守護女性荷爾蒙：女醫師教你如何老得慢 情緒好 不發胖

做女人太難了，尤其是即將更年期的、從沒生育過的女人，現在對照看下來，感覺身體已經沒什麼好零件了，以前因爲別的病在醫院各種檢查，查出一堆病，還以爲是內分泌病的併發症，現在看來原來是早衰了。

很一般，沒有詳細的介紹，很空洞的一本書

適合即將更年期或者正在更年期的人讀。

我正處在更年期，這是自然規律，不可避免，只能通過調理來減緩症狀，最主要是保持良好的心情

看的時候以爲看錯了，書名寫的是女性荷爾蒙實際上主要講了很多關於女性更年期相關的事情，表現症狀以及對應的治療方法（藥物&食療以及日常護理），感恩能提前瞭解到這些。 作爲女性太不容易了😅真的要提防很多身體毛病，也要對自身身體狀況保持敏銳覺察力。 總的來說開心健康是第一位的。

我覺得是好的。 媽媽更年期在陽了之後耳鳴、渾身乏力等症狀愈發嚴重起來，每日下班到家後就只能懶散窩在沙發上什麼也做不了，看了這本書以後發現是因爲荷爾蒙分泌減少引起的，一是更年期二是新冠有可能也影響到了神經系統抑制了激素的分泌云云。看了書裏提到的藥方，隨手在某寶搜了一下，原來這種藥方有超級便宜的濃縮丸，大概在喫了一瓶半之後媽媽耳鳴和過度疲勞的狀況都大大減輕了，下班以後可以做做飯看幾集電視劇了，比以前死魚一樣的狀態好不知道多少，真的還蠻神奇的。 我在新冠以後月經有三個月沒有來，喫了這個濃縮丸以後竟然也來月經了，不過是分段來的，第一次斷斷續續量很少，幾天後回覆到以往正常的量。這個蠻困擾的問題就這麼解決了。當然希望大家去仔細研讀這一章節，針對自己的身體狀況選擇適宜的藥方。當然這個藥方也不是十全十美的，可能是性涼，現在喫會感到莫名胃涼，像喫了薄荷糖的感覺，所以就停掉不再喫了。 最後這本書裏最不喜歡的就是講夫妻生活的那一章，感覺很陳舊落後，不覺得伴侶的安慰有什麼重要，也不覺得女性必須要有伴侶。 雖然是極淺顯的科普讀物，真心推薦給更年期的女性及女性親友閱讀，可以瞭解到更年期發生了什麼，她爲何而煩惱，以便更好地理解更年期的親友。

屬於快閱類書，養生之道比比皆是，衰老是自然規律，心平氣和的接受，然後通過運動和飲食療法保持一定活力延緩衰老，有些器官衰病，只能選藥物療法。從眼睛到盆底肌，從頭髮到腳底，人體每一個部位都可運動，運動每一處可以活動的器官，讓良好的心態帶動老有所動，老有活力，加油！

天吶！如此說來，過了35歲的女人，感覺都沒什麼奔頭了， 不細緻的保護自己，好像連生命都會脆弱的不堪一擊，脂肪，病症，衰老，哪一樣都是我們所厭棄的，不願協同相伴的，荷爾蒙也會厭棄我們，好像有點年紀，就該被世界所拋棄一般，盡信書不如無書，如此諸般又怎樣，我喜歡健身，就堅持跑步鍛鍊，但依然不影響美食美酒的攝入量；我習慣晚睡早起，精神頭好就開心，養生固然重要，但沒有意義的人生，活成千年老妖又能如何，倒不如，隨心所欲，樂恣消遙 ，人生不過爾爾，短几年光景也沒所謂啦！

永葆青春的祕訣，就是不要讓自己太操勞。 25歲就開始保暖，保溼，療愈，擼鐵，心情舒暢，不做重活累活，10年後再看，和同齡人都不在一個圖層。 變美沒有捷徑，只有剋制慾望和堅持。

我想要了解的知識在最後一章，但是內容也比較淺顯。器官分三個，下丘腦，垂體和卵巢。下丘腦監測血液中的荷爾蒙量，決定分泌促性腺激素。垂體接收到下丘腦的指令之後，分泌促卵泡激素。卵巢中卵泡在促卵泡激素的情況下不斷長大成熟，開始分泌雌激素。當下丘腦監測到雌激素的量之後，指揮垂體分泌促黃體生成素，促黃體生成素促進排卵，排卵後，卵泡變成黃體，分泌黃體酮和少量雌激素，促進子宮內膜的增厚。之後黃體萎縮，來大姨媽。週而復始。 內容還是簡單了一點