少年抑鬱症

翻開這本書源於我的一次教育失誤，前幾天我和班裏一名患有抑鬱症的孩子聊天，明顯感覺她比上學期狀態要好，我便提出讓她把今天學的三個公式背下來，她也愉快地答應了。第二天課上提問她，我的本意是增強她學習的信心，沒想到孩子站起來後極爲窘迫，說不出話。爲了避免她太尷尬，也爲了不當衆壞規矩，我特意提問了一個有可能不會公式的女生，給她找個伴一起把公式多寫幾遍，結果第二天孩子沒來上學。我聯繫了孩子的媽媽，媽媽說孩子回家大哭，說緊張忘記了，從孩子媽媽那裏我瞭解到孩子的病因和狀態。我爲自己的不專業懊惱，更爲“好心”傷害到孩子感到內疚。 本書是由抑鬱症孩子及其家長和心理醫生的自述構成，閱讀後你會發現抑鬱症學生的痛苦遠比我們想象的更痛苦。在與他們相處時，我們要謹言慎行，時刻提醒自己以下五類話不能說，避免對學生造成傷害。 一、輕視病情類 “不就是心情不好嘛，過幾天就好了”：抑鬱症是一種嚴重的心理疾病，不是簡單的心情不好，這樣說會讓學生覺得老師不瞭解自己的病情，不重視自己的痛苦。 “我像你這麼大的時候，什麼困難都能扛，你要堅強點”：用自己的經歷來要求學生，忽視了個體差異和抑鬱症的特殊性，可能讓學生覺得自己很沒用。 二、否定感受類 “你就是想太多了”，這種表述否定了學生的真實感受，會讓學生覺得自己的痛苦不被理解和重視。 “別矯情了，哪有那麼多難受的”：將學生的抑鬱症狀當作是矯情，會使學生感到被貶低，可能導致他們不再願意與老師溝通。 三、過度施壓類 “你要振作起來，趕緊把成績提上去”：在學生受抑鬱症困擾時強調成績，會給學生增加巨大壓力，讓他們覺得自己不僅要應對疾病，還要承擔學業負擔。 “大家都在進步，你不能落後”：這種比較會讓抑鬱症學生產生更多的自我懷疑和焦慮，覺得自己無法達到老師的期望。 四、責備批評類 “你怎麼又請假了，是不是故意不想上課”：抑鬱症學生可能需要經常請假去治療或休息，老師這樣的質問會讓學生感到愧疚和自責。 “你看看你最近作業都不做，太不認真了”：學生可能因病情難以完成作業，老師的批評會讓他們覺得自己是個失敗者，加重自我否定。 五、不當建議類 “你多去運動運動，就不會抑鬱了”：運動對緩解抑鬱有幫助，但不能將其作爲解決抑鬱症的唯一方法，這樣說會讓學生覺得老師把病情簡單化了。 “你應該多和同學出去玩，別總是一個人待着”：學生可能因病情不想社交，老師強行建議可能會給學生帶來壓力，讓他們覺得自己不合羣。 對於抑鬱症學生，教育最主要的功能是溫暖的陪伴，那我們該怎麼做呢？ 不說“你這樣太自私”，而說“我注意到你最近狀態不好，需要什麼幫助嗎？” 當學生情緒崩潰時，不催促“別哭了”，而是遞紙巾並說“你可以在這裏休息，我陪着你”。 不說“你一定能好起來”，而說“無論發生什麼，我都會支持你”。 學生迴避交流時，不強行追問，可通過在作業本上留言表達關心。 不在班級公開討論某學生的抑鬱症，可用“每個人都會遇到心理困擾”的普遍化表述降低污名。 允許他們在課上休息，慎用課堂提問，不苛責他們的作業和成績。建議家長諮詢心理醫生，爲孩子做專業評估和治療。 面對抑鬱症學生，我們要有清醒的認識。教師不是“救世主”，也無需成爲“治癒者”，而是要成爲他們信賴的“樹洞”。允許他們哭泣、允許他們停滯、允許他們以自己的節奏前行，而我們一路溫暖陪伴就很好。

2022.3.28 成長11 少年的光，碎成一曲離殤 我想到一個故事，然後我想問你一下，有多久沒有叫你要好好開心了？好像、可能，從小到大，我的家人是沒有叫過我要好好開心的 有時候我會想，我來到這個世界是爲了幹嘛，似乎只是爲了懂事、爲了聽話、只是一個做事的工具，你們總叫我要聽話、要懂事，可是很少有人關心我是不是開心 我似乎就應該沒有自己的思想，聽他們的話，活在他們的眼光裏，上學、考個好成績、考個好高中、考個好大學、有份好工作、嫁個好老公，然後結婚生子，就這樣過完一生 爸爸媽媽，你們缺席了我的童年，很多次我哭着做完那些事情，然後我在想爲什麼我要遭受這些，你們的忽視、責罵、不在意，讓我早就對這個世界看透了 我也像其它小孩子一樣，希望你們在身邊陪我，希望你們可以帶我去逛街，希望你們可以來參加學校的家長會，希望你們可以爲我加油… 但你們總不在的，我的傷心難過幾乎沒有跟你們說過，總是想着不要給你們添加麻煩，不想給你們負擔，你們很辛苦，你們總帶他們去，你們沒參加過我的一次學校家長會，你們在我需要你們的時候，你們都不在… 這些我曾經都期盼過的，可是…可是…沒有回應，我放棄了，小時候是想你們沒有回應我，大了是你們叫我去，我卻再沒有想去的慾望了 很多時候，我覺得自己來到這個世界上是多餘的，似乎在你們看來，我說什麼都是錯的，我做什麼都是錯的，我不知道我活着有什麼意義 我知道，我說這些你們還有別人覺得我只是矯情，你們都說，每個人都有自己的苦，所以我不應該說這些，我應該忍受這一切，是啊，我不該說這些的，說這些有什麼用呢，沒用，跟我一樣沒用 你們的女兒只有優秀才值得你們愛，你們的女兒只有優秀才值得別人愛… 即便世界很美好、很熱鬧，但它跟我沒有關係了，如果可以選擇，我不會選擇來到這個世界上，這個世界一點也不好，有什麼值得我留戀的呢 爲了不辜負你們還有朋友的期望，我還在這裏，我想過了，等某一天還清你們的恩情，我就流浪去，哪天不想了，就離開吧——《來自一個遠方朋友的信》 落筆：不懂 如果你只是爲了要一個優秀的孩子，我想請你別把他生下來 如果你真的愛孩子，我想請你去站在他們角度上看看他們需要什麼 去當孩子的朋友和家人，而不是要求你的孩子懂事聽話 一個抑鬱的孩子，錯的是他？還是他身邊的更多人？你懂嗎？

開始我以爲抑鬱症離我非常遙遠，直到那個小孩的離世，我才驚覺抑鬱症患者也許就在我們身邊。那是個品學兼優的孩子，跆拳道也練得非常好，長得也好看。 她比我女兒大兩三歲，她經常問我怎樣才能和同學和睦相處，問了很多遍，我都煩了，我能講的都講了，我開始以爲是她性格問題，跆拳道教練也一度是這樣認爲的。 直到她縱身一躍，跳入滾滾嘉陵江水裏，再也不會回來，我才知道這麼多年，她一直被抑鬱症困擾，苦不堪言……如果早知道是這樣，我該對她多點耐心的，我們身邊的所有人都會對她更好些，是不是她就不會走了？ 後來聽到這三個字，我總會想起她。今年夏天之前的很長一段時間，我也有點抑鬱，輕度抑鬱，有人建議我喫中藥調理，我沒喫，我想調整心態用精神的力量戰勝它，現在差不多走出了。 善待自己，善待有抑鬱情緒的親人和朋友吧。

我國青少年抑鬱檢出率達到 24.6%，爲什麼青少年抑鬱的這麼多？受到哪些因素影響？抑鬱症不是簡單的“壞心情”，而是一種疾病。我國青少年抑鬱檢出率隨年級增長呈上升趨勢，一些孩子長期處於情緒低谷。（人民日報） 這裏列舉一個關於教育引起抑鬱的可能性： 因爲，我們的孩子在學校裏學到的所有“真善美”，所有勸善書中教會我們美好的品質，放到“魚龍混雜”的社會中，似乎失靈了。 學校裏可能沒有具體的教導我們，“德智體美勞”到底是怎麼樣的具體表現形式，豈能以偉大光榮正確真誠善良美好一言以貫之的思維方式來將其粉飾得盡善盡美，沒有更真實的揭露“德智體美勞”的反面案例：道德滑坡，高智商犯罪，體育暴力，審美扭曲，996可恥。我們在掌握了大量的解題技巧後，發現爲人處事不能拿這些技巧來行事，發現自我追求與現實之間產生了巨大落差。 有一部分天真無邪、家境清白的孩子們在初中、高中、大中專、本科畢業後，懷揣着美好的理想信念步入社會時，已經在社會大環境中摸爬滾打經歷毒打的人們似乎把我們當成了“待宰的羔羊”來教良善的“學生”們做事。 學校裏面教你們勤勞致富，要有奉獻精神。到了社會上發現勤勞未必能致富，農民的辛勤勞動可能會換來穀賤傷農，工地的搬磚打樁可能會討不到薪資，反倒是那種坑蒙拐騙、炒房投機、股票金融的精明人們早已賺得盆滿鉢滿，甚至說出“我從來沒碰過錢”這種“高尚”的話語“激勵”我們接受“996”的福報。所謂的“奉獻精神”換來了一紙某東“畢業快樂”通知書。有錢人的發家史，所謂的“第一桶金”，乾淨嗎？ 學校裏面宣揚人人平等，到了社會上，誰跟你平等？校服掩蓋不了人與人之間的差別，一箇中西部農村地區的農民，一個東部沿海城市CBD裏面的中產，有機會坐在一起談天說地喝茶喫瓜嗎？ 學校裏面教你們…… 爲何抑鬱呢？ 親愛的孩子們，堅持住，活着就有希望，死亡是一件順其自然的事，生老病死，天災人禍，都警告我們人命既單薄又脆弱，抑鬱是一件讓人長時間不開心的事，而好多人又不願意把這份不開心傳遞給他人，請你相信你們心中認可的老師，或許他們能拉你一把。

這是一本由13位青少年抑鬱症患者講述心路歷程的書籍，他們身患抑鬱症的原因都是由於受到了內部和外部的雙重壓力，內部壓力包括家庭中的貶低、忽視、家暴、爭吵、專制、留守等，外部壓力包括校園暴力、升學壓力、人際關係等，他們都經歷了一個漫長而痛苦的過程，最後選擇與家庭和解，與自己和解。 本書的主觀色彩大於理性分析，患者自述佔了大部分篇幅，通讀下來基本把所有的過錯都推給了父母，文中有些父母確實讓人看了氣的牙癢癢，但有些父母也並沒有那麼糟糕，視角的單一容易引導家長走向溺愛的極端。 但換一個角度來看，這本書深刻描繪了抑鬱症患者的內心狀態，給我們呈現出了抑鬱症患者的真實世界，引起了大家對抑鬱症患者的理解和重視，值得一個好評。 以下是一些讀後感受： 我們的身體會感冒，心靈也會感冒，這是由外部環境➕自身免疫力決定的，如果每天處於霧霾之中，喫的都是垃圾食品，自身免疫力又很差，身體一定喫不消，同樣，如果每天都處於高壓的學習環境和壓抑爭吵的家庭中，自我調節和疏導的能力又缺乏，心靈也一定受不了。 舉個不恰當的例子，爲什麼有人抽菸年紀輕輕就得了肺癌，有人抽菸一輩子還很長壽？這就是很多抑鬱症患者的父母想不通的地方：人家的孩子都是打打罵罵長大的，怎麼到你這就抑鬱了？ 其實每個孩子都不同，有的身強體壯，有的體弱多病，所有的家長都知道要讓孩子鍛鍊身體，提高身體免疫力，但很少有家長意識到孩子的心靈也是需要鍛鍊的，有一個概念叫逆商，即面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。逆商高了，心靈免疫力自然就高了，有的小孩天生就很強，有的小孩在父母有意識的挫折教育下也會發展的很好。比如文中在探討留守兒童的問題時就有這樣一段話： 留守兒童相對來說更容易走向兩個極端：有的孩子會有超出同齡人的成熟，變得異常堅強勇敢；而有的孩子會產生自我認知和價值上的偏離，導致性格、心理發展異常。 天生就堅強的孩子畢竟是少數，加上現如今的社會，競爭之激烈前所未有，整個社會的壓力急劇增加並且整體從家庭向孩子不斷下移，父母格外看重孩子的成績，一切事情都要給學習讓道，卻不知孩子的心靈防線早已岌岌可危。 書中有一段話是這樣說的：人類在過往的歷史中從未像現在一樣承受過如此大的精神壓力，這對我們的大腦、我們的情緒、我們的激素分泌都是一個很大的挑戰，所以抑鬱症的蔓延並不讓人意外，這是時代發展的產物，我們應該學會的是如何積極面對這件事。 所以現在的孩子不是打不得，而是他們已經很努力了，而且他們太難了，如果你的孩子還很健康，請在學習之外鍛鍊一下他們的心靈吧。 💗看看學習之外的書，改變認知 💗通過運動釋放內心的情緒 💗放手讓孩子解決一些問題 💗加強挫折教育 如果你沒有辦法給孩子提供一個完整有愛的家庭，那請你給予孩子基本的尊重。 如果你是正在受抑鬱困擾的患者，希望你積極配合醫生的用藥和諮詢，而不是諱疾忌醫，牴觸它，抗拒它，雖沒有辦法感同身受，但還是有句話想與你分享：日子是過以後，不是過從前，有些問題如果始終無法解決，那就遠離它吧。 以下是一些觸動內心的摘錄： 💗抑鬱症患者自殺，往往就在一念之間。 💗我夢想中的家庭，其實很簡單。一家人每天晚上回到家，能一起喫到溫熱可口的飯菜，圍着桌子有說有笑，屋裏燈光溫暖、氛圍溫馨。 💗我的人生，本是一部三流電視劇，關於我黑暗的過去，別人怎麼添油加醋都無所謂。但是，邁向光明的劇本，我要親自書寫。

【哦睿記NO】你好，我叫李宜宸 大家好，我是李宜宸 我今年十四歲，我家在河南 可能大家不認我，不認識我也很正常 我是一名雙相情感障礙患者 2021年那段日子我無法忘記 校園暴力充斥在我的日常，有老師和同學的打罵以及侮辱 在之樸中學的六年級一班我用命撐過去了 下學期我開始不正常了 時而抑鬱緊張，時而興奮躁狂 好像接踵而至的鐵拳砸在我的後背，讓我頭暈目眩難以呼吸 我拒絕上學，我拒絕一切外部 家裏沒人覺得我病了，他們只是覺得我想太多 認爲我只是青春期的厭學 但並不是這樣的 他們能理解骨折的人無法走路，卻無法理解抑鬱的人無力生活 他們不知道裝作若無其事真的好辛苦，也好痛苦 我經歷的根本就不是生活，地獄或許也就如此了 在那個班裏整天有人說我，罵我 還有同學摸我的私處，往我頭上倒藥物顆粒 因爲我比較胖，有些同學甚至摸我的胸 他們會在每一個不經意間嘲弄着我 會給我取各種意義不太好的外號 他們遠離我，他們又捉弄我 我想拒絕，但是我沒能拒絕 有一次在宿舍明明我沒做錯，但是老師還要對我進行了處罰 我不明白 然後回到家裏還要聽家裏人吵架 我總是在想爲什麼會這樣？ 我想不出爲什麼 或許是我性格里有種根深蒂固的自卑吧 或許是單親家庭讓我變得懦弱又敏感吧 我想傾訴，我想逃離 我想面朝大海，我想春暖花開 可是啊，討厭的事情總是圍繞着我 彷彿我身處於侏羅紀的孤島上 我想出去，沒人想進來 我與我周旋久，還是輸給了我 就這樣我終於堅持到了下學期 爺爺發現我不對勁把我帶去了人民醫院 醫生問了我很多，身體心理和家庭 檢查出了雙相情感障礙 原來如此，原來如此 然後休學了 我開始治療 那時我還天真的感覺醫院真是個好地方 可以遠離學校，可以遠離老師同學 還可以遠離家裏的雞毛蒜皮和拳打腳踢 我總是大晚上的睡不着，感到迷茫和無助 也總是在向日葵沒回正前就自己醒了 然後就是睡不着，然後開始心慌 然後一直聽自己的心跳 然後等待太陽爬上東邊的山坡 然後數數直到有人喊喫飯 有時候數到1620，有時候數到11640 我控制不了自己 我控制不了睡眠 我控制不了討厭自己 我的腦袋總是不太清醒 我會記憶紊亂 上一秒明明在做題，睜開眼睛發現樓下的大爺大媽在嘮家常 我很想像正常人一樣，每天開開心心的 但我真的做不到 有時我想清晨起來和家人笑臉打招呼 但總是被一句不痛不癢的斥嚇而破防 我就很崩潰 覺得自己連這點小事都做不好 不知道爲什麼，在某一個節點我總是控制不了情緒 一遍又一遍地否定自己 負面的念頭猶若千刀在萬刮 彷彿時間像水銀一般變得非常地緩慢難捱 有時感覺過了一個小時 而抬頭看看時間也不過兩分鐘 我就像一個隨時會引爆的炸彈 我不願交朋友，也交不到朋友 我只是討厭自己 我也挺怕的，怕把人帶入深淵 我患得患失，我不想傷害別人 我小心翼翼，我牴觸着一切 我遲鈍，我頹廢 我無論想做什麼都是舉步維艱 我好像失去了愛與被愛的能力 我的溫情也不復存在 抑鬱這件事讓我感覺羞恥和自卑 我也想像正常人一樣上課喫飯和嬉鬧 我也想在長草鶯飛的二月裏放無拘的紙鳶 我也想西辭黃鶴去看揚州的煙花是怎樣的絢爛 我憧憬春日融融，青山綠水 我更憧憬今夜無事，天清地寧 這個病，我一點也不想得的 一點都不想 難過又難受，難受又難過 喫不完的藥，做不完的治療 看不完的病，住不完的院 什麼是生活？ 我不知道 我不想回去 我很自私 可是家裏沒有我存在的意義 我又被家暴了 因爲暑假我二叔沒事回來了 我是從小被打到大的，無緣無故 他就只是看我不順眼 他就只是單純的需要發泄 我很無助，我想逃避 我又實在想不到別的方法逃避 然後，用二叔的啤酒吞了藥 我記得血壓高過190 我大腦一片空白 週四晚上吞的藥，然後洗胃摧吐抽血 週五殘留開始過，晚上殘留過了一半 週六差不多殘留全過 只不過喉嚨還有點疼，咳嗽 週日殘留全過 家裏人都在罵我 說要打死我，說不想管我 我不知道怎樣才能好起來，不知道怎樣纔算好起來 我只知道我現在很不好 現實太難了，我流連在網絡 有人鼓勵着我，監督着我 也真的會有人問我，怎麼還沒死 我很難過，也很受傷 我想告訴他們，也想告訴所有人 這個世界除了理性和道德以外，還是有些東西存在着 我們不是作，我們只是在當下得了不太好的病 我們也不想悲天憂人，感春傷秋 我們也想其樂融融，也想陽光明媚 我們也想愛這個世界啊 我也不知道爲什麼很多時候，我會突然情緒低落 什麼也不想做 總覺得所有不好的事情，都是我導致的 我感覺的世界沒有色彩，是純粹的黑 而楊曉柯的出現，讓我看到了一點微光 我是在一個羣裏認識楊曉柯的 纔開始我們倆並不熟悉 後來慢慢的開始認識了起來 她對我很好，她有很多的委屈和難過 這些我都知道 我們彼此分享，彼此傾訴 我們就像同處一個時空的兩顆冬菇 她溫暖着我，我回應着她 她總是半夜跑出去，她爸爸經常打罵她 甚至有一次不讓她回家去住 她只能去外面湊合一晚 我和她打過電話，也互相發過照片 她安慰我，讓我好好治療 我說實在不行就等2021年過去就來我這吧 她沉默了些許，說好 有一次我跟她鬧了脾氣 我說我不理你了 然後過了幾天我服軟了 她是家人，我不想沒有她 她某天突發高燒，她也不和我說 我也是在羣裏發現的 我趕緊問了她 因爲那時候我沒錢，沒法幫助她 我求她讓她給她姐打電話 最後，她被送去了醫院 確診爲肺炎 之後她就出院了 後來有一次我給她發消息 她回覆的很晚，也很慢 她說她爸不給她飯喫 她說她餓，她說她冷 她說她想媽媽 她說她沒帶充電器 然後就沒有然後了 最後一次跟她說完話 我就聯繫不上她了 給她打電話，她不接 我加她微信也不通過 我不知道發生了什麼，只是隱隱地感到害怕 最後，她表弟告訴我 楊曉柯去世了，在河邊走的 聽到這個消息，我唯一的精神支柱也斷了 當時我在住院治療，我也不能受刺激 聽到這個消息，我也徹底崩潰了 我開始傷害自己，劃胳膊和扇臉 揪頭髮，撞牀頭 我感覺不到疼 我被綁了約束帶 我睡不着，我哭的歇斯底里 我一遍又一遍地呼喚着 曉柯，曉柯…… 我和曉柯聊了很多很多 我說我們這裏有個地方叫五指嶺 我說我們這裏還有座廟，挺近的 我說不用坐車，走着去就行 我說下次我帶你一起去 曉柯也和我說過很多很多 她說她喜歡映山紅 她說她喜歡棉花糖 她說她喜歡柳永李清照 她說她還沒見過大海，想和我一起去 哪怕直到現在，我還是很想她 我一直就感覺她還在 就像感覺我是春，她是秋 我想她，她只是在另一個地方而已 我會時不時夢見曉柯 她說她想去遠方看看 她說她會寄信給我，和我說說遠方的景色 可是後來的夢裏我只是在等 我不知道她家住在哪裏，我沒法去看她 我想我一定會恢復的 最好在我十八歲之前，因爲這是我和曉柯約定好的 曉柯說就算天再黑，也會亮的 是了，天會亮的 以後我會想法子找到她 我會努力減量 等我不認識魯拉西酮，苯海索 等我忘記勞拉西泮，奧沙西泮 等我不需要鹽酸舍曲林了，我會帶着牽掛重新出發 只希望那天陽光明媚，最好正是映山紅開 我帶着草莓牛奶和棉花糖 我喝牛奶，她喫糖 我坐着讀詞，她躺着聽我 然後在下一個風和日麗，我替她去看海 下輩子我們還做家人

“請你務必，一而再、再而三，三而不竭，千次萬次，毫不猶豫地，救自己於這世間水火。” ——羅翔 今天正式結束我的實習工作。這一百多天是一種前所未有的新生活。他們叫我“老師”，對我又敬又愛。也正因爲這次短暫的實習，讓我瞭解了不同的家庭、不同的孩子，甚至不同的問題。班上有一個孩子讓我有了主動了解“抑鬱症”的動機。 開學第一週，我佈置了一篇題爲《我的初中生活》的習作。有的孩子不捨昔日的師友，對陌生環境抱有恐懼感。也有的孩子憧憬未來的學習，對初中生活拭目以待。可她，圍繞一個“累”字洋洋灑灑地寫了六百字。透過文字，那種絕望與孤獨開始縈繞我。厭學、累……種種苦惱源於她破碎不堪的家庭。爲此，我與她展開了第一次交流。也許是因爲實習生的緣故，她說我很好親近，不像老師。說完這話，她終於忍不住笑了。這一笑，爲後續的交流打下基礎。 第二次作文，她在本子上寫道“其實她渴望有人能把她從痛苦中拯救出來。”當時，我意識到她在向我求救。得到信任的一瞬間，恐懼與焦慮接踵而至——我對抑鬱症毫不瞭解，我不懂如何同他們相處。我害怕我習慣的一句話，會無意間傷害她。翻開這本書，我想去了解抑鬱症，我想或許我能做點什麼，哪怕是消除自己對抑鬱症的誤解也很好。即便我對我的行動不抱任何期待，我還是無法成爲那個冷眼旁觀的人，更何況她叫我一聲“老師”。 在後來的日子裏，我看見她的座位時常缺席、經常請假、不交作業……我想起她之前問我一個問題，怎樣才能走出原生家庭？我卻不知道如何回答……在我被應試教育捆綁的十幾年裏，我只知道“讀書，走出去”是最快的路。 直到和我一位曾罹患抑鬱症的朋友聊天時，我才意識到自己的奉爲圭臬的“捷徑”是大錯特錯。朋友告訴我，她能活下去就用光了自己全部的精力和勇氣，讀書的成功與否，在活着與否面前顯得虛無縹緲。她能找到自己熱愛的一部分，健康平安就很好了。 可到最後，我並沒能幫上她，這也成爲結束時的遺憾。不管以後在哪，我都希望你不要忘記大笑，更不要忘記救自己於這世間水火。 你說的，開心的時候就寫寫日記，難過的時候寫完再燒掉。本子上密密麻麻的文字，那就是你活着的理由。 *這本書給我最大的感觸是，今天的我們多一點了解，明天就少一份誤解。對待抑鬱症，要消除好奇的新鮮感與難言的病恥感。致命的誤解有時會成爲壓死駱駝的最後一根稻草。做不到感同身受，就儘可能地尊重與理解。

請別放棄自己，一切都會過去的❤️ 這本書裏的一些故事，我之前在真故公衆號裏讀過，但還是再看了一遍，也推薦大家看看。 其實大多數人根本沒有表面看起來那樣樂觀開朗，反而每天活在壓抑痛苦折磨中，沒有活力沒有生機，心裏一直感覺有塊大石頭壓着，連呼吸喫飯走路都覺得艱難，做什麼都沒有力氣，頭好像就要裂開一樣，經常疼和脹，每天都感覺有無盡的悲傷痛苦壓向自己，好想有人來救救自己，可很多時候，不會有人來救你的，反而還可能因爲你散發出的陰鬱悲觀氣息而遠離你，是啊，誰不喜歡樂觀自信元氣滿滿優秀積極的人呢。 之前我和一些同齡人說起抑鬱症，大多的觀點好像和很多長輩差不多，覺得那些人就是一天想得多罷了，聽了這些言論後，我就知道沒必要和ta們繼續交流這個話題了，沒有經歷過的人難以感同身受。其實誰不想樂觀自信開朗呢，可有些人天生就很敏感悲觀，缺乏一種鈍感，再加上後天的成長環境等各種因素，很多時候根本就控制不住自己無盡的悲傷痛苦，而那種痛苦好像要把人溺亡一樣，這個時候多想有人來救救自己啊，看到自己的痛苦啊，可這種情況是少數，更多時候也只能自救。 大多數人對這個病存在一種羞恥感，好像難以啓齒，就算說了，別人也不一定能理解你，反而覺得你想得多矯情懶惰。可實際上，有抑鬱症的人真的太多了，特別是現在的年輕人，但真正去看病的人還是很少。我知道，很多看似十分優秀樂觀的人，其實每天都很痛苦，還會想着結束自己的生命，而有的人真的這樣做了，我每次聽到身邊有人（我不認識，但是可能有共同認識的人或者是一個環境裏的人）因爲抑鬱成疾而離開這個世界的時候，我就覺得好難過好難過，我能深切感受到他們的極端痛苦，可是沒有多少人能理解，而我在ta們生前都沒機會相識，就聽到了噩耗，ta們中的很多人真的很棒很優秀很善良，卻在青春年少的時候永遠地離開了這個世界。 如果有機會，我多想和ta們生前相識，告訴ta們：和我一起再堅持一下吧，這個世界的確有很多糟糕之處，但時不時還是有很多美好的，一點點溫暖鼓勵就夠了，不管你過去現在如何，不管你覺得自己再糟糕，我都願意接納你陪着你，始終相信你，我們每天做一點點小事就夠啦，進步一點點就很棒啦，其實我們可以把人生當作一場遊戲或戲劇哦，看看自己接下來會有什麼故事發生，有時可以把自己當一個局外人，就像看書看電視劇一樣，你不知道下一秒會發生什麼，這樣會不會有一點點期待呢，下一秒說不定有巨大的驚喜呢，就算有很多挫折，也別怕，我會陪着你的，人生很短暫，一切都會過去的，一切最終都會過去的。

抑鬱情緒是人的正常情緒，一般由社會因素、環境因素導致，是暫時性的。當環境或其他因素髮生改變後，抑鬱情緒也會隨之消失。而抑鬱症則會導致患者持久的、毫無緣由的心境低落，並且很難進行自我調節。患者往往對任何事物都提不起興趣，就算環境等相關影響因素髮生改變後症狀也仍然會持續下去。

記得表姐住院的時候，我去陪護，看着那些如花一般年紀的孩子，在遭受抑鬱症的折磨，不能正常交友和生活，不能正常入校上課，她們的人生本該是健康和快樂的啊！ 有一次跟表姐去別的病房串門，瞭解到一個十多歲的小女孩，在家被父母打，在學校被老師打，當時我和表姐都流淚了。我想抱抱她，希望能給她一點溫暖，但我怕她會更難過，我只能笑着用鼓勵的語氣對她說：我也是這樣過來的，相信你也可以的哈！你是最棒的，加油！ 其實抑鬱症主要是氣滯肝鬱所致，經常悶悶不樂，愛生氣的人一定要注意，肝主疏泄，記得要疏肝理氣哦！遠離讓你不開心的人和事纔是最重要的。