內在療愈

改變一個人是一場戰爭！ 思想灌輸、內心調劑、都是在學習生活中不斷改進的方式方法的養成，修正過程中會伴隨一些懶惰、瞎想、空幻的思維定勢；在不確定的時間段裏尋知一些值得繼續走着的路上，改觀自身潛在的迷茫境地需要很大的勇氣。 人最難戰勝自己！ 知識量、習慣性、主觀性的缺失盲從，都是每一天需要改變後的堅持。在生活中到處都是抱怨、埋怨的環境包圍着，如何走出靜心的天空下不一樣的路上，纔是一步步邁入屬於自己的幸福空間。

瞭解自己的內心 與自己對話 接納自己的缺點 這雖然很難 但會我告訴大家 一旦你達到了 你會得到很驚喜的收穫 我稱之爲和諧的心境 每天都很舒服 有朝着人生價值努力的源動力 生活如此多嬌

活在當下才能真正治癒過去。無論做出怎樣的努力，你都無法改變過去的事情，也不能讓它永遠沉默下去。如果你把時間和精力都花在消除那些記憶的嘗試上面，那麼不要說幸福，就算活下去都會困難重重。重回生活正軌的唯一辦法就是創造新的記憶，這樣，從前的記憶就不會佔據你的全部視線了。我們不能改變過去和過去在我們身上留下的痕跡，但我們可以從現在開始改變今後的自己。問題的核心在於，我們之所以嘗試抹掉一段過去，是因爲我們下意識地認爲自己不可能重新來過，從頭做起，因爲我們的過去不允許我們這樣做，所以纔要抹掉它。然而，我們總是可以重新開始自己的生活，向着未來前行的。如果你曾有過痛苦的經歷，那麼無論你多麼厭惡它，多麼希望它從未發生過，它仍舊是你生命中十分重要的一部分。對我們來說，重要的東西並不一定是美好的東西，而是那些改變了我們的東西。

《自我療愈》 一、所有的人都會有焦慮、恐懼及緊張等心理，哪怕治療我們的心理醫生也會存在，只不過他們能應用自己所學的知識、方法進行自我調節和控制； 二、所有的恐懼、害怕、焦慮都是源於對事實和自我的不接納。正確的認識自我、做事不過於計較成果，接受事情及事實發展的本質，其實事實本生不可怕，可怕來源於我們對事情衍生出來看法和認知； 1、克服恐懼的方法是：觀察它而並不去制止它，做到思想與情緒的分離，接受事實的本質，恐懼就是恐懼，只有我們把它看小了，它也就威脅不到我們了； 2、放鬆練習法有：瑜伽、冥想、運動、呼吸練習法； 3、情景直觀化：假想練習自己害怕的場景，並設身處地的練習； 4、接受失敗：如果我們不學着失敗，我們學什麼都會失敗。更多的失敗意味着：做出了更多嘗試，承擔了更多的風險，接受了更多的挑戰。 三、記憶分兩種形式： 1、一種是“真的忘了”——說明事情本身不重要； 2、另一種是“忘也白忘”——我們一直想要忘記卻怎麼樣忘記不了的記憶，對我們來說是重要的又妄想逃避的，它壓抑着你強烈的情緒波動，只要一直逃避，那麼它一直纏繞着你。 3、花上一些時間正面的面對它吧，通過每次回憶直至創造出積極的情緒，最終與記憶和平共處。（要想主動忘記一段不美好的回憶，必須先要集中精力於這段回憶，雖然這會加大它對你的傷害）。 方法爲：接納記憶→與記憶和平相→創造新的記憶 4、帶着這種身體障礙前進，並從現在開始行動，不再坐等痊癒的那一天。 四、接納不完美的自己。最近回想起一直以來做一件很想做的事情之前總是先在大腦中預想各種可能會遭受失敗的結果，害怕事情發展過程中會遇到各種自己不可控，害怕最終不事情沒做成還給別人落了個窘態慢慢的狀況，而通過別人做發現，自己擔心的情景都沒有發生…不去設想結果、凡事只是期待一定做成，放開自己，想做就去做吧，不再去在意結果，這件事我去做了，就已經是一件很值得獎勵的事情了。

看這類書喜歡看每個案例看每個人都有的故事，都以故事的形式呈現思考，深入淺出，易懂卻專業收穫滿滿。 每個人在這個世上走一遍不容易，每一天遇到的緣份不同；對待生命中的每一天的認知不一樣！適合自己的部分很少，找到自我的快樂幸福最重要。

“人這一生，終究是與自己和解” 誰都有逃不掉的心理問題，那些不爲人道的焦慮，恐懼，迷茫，自我價值貶低，需要我們自己的內在療愈去撫平內心深處的“疙瘩” 面對恐懼最好的辦法是直面恐懼，直面我們所懼怕的東西，也許當你靠近之時，你或許會驚奇的發現，原來也沒有那麼可怕… “在生活的喧囂中，找到內心的平靜與力量，讓自我療愈成爲新的常態” 🌞自我接納我願稱之爲人生重要課題之一 在《尼布爾的祈禱文》中有段 話“上帝，請賜予我平靜，去接受我無法改變的；給予我勇氣，去改變我能改變的，並賜予我智慧，去分辨着倆者” 對自身不可改變的東西盡力去自我修繕，對自身不可改變的東西則予以尊重接納，學會與之共處。 人生是條漫長的尋找自我之路 期望我們都能正確的看待自我，找尋最真實的自己 🍀與過去握手言和才能活在當下 活在當下才能療愈過去的傷痛” 永遠都不要站在現在的位置去悔恨當初，過去種種終將成就現今自己，始終堅信，“凡事發生，皆利於我” 在《被討厭的勇氣》中寫到 沒有目標也無妨。 認真過好此時此刻， 這本身就是跳舞。 不要把人生弄得太深刻。 分享英國作家馬特·海格在《焦慮星球筆記》的一段話 “如果想征服生命中的焦慮，活在當下，活在每一個呼吸裏。” 就在此時此刻，請時刻謹記活在當下 🌊只有你自己可以救自己 電影野孩子中說：我那素未謀面的朋友，請你務必救自己萬萬次，錚錚勁草，絕不動搖！ 人生不過三萬天，不必太過糾結生活種種。每一次被命運捶打，都要像野草一樣，生生不息，頑強生長。有永不磨滅的毅力，去抗衡所有命運的不公。 請你務必，一而再，再而三，三而不竭，千次萬次，就自己於這水生火熱的世界之中。”

我覺得這本書沒什麼意思，不過有幾點我覺得還不錯，就是認知重組訓練、接受與現實療法以及人生價值。 作者提到的“內心鬥爭”讓我產生共鳴。“我曾經一直以爲，敢於與自己的疲憊感、悲傷感和沮喪感做鬥爭就叫有勇氣，可是真正的勇氣其實表現在敢於停止鬥爭，並投身於那些我一直準備去做的、能體現愛的價值和自身價值的事情中去。”很多時候，所謂的內心鬥爭其實算是精神內耗，在別人看來甚至可能是矯情、懶惰等，這種反覆地掙扎並不能帶來美好，反而會讓人不斷自我懷疑，缺乏價值感。 作者說，人生價值不等於人生目標，我一直在想，我的價值感來自哪裏？哪裏跌倒就從哪裏站起來，所以我必須在股市找到那份價值感。首先，我需要改變認知，不能一味地自我否定，有問題就要發現和解決，不能一味地逃避，面對現實，接受自我。 昨天，我買了貴廣轉債，從1個多點開始買，一點一點地買，我認爲它會大漲，但是我感覺我沒等到最好的買點，我就保守操作，然後等它衝到快7個點，我迷你倉賺了幾百塊。回落後，我開始加倉，最終從賺700變成虧600。這讓我意識到其實沒有所謂的最佳買點，下跌的不是什麼好東西，主升浪的時候要堅定。於是我今天在看好消費的前提下買伊力轉債，在一個小高點直接買了幾萬，我覺得位置很低，主升浪要來了，然而它卻是下跌的，這讓我懷疑自己，虧錢後的第一波反彈我沒賣，結果又回去了，這讓我後悔，之後我一路漲一路賣，它終於突破了，而我卻沒什麼倉位。雖然賺了幾百塊，但總感覺很不好。我這兩天對轉債的操作很魔幻，這也算一個自我認知的過程。因爲我以前不管是做對還是做錯，我都不會保持思考，而是在很多債之間反覆跳躍。但是我這兩天認真看的債，都會注意正股聯動，其實心態好一點，操作會更好，不過沒關係，這樣的機會很多。我覺得我要做的就是觀察，找到適合自己的方法，而不是跟以前一樣，什麼都看，好像什麼都能做，卻什麼都做不好。 我覺得犯錯很正常，關鍵是怎麼去看待，怎麼去發現問題。比如昨天貴廣轉債上午主升浪，我收盤後翻了下日k線，這隻債下午基本不會動，我的問題在於我覺得正股會漲停，所以一直拿到下午。不過我覺得，把心態調整好，積累更多經驗，下次還是有機會的。很多時候，焦慮、恐慌都是覺得錯過了就不再有機會，犯錯了就無法改正。其實沒這麼誇張，不能因爲錯誤就逃避，認真研究必然會有收穫。

微讀的評分相對還是比較真實的，8分以下的書如果一定要看的話，最好是放到最後再看纔不會浪費時間。也許這只是一本不適合我的書吧。 1, 羅索，有前論點，但舉的例經常讓人不知道想表達的與論點有什麼關係，後面總結有點找不着北 2, 有專業術語，但從不講這個術語到底是什麼意思，卻又時不時的用一個，而在舉例中也是不會說方法 3,拗口，燒腦。 是一本不想再讀的書。有些方法屬於大家都懂的，卻又羅裏又羅索的。沒有特別的點。

2025 21# 1、尼采曾寫道：“很多人不能掙脫自己的枷鎖，卻能做他的朋友的解放者。” 2、自己親身經歷過痛苦，才能更理解別人的痛苦 3、所謂直面，就是以一種緩和的方式去面對自己所懼怕的情形。 4、我決定要幸福起來，因爲我想活得更久一些： 我幸福起來，就可以活得更久。她以這種方式告訴我，爲了活得更久一些，她決定幸福起來 思考： ①心沒有棲息的地方，到哪裏都是流浪，走不出思維的牢籠，到哪裏都是囚徒，心靈和認知的自由纔是真的自由。 ②不要慷他人之慨，沒有經歷別人的痛處，不要勸別人原諒。 ③真正的勇敢是帶着恐懼去面對，但是記得對自己好一點，可以慢一下，溫柔一些處理。 ④早睡早起，鍛鍊身體，活的久一些，追求自己想要的生活。

語錄 * 自我肯定可以被視爲一種向別人表達自己的需要、渴望、欲求以及自身價值的能力，而且要做到在表達時完全沒有焦慮情緒，並尊重對方的身份和意願。 * 要時刻記住，你有提出要求和進行讚美或批評的權利，同樣，對方也有拒絕的權利，這並不是對你或者對你的地位的一種質疑。你的言談舉止並不會完全反映出你的本質和你的深層價值。想想這一點，它可以使你不那麼誇張地在乎交流的重要性和你所害怕的那些諸如否定、批評、拋棄等結果。 * “主動將注意力集中於現時自身感受的變化，並不對此做出任何判斷”，這樣的狀態就叫作正念，而它與我們身體的“自動駕駛狀態”是正相反的。 * 我們要學會與這些狀態相處，觀察它們，而不去像往常那樣想方設法改變或對抗它們。我們要學會接受事物原本的樣子，無論它是否令我們感到愉快。如果我們能首先通過不進行任何評價和干涉的觀察來接受自己的思想、情緒和感官的短暫性，那麼我們就會更容易接受事物原本的樣子。 * 一味等待某件事情發生之後才允許自己幸福起來是行不通的，太多的阻礙也許會讓你的等待望不到盡頭。安逸的狀態更多地來自生活中的小幸福，而那些巨大的幸福實在是少之又少。接受這樣一個現實是冥想的關鍵步驟，它會讓你將精力集中於生活中積極的時刻，並更好地戰勝消極的時刻。 * 要學會了解自己，首先要停止埋頭幹活的狀態，並試着一次只做一件事。在一天中騰出三十分鐘的時間，靜下心來，觀察自己的新變化；另外，既然你有時間聽親朋好友的傾訴，那麼也給自己一些時間吧！ * “願我擁有接受不能改變之事物的平和心態，改變能夠改變之事物的勇氣，以及區分二者的智慧。” * 內心鬥爭，即我們爲避免或改變不愉快的或痛苦的生活方式所做的一切，這種鬥爭體現在感覺、情緒、思想和記憶等各個方面，並具有不同的表現形式：迴避、逃跑、自我安慰、反覆思考、工作、娛樂消遣、與世隔絕、舉行某些儀式、擔心、不停地喫喝，甚至吸毒。我們中絕大部分人都對內心鬥爭有着直觀和深入的瞭解。 * 就好像我們爲鬥爭所付出的精力恰好變成了鬥爭對象的養料一樣，那麼這種無休止的鬥爭可能就會變成一個陷阱——甚至會讓你上癮，於是你就要不停地加大所投入精力的劑量。 * 真正的勇氣其實表現在敢於停止鬥爭，並投身於那些我一直準備去做的、能體現愛的價值和自身價值的事情中去。 * 女性問題的核心其實在於對生活與工作之間平衡的掌握。 * 我們能夠剩下的並不是終將消亡的皮囊，而是一生的所爲留給後人的記憶。我們追求的應該是心靈和情感的泰然，並把幸福而充實的生活作爲人生的終極目標。古羅馬的盧克萊修和塞內卡將這一理論發展成爲斯多葛主義，即人類的幸福在於合乎道德的禁慾以及對理性的順應。 * 我們每個人其實都是被生活判了死緩，所以我們無論做什麼都應該直奔主題，而且要充分享受生命中的每一分鐘，別太在乎“小災小病”。生活中最重要的一點，就是不要把看似重要的東西太放在心上，畢竟，這些東西在幾個月或者幾年後很可能就不那麼重要了 * 學着談論自己的缺點和失敗，便是爲自己打開一扇以前可能從未注意過的門，也是學着更頻繁地進行自我揭露的方法，尤其是爲了將來能夠更加自如地談論自己的強項和成功，而不再擔心別人能從中看到隱藏的缺點和失敗。