焦慮自救手冊：克服焦慮一點也不難（樊登推薦，克服焦慮實用指南）

內容簡介

與“內卷”時代每個人的內心共鳴！ 一本懂焦慮，更“懂你”的療愈手冊。 “壹心理”誠意推薦，北醫六院專家審校推薦。 剖析當代人的焦慮、恐懼和無助，想大聲告訴你——我們能做的還有很多。 英國精神科醫師蒂姆·坎託弗博士擁有近40年心理問題研究與療愈經驗。在他的從業生涯裏，因爲焦慮問題向他尋求幫助的來訪者大多數是通常意義上的好人，他們往往誠實善良、踏實勤奮，對自己要求嚴格，努力地過好自己的生活。可是，當他們面對焦慮時卻常慌了手腳、不知所措，不知不覺錯過了許多本應享受的美好時光... ...通過這本小書，坎託弗博士想告訴飽受焦慮困擾的朋友，情況遠沒有想象得那麼可怕、令人絕望。 在本書中，坎託弗博士首先幫助大家瞭解焦慮，爲人們做好面對焦慮的心理建樹——焦慮是正常的情緒，焦慮也可以被療愈。前提是使用專業、科學的方法。坎託弗博士爲不同類型的焦慮和不同程度的焦慮也準備了應對策略。從養成良好的生活小習慣到化解“有毒”的執念，幫助人們做好走出擺脫焦慮的第一步。對於苦受焦慮折磨的朋友，坎託弗博士不失深度地介紹了專業的心理療法，幫助人們擺正看待焦慮療愈的態度，也讓人們對焦慮如何被療愈做到心裏有數，以能做到更好地信任諮詢師、更好地配合專業治療，早日擺脫焦慮的陰影。

書籍信息