愛自己，啓動自我療愈的能力

《愛自己，啓動自我療愈的能力》是一部聚焦“自愛”與“自我療愈”的實用讀物。作者認爲： 1. ​​愛自己是身心轉變的起點​​ – 只有先與自己建立良好關係，才能真正啓動身體與心靈的自我修復機制。否則，任何外求都難以帶來徹底改變。 2. ​​自我療愈的理論基礎​​ – 每個人天生擁有自我療愈、自我康復與自我調整的內在智慧；當自我關係受損時，這種能力會被抑制。 3. ​​全書的十大關注板塊​​ ① ​​身體​​：愛自己才能讓身體好起來； ② ​​修復自我關係​​：學會自我接納與自我支持； ③ ​​自我價值感​​：高價值感是幸福與健康的資本； ④ ​​愛人的能力源於自愛​​； ⑤ ​​無條件地愛上自己​​； ⑥ ​​讓自己的感覺好起來​​； ⑦ ​​自信​​：對自己自然的確信； ⑧ ​​自我接納​​：真正的功夫； ⑨ ​​做真實的自己​​； ⑩ ​​內在確定感​​。 這十個方面通過數百篇短文展開，層層遞進地引導讀者重建自我關係。 4. ​​方法與練習​​ – 書中給出諸如“寫下十個優點與缺點”“正念呼吸”“信任身體內在節奏”等具體練習，幫助讀者在日常生活中重新激活自我療愈能力。 5. ​​生理與心理的互證​​ – 當人處在愛自己的狀態時，大腦會釋放內啡肽，這種天然止痛劑既能提升情緒，也能增強免疫力，從而說明“愛自己”不僅是心理需求，也是生理層面的療愈動力。 總的來說，本書通過理論闡述、心理練習與生活化建議，告訴讀者：唯有先學會無條件地接納與關愛自己，才能真正啓動內在的自我療愈系統，進而改善身心健康、人際關係與生命質量。

❤️❤️❤️愛自己，你將獲得無窮無盡的力量和能量 一、“愛”是對每個人的意義是什麼？  1.愛自己，可以讓你的身體不用藥物而痊癒  2.愛自己，可以治癒抑鬱、焦慮和煩惱  3.愛自己，可以減少內心衝突導致的“痛苦”  4.愛自己，可以提升你的安全感和自我價值感，讓你建立有尊嚴的人際關係  5.愛自己，可以讓你避免“依戀”的關係，重新建立和諧與健康的關係  6.愛自己，讓你遠離過度的負面情緒、遠離負面的生活循環，走向正向循環的生活方式  7.愛自己，讓你感覺美好、感到持久的幸福和深層的喜悅 8.愛自己，讓你擺脫自卑和依賴別人的眼光。重新建立無條件接納自己、擁抱真實的自信 二、愛”是什麼？（這本書籍的維度）   這本書籍的愛（與靈性書籍的愛本質相同），愛是一種內心和諧、擺脫內心衝突，自我分裂，是一種和自己內在的本來智慧建立連接，發現自己本自俱足、自性圓滿的本性。通俗的話說，愛就是自己的內心處於一種平靜的狀態。 三、我們如何在愛自己？如何用愛來療愈自己？ 1.從自我分離走向自我合一    消弭痛苦的唯一方法是，從自我分離迴歸自我合一。人只有越來越向內抱緊自己，守護好自己的內心，纔不容易再向外分離。從自我迷失到找回自己，從彷徨焦慮到方向感清晰，從失去安全感到找回“確定感”，重新獲得內心的力量！ 2.學會自我接納   這個世界上幾乎所有的問題都有一個統一的解法，那就是自我接納。人處在自我接納的狀態，即處在一個內在和諧、不衝突的狀態，就不容易引發外在的衝突。人處在自我接納的狀態，就能和自己內心的指引和內在智慧建立連接，就知道自己該怎麼辦，而不是本末倒置，去從外面尋找答案，或是把精力浪費在無謂地改變外在上。 3. 做讓自己感覺好的事   在心理療愈中，尤其是在初期，有一個非常重要的原則：就是要做讓自己感覺好的事，接觸讓自己感覺好的人和環境，遠離讓自己感覺不好的人和環境。   每個人和環境都帶着相應的氣場，好的氣場能支持人的生命力，而不是破壞人的生命力，讓人的能量越來越低。 4.放棄向別人證明自己，而是對自己自我認同   不再證明自己，不是說不可以充分發揮自己的專長，或是做好自己的工作，或是在別人面前展示自己，而是說自我價值感的“基石”發生了變化：原來是建立在（迎合）外在認可的基礎上，需要不斷地討好別人，甚至犧牲和稀釋自己心的純度，來獲得別人的點贊，而現在的自我價值感是建立在內在，建立在自我認同的基礎上，建立在對自己確信、不再被外在所左右的基礎上。 5.真實的做自己，丟棄虛僞和虛假  而真實地活着，活得真實，就像是在不摻水分地搞自我建設，每一次的堅持，就是給自己夯實一次地基，人變得越來越有生命力。 人一旦不能真實地活着，就會走向自我分裂。自己和自己打架，能量全用在了內耗和對外的掩飾上，自己把自己的力量搞沒了。 6. 從愛自己到無我，從自我接納到明心見性   每個人的內在本來就蘊藏着最高智慧，是人的心太鬧，遮蔽了本來智慧的顯現。心靜源於自我接納而不是自我衝突、自我分離和自我分裂，隨着人自我接納能力的不斷提高，人的心自然會趨於平靜，人就有機會和自己內在的本來智慧建立連接，發現自己本自俱足、自性圓滿的本性，不需要再通過“外求”來實現自身的圓滿。正是自我不接納才驅使人走向“外求”，把注意力全放在外面，去外在用力，越來越迷失自己的本性。

愛自己是療愈的根本，那麼怎樣纔是愛自己呢。 接納自己的一切，說起來容易，我們總是被情緒束縛。 那天被困在秦嶺的深處，被拋棄在冬日的午夜，當對抗失落的情緒時，那揪心的痛，無力感的生活……，回首看來都是內在對自己的不接受。 剛剛看了安意如的視頻，在有了菩提心後，纔會對生活如此的熱愛。 看到了自己的無力感，那麼這本書或許只是一把鑰匙。

對這本書好失望，看作者的簡介是第一批心理諮詢師，心理學博士。 再看看本書第一章的內容，說的是些啥啊，全是愛自己的意義，這不是廢話嗎？會打開本書的人，都是想學習如何好好愛自己，這就是愛自己的意義。第一章講的全是這個，就這……也太拉胯了吧。幾句話就可以說清楚的事情，反反覆覆在說，居然佔本書10%的篇幅。 好吧，也許連心理諮詢師都不知道如何愛自己。 再看下去都會背誦了，棄了棄了……

值得一讀，特別是不怎麼會愛自己的朋友們值得去看看。書籍內容會教你怎麼愛自己以及愛自己的一個重要性等等 反正我在裏面找到了很多自己在日常生活中出現問題的答案。所以再次特別感謝作者大大帶來的書籍和內容。對於我來說真的很有價值，對我幫助很大，感謝你，謝謝^ω^期待下一次你的作品

最近一直很是由着自己，一個肺子上長了多髮結節的人，一個脾胃不好的人，竟然由着自己喫了很多的辣食。今天本來感覺到嘴脣發乾，我認爲我可能不能再喫辣食了，但是去打飯的時候，食堂的師傅問大家有沒有人要香辣米線，要米線的話可以不用排隊，我爲了不排隊就主動去喫了香辣米線。然後我在挑着碗裏的米線的時候，突然覺得心裏好開心啊，是那種難以言表的喜悅，然後內心裏浮現出一個開開心心的小男孩的形象。我突然才明白，我最近一直在喫辣食，其實是在餵養我內心的這個小男孩。（不過很奇怪呀，爲什麼是小男孩呢？不應該是小女孩嗎？）（以前曾經很多次，看到小男孩兒鬼，可能是一直被我排斥在外，不想接受的部分，他曾經從一個瘦弱小孩兒，變成了皮包骨小孩兒。還好這一次看到的，是一個很健康的孩子了。現在想來，這部分大概是我的叛逆性？一個從小被各種壓制的部分）總之我才知道我最近的行爲是拾起了一直被自己遺棄的一個很重要的部分。感謝神！然後我又做了更加驚世駭俗的事情！我竟然把米線的湯全部給喝掉了！以前我是一口湯都不喝的。然後喝完之後就覺得太酣暢淋漓了！好像每個毛孔都通透了似的。這個經歷讓我明白，我一直以來，過的是多麼的二皮臉[捂臉][捂臉][捂臉]

人和自己的關係決定了所有的外在關係 有一件非常遺憾的事，人畢其一生的努力，把多數時間都用在了搞好與外在的關係上，費盡心思去經營與別人的關係，目光習慣於對外。解決問題時也養成這樣的思路：問題一出現，第一時間想到的就是通過改變外在來改變當下的處境。 而這忽略了一個基石性的問題：人和自己的關係決定了所有的外在關係。搞好自我關係纔是解決任何人際問題和困境的捷徑。自己對自己的態度決定了別人對自己的態度，別人怎樣對自己，基於自己怎樣對自己，外在是隨着自己內在的變化而變化的。 外在的衝突其實是內在衝突的演變和延伸。外在衝突的實質是人無法接受自己內在真實的感覺和感受，而把這種不接納的原因投射到外在，就像人心情不好或是心煩時，會把情緒扔給別人、會怨別人一樣，由此內在衝突轉變成了外在衝突，人的注意力也轉移到外在。這一過程習慣成自然，就會遮蔽人看到問題的真相和背後的運作邏輯。 這個世界上幾乎所有的問題都有一個統一的解法，那就是自我接納。人處在自我接納的狀態，即處在一個內在和諧、不衝突的狀態，就不容易引發外在的衝突。人處在自我接納的狀態，就能和自己內心的指引和內在智慧建立連接，就知道自己該怎麼辦，而不是本末倒置，去從外面尋找答案，或是把精力浪費在無謂地改變外在上。

[愛心] 善待自己 相信今天總比昨天好 人人都有脆弱和不堪一擊的時候 就如家家有本難唸的經一樣 沒有誰的人生完美無缺 再強大的人也是會有侷限的 生而爲人存在於塵世 都會有面臨種種打擊的可能 需要同那個＂弱小的人兒＂溫柔和解 從壓抑 焦慮 痛苦到恢復 一點點兒的信念 一定要有 相信自己可以 相信今天總比昨天好 認識它-接受它-包容它-友善相處 不要壓制 強迫 對抗它 找到自己可以輕鬆面對和緩和的方式 肯定自己 即使糟糕到透頂 也要堅信一點 勇敢的活着 帶着傷痕經歷自己的一生 隨歲月一起 同另一個小我的自己做和解 抑鬱只是精神斷電的障礙 既然停電了 就暫且安心閉上眼睛靜靜感受 不去做痛苦的抗爭 只去觀察之 接納之 相信一切都會好起來的 🙏希望毎個小我都能找到可以真正帶自己心靈迴歸的路徑

一個凍僵的靈魂，手裏有火柴也劃不動。覺得自己又像個雞蛋，可以被母雞孵，可以被人拿去煮了喫掉。在觀察一個會愛自己的人以後，讀了這本書，這本書的作者，就像孵我這隻蛋的母雞，心靈的上下左右各個角落都有溫暖到，邊讀邊發育，讀完獲得新生命，感恩作者大大，同樣愛您，謝謝你😘

一切的一切都要回歸自己與自己的關係。感謝我自己在如此需要的時候，找到了這本書，也感謝作者寫了這本書，此時此刻這個階段這本書對我有很大的，幫助感謝，這個世界有很多很多的資源可以供我使用，我相信會找到辦法越來越好。