你的常識會殺死皮膚

打破“網紅護膚法”的迷思，乾貨滿滿又通俗易懂。讀完才發現，很多被奉爲圭臬的護膚常識，其實正在悄悄傷害你的皮膚。

總體來說還好，一句話概括就是，可以當成醫美的科普書籍。。 雖然書名很有吸引力，好像是用來反駁一些常識的，但是本書裏面仍然有一些常識性錯誤。作爲一個讀過N本醫學書籍的硬核讀者，必須指出來： 1、手指甲的白色月牙多其實並不能代表越健康，指甲中間速度生長快中間慢，所以纔會成🌙形狀，有的人甲基靠後，可能就沒有什麼月牙。當然，月牙短期內突然變得很多或者突然消失則另當別論。 2、自制面膜其實並不靠譜，因爲自制過程中很難無菌操作，例如，蛋清去黑頭，蛋清裏面有少量微生物。敏感肌還是別作了，操作不當小心真的殺死皮膚

挺好～就喜歡看點科普文章～ 口腔護理 、頭部護理 ～、皮膚護理、 飲食護理 不僅對自己好～對家人也好嘛～

提升了自己對護膚的一些看法。從此以後要認真地做好防曬。護膚是達不到立竿見影的效果的，但是會在10年甚至更長的時間裏出現驚喜。不護膚的人與認真護膚的人，呈現的臉部狀態肯定是不一樣的，所以護理皮膚是一項需要長期堅持的，養成習慣。

最重要的：保溼+防曬 ◆ Part 1 遨遊皮膚世界，逆轉皮膚時光 >> 再好的化妝品也不可能滲透到皮膚的真皮層，從而徹底改善肌膚。真皮層是血液流經的皮膚組織，而表皮層是爲了保護它而存在的。化妝品並非藥品，不可能作用到真皮層；若真的可以，反而會使皮膚問題變得更加嚴重。 >> 化妝品的安全性原則有三點：無毒性、無刺激性、不會誘發過敏。 >> 化妝品安全性越高，效能越低一般而言，化妝品越安全，副作用越小，其效能也越低。儘管每個人都想要100%安全、100%效果好的產品，但迄今爲止，化妝品的效果仍然只適用於“無風險，便無收益”的原理。 >> 一般化妝品的保質期因考慮到甲醛、苯甲酸酯、苯氧乙醇等防腐劑的安全性，限定在2～3年。其中甲醛等物質有誘發癌症、促使皮膚老化、誘發皮膚過敏等潛在風險。在產品中使用防腐劑或保鮮劑，是爲了防止化妝品中的某些成分與氧氣接觸而發生變質。大約有60種化學物質被歸爲防腐劑。食品藥品管理局規定，會導致皮膚問題的98種成分必須在產品包裝上標示（三乙醇胺、三異丙醇胺、對羥基苯甲酸酯、丙二醇、聚乙二醇、二丁基羥基甲苯等）。爲了防止化妝品變質，適量使用防腐劑是必要的。所以，塗抹變質的化妝品對皮膚往往弊大於利。 >> [插圖] >> 不管是基礎護膚品，還是彩妝產品，名牌化妝品和廉價化妝品的機能本身並無太大差異，而且它們所含的基本成分也大致一樣。 >> ，保溼產品和防曬產品是每天必須使用的，在此基礎上可再添加一兩種自身所需的機能性化妝品。 >> 夏季以清爽的基礎產品爲主，冬季以保溼產品爲主。 >> 爽膚水的基本機能之一就是去除潔面後殘留在臉上的物質，所以用化妝棉是對的。除此之外，最好用手往皮膚上塗抹化妝品。 >> 除了眼角等敏感部位外，其餘最好用手指仔細塗抹。 >> 在使用含有AHA（果酸）和BHA（水楊酸）成分的去角質產品後，再使用機能產品，能提高效果，但若是敏感皮膚，皮膚受刺激的可能性也會增加。 >> 含有視黃醇（維生素A）的產品在合成真皮內的膠原蛋白，改善皺紋的同時，還具有去除角質的作用。因此該類產品和去除角質的產品一起使用時，機能就會重複，所以對敏感肌膚刺激會更大。 >> 一起使用含有維生素C和視黃醇（維生素A）的化妝品時，皮膚會變乾燥，起角質皮。因 >> 女人20歲以後皮膚會逐漸發生變化，從25～30歲開始，老化現象會急劇加速。到了40歲以後，真皮組織會變薄，皮膚的緊緻度會顯著下降，守護皮膚彈性和健康的膠原蛋白與彈力蛋白的含量也會逐漸減少。 >> 皺紋的產生與“保溼”和“彈性”有關 >> 維生素A與維生素C，還有被稱爲“生育酚”的維生素E都具有預防皮膚老化的作用。 >> 頸紋：預防方法是抬頭挺胸，使用矮枕頭 >> 脣紋：在凡士林中加蜂蜜或眼霜後使用 >> 有些人嘴脣乾燥時會用舌頭舔，而這種習慣對嘴脣非常不好。用舌頭舔乾燥並灼熱的嘴脣，雖然會得到一時的緩解效果，但這會加速嘴脣皮膚中水分的蒸發，嘴脣反而會變得更加乾燥。 >> 當嘴脣變得粗糙併產生角質時，不要急於用手去撕，否則會使角質層變得更厚，嘴脣反而會變得更粗糙、更乾燥。我們可以在洗完澡或用毛巾熱敷後，輕輕剝開角質。另外，還可以在塗抹潤脣膏後用保鮮膜裹住嘴脣，5分鐘後去掉保鮮膜，然後擦掉潤脣膏。 >> 挑選潤脣膏時，要儘量挑含防曬成分、神經酰胺（Ceramide）、有抗氧化作用的維生素C、具有抗衰老作用的維生素A等成分的產品。 >> 一年365天，除了睡眠時間要一直使用防曬霜 >> 隔離UVB的標識是SPF，隔離UVA的標識是PA >> 可以把UVA比喻爲螞蟻羣，UVB比喻爲大象。到達地表的UVA的量比UVB多100倍左右，但UVB引起的曬傷和DNA損傷的情況更多 >> UVA的隔離效果用PA，全拼爲Protection for UVA來表示，以+、++、+++這幾個等級來區分。 >> 使用潔面產品後，臉部肌膚如果有緊繃的感覺，就意味着洗臉過度了。表面活性劑成分多的潔面產品會連肌膚的油分及自然保溼因子也一起洗掉，因而最好避免使用。 >> 健康的皮膚表面，pH值應維持在4.5～5.5，帶有弱酸性。一般男性皮膚比女性皮膚更接近酸性，表皮比真皮更帶有酸性。 >> 所以潔面最好在1～2分鐘內結束。同時要根據化妝的狀態，選擇進行二次潔面或三次潔面，然後多次漂洗至乾淨 >> 與體溫差不多或略微溫點的水更適合，潔面結束時要用涼水來緊緻毛孔，恢復彈力。 >> 乾性皮膚：早上只使用水，不要使用潔面劑 >> 乾性皮膚的人洗臉時，水溫控制在15℃比較合適，若水溫太高，會連肌膚的油分、水分一起洗掉，皮膚會變得更乾燥。 >> 皮膚科學會發表的保持健康皮膚的10條建議1．避免被強烈陽光照射紫外線較強的時間是11:00～15:00，這段時間要儘量減少室外活動。2．保持肌膚水潤室內空氣不流通與頻繁洗澡，會使皮膚變乾燥。3．週期性進行皮膚健康檢查皮膚是有生命的，且是可以改變的身體器官。4．時常保持肌膚清潔皮膚上的細菌比想象得要多。5．不要太用力搓污垢過度除去皮膚的油膜，會損傷皮膚細胞。6．戒菸抽菸是皮膚老化的主因之一。和不抽菸的女性相比，抽菸的女性臉上血液的供給較少，臉部皺紋是不抽菸女性的3倍還多。7．減少飲酒酒喝得越多，肝的負擔就越大。喝酒越多，身體會因抗氧化成分、維生素C的不足，而促使皮膚加速老化。所以，過量飲酒後最好通過多喝水來補充水分。8．避免過度勞累不要太勞累，每天至少保證6小時以上睡眠。9．均衡攝取營養特別是在夏天，因新陳代謝比較旺盛，更需要攝取相對充足的營養。10．清理毛髮和手腳指甲頭皮上堆積的代謝廢棄物、頭皮屑、皮脂等會堵塞毛孔，引起脫髮。 >> 酒後第二天，喝點柚子茶 >> 飲酒後的次日要儘量少喝綠茶、咖啡等有利尿作用的飲料，因爲其中的水分會通過腎臟排泄，而不能充分供給皮膚。 ◆ Part 4 其他部位皮膚問題的護理 >> 等水汽去除後，用吹風機的冷風吹乾比較好。熱風會使頭皮及毛髮過度乾燥，所以最好避免。

此書比較基礎，擁有一些簡單的皮膚知識，總體收穫： 1.一年四季都要塗防曬霜，室內選擇選擇PA++  30,室外選擇PA+++   50即可，所有護膚品包括彩妝，防曬都是選擇適合自己的即可，不求大牌。 2.綠茶，有抗氧化作用，降低患心腦血管疾病的風險，以及減肥功效，多喝綠茶可延緩衰老，具有美容功效。 3.枕頭選矮枕頭，防止頸紋出現，顯老。 4.有人染髮會過敏，做美甲會過敏，各人皮膚膚質不同。 5.美黑別嘗試，損害皮膚，傷害皮膚結構。 6.晚上洗頭比白天洗頭好。 7.不要經常側臥，睡覺要在12點之前入睡，12點之後，皮膚新陳代謝階段。 總體來說，內容都比較淺。

適合初學者，涵蓋的皮膚類型很全面，簡單易懂，對於初學者沒有難度

裏面很多觀點都是錯的。我覺得想學好護膚的人，應該去看皮膚基礎學和皮膚生理學，只有瞭解這些，纔不會被誤導。

着實一般，裏面的概念和內容也有待推敲，很多也是誤導範疇