完美主義扼殺效率

1、工作搞砸了不要過分自責，別把所有的錯誤都攬在自己的頭上。 2、工作要把握重點，重點的事情仔細做認真做，一些不太重要的事情，糊弄過去就行了，沒有人會在意的。 3、學會拒絕別人，別把別人的工作都攬到自己身上，否則累死你。 4、做某件事情最好定一個時間，在這個時間內一定要交出結果，不一定特別詳細，但是框架一定要搭好。 5、不要過分去糾結一些細小的事情，否則會產生內耗。 6、任何事情有個大概的方向就可以先去做了，在做的過程中遇到困難解決困難。如果事先充分考慮，非要考慮清楚所有細節再去做，這個時候你會覺得這件事特別難，你已經失去去做的勇氣了。

這本書太及時了，對於最近這個處於“重度拖延階段“的我來說很有收穫哈哈。 無論怎樣，放下執念，勇敢邁出自己的第一步，去”幹“就完事了！ 簡單的總結一下自己認爲重要的點。 （本書字數很少，感覺自己有”完美主義“傾向的人不妨自己翻開看一看會更有收穫～） 本書將完美主義者分爲三種類型： 思維傾向1⃣️ 二分法思維：非黑即白的思維模式，極度畏懼失敗，哪怕只是一個微不足道的失誤，都會陷入自責；思維傾向2⃣️ 過度理想主義：在心中描繪完美的理想藍圖，過程中又不願妥協，因此完成一項工作需要花費大量時間；思維傾向3⃣️ 害怕被否定在意周圍人的看法，害怕別人不認可、不喜歡自己，思前想後，缺乏行動的勇氣，怕犯小錯誤。 如何短時高效地完成工作？（個人覺得對於學習同樣適用） 看看時效主義者是怎麼做的吧： 擅長收放自如、張弛有度：減少“努力”本身的美德感，力求減少無用功，勇於嘗試時間短、效率高的新方法； 提高單位時間的專注力，想盡各種方法在限制工作時間內完成任務； 完美主義者習慣於嚴謹地完成後再進行反饋。這本身並沒有什麼壞處，但是更多情況下，快速應對更能讓對方感到欣喜和滿足，所以不拘泥於形式，即使稍顯粗糙仍選擇快速完成； 巧妙利用deadline來激發極限潛能——有限的時間內，必然無法執行理想的過程，那麼就必須重新構建最有效率的工作方式。這時，就會被迫重新審視工作方式。其結果，就能鍛鍊我們的思考能力，讓我們學會區分哪些工作是必不可少的，哪些是無用功； 工作時有全局觀，站在比自己高兩級的領導的角度思考，想象自己如果是上司會怎麼做——做好每一星期、每一天的工作計劃，然後再專注於眼前的工作。由此即可根據實際情況，以自我爲主體，靈活調整各項工作的優先度。 一心一意把注意力集中在某一項工作上。倘若腦海中浮現了其他令你擔憂的事，那麼就先把那件事寫在紙上，放在一邊吧。 思考如何提高速度並改變工作方式以避免在瑣事上浪費太多時間； 統計自己有多少零碎時間，並充分利用； 拆解工作任務，降低工作難度，從細微處開始行動（邁出第一步）。 如何提高工作成果？ 看看時效主義者是怎麼做的吧： 剋制想要自己獨自按照起初計劃完成所有工作的衝動，懂得只有妥協才能讓問題圓滿解決； 把注意力集中在影響力大的工作上，對剩餘部分做出某種程度的犧牲； 不要追求完美的過程，而是從目的出發，把注意力集中在達成目的所需要的工作上； 將自己的堅持放在一邊，立足於對方的訴求，從需求出發逆向思考； 拋棄前人的慣性思維，思考具有創新性的新方法； 不執着於彌補短板，而是發揮自己的優勢； 接受變化，積極嘗試新事物。 不畏懼失敗，敢於行動 看看時效主義者是怎麼做的吧： 面對沒有經驗的新事物，也可以在試錯中不斷推進； 做草案時明確區分框架和細節，省去細節，在不斷完善草案的過程中推進； 不要“一招定勝負”即在一件事上追求完美，而是準備多種應對之法，接受失敗的同時反覆嘗試各種方法，整體上推進即可； 即使是無法收穫成果的“失望期”，也會爲一小步的前進而欣喜，靜下心來不斷努力； 將注意力集中在自己當下能做的事情上，不會去思考那些自己無法把控的事情； 事先預測最糟糕的情況，不要敏感與小問題的應付，而是優先從重要度高的風險開始應對。 如何創造“精神上”的富裕？ 看看時效主義者是怎麼做的吧： 主動創造出”愜意的時間“，這些愜意的時間會成爲客觀地回顧自己以及自己身處環境的重要契機。時間上的充裕，會轉化爲精神上的從容，從而實現臨危不亂，面對任何情況都能冷靜地做出判斷； 接受自己的不完美，不要過度自責，而是在適當的範圍內反省和改進，可以降低行動難度，給自己小小的肯定； 客觀劃分責任範圍，絕不獨自承擔責任。有時間感傷，倒不如思考自己能做些什麼； 完美主義者用義務感驅使自己行動而時效主義者用興奮感驅使自己行動，要想享受過程，就得先把不安放在一邊，專注於眼前的工作。如果用計時器限定時間，就會遺忘掉其他多餘的事情，埋頭於當下的工作； 將自己從“非黑即白”的思維模式中解放出來，認可灰色地帶的存在，會爲一些小小的進步而欣喜，並且保持柔性思維積極應對挑戰； 學會“斷舍離”。 如何巧妙利用“他人的力量”？ 不拿對自己的高要求去衡量別人，區分哪些錯誤應該指責而那些事可以容忍的； 不必“八面玲瓏”，即使有人在背後說閒話，也不去應允那些不必要的工作； 不必從所與人那裏獲得贊成票，而只需看清誰是核心人物並把重點放在他身上； 鍛鍊把工作委託給別人的能力，從一開始就不期待完美，將轉交工作的恐懼降到最低。 最後，附上全書我覺得我最喜歡的一句話來結束吧： 過於努力的人，時常會對自己嚴詞厲色。但是，所謂的完美不過是一種幻想而已。人本身就是不完美的。只有在接受自己的不完美時，才能完全接納真正的自己。

好消息是，完成了一本書的閱讀，古川武士《完美主義扼殺效率》，33個完美主義思維誤區，完美主義：以追求完美爲藉口，不斷拖延、猶豫、推遲，時效主義：快速響應，開始行動，在有限條件下追求成果。兩者對比，配着插圖，對拖延症 朋友有一定幫助 1. 對完美的過度追求會成爲工作中的絆腳石。把焦點放在做出成績而非努力上。 2. 對於普通的工薪族來說，比起集中精力全身心投入某一項工作，更多的是在接到多個任務時，做到同步推進。這個過程中，要求我們隨時調整各項工作的優先級，優化工作過程，在有限的時間內做出成果。 3. 不努力還能做出成績纔是最厲害的。 4. 善於思考如何能在最短的時間裏拿出成果。 5. 單位時間內注意力不夠集中的人和高度集中的人，他們的工作效率是完全不同的。拉開3倍以上的差距也是極爲常見的。 6. 也就是說，單單是快速回應，就能讓人感到滿足。相反的，時間過得越久，越會期待收到高質量的反饋。 7. 所謂的不努力還能出結果，意味着要開動腦筋思考如何才能在付出最少的精力的前提下，收穫最大的成果，這纔是最優主義者的高明之處。在“努力”上用力過猛的人往往容易出現效率低下的問題。原因就在於，他們習慣於努力本身獲得成就感，認爲努力即“美德”，根本就找不出能夠高效完成工作的新方法。

【全書精華都在這裏了】 完美主義者大多勤奮努力、自我要求嚴格，對任何事都會設定極高的行爲標準和完成標準，做起事來非使出渾身解數不可，從而導致效率極其低下。究其原因，完美主義者並非天生就追求盡善盡美，很多時候只是擔心做得不好被否定，被批評。爲了儘可能使自己得到別人認可，工作成果得到肯定，不惜花費大量時間打磨一件事情。殊不知世間哪有百分百完美的人和事，極力追求完美實乃方向性、戰略性錯誤。 不可否認，完美主義者的工作質量可能會高一點，但用80%的時間創造20%的溢果，單位生產力低，時間利用率低，溢出的效果也不會很明顯，長期來看是嚴重得不償失的，這無疑會使個人精力分配失去平衡，生活質量也隨之下降。因此，完美主義並不值得推崇。 與“完美主義”對立的是“時效主義”，所謂時效主義，是指清楚什麼時候該下力氣，什麼時候該放鬆，短時高效地完成工作，在有限的時間內實現結果最大化。 摒棄完美主義，做一個時效主義者，提高單位時間生產率，利用有限的時間做更多有意義的事情，這纔是可選之道。永遠記住，短時高效的完成比拖拉低效的完美更重要。 ============精華提煉=========== 完美主義並非性格，而是習慣。稟性難移，習慣可改。 ▼完美主義的三種類型 a.二分法思維：這種思維傾向比較明顯的人，會極端地認爲事物的結果只有滿分或零分，極度恐懼失敗。除此之外，他們還會無限地放大自己的失敗，深刻地責備自己，陷入自我厭惡中。由於完美主義者看重條理、崇尚正確，因此並不擅長根據實際情況靈活地改變自己的計劃和行爲。 b.過度的理想主義：對任何事都會設定極高的行爲標準和完成標準。結果，完成一項工作就會花費大量的時間，對輕易妥協、降低難度有着強烈的牴觸感。 c.害怕被否定：非常在意他人的評價，害怕被人拒絕，過於察言觀色、思前想後，缺乏行動的勇氣，該做決斷時猶豫不決。 ▼完美主義v時效主義 第1章 短時高效地完成工作  01 完美主義者：從努力本身體會到成就感 時效主義者：從做出成績體會到成就感 02 完美主義者：在“努力”上不設限 時效主義者：有節制地努力 03 完美主義者：過於嚴謹，導致速度慢 時效主義者：多少有些粗枝大葉，但速度快 完美主義者習慣於嚴謹地完成後再進行反饋。這本身並沒有什麼壞處，但是更多情況下，快速應對更能讓對方感到欣喜和滿足。 單單是快速回應，就能讓人感到滿足。相反地，時間過得越久，就越會期待收到高質量的反饋。 04 完美主義者：討厭時間壓力 時效主義者：巧妙利用deadline所激發出的極限潛能 “工作量會不斷膨脹，直至佔滿所有可用的時間。” “如果一個人在完成某項工作時給自己安排了充裕的時間，那麼爲了用掉所有的時間，他就會在無形中放慢節奏，使工作效率變得低下。” 05 完美主義者：見樹不見林的工作方式 時效主義者：擁有全局觀的工作方式 06 完美主義者：活在未來，杞人憂天 時效主義者：活在當下，關注眼前 07 完美主義者：瑣事也要全力以赴 時效主義者：瑣事就想辦法省時省力地完成 08 完美主義者：總是被郵件分散注意力 時效主義者：活用郵箱使用規則 09 完美主義者：習慣於在一段完整的時間內工作 時效主義者：傾向於用零碎時間做小型事務 如果是完美主義者，就會把那些需要思考的工作安排在一段完整的時間內，坐在辦公室裏沉下心來集中完成。而時效主義者，卻會在零碎時間內儘可能完成更多的工作。 10 完美主義者：開始得晚，習慣拖延 時效主義者：從細微處着手，立刻行動 人在遇到自己不擅長的工作或是責任重大的關鍵性工作時，大多都不願動手，習慣於儘可能往後拖。原因在於，人會不自覺地迴避那些讓自己感受到巨大心理負擔的工作。 第2章 通過“高效可行的準備”提高成果 11 完美主義者：不輕易妥協 時效主義者：策略性妥協，追求最佳成果 12 完美主義者：試圖全面覆蓋 時效主義者：專注於與成果直接相關的核心部分 13 完美主義者：重視過程 時效主義者：重視目的 14 完美主義者：立足於自己的堅持 時效主義者：立足於對方的訴求 15 完美主義者：沿襲前人之法 時效主義者：在創新上下功夫 16 完美主義者：試圖克服弱點 時效主義者：擅長髮揮優勢 17 完美主義者：墨守成規 時效主義者：勇於嘗試新方法 舒適區，指沒有變化的世界，安心、安全的領域。比如，“處理自己能力範圍內確保能夠完成的工作”“重複和往常一樣的行爲模式”“和知根知底的朋友交往”等。 挑戰區指的是未知的世界。比如，“從未經歷過的新工作”“即便最大限度地發揮自己的能力，也不知道是否能取得圓滿結果的挑戰”“與不同圈子的朋友來往”等。 第3章 不畏懼失敗，敢於行動 18 完美主義者：遇事三思而後行 時效主義者：做事雷厲風行 19 完美主義： 追求一次就達到完美狀態 時效主義者：習慣先做草案 20 完美主義者：一招定勝負的思維模式 時效主義者：從概率論的角度思考問題 21 完美主義者：內心脆弱，容易受挫 時效主義者：慢慢提升精確度 22 完美主義者：爲自己無法掌控的事苦惱 時效主義者：專注於可控的事情 23 完美主義者：爲全面應對所有風險做準備 時效主義者：只爲較大風險做好萬全準備 第4章 創造“精神上”的富裕 24 完美主義者：缺乏充足的時間 時效主義者：創造充裕的時間 25 完美主義者：不輕易原諒自己 時效主義者：懂得自我肯定 26 完美主義者：盲目包攬所有責任，併爲之沮喪 時效主義者：深知任何事都不需要自己負全責 27 完美主義者：用義務感驅使自己行動 時效主義者：用興奮感驅使自己行動 28 完美主義者：評判標準只有滿分或零分 時效主義者：柔性思維，接受灰色區域的存在 29 完美主義者：爲了不時之需而囤積物品 時效主義者：多餘的東西就主動“斷舍離” 第5章 巧妙利用“他人的力量” 30 完美主義者：苛責他人的失敗 時效主義者：對他人的失敗寬容以待 31 完美主義者：八面玲瓏，試圖討好所有人 時效主義者：從一部分人那裏獲得絕對的支持 32 完美主義者：希望能從所有人那裏獲得贊成票 時效主義者：徹底做好與核心人物的溝通工作 33 完美主義者：憑一己之力不斷拼搏 時效主義者：巧妙借用他人的力量

要不是太容易掉入完美主義陷阱而痛苦，我是不太喜歡讀這類成長類或者工具類的書，我是被書名《完美主義扼殺效率》和封面的一句話，“工作的目標是成果，而不是完美”吸引過來的。 作者講到的一些思維習慣和帶來的不良後果，確實是真實的我。 ①手裏積壓了很多活兒，卻不願意交給別人去做。當然這可能和不願意麻煩別人的品質也有關係。經常被時間趕着，手忙腳亂。【對策】除非一些事情必須自己親自幹，其他的果斷安排部署下去。 ②遇到責任重大的工作，總想着騰出時間集中精力去完成，結果一拖再拖。習慣用一段完整時間幹。【對策】嘗試把碎片化期間都用上，立即開幹，這纔是最高效率。 ③幹工作總留尾巴，不能劃上句號。【對策】單任務推進。高手幹一件事幹完，菜鳥幹十件事幹一半。並且工作只有完成了覆盤總結和歸檔，纔算全面而徹底的完成。幹完一件事的成就感和信心，往往是打開局面的突破口。 ④克服弱點。【對策】發揮優點。 ⑤開始的晚，習慣拖延。【對策】立即行動。 ⑥立足自己堅持。【對策】 立足對方訴求，尤其是領導的意圖。 也給出了很多實用技巧，有些技巧明明知道卻很容易忽視。 ①設定時間後牆，提高效率。 ②正在乾重要工作遇到擔憂的事兒和思緒，寫在紙上放在一邊，以提升專注。 我體會，完美主義的本質是抓不住主要矛盾，抓不住問題的關鍵，處理不好質量與效率之間的關係，最終幹不成事。真正的完美主義，是追求結果的完美，而允許開始的不完美和過程的不完美。我們應當追求真正的完美主義。

這是一本讓我整理書中乾貨的用時遠超閱讀原作時長的書籍，真心希望能幫助到其他人。全書核心整理如下： 這本書提出了“時效主義”的概念，並試圖用其替代“完美主義”的思維方式。 作者將完美主義分爲三種類型： ①二分法思維：極端的認爲事物的結果只有滿分或零分，極度恐懼失敗。 ②過度的理想主義：對任何事情都會設定極高的行爲標準和完成標準。 ③害怕被否定：在意他人的評價，害怕被拒絕，過於察言觀色，思前想後，缺乏行動的勇氣，該做決斷時猶豫不決！ 所謂時效主義，是指清楚什麼時候該下力氣，什麼時候該放鬆（專注於最關鍵的兩成），避免做無用功，在有限的時間內實現結果最大化。掌握了這種思維方式，你就能夠在更短的時間內，取得更好的成績。 作者認爲，時效主義纔是職場內外能夠讓我們在有限的時間內發揮最高效率找到幸福、做出成績的思維方式。除此之外，還可以避免給自己過度施加壓力，同時緩解壓力和不安。 完美主義並非性格，而是一種思考習慣”。改變性格或許是非常困難的，但習慣可以。 作者將習慣大致分爲以下3種： ① 行爲習慣 ② 身體習慣 ③ 思維習慣 所以，這本書向大家介紹由完美主義轉變爲時效主義時所需的思維習慣和行爲習慣。 1、太過努力的人往往容易效率低下。原因就在於，他們習慣於努力本身獲得的成就感，認爲努力即“美德”，根本就找不出能夠高效完成工作的新方法。如何轉變： ①　善於思考如何能在最短的時間裏拿出成果。 ②　與時效主義者共事 點評：勤勞不一定致富，懶人可能效率更高！切勿走進感動自己的陷阱，多關注效率和成果。 2、完美主義者在“努力”上不設限，時效主義者有節制地努力。如何轉變： ①　限制工作時間。 ②　提高專注力的精度。 點評：工作不是全部，留一點時間給生活。工作是爲了更好的生活，而生活不完全是爲了工作。 3、完美主義者過於嚴謹，導致速度慢；時效主義者多少有些粗枝大葉，但速度快。如何轉變： ①　不拘泥於形式，在快速高效完成上下功夫。 ②　從風險低的工作開始做起。 點評：事情要做不要等！萬事俱備的話還需要你幹什麼！ 4、完美主義者討厭時間壓力；時效主義者巧妙利用deadline所激發出的極限潛能。如何轉變： deadline：如果一個人在完成某項工作時給自己安排了充裕的時間，那麼爲了用掉所有的時間，他就會在無形中放慢節奏，使工作效率變得低下。 ①　特意設定一個更早一些的截止日期。 ②　越是時間緊迫，越要靜下心來計劃。 點評：趕早不趕晚，越急越需靜。 5、完美主義者見樹不見林的工作方式；時效主義者擁有全局觀的工作方式。如何轉變： ①　站在比自己高兩級的領導的角度思考。 ②　想象如果自己是上司會怎麼做 點評：登高望遠，跳看全局。 6、完美主義者活在未來，杞人憂天；時效主義者活在當下，關注眼前。如何轉變： ①　減少焦慮，消除不安。 ②　提高只集中於某一個點的注意力。 點評：單任務推進，專注眼前和當下。 7、完美主義者瑣事也要全力以赴；時效主義者瑣事就想辦法省時省力地完成。如何轉變： ①　固定的日常工作，就想辦法省時省力地完成。 ②　從同事身上或書本中學習高效應對瑣事的智慧。 點評：每次都要花費同樣的時間和精力，就意味着沒有改進。抓大放小，持續進步。 8、完美主義者總是被郵件分散注意力；時效主義者 活用郵箱使用規則。如何轉變： ①　制定郵箱使用規則。 ②　巧妙運用電話溝通或面對面交流 點評：專心做事時不看手機、郵件，即使看見了也別回覆。 9、完美主義者習慣於在一段完整的時間內工作 時效主義者傾向於用零碎時間做小型事務。如何轉變： ①　統計自己有多少零碎時間。 ②　把等候時間、乘車時間與工作任務聯繫起來。 點評：時間也可以分類利用，但是別把自己搞的太累。 10 、完美主義者開始得晚，習慣拖延；時效主義者從細微處着手，立刻行動。如何轉變： ①　拆解工作任務。 ②　似嬰兒學步般邁出第一步。 點評：千里之行，始於足下。 11 、完美主義者不輕易妥協；時效主義者策略性妥協，追求最佳成果。如何轉變： ①　根據突發狀況，找出什麼地方可以妥協讓步。 ②　思考如何才能在有限的時間內，最大限度地滿足對方的訴求。 點評：策略性妥協是時效主義者的魄力。 12 、完美主義者試圖全面覆蓋；時效主義者專注於與成果直接相關的核心部分。如何轉變： ①　準確把握最關鍵的20%。 ②　在做好思想準備的基礎上對剩餘部分做出某種程度的犧牲。 點評：不求面面俱到，但求箭不虛發。 13 、完美主義者重視過程；時效主義者重視目的。如何轉變： ①　思考目的、本質。 ②　換位思考。 點評：不忘初心，砥礪前行。 14 、完美主義者立足於自己的堅持；時效主義者 立足於對方的訴求。如何轉變： ①　思考對方的訴求是什麼。 ②　從需求出發逆向思考。 點評：精準把握對方訴求，才能高效做出成績。 15 、完美主義者沿襲前人之法；時效主義者 在創新上下功夫。如何轉變： ①　從工作成績優異的人那裏取經。 ②　徹底改變做法，思考具有創造性的新方法。 點評：莫讓慣性限制了自己的思維。看見任何離經叛道的事物先去嘗試理解和欣賞，而不是排斥。 16 、完美主義者試圖克服弱點；時效主義者 擅長髮揮優勢。如何轉變： ①　發現自己的優勢、長處。 ②　思考、制定能夠發揮自己優勢的成長攻略 點評：不執着於彌補短板，只有基於個人優勢，採取相應的工作方式的人，才能收穫壓倒性的成果。一定要牢記，正確答案並不是唯一的。 17 、完美主義者墨守成規；時效主義者勇於嘗試新方法。如何轉變： ①　時刻研究新方法。 ②　每天做出一個新的改善。 點評：人都有害怕改變、喜歡維持現狀的傾向。但唯有創造性可以打敗枯燥！多嘗試和挑戰新鮮事物。 18 、完美主義者遇事三思而後行；時效主義者 做事雷厲風行。如何轉變： ①　首先下定決心，然後列出行動計劃。 ②　先嚐試性地行動，然後再動真格的。 點評：即使是面對沒有經驗的新事物，也會在試錯中不斷推進。完美主義者不擅長挑戰，因爲太追求完美會對風險和失敗非常敏感。 19 、完美主義者追求一次就達到完美狀態；時效主義者習慣先做草案。如何轉變： 不斷完善草案的過程中往前推進的思維方式，叫作“試製品思維”。 ①　草案只需要保持30%的細節度即可。 ②　掌握“試製品思維”。 點評：先說有沒有，再談好不好。 20 、完美主義者一招定勝負的思維模式；時效主義者 從概率論的角度思考問題。如何轉變： ①　失敗也無妨，要多次反覆嘗試。 ②　接受失敗，不斷挑戰。 點評：從“屢戰屢敗”到“屢敗屢戰”，反覆嘗試各種方法，接受失敗但不徹底認輸。 21 、完美主義者內心脆弱，容易受挫；時效主義者慢慢提升精確度。如何轉變： ①　掌握“精益求精式思維”。 ②　在迎來“翻盤點”之前，堅持努力，決不放棄。 點評：不以一時論成敗，十年之後看輸贏。 22 、完美主義者爲自己無法掌控的事苦惱；時效主義者，專注於可控的事情。如何轉變： ①　時常確認自己的思考方向。 ②　不在分析原因上耗費過多的時間，思考自己力所能及的事。 點評：改變可改變的，接受不可改變的。看清這兩者的差別。做自己力所能及的事情。 23 、完美主義者爲全面應對所有風險做準備；時效主義者只爲較大風險做好萬全準備。如何轉變： ①　事先預測最糟糕的情況。 ②　建立機制和工具，避免“打地鼠式思維”。 點評：承認自己並非無所不能，然後從最重要的事情着手。 24 、完美主義者缺乏充足的時間；時效主義者 創造充裕的時間。如何轉變： ①　創造時間上的從容。 ②　創造精神上的富足。 點評：完美主義者總是被時間追趕着，時常處於手忙腳亂的狀態。時間上的充裕，會轉化爲精神上的從容，從而實現臨危不亂，面對任何情況都能冷靜地做出判斷。 即使每一天都很忙碌，也請一定要創造出充裕的時間，哪怕是“看看搞笑綜藝”“舒舒服服地泡個澡，讀讀喜歡的小說”也可以，這些愜意的時間會成爲客觀地回顧自己以及自己身處環境的重要契機。 25 、完美主義者不輕易原諒自己；時效主義者懂得自我肯定。如何轉變： ①　降低行動難度，給自己小小的肯定。 ②　學會接受自己的任何一面。 點評：只有在接納不完美的自己時，才能完全接受這個不完美的世界。 26 、完美主義者盲目包攬所有責任，併爲之沮喪；時效主義者深知任何事都不需要自己負全責。如何轉變： ①　細分責任範圍，絕不獨自承擔所有責任。 ②　有時間感傷，倒不如思考自己能做些什麼 點評：不要將所有的責任都歸咎於自己身上，你才能獲得內心的安定。 27 、完美主義者用義務感驅使自己行動；時效主義者用興奮感驅使自己行動。如何轉變： ①　每一天都安排些有趣的工作。 ②　定好計時器，幫助自己從壓力中釋放出來 點評：“我要做”遠勝於“要我做”。 28 、完美主義者評判標準只有滿分或零分；時效主義者柔性思維，接受灰色區域的存在。如何轉變： ①　量化滿意度，找出灰色地帶。 ②　哪怕是很小的收穫，也要爲自己的成長而欣喜。 點評：從“非黑即白”的極端性思維模式中解放出來是深度認識這個世界的第一步。 29 、完美主義者爲了不時之需而囤積物品；時效主義者多餘的東西就主動“斷舍離”。如何轉變： “斷舍離”，是指把那些不需要的東西統統斷絕、捨棄，並切斷對它們的眷戀。工作能力強的人，大多都是“斷舍離”的達人。 首先，要想做到“斷舍離”，選取必需物品的判斷力是極爲關鍵的。其次，如果沒有捨棄的勇氣和習慣，就會將工作的細枝末節全部攬在懷中，一點點掠奪着精神和空間上的從容。 ①　確定每週一次的“捨棄日”。 ②　想辦法讓行李越來越少。 點評：有舍纔有得。 30 、完美主義者苛責他人的失敗；時效主義者對他人的失敗寬容以待。如何轉變： ①　區分哪些錯誤應該指責、哪些錯誤可以容忍。 ②　不拿對自己的高要求去衡量別人。 點評：海納百川，有容乃大。 31 、完美主義者八面玲瓏，試圖討好所有人；時效主義者從一部分人那裏獲得絕對的支持。如何轉變： ①　不要變得八面玲瓏。 ②　懂得某種程度上，即便被嫌棄、被否定也是無可奈何的。 點評：我們不要害怕被否定，越是走在前面的人越容易被反對、被詆譭。我們需要別人的支持，但是不需要所有人的認可。我們沒有必要爲了讓所有人開心而努力，從而獲得時間和精神上的從容。 32 、完美主義者希望能從所有人那裏獲得贊成票 ；時效主義者徹底做好與核心人物的溝通工作。如何轉變： 實踐 ①　看清誰是核心人物。 ②　與核心人物搞好關係。 點評：打蛇打七寸，找要找對人。 33 、完美主義者憑一己之力不斷拼搏；時效主義者巧妙借用他人的力量。如何轉變： ①　學會主動減少負擔，提高把工作轉交給他人的積極性。 ②　從一開始就不期待完美，將轉交工作的恐懼降到最低。 點評：任天下之智力，以道御之，無所不可！

前情提要： 雖然這本書裏有些內容很雞湯，但是值得一提的是，我在看完這本書後，決定立即運用書裏的經驗，於是在兩小時內看完了原先拖延四五年沒看的《刻意練習》。 神奇！ 等我總結完《刻意練習》，我再來總結這本書[旺柴]。 於是，我來啦( •̀ ω •́ )y 書友abc（@abc）在這本書的書評裏寫道： “完美主義並非性格，而是一種思考習慣。改變性格或許是非常困難的，但習慣可以。” 我想說，改變壞習慣或許很難，但替換習慣非常簡單，簡單到看完這本書的你可以立即運用。 用來替換“完美主義”這一思維習慣的，正是作者提出的“時效主義”。 所謂時效主義，是指清楚什麼時候該下力氣，什麼時候該放鬆（專注於最關鍵的兩成），避免做無用功，在有限的時間內實現結果最大化。 你也可以把時效主義看成一名注重投產比的商人，把完美主義看成一名雕刻藝術品的工匠。 一、完美主義思維有三種傾向： 1.二分法思維：非黑即白，做出的判斷非常兩極化（不是滿分就是零分，不是好人就是壞人，沒有全勤打卡就等於一次沒打卡），極度恐懼失敗，哪怕只是個微不足道的小錯誤，也會把自己劈頭蓋臉一頓罵。 2.過度的理想主義：心裏堅守一個理想化的藍圖，非常固執、決不妥協，如果現實戳破了他們的理想藍圖，那麼就逃避現實或者暴跳如雷（可以用武志紅老師新作《深度關係》中的概念"全能自戀"來解釋），他們嚴於律己、嚴以待人，身邊人的一點點瑕疵對於他們來說是非常不可接受的，他們習慣花大量時間在無關緊要的工作細節和形式上，對秩序感和形式感有如強迫症般的執着和維護。 3.害怕被否定：在意他人的看法和評價，害怕被討厭、被不認同、被拒絕、被指責、被議論，害怕自己不合羣，像個小蝸牛，外界的一點點刺激都會讓他們縮回殼裏。思前想後，缺乏行動的勇氣，沒準備好堅決不行動。有嚴重的選擇恐懼症，做決策需要消耗大量時間和心理資源。 本書將完美主義和時效主義的習慣進行對比，共有33個方面，但這三個方面都可以歸結到上述三個傾向中，我將"非黑即白""過度理想化""害怕被否定"這三個傾向以【方括號】形式，標註在每一方面的標題後面。 二、各方面對比與經驗帖 1、成就感來源不同【思維傾向：過度理想主義】 完美主義者的成就感來源於努力本身，或者說是工作時長； ◆ 習慣於誇耀自己有多麼忙，炫耀自己完成了多少工作，幹了多少活兒。 “幹得多”“努力奮鬥”漸漸演變成了一種“美德”。 ◆ 習慣於用時間長短來衡量一個人學習有多用功，卻對那些備考效率高、在考試中取得好成績的人嗤之以鼻。 時效主義者的成就感來源於做出成績。 ◆堅信“流多少汗，就有多少收穫”是個僞命題 ◆ 擅長收放自如、張弛有度的人認爲，不努力還能做出成績纔是最厲害的。 ◆ 從減少對努力本身的“美德感” ◆ 即使沒有多餘的努力也能收穫成果 ◆ 下定決心爲拿出成績而思考 ◆ 如何能在最短的時間裏拿出成果 小試牛刀： ①　善於思考如何能在最短的時間裏拿出成果。 ②　與時效主義者共事 2、努力程度（資源消耗/成本）不同。【思維傾向：過度理想主義】 時效主義者耗時短、強度大、注意力高度集中、把每一次練習當成正式比賽。 ◆ 實力強勁的國外球隊的練習時間遠遠短於日本隊。日本隊花五六個小時練習的項目，國外球隊只練習2小時。 ◆ 從一開始就要進行高強度的練習。 ◆ 訓練時長與比賽時長基本相當，要求運動員在2小時內保持精神高度集中。就是讓運動員在訓練的時候也像正式比賽一樣，保持同樣的緊迫感，發揮出全部的能量。 ◆ 重點就在於如何提高單位時間內的專注力。 完美主義者在“努力”上不設限，時效主義者有節制地努力。 ◆ 完美主義者對待任何事情都習慣於使出渾身解數，但是這就容易造成工作時間越長、效率越低的問題。 他們會認爲時效主義的作風更讓人挫敗，因爲當他們學着像時效主義者一樣鬆弛下來後，會發現自己不僅結果沒達標，甚至連努力程度也沒達標。（當你看到後面會發現，這是完美主義者另一個思維傾向導致的想法） 長時間的訓練意味着單位時間內的專注力是很低的，這種方式強度不大、效率不高。 單位時間內注意力不夠集中的人和高度集中的人，他們的工作效率是完全不同的。拉開3倍以上的差距也是極爲常見的。 小試牛刀： ①　限制工作時間。 ◆ 設定限制時間，保持堅定的決心，並想盡各種方法在限制時間內完成任務。 ◆ 如果在這個時間段內沒能完成工作的話，就要思考原因是什麼（低估了任務量？高估了自己的效率和專注程度？在困難處卡太久了？沒有標準流程或者流程不熟練？經常走神？害怕困難、在一頭扎進困難中處理前需要花很多時間做準備和鼓足勇氣？）是否需要改進，以此來不斷優化工作方式。 ②　提高專注力的精度。 3、對細節的容忍度不同。【思維傾向：非黑即白、過度理想主義、害怕被否定】 完美主義者過於嚴謹，導致速度慢； 時效主義者多少有些粗枝大葉，但速度快。 比如，有一項任務：要在10分鐘內完成企劃書。 時效主義者工作上花費的時間很短，可能還有些粗糙，但“快速”就足以讓人滿足。 ◆ 重要的是企劃內容，而不是用電腦做出一份多麼漂亮的資料，時效主義者可能會選擇當場手寫一份企劃書。 ◆ 不拘泥於形式，在快速高效完成上下功夫 速度快慢，影響期待值的高低。單單是快速回應，就能讓人感到滿足。相反地，時間過得越久，就越會期待收到高質量的反饋。 完美主義者看到時效主義者早已提交的報告，對此嗤之以鼻，他認爲時效主義者的報告雖然快速，但形式雜亂無章、小錯誤遍地，自己作爲閱讀者讀到這種報告，會很暴躁，會影響自己對內容的理解。 ◆ 完美主義者習慣於嚴謹地完成後再進行反饋。這本身並沒有什麼壞處，但是更多情況下，快速應對更能讓對方感到欣喜和滿足。 小試牛刀： ①　不拘泥於形式，在快速高效完成上下功夫。 ②　從風險低的工作開始做起。 4、對時間壓力的反應不同。【思維傾向：非黑即白、過度理想主義、害怕被否定】 時效主義者巧妙利用截止時間所激發出的極限潛能。 完美主義者討厭時間壓力： 完美主義者崇尚理想的過程，所以比起踩着deadline完成工作，他們更喜歡時間充裕，遊刃有餘。當然，時間充裕也有一定的好處，比如能夠應對一些意料之外的變故。 但是，如果一個人在完成某項工作時給自己安排了充裕的時間，那麼爲了用掉所有的時間，他就會在無形中放慢節奏，使工作效率變得低下。 ◆ 完美主義者習慣花很多時間在寫計劃上、習慣於把計劃表填得滿滿當當，當多項任務出現意外情況時，推翻計劃只需一秒，計劃需要一直調整且一直完不成，最後寫計劃單純就是爲了緩解焦慮，就像買課、收藏資料卻喫灰，單純就是爲了緩解焦慮情緒。 ◆ 建議完美主義者在一些重要度相對較低的工作上靈活運用“deadline效應”。這有助於專注力立刻得到大幅提升。同時，思考如何省去多餘的工作。有助於鍛鍊我們的思考能力，讓我們學會區分哪些工作是必不可少的，哪些是無用功。 小試牛刀： ①　特意設定一個更早一些的截止日期。（本完美主義者表示：其實我會無視這個更早的截止時間，仍然拖到最後。） ②　越是時間緊迫，越要靜下心來計劃。 5、有無全局觀的區別。【思維傾向：非黑即白、過度理想主義】 完美主義者見樹不見林的工作方式； ◆ 如果只關注眼前的事物，往往會被束縛住，陷入窘境。比如，按照接到指示的時間順序工作，收到了一封郵件，就立馬着手郵件中安排的工作，結果上司突然又讓做資料，便立刻去做資料。諸如此類，沒有任何計劃性，只是盯着眼前的活兒，被工作牽着鼻子走 ◆ 完美主義者容易將焦點放在小事上，因此有時會忽略整體情況。其結果，真正重要的事項反倒極有可能被忽略，往往工作內容已經發生變化，有的作業已經不需要了，卻仍然悶頭在做。 解決要點在於是否擁有全局觀，是否能看到一棵樹背後的整片森林。 時效主義者擁有全局觀的工作方式。 ◆ 要有全局觀，宏觀地全面把握工作任務 ◆ 必須主動制訂一週、一天的工作計劃，一旦接到了緊急的任務，就需要與對方溝通完成期限，從而及時調整優先度。 ◆ 能在面對眼前的工作任務時，擁有全局觀，就會思考“這項工作必須現在就做嗎”“這種優先度真的合理嗎”。不僅如此，還會仔細確認緊迫性，視具體情況與對方交涉延長deadline。 ◆ 所以在工作過程中必須隨時關注相關事項的進展情況。客觀地看待過度專注於眼前某一項工作時的自己，是非常關鍵的。 ◆ 倘若能夠把站位放在比自己高兩級的領導的位置上，就能總覽全局，幫助你思考“工作的重點是什麼”“有沒有風險”"如果我是領導，給下屬安排這項工作究竟是何意圖"（P.S.如果思考不出來，怎麼辦？）。 小試牛刀： ①　站在比自己高兩級的領導的角度思考。 ②　想象如果自己是上司會怎麼做。 6、對時間感知與焦慮程度不同。【思維傾向：非黑即白、害怕被否定】 完美主義者活在未來，杞人憂天； ◆ 完美主義者的內心深處總是隱藏着毫無緣由的不安和對自己無法掌控的事態的焦慮，時常害怕如果自己的擔心變爲現實該如何是好 ◆ 如果正在做某一項非常重要的工作時，腦海中浮現了其他令你擔憂的事，那麼就先把那件事寫在紙上，放在一邊吧。倘若還能寫下“需要做些什麼”“何時着手”就更好了。 時效主義者活在當下，關注眼前。 ◆ 反觀時效主義者，他們習慣於單任務工作方式，即只專注於某一項工作。一旦開始着手某項工作，即使有人打擾，或是有其他事情干擾，也會直接回復“不好意思，現在騰不出手來”，等忙完手上的事再去處理。這是高效的工作方式——單任務推進。 小試牛刀： ①　減少焦慮，消除不安。 ②　提高只集中於某一個點的注意力。 7、對矛盾法的掌握程度不同【思維傾向：非黑即白、過度理想主義、害怕被否定】 完美主義者瑣事也要全力以赴； ◆ 完美主義者總是在無意識中追求減少失誤， 瑣事也要全力以赴。看不清主要矛盾和矛盾的主要方面，不會抓重點。 時效主義者瑣事就想辦法省時省力地完成。 反觀時效主義者，他們是抓重點小能手，習慣於想辦法省時省力地完成瑣事，儘可能不在瑣事上浪費太多時間。 ◆ 一般來說，容易出現失誤的大多就是那幾個固定的環節，一旦出錯後會造成很大影響的無外乎那幾處，所以他們總是會以那幾處爲重點進行確認和檢查。 ◆除此之外，我還會參考過去的成功案例，只需修改個別相對比較典型的內容就可以了。 要想避免在瑣事上浪費太多時間，提高速度和改變工作方式是不可或缺的。 省時省力並不代表可以敷衍了事，也並不意味着失誤。懂得什麼時候該下功夫，什麼時候該“偷個小懶”是非常關鍵的。在面對重要度較低的瑣事和意義重大的要事時，做到有張有弛、有緊有慢。 ▶每次都要花費同樣的時間和精力，就意味着沒有改進 ◆ 嘗試在50分鐘內完成過去需要1小時才能做完的工作吧。過程中，要靜下心來思考如何才能省時省力且高效地達成這一目標。 ◆ 如果在同一件瑣事上，需要多次反覆用同樣的方法，那麼就只能以相同的效率推進，也就很難騰出時間去完成其他更重要的工作。 小試牛刀： ①　固定的日常工作，就想辦法省時省力地完成。 ②　從同事身上或書本中學習高效應對瑣事的智慧。 8、專注程度不同。【思維傾向：過度理想主義、害怕被否定】 完美主義者總是被郵件分散注意力； 時效主義者活用郵箱使用規則。 可以嘗試制定郵箱使用規則，或者巧妙運用電話溝通或面對面交流。 9、對時間的利用率和抗干擾能力不同【思維傾向：非黑即白、過度理想主義】 完美主義者習慣於在一段完整的時間內工作坐在辦公室裏沉下心來集中完成； 時效主義者傾向於用零碎時間做小型事務、儘可能完成更多的工作，把那些需要思考的工作安排在一段完整的時間內。 ◆ 比如，給領導彙報工作，如果能先用郵件在出外勤的時候進行簡要彙報，並在郵件中寫明“詳細情況待返回公司後再做彙報說明”，彙報時間就會大幅縮短。 ◆寫日報，只要在每次走訪完客戶都進行相應的補充，等回到公司後只需最終確認即可提交。 ◆ 手寫提案內容（走訪客戶的間隙，在咖啡店集中注意力思考20分鐘）。 ◆如果能做好這些準備工作，那麼回到公司之後只需要把手寫的內容轉化成PPT就可以了。 小試牛刀： ①　統計自己有多少零碎時間。 ②　把等候時間、乘車時間與工作任務聯繫起來。 10 、抗壓力和目標拆解能力不同【思維傾向：非黑即白、過度理想主義、害怕被否定】 完美主義者開始得晚，習慣拖延，遇到自己不擅長的工作或是責任重大的關鍵性工作時，大多都不願動手，習慣於儘可能往後拖。原因在於，人會不自覺地迴避那些讓自己感受到巨大心理負擔的工作。 時效主義者從細微處着手，立刻行動。時效主義者會先集中注意力思考整體結構。 要想養成高執行力的習慣，關鍵在於如何減少心理負擔。減少心理負擔可以採用" 下切法”和“嬰兒學步法”。下切法，是指將工作拆解劃分爲多個小任務。“嬰兒學步法”。顧名思義，是降低工作難度 小試牛刀： ①　拆解工作任務。以5分鐘爲單位動手。嘗試着在5分鐘內完成工作拆解出來的小任務吧。 ②　似嬰兒學步般邁出第一步。 11 、對妥協的運用方式不同【思維傾向：非黑即白、過度理想主義】 完美主義者在過程中不輕易妥協，對結果和目標經常妥協（檢查第一版的細節到截止日期的前1s匆匆上交）； 時效主義者在過程中策略性妥協，對結果決不妥協，追求最佳成果（反覆修改無數次版本）。 來個小測驗：遇到以下情況，你會怎麼做？ 原定18點就要從公司出發參與客戶協商。現在，你正在做領導安排的經營會議上要用的資料。今天18點是提交的最後期限。如果全部按計劃推進，剩下3小時應該可以完成信息收集、製圖、寫材料和最終確認。這時，客戶突然打來投訴電話說商品沒有送到，因此必須立刻聯繫工廠重新配送。這項工作需要花費2小時。 我會找人幫忙聯繫工廠，並路上完成寫材料。 以下是作者觀察的時效主義者的做法： 首先，思考如何才能在3小時內完成原本需要5小時的工作。很明顯，靠自己一個人的力量去完成所有的事是不可能的，所以決定藉助他人的力量。 那麼就向領導說明具體情況，借2名同事來完成經營會議的資料編制工作。接下來，用1小時完成資料的大綱，把信息收集和製作PPT的工作分配給其他2名同事。由小A負責收集信息，小B負責製作PPT。2個人同時進行的話，資料應該在1小時內就能完成。 在這個過程中，親自應對商品配送問題，並最終確認資料，提交給領導。 如此一來，就能在18點從公司出發，招待客戶。 剋制想要自己獨自按照起初計劃完成所有工作的衝動，懂得只有妥協才能讓問題圓滿解決 小試牛刀： ①　根據突發狀況，找出什麼地方可以妥協讓步。 ②　思考如何才能在有限的時間內，最大限度地滿足對方的訴求。 12 、對矛盾論的認識程度和對捨棄的勇氣程度不同【思維傾向：非黑即白、過度理想主義】 完美主義者試圖全面覆蓋； 時效主義者專注於與成果直接相關的核心部分。 再來個測驗，在備考的時候，你傾向於採取哪種複習方法？ ●　從頭到尾按順序學習考試範圍內的所有內容。 ●　集中精力學習考試中極有可能出現的考點。 追求完美的作者曾是前者。 “因爲不知道會出現哪些考題”“一定要把所有內容都過一遍”，否則就會擔心有所遺漏。出於對努力的慣性和對捨棄的恐懼，完美主義者認爲“都很重要”，會以同樣的時間、精力等資源圍繞所有考點進行地毯式複習。最終，只會忙於一些並不重要、出題概率極小的知識點。 二八定律（帕累托法則）。這個定律是說，80%的結果都是由20%的原因造成的。 而時效主義者，就會集中精力維繫20%的關鍵考點。同時，把時間花在開拓那些有可能進入關鍵考點的知識，在有限的時間裏複習考察概率最大的知識。 小試牛刀： ①　準確把握最關鍵的20%。 ②　在做好思想準備的基礎上對剩餘部分做出某種程度的犧牲。 13 、對過程和結果的關注度不同【思維傾向：非黑即白、過度理想主義】 完美主義者重視過程； 時效主義者重視目的。 “你以爲有眼力見兒就是業務招待嗎？”部長繼續說道。 “招待的目的是讓客戶開心。你的過度關心，反倒會讓對方感到不自在，還怎麼開心？ 那一刻我才察覺到自己糾結於過程和手段，遺忘了讓客戶開心放鬆這一招待工作的本質目的。 過程主義會讓你的目光變得短淺，最終迷失了事物的本質。一旦追求完美的過程，就容易將按部就班視爲最終目的。 關於目的，能夠準確地用語言表達清楚是很關鍵的。因此，建議大家養成多向自己提問的習慣，比如“此次客戶最核心的訴求是什麼”“對方收到什麼樣的資料纔會覺得開心”等。 小試牛刀： ①　思考目的、本質。 ②　換位思考。 14 、對自我的執着程度不同【思維傾向：過度理想主義】 完美主義者立足於自己的堅持； 時效主義者 立足於對方的訴求。 什麼樣的簡歷纔是面試官最愛看的呢？ A.展示自己從小到大獲得的獎項、所有牛X經歷、牛X的興趣愛好和性格優點，把自評和他評也加上。 B.從崗位要求和職位描述出發，結合自身經歷，體現自己與崗位的適配性，突出自己完成目標的能力、解決問題的能力、管理下屬的能力等必需的要素。 完美主義者會選擇前者，因爲他們特別關注自己、對自我有股執念。 他們需要養成把自己的堅持放在一邊，從對方訴求出發的思維習慣。沒有立足於對方訴求的工作，無論花費多長的時間，都與重點相背離，不會有成果。 小試牛刀： ①　思考對方的訴求是什麼。 ②　從需求出發逆向思考。 15 、是否具備權變思維【思維傾向：非黑即白、害怕被否定】 完美主義者沿襲前人之法； 時效主義者在創新上下功夫。 ◆ 銷售成績好的員工間的共通之處在於“通過介紹獲取客戶資源”。 ◆ 據說其中一名金牌銷售與房地產公司合作，拜託房地產公司的朋友給他介紹客戶。 到訪展覽會場的客戶的約成率是2%，而從房地產公司介紹來的客戶的約成率是25%。 ◆ 那些已經和其他公司建立了一定的信賴關係，而且具有強烈的購買意向的客戶，因此纔會加強與房地產公司的合作。 小試牛刀： ①　從工作成績優異的人那裏取經。 ②　徹底改變做法，思考具有創造性的新方法。 16 、對優缺點的理解不同【思維傾向：過度理想主義、害怕被否定】 完美主義者試圖克服弱點會不自覺地把目光集中在負面部分，所以會非常介意自己的劣勢； 時效主義者擅長髮揮優勢，不執着於彌補短板。 比如銷售員，如果擅長與人溝通，爲了維護好客戶，就會創造與客戶交流的機會。 行動力強的人，就會採取會見衆多潛在客戶的策略，以多行動爲武器。 擅長籌劃縝密策略的人，就會思考並貫徹以高約成率爲目的的策略，避免做無用功。 ◆ 一定要牢記，正確答案並不是唯一的。 小試牛刀： ①　發現自己的優勢、長處。 ②　思考、制定能夠發揮自己優勢的成長攻略 17 、對新事物的接受力和適應力不同【思維傾向：過度理想主義】 完美主義者墨守成規； 時效主義者勇於嘗試新方法。 人往往都有害怕改變、喜歡維持現狀的傾向。因此，即便過往的做法已經陳舊，效率很低，周圍人已經有所改變，開始採用新的方法，完美主義者們仍舊會堅持實踐老方法。 "重複和往常一樣的行爲模式”“和知根知底的朋友交往"，在舒心的同時也會體會到乏味，以及缺乏成長的成就感。 ▶用新方法跳躍至變化領域 ◆管理日程的手賬、記筆記的方法等細微處開始嘗試着改變吧。當你習慣了這些細小的變化，對變化的恐懼和不安就會漸漸得到緩解。 ◆ 嘗試做出改變，用40分鐘完成過去需要花60分鐘才能完成的工作吧。 ◆ “從未經歷過的新工作”“即便最大限度地發揮自己的能力，也不知道是否能取得圓滿結果的挑戰”“與不同圈子的朋友來往“ 小試牛刀： ①　時刻研究新方法。 ②　每天做出一個新的改善。 18 、行事風格和對錯誤的容忍度不同【思維傾向：非黑即白、害怕被否定】 完美主義者遇事三思而後行；時效主義者 做事雷厲風行。 完美主義者小A和時效主義者小B同時接到一項任務：運營個人網頁和博客，舉辦推介會進行宣傳，並簽訂單。 ◆完美主義者傾向於“等收集好信息之後”“先學習成功典範之後”纔會行動，遇事思前想後，非常慎重。 ◆ 一年後，小A終於完成了主頁的創作，博客也只開通了不足兩個月，瀏覽量只有30次左右，而電子雜誌連合適的名稱都沒想好，壓根兒沒有任何進展，推介會更是以“不擅長表達”爲由一拖再拖。 時效主義者即使是面對沒有經驗的新事物，也會在試錯中不斷推進。 花一天時間就定下了主頁的模板，然後立刻找開發公司下了訂單。博客就先定下主題，雖然都是些內容瑣碎的稿件，但也養成了每天記錄的習慣。推介會也是早早就定下了舉辦時間和場地。 一年後，小B舉行過5次推介會，雖然每次參加人數只有5人左右，但最終都成功簽訂了諮詢顧問的合同。除此之外，電子雜誌和博客都已經形成習慣，電子雜誌的瀏覽人數超過500人，最近還有一家雜誌社主動提出要來採訪。 小試牛刀： ①　首先下定決心，然後列出行動計劃。 ②　先嚐試性地行動，然後再動真格的。 19 、對重複次數和“一次到位”的容忍度不同【思維傾向：非黑即白、害怕被否定】 完美主義者追求一次就達到完美狀態； 時效主義者習慣先做草案。 ◆時效主義者企劃一開始要“做得粗糙”。所謂的“粗糙的企劃”，意思是說編寫出企劃的大致框架，有意地不去完善其中的細節，基於框架聽取上司和同事的意見。 ◆ 完美主義者肯定會要求自己一定要傳達很細節的信息，否則心裏就不踏實。最後看着完美的文件都不忍心修改、變更。 做一個簡單的草案，然後再不斷完善。 在做草案的過程中，必不可少的是明確區分細節和框架，並有果斷省去細節的勇氣。 話雖如此，可能大家還是會不自覺地將目光集中在細節上，但是隻要傳達清楚大致的框架就足夠了。 小試牛刀： 不斷完善草案的過程中往前推進的思維方式，叫作“試製品思維”。 ①　草案只需要保持30%的細節度即可。 ②　掌握“試製品思維”。 20 、是否具備概率思維。【思維傾向：非黑即白】 完美主義者一招定勝負的思維模式； 時效主義者 從概率論的角度思考問題。 ◆ 即便是勝率低的遊戲，只要反覆進行無數次，總有一天戰敗率會有所下降，然後迎來勝利。 ◆只不過，在迎來勝利之前，大多數人只能堅持50次或100次。但是，如果挑戰失敗也沒有什麼好失去的，那麼就會持續參與遊戲。 ◆ 這些名人之間真正的共通之處正是這種“猜拳、猜拳、再猜拳”的精神。只要堅持下去，總有一天會取得勝利。 ▶準備多種應對之法 ◆完美主義者習慣於思考如何才能在某一種方式下儘可能地規避失敗。卻會因爲對失敗的恐懼，遺忘了“千方百計”的重要性。 ◆時效主義者從不在某一件事上追求100%的完美，他們的思維模式是在接受失敗的同時，會反覆嘗試各種方法，整體上順利推進即可。 小試牛刀： ①　失敗也無妨，要多次反覆嘗試。 ②　接受失敗，不斷挑戰。 21 、心理韌性不同。【思維傾向：非黑即白】 完美主義者內心脆弱，容易受挫； 時效主義者慢慢提升精確度。 ◆ 人們常常將努力與成果直接聯繫在一起，只有當你堅持不懈地去努力、不放棄，纔會迎來收穫的季節（翻盤點），在那之前都是“失望期”。 ◆當你嘗試挑戰新事物時，只有在一次又一次的試錯中，才能慢慢摸清其中的原理 ◆ 完美主義者的評價總是“完成了”或“沒完成”，沒有任何的灰色地帶，如此一來，時常會爲“沒完成”而陷入持續的自我否定，結果往往不堪重負，半途而廢。 ◆ 尤其是要大幅改變自己的理念、技能，或是要改變工作方式的時候，在成果顯現之前往往需要一段很長的黑暗期。 ▶只需一點點完善即可 ◆ 工作上的進步與成果取決於你能否堅持度過漫長的“失望期”。 ◆ 試着想象一下，堅持1個月、3個月、半年、1年、3年、5年後會怎樣呢？正所謂，不積跬步，無以至千里。再小的一步，只要不斷堅持，積累的效果總會顯現，收穫也會越來越多。 ◆ 周圍那些取得成功的人，哪怕只是一毫米的進步，也會爲之欣喜，會沉下心來直面收穫前的“失望期”，一門心思努力向前走。 小試牛刀： ①　掌握“精益求精式思維”。 ②　在迎來“翻盤點”之前，堅持努力，決不放棄。 22 、掌控欲不同【思維傾向：非黑即白、過度理想主義】 完美主義者爲自己無法掌控的事苦惱； ◆ 情緒消極的銷售員雖然有想要努力拼搏的想法，卻因爲滿腹的牢騷而毫無積極性。他們的注意力只集中在“產品本身有問題”“公司的目標太不合理”上。 時效主義者，專注於可控的事情。 ◆積極主動的羣體則恰恰相反，他們會專注於可控的事情，思考在這種大形勢下自己應該做些什麼，又能做到什麼。 ▶有效控制壓力 先確認一下你的思考是可控的還是不可控的吧。事先釐清不確定因素，準備好替代方案。 關鍵在於，“做自己力所能及的事情”。 小試牛刀： ①　時常確認自己的思考方向。 ②　不在分析原因上耗費過多的時間，思考自己力所能及的事。 23 、風險承受力不同【思維傾向：非黑即白、過度理想主義】 完美主義者爲全面應對所有風險做準備在面對可能失敗的風險和恐懼時，總會以“打地鼠式思維”敏感於小問題的應對； 時效主義者只爲較大風險做好萬全準備會優先從重要度高的風險開始應對，將較大的隱患扼殺在搖籃中。 小試牛刀： ①　事先預測最糟糕的情況。 ②　建立機制和工具，避免“打地鼠式思維”。 24 、對時間的感知不同【思維傾向：過度理想主義】 完美主義者缺乏充足的時間； ◆ 完美主義者的確總是被時間追趕着，時常處於手忙腳亂的狀態。因爲在他們看來，要想做到遊刃有餘，必須在那之前做完自己該做的事情。或許，說他們是被時間驅趕着的人，想必神經就會變得遲鈍，導致在面對重要問題時，無法果斷地做出準確判斷吧。 時效主義者 創造充裕的時間。 ◆ 擅長在忙碌的日常中創造出充裕的時間。遊刃有餘地消遣的時間，並非自動產生，而是主動創造出來的時間上的充裕，會轉化爲精神上的從容。 ◆一天都很忙碌，也請一定要創造出充裕的時間，哪怕是“看看搞笑綜藝”“舒舒服服地泡個澡，讀讀喜歡的小說”也可以。 小試牛刀： ①　創造時間上的從容。 ②　創造精神上的富足。 25 、自我評價和要求不同【思維傾向：非黑即白、過度理想主義、害怕被否定】 完美主義者不輕易原諒自己；時效主義者懂得自我肯定。 總是半途而廢的大多是過度追求完美的人，他們總是傾向於過度否定自我。 之所以不想繼續堅持下去，是因爲每一天都要持續面對失敗的自己，這對他們來說是一件無比痛苦的事。 ◆哪怕被上司指出一點小問題，都會以爲自己是被全盤否定了，然後給自己貼上“失敗者”的標籤，從而陷入深深的自我厭惡。 ◆ 下定決心“早點起牀，慢跑一小時”。但是，3天后卻因爲前一晚的酒局，沒能早起，到了第4天又因爲下雨，計劃落空。面對這種情況，完美主義者就會因爲連續2天沒能落實計劃而陷入自我厭惡，不斷自責 人類每一天會在內心與自己對話3萬多次。完美主義者習慣於通過這種自我否定來激發拼搏努力的鬥志。 “這也太糟糕了！” “就不能再努力一點嘛！” “真的盡力了嗎？” “我是不完美的，所以必須更加努力纔行。” “要付出超乎常人的努力，才能收穫與他人相當的成果。” 但，所謂的完美不過是一種幻想而已。 時效主義者並不會過度自責，這絕不是放任自己，而是在適當的範圍內反省和改進。他們爲一些小行爲的堅持而肯定自己，比如“昨天喝酒喝到很晚，早上起不來，沒跑步，那最起碼在電車上就站着吧”，再或者如果遇到下雨天，便想着“回家時爬爬樓梯就當作運動了吧”。 而完美主義者會認爲這是偷懶、是失敗的體驗。 小試牛刀： ①　降低行動難度，給自己小小的肯定。 ②　學會接受自己的任何一面。 26 、責任承擔範圍不同。【思維傾向：非黑即白、過度理想主義、害怕被否定】 完美主義者盲目包攬所有責任，併爲之沮喪； 時效主義者深知任何事都不需要自己負全責。 ◆ 系統出現故障，需要負責任的絕不是系統工程師領隊一人。可能是在現場進行編程作業的系統工程師的失誤，但部門負責人肯定也有一定的責任。除此之外，銷售和設備廠家可能也存在一定的過失。作爲領隊，的確應該在組織系統構建工作時及時做出預判，但即便如此，也不需要將所有的責任都歸咎於自己身上。 不要用責任綁架自己，專注於問題解決，而不是責任追究。 餅圖法，是指梳理出責任和不安的所有要素，將其比例標註在餅圖上。 利用餅圖法對責任進行分散。 繪製餅圖時，先標註清楚他人的責任，然後再填寫自己的責任，填寫自己責任的時候可以劃分得細緻一些 小試牛刀： ①　細分責任範圍，絕不獨自承擔所有責任。 ②　有時間感傷，倒不如思考自己能做些什麼 27 、驅動力不同【思維傾向：過度理想主義】 完美主義者用義務感驅使自己行動； 完美主義者一旦決心按照計劃旅行的話，就必須把計劃中的所有地點都走一遍，否則就不會心安。原本是爲了開心、放鬆纔會去國外旅行，但是無法靈活地調整自己的計劃，即使美景在前，仍爲必須出發去下一個地方而焦慮不已…… 雖然有些本末倒置，卻仍舊無法跳出基於義務而行動的思維陷阱。 即便是自己中意和擅長的工作，也會將其變成一種義務——“應該在什麼時候優化過程，確保嚴守截止日期”，步步緊逼自己、爲難自己。這種情況下，何談精神上的從容？ 時效主義者則用興奮感驅使自己行動，從目的出發思考，認爲旅行的目的是放鬆和娛樂，於是拋開計劃和義務，在目的地走走停停，一邊和當地人交談，一邊買下一程的車票。 小試牛刀： ①　每一天都安排些有趣的工作。 ②　定好計時器，幫助自己從壓力中釋放出來 28 、對灰色區域的容忍度不同【思維傾向：非黑即白】 完美主義者評判標準只有滿分或零分； 時效主義者柔性思維，接受灰色區域的存在。 ◆ "小古，早期跑步計劃堅持得怎麼樣啊？” 他回答道：“唉，根本就沒堅持下來，真的太難爲情了 ◆ "週一到週五全都11點纔到公司的嗎？” 結果他卻說：“那倒不是，只有一天8點準時上班了，剩下的4天又打回原形，11點才趕到公司。 ◆ ”爲什麼只有一天早起？“ 他回答說：“前一天晚上早睡了一小時，也沒有喝太多酒 ◆ “那一天早早上班體會到了哪些好處？” 結果他說：“看到了員工參加早會的身影，同時還能夠了解公司的整體情況和員工的個人狀況，感覺很不錯。“ ◆” 下週先保證有2天能夠在8點準時上班，如何？" ◆ 非黑即白認知的特徵就在於，判斷的極端性，即不是白就是黑。 完美主義者認爲，如果不能做到完美，就沒有任何意義。這種認識有時會轉化爲一種正向的積極性，但同時也會給自己太多壓力，太過逼迫自己。 小試牛刀： ①　量化滿意度，找出灰色地帶。 ②　哪怕是很小的收穫，也要爲自己的成長而欣喜。 29 、對捨棄所需的判斷力和勇氣不同【思維傾向：非黑即白】 完美主義者爲了不時之需而囤積物品，認爲： ”保險起見，還是先收着吧。” “不想扔了之後再後悔，所以還是先留着。” 就是在這種心理的驅使下，囤積下來的東西越來越多。 時效主義者多餘的東西就主動“斷舍離”，認爲： “有需要的話，問你們就行了啊。” “把信息都記在腦子裏，忘記的話再從網上找不就行了嘛。” “有用的東西我都有及時存檔的。” ◆ “斷舍離”，是指把那些不需要的東西統統斷絕、捨棄，並切斷對它們的眷戀。 ◆ 首先，要想做到“斷舍離”，選取必需物品的判斷力是極爲關鍵的。其次，如果沒有捨棄的勇氣和習慣，就會將工作的細枝末節全部攬在懷中，一點點掠奪着精神和空間上的從容。 ◆ 斷舍離的困難在於取捨的標準模糊不清。 ◆ 實物的“斷舍離”與工作中的取捨是有共通之處的 ◆ 爲了擁有捨棄的強制力，選擇一天作爲每週的“捨棄日”吧。 ◆ “斷舍離”，其實也是一種思維習慣。爭取每次旅行時的行囊都比上次小一圈，這也是讓自己成爲時效主義者的訓練項目之一。 小試牛刀： ①　確定每週一次的“捨棄日”。 ②　想辦法讓行李越來越少。 30 、待人方式不同【思維傾向：過度理想主義】 完美主義者苛責他人的失敗； 時效主義者對他人的失敗寬容以待。 完美主義者A部長在全公司以嚴厲聞名。 “一着不慎，全盤皆輸！要學會舉一反三！” “粗心大意總會造成各種失誤。” “爲什麼就不能再努力一點呢？” A部長總是爲下屬的失誤和不夠努力而惱火。下屬由恐懼變爲掩蓋失誤，漸漸失去了擔當意識。 在A部長的指導下，可能只會培養出言聽計從的下屬，並不會培養出積極主動、具有挑戰精神的員工，長此以往，A部長只能繼續大發雷霆。 而時效主義者B部長則不同： ◆ 區分清楚哪些失誤該批評、哪些失誤可以容忍。 ◆ 如果是掩蓋問題，抑或是面對客戶時態度蠻橫無理，就嚴厲指責；如果只是彙報材料裏的連貫性較差等一些細小的錯誤，就寬容以待，並耐心地教導改進的方法。 ◆ 積極主動地應對挑戰了，但還是以失敗告終，那就先對下屬積極主動的態度表示稱讚，告訴他過程中哪些地方做得好、哪些地方需要改進，最後還會鼓勵對方，激發下屬的積極性。 ▶不拿對自己的要求去衡量他人 ◆ 會以極高的標準要求自己，不允許自己示弱，更不輕易妥協。無論任何事，都追求投入百分之百的精力，漸漸地會甚至失去敬畏心，生出分別心，看不起他人。 ◆ 以同樣的要求去衡量他人。面對那些不夠努力、輕易妥協的人，往往容易焦躁。 小試牛刀： ①　區分哪些錯誤應該指責、哪些錯誤可以容忍。 ②　不拿對自己的高要求去衡量別人。 31 、對他人喜愛和評價的重視程度不同【思維傾向：害怕被否定】 完美主義者八面玲瓏，試圖討好所有人； 時效主義者從一部分人那裏獲得絕對的支持。 ◆ A科長不擅長拒絕，所以大家一遇到什麼困難就會去找他哭訴。一天要應付下屬和其他部門的委託。他在約定好的會議上露個面，總是試圖討好所有人。結果，擔當的項目風險預防等處理不到位，經常加班到深夜，上司對他的評價也不高。 ◆ B科長會反問“開會的目的是什麼”“會後看會議紀要了解相關情況不行嗎”“我不在也沒關係吧”等，如果沒有明確的目的性和必要性，就會拒絕參加。一開始，周圍人對他的印象很不好，但慢慢地也知道了他這個人性格就是如此，那些不是必須要他參加的會議也就不會跑來邀請他了。上司和其他部門都很信任他。 ▶要懂得八面玲瓏只會讓自己喫虧 “不希望被他人討厭”， “無法優先去做自己想做的事。” “不能直接表達自己想說的事情。” “不會拒絕。” 只要是個正常人，誰都會有這種想法。但是，一旦這種想法過於強烈，就是個問題了。如此一來，爲了不被討厭而花費的時間就會越來越多。 完美主義者，尤其是“害怕被否定”的人，往往會追求在人際關係中受到所有人的歡迎和喜愛，一旦被批評或是被嫌棄，就會失落難過。 而時效主義者，則能夠在某種程度上接受被嫌棄、被否定。他們認爲，嘗試一些新興事物時，總是會有反對的聲音，也會有人在背後詆譭污衊。但是這些都不重要 小試牛刀： ①　不要變得八面玲瓏。 ②　懂得某種程度上，即便被嫌棄、被否定也是無可奈何的。 32 、心理對他人看法的承受能力不同【思維傾向：害怕被否定】 完美主義者希望能從所有人那裏獲得贊成票 ； 事事追求完美的我，在剛被分配到銷售部時，選擇按照順序依次和所有人溝通交流，從銷售部的主任、科長、部長到技術部的擔當、科長、部長，最後再去找企劃部的領導。 結果，光是讓大家同意一項提案就已經累得夠嗆。尤其是那些很難說服的人，費盡口舌，還要重新做資料，再去溝通。反反覆覆，最終花費了大量時間。 時效主義者徹底做好與核心人物的溝通工作。 ◆ 把重點放在覈心人物上。 ◆ 核心人物的性格也不盡相同，有的人需要最先溝通，有的人則習慣規避風險，只要看到結果就行。 ◆ 關鍵就在於和那些具有影響力的核心人物保持良好的關係，掌握能讓他認可的竅門，尊重全員的立場，不要讓大家產生“越級了”或“自己被忽視了”的不適感是非常重要的。 ◆ 我在仔細觀察時效主義者推進審批事項時的做法之後，做出了一些改進。在事先模擬如何調整溝通順序才更容易讓所有人贊同。 ◆ 難度最大的是技術部科長，那麼就先從科長最信任的銷售部部長那裏獲得批准，在此基礎上，再去找技術部科長時，科長會說：“既然A部長都同意了… 小試牛刀： ①　看清誰是核心人物。 ②　與核心人物搞好關係。 33 、對“求助”的理解不同【思維傾向：過度理想主義、害怕被否定】 完美主義者憑一己之力不斷拼搏； 時效主義者巧妙借用他人的力量。 對完美主義者來說，求助是一種麻煩。信任別人，把工作交給別人，是一個需要克服的巨大課題吧。原因在於，他們不僅僅害怕可能會失敗，還擔心別人會在心裏埋怨“你自己做不就行了”。而時效主義者認爲“求助”是增進感情的有效方法。 ◆ 一開始，可能會在工作交接上花費一些時間，但是慢慢地這一負擔也會有所緩解，當這些工作能夠完全交給別人去做時，你們二人就能像呼氣和吸氣一樣默契地配合，高效推進工作。 ◆ 需要的是“耐心”。前提是開始信任別人，一點點地把工作交給別人。 ◆ 首先，試着把你手上不需要你親自去做的工作和想委託給別人去做的工作寫下來吧。其次，預測最終的工作成果只能勉強達到及格線，將完成期限稍稍提前，如果是風險較大的工作，就從簡單的事情開始轉交吧。 小試牛刀： ①　學會主動減少負擔，提高把工作轉交給他人的積極性。 ②　從一開始就不期待完美，將轉交工作的恐懼降到最低。 —————————— 觀後提示： 本書開頭的15題測試可以幫助我們瞭解自己的完美主義程度有多少。 在本書的最後，作者將習慣大致分爲以下3種：① 行爲習慣；② 身體習慣；③ 思維習慣 關於如何養成收納、節食、戒菸、運動、早起等行爲習慣和身體習慣，可參考同名作者的《堅持，一種可以養成的習慣》和《如何戒掉壞習慣》。另外我個人推薦其他作者的作品：《福格行爲模型》《掌控習慣》《微習慣》。 在本書作者的另一部作品《去你的，小情緒：擺脫負面情緒的9個習慣》中有對思維習慣的系統性介紹。本書對其中的第7個習慣“放棄完美主義”進行了細化說明。如果你在職場內外，都希望戒掉自己的壓力思維，可以參考剩餘的8個習慣。

這本書也很短，加上插圖佔了一些篇幅，翻頁更快了。篇幅短就可以看的快，閱讀的間隙也會很少，總覺得下次翻開就讀完了。 不知道是不是翻譯的原因，也可能是一種表達的思路。把完美主義和時效主義對立去談，有拉踩嫌疑，好像是拿短板去比長板。似乎完美主義一事無成。 現實的人應該不是一刀切的完美或者時效，可能人就是在不同的現實情況或者不同工作任務中切換兩種主義的人格主權，或許根據不同的經歷不同性格會有個主要人格作爲主導，常規情況會默認執行一種模式，但畢竟也是逐漸走向成熟的人，如果意識到兩者差別，應該也會進行調整吧。 雖然很不想承認，通篇讀完，把我帶入了被痛貶的完美主義，還想辯解一下，可能在從事某類工作上面是需要完美主義不容差錯的，也可能是分門別類後在某項工作上需要完美主義。 也確實理解，常規的普通的日常工作，需要追求效率，才能釋放點時間給自己。因爲越來越發現，耗費了很多精力和時間，事也就這樣了。 看點閒書也能多想想有的沒的，要保持閱讀的習慣！

📖這本書對於我的工作，學習都很有幫助，自己時常事事追求完美，瑣事也全力以赴，導致喪失了許多時間和精力，效率十分低下，感謝此書指點迷津。我深知，真正地改變不是知道，而是做到。在成長的路上，微小的改變也是進步。 📝以下是本書觸動我的地方： 💡在精力有限的情況下，時效>嚴謹，即完成 >完美。 💡運用“deadline效應”，萬事提前： ①　特意設定一個更早一些的截止日期。 ②　越是時間緊迫，越要靜下心來計劃。 💡全局觀：“站得高，看得遠”，自上而下俯視，把站位放在比自己高兩級的領導的位置上，就能總覽全局，幫助你思考“工作的重點是什麼”“有沒有風險”等，準確把握所有工作的重要度，察覺出其中的變化。 💡不對瑣事全力以赴 ，時效主義者瑣事或固定的工作就想辦法省時省力地完成，做到有張有弛、有緊有慢。工作每次都要花費同樣的時間和精力，就意味着沒有改進。 💡不對責任大包大攬，細分責任範圍，絕不獨自承擔所有責任。

我覺得需要辯證地看這本書，我一方面這本書像公衆號文章一樣簡短，帶有強烈而明確的觀點，讚揚時效主義，貶踩完美主義，在這一點上跟本書所宣揚的事情都不是非黑即白的有所向背。但是，會被這本書的書名吸引的，我相信很多會是跟我一樣的完美主義者，我書中的建議對我們都非常有幫助，能讓我們的工作更好的推進。 對我最深刻的是書中說到，事情弄砸了，其實並不一定是所有事情，所有責任都是我們自己的造成的。深挖下去其實有很多客觀原因，這不是在推卸責任，而是能更看清楚事情的真正發展脈絡，看清楚事情發展脈絡後，其實有助於減輕自己的心理負擔。更好的規劃下一步如何行動。