，慢慢改變心態、穩定情緒。 心裏焦慮的，調海底輪和太陽輪；情緒壓抑的，調骶輪和心輪；不敢表達的，調喉輪和眉心輪，針對性調養，效果更明顯。 真正的療愈：允許自己不完美，纔是真的愛自己 書裏最打動人心的一句話是：“生命不是要做完美的機器，而是帶着傷痕也能好好活，把安靜的時光，變成滋養自己的養分。” 療愈不是強行開心，不是逼自己堅強，而是允許自己累、允許自己難過、允許自己慢下來。脈輪平衡，就是讓身心順着本來的節奏運轉，不緊繃、不內耗、不壓抑，在平凡日子裏，活得踏實、舒服、心安。 讀完有感：能治癒自己的，從來都是你自己 看完這本書我才真正懂得，沒有誰能替我們扛下所有情緒，也沒有誰能永遠爲我們撫平疲憊。能讓我們睡得香、想得開、身體輕鬆、心裏亮堂的，只有我們自己。 這本書沒有華麗辭藻，只有真心實意的陪伴和簡單好用的方法，教我們傾聽身體的聲音，照顧心裏的感受。願我們都能以脈輪修心，在紛亂日子裏安身，接納自己，善待自己，活得輕鬆、安穩、自在，一生身心和順，眼裏有光，心中有暖。

脈輪冥想，一種值得嘗試養生之道，與中國傳統中醫人體筋脈理論相吻合。作者沒有故弄玄虛，沒有長篇大論，簡明扼要，入門基礎教科。 養生之道，五花八門，適合自己就是最好的。很多時候，簡單就是有效的，用簡單致神奇。 縮略： 脈輪實際上可被直譯爲輪子，有時候也被翻譯爲圓盤。它被視爲你身體某個既定部位的旋轉能量球（swirling ball of energy），它和你體內特定的位置相關，通常是與神經和器官相對應。 人體共有七個主脈輪就是神經束及其主要器官，它們與你的精神狀態、心理狀態甚至是情感狀態相對應。能量是流體，爲了讓能量繼續移動，保持脈輪始終打開就變得非常重要。 脈輪平衡（chakra balancing）和脈輪冥想（chakra meditation）對脈輪的重要性可以通過減輕壓力和焦慮水平的方式來體現。它可以幫助避免精神障礙，包括抑鬱症。它使你的精神、情緒和身體狀態相互平衡，讓你的生活繼續向前。 通過脈輪冥想，你能確保注意力集中在保持能量點的開放，以至於保持健康的身體、心態，並保持你的情緒和精神方面的平衡。 脈輪冥想的練習其實一天只需要花費幾分鐘，但如果在這方面投入更多時間的話，成果就會更快更有效地顯現。搭配當天的體育鍛煉也會有所幫助。建議加入太極、瑜伽或普拉提等。建議早晚二次，起牀後和睡覺前。 脈輪冥想非常簡單，你可以進行單個脈輪點的冥想，也可以對全部脈輪點進行整體的冥想。本節講述如何開始整體的脈輪冥想，以及可以從哪些方面改進。進行單個的脈輪冥想往往由你想要打通的某個特定脈輪所決定。 第一步， 就像任何冥想練習一樣，在開始之前，必須首先選擇舒適的環境、着裝和位置。不能太死板，但太鬆懈也不利於進行正確的脈輪冥想。通常情況下，最好是保持脊椎正直，因爲這樣可以調整好你的脈輪點。切記不要在這個狀態過於緊張或僵化。專注於自身的每個部分，從雙腳一直到頭頂。當你這樣做的時候，應該能夠感覺壓力在慢慢消失。當你專注到各個部分的時候，它就會幫助你放鬆身體。 第二步 接下來你需要開始將注意力轉移到呼吸上面，但請記住，不要勉強。你的呼吸自然會變得深沉而穩定，思想會開始混亂。這很正常，但你仍然需要引入你的想法，確保每次吸氣和呼氣都集中注意力。試着想象空氣一路進入你的肺，然後進入你的血流。你的肌肉、細胞甚至器官吸收它所提供的營養物質，記住這可以幫你排毒。應該這樣去想，你的每次呼氣實際上都是在排出毒素。 第三步 接下來你需要將注意力轉移到跳動的心臟上。想象它正在跳動着，這意味着你的身體將達到完美的和諧。你應該把所有注意力都聚焦在這一處，展現出內心和身體的和諧。想象你的呼吸正在維持着這個和諧景象，並且保持你有力的心跳和整個軀體的運轉。然後，你可以將自己的整個身體想象成具有生命力的有機體，從而實現生命的延續。 第四步 你接下來需要去想象每一次呼吸都是生命賦予你的能量。試着想象一下週圍充盈的空氣，然後你可以看到一種偏黃的橙色能量，在它穿過你的身體時爲你自己注入了靈氣，或者說是靈魂或生命力。接下來，你去想這塊能量團會使你的氣場加強，顏色也更加明亮。但你要清楚這樣的效果不是一次就能達成，而是要循序漸進。每一次呼吸都會讓你的氣場變得更加明亮而有力。 第五步 你現在要把注意力集中在單個脈輪上，這樣你就可以讓它們活躍起來了。注意脈輪冥想不是從頂輪開始，而是要確保首先專注於你的海底輪，它位於後背下面的部分。想象一下，它是一個順時針旋轉的能量球。吸氣時，它應該會讓脈輪變得更有力而明亮，而你也需要想象有能量從大地進入你的身體。它與之前的生命能量類型相同，需要添加到這個脈輪的冥想練習中。 第六步 提升脈輪冥想的等級，從當前的脈輪練習逐步過渡到下一個，每一次都需要在每個脈輪上做出與之前相同的冥想練習。你確實需要花一些時間來完成脈輪冥想，同時，如果某個脈輪看起來比其他脈輪花的時間更長，也無須擔心，你只需對這個脈輪多下點功夫，而不要匆忙行事。由底端到頂端的順序是最好的，如果你以不同的方式進行或者跳來跳去，則有可能會造成更多傷害。爲保持脈輪的平衡，你必須按序從某個脈輪進入下一個脈輪的練習。 第七步 現在你可以將所有脈輪全部具象化，確保每一次呼吸都會從世間獲得空氣和能量，都會有來自大地的能量進入到每個脈輪當中。請記住，你的氣場應該是明亮的，將它具象化之後，它會變得更加清晰。 第八步 開始放鬆，睜開你的眼睛。你需要花個幾分鐘時間，來評估你在精神和身體方面的感受。你還需要注意自己的情緒。這大概會花上30分鐘，但也可能只需要15分 更多脈輪冥想技巧： 海底輪 爲了平衡和冥想你的海底輪，你需要擁有代表海底輪的東西，而且它不一定是水晶。確保赤腳走路，所以不要在冥想之前、之後或冥想過程中穿鞋，因爲它可以幫助你連接大地所提供的能量。像通常的脈輪冥想一樣開始冥想，但要確保你有精油/沒藥（myrrh）燃燒，因爲它可以幫助打開海底輪。 在拿着煙燻石英或血石的同時，集中呼吸沒藥。集中精力在你周圍的能量由沒藥燃燒淨化，通過你拿着的石頭進入，然後進入你的身體。每次你呼氣時，專注於負面的一切事物，並通過沒藥進行淨化，然後在通過你使用的石頭過濾後回到你身邊。這應該需要15到20分鐘。你感覺更有活力時，只需睜開眼睛，然後輕輕地走一小步。 腹輪 你的腹輪是通過水來代表的，最好是在水中進行這種冥想。你可以將腳放在水中，或者在泳池或浴缸中進行這種冥想。將自己浸入水中，然後上來，確保在調解過程中專注於呼吸。專注於你身上的水流，關注它如何讓你感到失重。 想象一下，水正在吸收你在生活中遇到的消極心理、疾病和一般毒素，然後想象當你離開水或在水中移動時，你將它拋在後面。記住要用倒數的方式來對你的呼吸計數，並且想象當你通過某個數字時，你的十大壓力都越來越小。當數字降到零時，重新調整呼吸，然後睜開眼睛。 臍輪 你的臍輪通常與火相關，這就是爲什麼在你的冥想中最好使用火。點亮你身邊的蠟燭，最好使用臍輪的顏色——黃色。通過這種脈輪冥想，你將從閉上眼睛開始，思考火焰持續的熱量，並在每次呼吸時將其帶入你的身體。如果蠟燭在你周圍燃燒，最好保持靜止。 把精力集中在圍繞着你的熱量上，消除任何疾病或負面情緒，一旦你感到溫暖，那麼你就可以睜開眼睛，專注於你面前蠟燭的火焰。再一次，想象你的呼吸正在影響火焰。然後，想象你的心是火焰的閃爍。一旦你覺得火焰已經將你淨化，那麼你可以重新關注呼吸並結束這個過程。 心輪 心輪實際上與空氣有關，因此用脈輪冥想注入這個元素更加困難。然而，它也與你對自己和對你周圍的每一個人的愛有關。所以，去一個最喜歡的地方。你應該專注於綠色，它應該是讓你感到舒服的一種。想象一下，當你冥想的時候，綠光環繞着你，你將開始冥想，進行呼吸練習，閉上眼睛，並像其他人一樣舒適地坐着。 計算每一次呼吸，想象你身邊的綠光正在增強。當你達到十次時，想象它明亮而強大，推動着你。它應該逐漸變得越來越強大，所以要確保它不會一次全部發生。現在，你要保持呼吸，開始倒數。隨着你吸進的每一口氣，想象你正在吸入這種綠色能量，並消除你的消極情緒和懷疑。當你達到零時結束這一過程。 喉輪 喉輪連接到精神或空靈世界，因此它沒有一個你可以專注的自然元素。然而，它的意思是與你真實的聲音聯繫在一起，讓你在遵循你的信仰的同時接受更高的力量指導。你可以通過在每次開始冥想時發出“嗡”的聲音來將它添加到你的脈輪冥想中。 保持你的姿勢不變，但切記不要僵硬。通過你的脈輪開始“嗡”，讓咒語或聲音從內心深處傳出，它聽起來應該是很深厚的聲音。使用這種冥想技術時，你將需要專注于振動，並與你的內在自我成爲一體。繼續這個練習，直到你感到從物理世界的壓力中解脫出來，然後重新集中精力在呼吸上，讓你的聲音在睜開眼睛之前停止。 眉心輪 眉心輪與你的內在直覺和思想深深聯繫在一起，這就是爲什麼你在處理這個脈輪冥想時的注意力集中在觀察你的想法。它會幫助你面對生活中的問題和壓力，被動地觀察它們，讓它們在你的內在指引或更高權力的引導下出現。 開始你的冥想，就像你將整個脈輪冥想一樣，通過專注於你的呼吸，同時專注於它提供給你的身體的感覺。接下來，你將要在內部集中全部注意力。讓物理世界消失，如果你對服裝和位置感到舒適，以及環境舒適，就可以輕鬆完成。一旦你向內聚焦，你應該能夠觀察你的想法。 不要與腦海中浮現的想法互動，而應該觀察它們並讓它們通過。不管你的情緒因爲回憶或想法而被抽出，都不要緊，讓情緒也一樣好。想法最終會慢下來，然後在結束這一過程之前，你可以保持一段時間。 頂輪 頂輪是最難進行脈輪冥想的脈輪之一，但依然可能實現。通過這種冥想，你必須讓所有其他事物保持平衡，並且首先消除阻塞或損害。否則，你可能無法使用頂輪冥想，也就無法獲得它的益處。 這種冥想，通常只需進行呼吸練習即可開始，然後延伸到整個身體。想象一些能量通過呼吸流入你的身體，包括你的情緒、你的疾病、你的健康、你的人際關係，甚至你周圍的區域。想象一下，當你接受這一切好的和壞的事物的時候，所有的負能量都會被過濾進你的肺裏。

關於脈輪，對於熱心靈脩的人士而言並不神祕，可對於唯物主義者來說，也許感覺是非常迷信、虛幻的東西。我也是個唯物主義者，但當我瞭解到施一公的《生命科學認知的極限》，瞭解到有量子糾纏這一事物時，不禁對宇宙、對我們生活的世界產生了大大的疑惑、迷茫。面對知識的海洋，我是多麼的無知渺小。面對浩瀚無垠的宇宙，人類對它的認知究竟有多少，也許今天我們竭盡全力研究探尋到的真理，明天又被新的知識新的科技所推翻。那麼今天的我們究竟應該以怎樣的態度去看待這些“玄幻”的、有爭議的事物？ 脈輪究竟存不存在？ “脈輪”並不是個具象的事物，看不見摸不着，你非得要說有，你又拿不出實物來證明；你非要說沒有，可很多人說他們感受得到，並能舉例說明從中受益匪淺。那麼脈輪究竟存不存在？我個人的觀點是：有，因爲存在即合理。 不管 “脈輪”被稱爲什麼，它其實和“心理醫學”、“心智醫學”同理。其實都是通過一些呼吸、冥想、積極心理暗示等活動來喚醒自己身體的自愈潛能，改善身心健康狀況。 下面就是脈輪平衡的具體練習方法： 第一步就像任何冥想練習一樣，在開始之前，必須首先選擇舒適的環境、着裝和位置。不能太死板，但太鬆懈也不利於進行正確的脈輪冥想。通常情況下，最好是保持脊椎正直，因爲這樣可以調整好你的脈輪點。切記不要在這個狀態過於緊張或僵化。專注於自身的每個部分，從雙腳一直到頭頂。當你這樣做的時候，應該能夠感覺壓力在慢慢消失。當你專注到各個部分的時候，它就會幫助你放鬆身體。 第二步接下來你需要開始將注意力轉移到呼吸上面，但請記住，不要勉強。你的呼吸自然會變得深沉而穩定，思想會開始混亂。這很正常，但你仍然需要引入你的想法，確保每次吸氣和呼氣都集中注意力。試着想象空氣一路進入你的肺，然後進入你的血流。你的肌肉、細胞甚至器官吸收它所提供的營養物質，記住這可以幫你排毒。應該這樣去想，你的每次呼氣實際上都是在排出毒素。 第三步接下來你需要將注意力轉移到跳動的心臟上。想象它正在跳動着，這意味着你的身體將達到完美的和諧。你應該把所有注意力都聚焦在這一處，展現出內心和身體的和諧。想象你的呼吸正在維持着這個和諧景象，並且保持你有力的心跳和整個軀體的運轉。然後，你可以將自己的整個身體想象成具有生命力的有機體，從而實現生命的延續。 第四步你接下來需要去想象每一次呼吸都是生命賦予你的能量。試着想象一下週圍充盈的空氣，然後你可以看到一種偏黃的橙色能量，在它穿過你的身體時爲你自己注入了靈氣，或者說是靈魂或生命力。接下來，你去想這塊能量團會使你的氣場加強，顏色也更加明亮。但你要清楚這樣的效果不是一次就能達成，而是要循序漸進。每一次呼吸都會讓你的氣場變得更加明亮而有力。 第五步你現在要把注意力集中在單個脈輪上，這樣你就可以讓它們活躍起來了。注意脈輪冥想不是從頂輪開始，而是要確保首先專注於你的海底輪，它位於後背下面的部分。想象一下，它是一個順時針旋轉的能量球。吸氣時，它應該會讓脈輪變得更有力而明亮，而你也需要想象有能量從大地進入你的身體。它與之前的生命能量類型相同，需要添加到這個脈輪的冥想練習中。 第六步提升脈輪冥想的等級，從當前的脈輪練習逐步過渡到下一個，每一次都需要在每個脈輪上做出與之前相同的冥想練習。你確實需要花一些時間來完成脈輪冥想，同時，如果某個脈輪看起來比其他脈輪花的時間更長，也無須擔心，你只需對這個脈輪多下點功夫，而不要匆忙行事。由底端到頂端的順序是最好的，如果你以不同的方式進行或者跳來跳去，則有可能會造成更多傷害。爲保持脈輪的平衡，你必須按序從某個脈輪進入下一個脈輪的練習。 第七步現在你可以將所有脈輪全部具象化，確保每一次呼吸都會從世間獲得空氣和能量，都會有來自大地的能量進入到每個脈輪當中。請記住，你的氣場應該是明亮的，將它具象化之後，它會變得更加清晰。 第八步開始放鬆，睜開你的眼睛。你需要花個幾分鐘時間，來評估你在精神和身體方面的感受。你還需要注意自己的情緒。這大概會花上30分鐘，但也可能只需要15分鐘。 個別化：當你試圖專注於某個脈輪時，要麼將整個過程作爲一個整體，然後花多點時間在那個脈輪上，要麼就只關注那一個脈輪。通過與脈輪平衡配套來進行練習以獲得最佳效果，這是最好的一種做法，但這並不是必需的。你可以使用脈輪冥想來打通脈輪，但要確保既要做單獨的脈輪冥想也要做整體的脈輪冥想，就像上述所說的那樣。它將在肉體、精神和情感方面爲你創造一個健康的整體，甚至還有個人生活和事業上的全面成功。

這本書非常短對於脈輪的介紹也比較簡略，只能作爲一本工具冊，簡單總結一下。 🌿脈輪:是身體某個部位的旋轉能量球。它和體內特定的神經及器官對應，人體內有七個脈輪。 1.海底輪:位於脊柱最底端，主管嗅覺、腎臟、膀胱、前列腺和腎上腺，能量過多或過少會在生理上影響體重、結腸、骨骼、腳和腿，心理上會表現爲佔有慾過強、恐懼、缺乏夢想和想象力。 2.第二脈輪:位於腹部底端右下側，主管生殖器官和腿部，影響同情心、性能力，能量不平衡在生理上影響泌尿系統、生殖器、膀胱感染，心理上表現爲:多了則好色、上癮、控制慾強；少了則沒精力。可用紫水晶平衡，以水星爲代表。 3.臍輪:位於肚臍上方，主管胰臟、肝臟、膽囊、胃、視力。控制意志力、喜悅和動力，影響自尊心、掌控意願。由翡翠和木星代表。能量不平衡在生理上表現爲:消化問題、過敏反應、高血壓、疲憊；心理上表現爲:自我中心、野心勃勃，過少則爲敏感自卑。 4.第四脈輪:位於胸部中央，主管肝臟、肺、心臟、胸腺、血液循環、觸覺。代表色是綠色和粉色。體現爽直率真、愛和同情心以及自我接受。由紅寶石和金星代表。能量不平衡在生理上表現爲:心肺功能差、哮喘，心理上爲:多則情緒失控，少則無情，難以感知情緒，阻塞則孤獨、缺乏同情心。 5.第五脈輪:位於喉嚨處，主管甲狀腺、耳、消化道、手臂、肺。影響聽覺、創造力、直覺、表達能力。由藍寶石和土星代表。能量不平衡在生理上表現爲:甲狀腺疾病、肩頸疼痛。心理上:多則苛刻固執任性、傲慢，少則失去創造力、表達能力差。 6.眉心輪:第六脈輪，位於額頭上，主管下腦、脊椎、垂體、鼻子、耳朵、左眼。影響直覺、感知，就是影響第六感的地方。由鑽石和太陽代表。能量不平衡在生理上表現爲:過度思考、偏頭痛、視力問題、噩夢。在心理上:思慮過多、心情鬱結、阻塞則缺少直覺和想象力、視覺和邏輯問題。 7.頂輪，第七脈輪。位於頭頂，幫助你成爲整個世界的一部分，感知世界的融合，代表:意義、靈感、純潔、奉獻、活在當下。能量不平衡表現爲:多則自負，少則缺乏靈感活力，阻塞則罹患精神疾病如躁鬱症、癲狂，缺乏常識、感官混亂。 🌿脈輪平衡和冥想有以下積極作用:平衡心態、提升睡眠質量、減輕壓力、提升生活激情。 🌿脈輪冥想的步驟: 第一步 就像任何冥想練習一樣，在開始之前，必須首先選擇舒適的環境、着裝和位置。不能太死板，但太鬆懈也不利於進行正確的脈輪冥想。通常情況下，最好是保持脊椎正直，因爲這樣可以調整好你的脈輪點。切記不要在這個狀態過於緊張或僵化。專注於自身的每個部分，從雙腳一直到頭頂。當你這樣做的時候，應該能夠感覺壓力在慢慢消失。當你專注到各個部分的時候，它就會幫助你放鬆身體。 第二步 接下來你需要開始將注意力轉移到呼吸上面，但請記住，不要勉強。你的呼吸自然會變得深沉而穩定，思想會開始混亂。這很正常，但你仍然需要引入你的想法，確保每次吸氣和呼氣都集中注意力。試着想象空氣一路進入你的肺，然後進入你的血流。你的肌肉、細胞甚至器官吸收它所提供的營養物質，記住這可以幫你排毒。應該這樣去想，你的每次呼氣實際上都是在排出毒素。 第三步 接下來你需要將注意力轉移到跳動的心臟上。想象它正在跳動着，這意味着你的身體將達到完美的和諧。你應該把所有注意力都聚焦在這一處，展現出內心和身體的和諧。想象你的呼吸正在維持着這個和諧景象，並且保持你有力的心跳和整個軀體的運轉。然後，你可以將自己的整個身體想象成具有生命力的有機體，從而實現生命的延續。 第四步 你接下來需要去想象每一次呼吸都是生命賦予你的能量。試着想象一下週圍充盈的空氣，然後你可以看到一種偏黃的橙色能量，在它穿過你的身體時爲你自己注入了靈氣，或者說是靈魂或生命力。接下來，你去想這塊能量團會使你的氣場加強，顏色也更加明亮。但你要清楚這樣的效果不是一次就能達成，而是要循序漸進。每一次呼吸都會讓你的氣場變得更加明亮而有力。 第五步 你現在要把注意力集中在單個脈輪上，這樣你就可以讓它們活躍起來了。注意脈輪冥想不是從頂輪開始，而是要確保首先專注於你的海底輪，它位於後背下面的部分。想象一下，它是一個順時針旋轉的能量球。吸氣時，它應該會讓脈輪變得更有力而明亮，而你也需要想象有能量從大地進入你的身體。它與之前的生命能量類型相同，需要添加到這個脈輪的冥想練習中。 第六步 提升脈輪冥想的等級，從當前的脈輪練習逐步過渡到下一個，每一次都需要在每個脈輪上做出與之前相同的冥想練習。你確實需要花一些時間來完成脈輪冥想，同時，如果某個脈輪看起來比其他脈輪花的時間更長，也無須擔心，你只需對這個脈輪多下點功夫，而不要匆忙行事。由底端到頂端的順序是最好的，如果你以不同的方式進行或者跳來跳去，則有可能會造成更多傷害。爲保持脈輪的平衡，你必須按序從某個脈輪進入下一個脈輪的練習。 第七步 現在你可以將所有脈輪全部具象化，確保每一次呼吸都會從世間獲得空氣和能量，都會有來自大地的能量進入到每個脈輪當中。請記住，你的氣場應該是明亮的，將它具象化之後，它會變得更加清晰。 第八步 開始放鬆，睜開你的眼睛。你需要花個幾分鐘時間，來評估你在精神和身體方面的感受。你還需要注意自己的情緒。這大概會花上30分鐘，但也可能只需要15分鐘。 🌿同時可以用水晶、芳香療法、健康飲食等配合脈輪冥想，效果更佳。

看後對此書1.8萬字的總結： 第一脈輪，海底輪，根脈輪。位於脊柱的最底部。脈輪的符號是紅色的正方形。表現爲與大地之間的聯結，以你的穩定、接地氣和存在感而著稱。與你的嗅覺、腎臟、膀胱、脊柱、前列腺和腎上腺有關。 海底輪和紅色相關，所以需要在冥想和平衡這個脈輪時喫紅色的食物。 第二脈輪，腹輪。在腹部底端靠右下側的位置，代表色是橙色。象徵符號月牙形，以水元素表示。會影響你的同情心，各種關係以及性能力。使用紫水晶來幫助平衡。水星爲代表。 腹輪是由橙色所代表，喫橙色食物可以幫助平衡。 第三脈輪，臍輪。位於肚臍上方。代表色是黃色，且被認爲其中蘊涵着真言。是一個下降的三角形，以火元素表示。它能夠控制你的意志力、喜悅和動力。還會影響你的自尊心以及認同意願和掌控意願，包括光與關係的力量。會影響胰臟、肝臟、膽囊和胃，視力。它由木星和翡翠所代表。 臍輪代表色是黃色，需要喫黃色食物平衡。 第四脈輪，心輪。由綠色來代表，位於胸部中央。也可以用粉紅色來代表，由一個向上和向下的三角形交織在一起的圖形來顯示。代表元素是空氣，用來體現你的爽直率真、愛，甚至是你的同情心。它主宰着你自我接受的慾望，對你內在的和諧與情緒平衡非常重要。它影響肝臟、肺、心臟、胸腺和血液循環，影響觸覺。由紅寶石和金星代表。 綠色是心輪的代表色，喫些綠色食物。 第五脈輪，喉輪。代表色藍色，位於喉嚨處。通常是淡藍色的，有倒三角形的圓圈。會影響聽覺，使你保持創造力和直覺。也會影響到自我表達，會影響聽到和尋求真相的需要。身體方面它會影響甲狀腺、耳、消化道、手臂和肺。由藍寶石和土星所代表。 藍色是喉輪的代表色，多喝水。 第六脈輪，眉心輪。位於額頭上。代表色靛藍，它是一個圓圈中內含下降的三角形。代表直覺和感知，和第六感有關。想打開第三眼就必須打開你的第六脈輪。它會影響到你的下腦、脊椎，甚至是垂體。也會影響鼻子、耳朵和左眼。由鑽石和太陽來代表。它的感官實際上就是你的第六感。 需要喫健腦食物。 第七脈輪，頂輪。位於頭頂最頂端。代表色淺紫色或純白色。呈現出一種光的樣子，無論你信仰什麼，它都可以幫助你聯結到更高層次的力量，並且感知與現實世界的融合。 喫紫色食物平衡，葡萄和藍莓通常是最好的。

這裏脈輪的概念和中醫穴位的概念很相近，文中描述的七個主要脈輪都位於任督二脈上，這裏講脈輪可以進行能量療愈，中醫講“任督二脈通則八脈通，八脈通則百脈通”，經脈通則筋強體健，兩者原理近似。 從內容和可讀性的角度來講，並不是一本出彩的書，但是可以讓更多的讀者瞭解：西方除了科技方面的西醫外也有類似“玄學”類的能量療法，這些所謂“神乎其神”的東西並非中國或中醫特有，站在開闊知識框架的角度來講是可以一讀的。 第一脈輪：海底輪（根脈輪），位於脊柱最底部，代表符號是紅色正方形，與火星相關，此脈輪被阻塞會感到束縛，缺乏想象力和夢想，身體衰退，可以用紅寶石幫助脈輪平衡。 第二脈輪：腹部底端右下側的位置，代表符號是向上彎曲的橙色月牙形，與水星相關，此脈輪與情緒相關，被堵塞會感覺沒有精力，與周圍的人有距離感，性慾、控制慾極強，還會引起泌尿系統疾病（膀胱、生殖器），可以用紫水晶幫助脈輪平衡。 第三脈輪：臍輪，位於肚臍上方（下脘穴？），代表符號是黃色的下降三角形，與木星有關，被阻塞時會覺得沒有信心、自我壓抑、羞愧、影響消化，還可能引起過敏、加劇糖尿病、高血壓，能量太過則會以自我爲中心、過於野心勃勃，可以用翡翠幫助脈輪平衡。 第四脈輪：位於胸部中央（膻中穴），代表符號是綠色/粉紅色的向上和向下的兩個交叉的三角形，與金星有關，被阻塞時會感到孤獨、缺乏同情心、特別不健康，心肺常出現問題，可以用紅寶石幫助脈輪平衡。 第五脈輪：位於咽喉處（廉泉穴？），代表符號是藍色的有倒三角形的圓圈，與土星有關，被阻塞時會難以與別人溝通，很難說實情或表現出創造力，經常覺得自己沒有價值，想控制別人，會出現甲狀腺問題以及肩頸疼痛，可以用藍寶石幫助脈輪平衡。 第六脈輪：眉心輪，位於額頭上，代表符號是靛藍色圓圈，圓圈內有下降的三角形，與太陽有關，會影響下腦、脊椎、垂體，被阻塞會缺少直覺和想象力，也會導致視力和邏輯問題，能量太多會導致過度思考和頭疼，可以用鑽石幫助脈輪平衡。 第七脈輪：頂輪，位於頭頂部（百會穴），代表符號淺紫色或純白色的光暈，代表意義、靈感、奉獻與純潔，被阻塞時會引發精神疾病（躁鬱症、癲狂症等），感官混亂。

水晶七脈輪療愈確實讓我有了變化 但這些變化我解釋不了 但我確實能感受到自己的變化 雖然最近很長時間沒有水晶療愈了 但是通過一些催眠治療音樂 也感覺很舒適 冥想一直沒去嘗試 我始終學不會 不過我也沒有好好的去了解這塊 我以前有段時間裏都是水晶七脈輪療愈➕催眠治療音樂一起使用 其實我本身沒太大的心理問題 本身性格也屬於外向活潑 但是可能由於我是個白羊座 然後性格里有兩個有巨大反差的性格體（一般只有一個）我大部分時候比較溫柔善良 但如果有人惹到我 就會變的易怒暴躁脾氣很大 再加上 以前工作有上夜班 我是百分百的夜貓子 晚睡對我來說家常便飯 而且之前有很長時間容易失眠 因此我選擇了催眠音樂 我記得我當時聽的是催眠美容音樂 而且在通過沒有更換護膚品的前提下 我有被同事問到 最近怎麼皮膚變好了之類的問題過 我想 那就是通過水晶對七脈輪的一個療愈和催眠美容音樂的一個效果吧 我產生效果很快 大約4周 就能感覺到了 因爲本身沒有什麼心理問題 我的問題就是熬夜看手機帶來的問題 而且我用的水晶療愈也是最最基礎款的 但是我相信 只要堅持 像一些抑鬱啊心理問題都可以引刃而解的 而且我現在已經沒有使用療愈或催眠 也沒有副作用 所以像水晶脈輪療愈 催眠音樂 冥想很推薦大家去嘗試 並且要堅持 這方面其實也有點類似我們中醫的聆聽佛音 以佛音治癒 打坐來進行心靈上的療愈  通過推拿按摩手法來進行身體療愈 另外還有拔罐鍼灸等手段 因此中西文化交融融合發展 哪種適合自己更爲方便 我們都可以取捨 個人認爲 水晶脈輪療愈 催眠音樂療愈更方便簡單些吧

篇幅比較短小，更像是對於能量療愈與脈輪平衡是什麼以及它們的功效的介紹。文中介紹了人體的七大脈輪，它們的部位，對應的顏色和具象化的形狀，對應的情緒、身體器官和性格、思維，以及對應的食物、水晶等輔助物品和不同氣味的精油以及冥想方式，但都非常簡略。 但對我來說，這是一本入門書籍，冥想之前有聽過，但沒有自己嘗試過，只親身經歷過羣體性的催眠療愈。脈輪平衡是之前完全沒有接觸過的事情。詢問過做冥想的小夥伴，得知他有過非常神奇的心流體驗，也查找過一些資料，覺得很神奇，希望有一天可以在專業老師的指導下去進行這樣的情緒體驗，或者逐步瞭解，慢慢自己練習冥想。 同我一樣沒有接觸過的小夥伴也認爲冥想是磨練心境，鍛鍊意志，錘鍊思維的好方法。我也認爲內在達到平衡狀態，外在表現才能積極穩定。 接觸過的小夥伴則認爲效果極佳，還認爲極限運動某種程度上和冥想有相似之處，並且現在已經用極限運動替代了冥想，當然這只是非常私人的體驗。總得來說，冥想的安全係數會更高，對身體等因素的要求也會較低，適合更多的人去練習。據小夥伴說，極限運動時，在肉體能力和精神能力的邊界，人的專注點就會超脫出去，那個時候你其實已經不在運動了，而是通過極限的壓力和疼痛將精神引導去了另一個地方。同樣的，在長時間的耐力運動裏，比如持續一個小時的慢跑當中，中後期也會出現類似冥想的感受，會覺得跑着跑着就換了一個世界——精神的世界。如果想要通過這個事情來建立強大的內心和純潔的自信，那麼是可以看到那種純淨的光芒和溫暖強大的力量的。 雖然內部引導和改變十分重要，但也不能過分注重內在體驗，這同時更積極地探索外部體驗，纔會是一個很好的狀態。

推薦理由，自己也沒有看過很多關於七個脈輪的書籍📕，看完了解七個脈輪是什麼，代表什麼，什麼顏色，什麼象徵意義，我如何應用於生活（如導圖所示），對我而言已經很好。 喜歡運動，長期修習正念🧘‍♀️，可以運動後靜坐時，練習脈輪由下到上的激活，每一個脈輪的顏色和感受串聯起來，在視覺的聯想—紅黃橙綠藍靛藍紫的色彩裏體驗自己，被顏色的能量包圍着滋養着，讓自己變得有活力，已經夠夠的了。畢竟看多少書必然是反求諸己，學以致用，不用白瞎了。 有書友說寫的很淺顯，卻沒有寫出理由和證據，與誰寫的哪裏寫的淺了呢？與之更深入的書籍，又會推薦什麼呢？ 如果沒有接觸過脈輪的書友，非常值得推薦的！全書才78頁，很快看完。

想要了解脈輪和脈輪冥想這本書算是入門級的書籍，對每個脈輪的介紹和每個脈輪的冥想，脈輪失衡會給身體造成哪些影響，如果去平衡脈輪都有具體的說明和方法。個人讀完本書對脈輪有了更全面的瞭解和認知，以後也會去感知自己的脈輪是否失衡，積極去做平衡脈輪的練習。