重新長大

所有的大人都曾是小孩，雖然，只有少數人記得。幸福的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。蔣園長創辦了一所特殊的幼兒園，每個痛苦的大人都可以在那裏變成小孩，把自己的童年重新過一遍。 書中分享了十個痛苦的成年人的故事，他們在“成人幼兒園”中重新長大，實現自我療愈和成長。我最喜歡高壓鍋的故事——出軌的老公、打壓式的媽媽、挑刺的公婆，許苑的委屈和憤怒，最終轉移到女兒元元身上。在幼兒園門口，暴怒的她遇到了蔣園長。蔣園長說，人就像一個罐子，我們的情緒就像水，有時往裏蓄水，有時往外倒水，人才能好好待着。可有些人不是罐子，是高壓鍋，悶久了會爆炸。許苑意識到她之所以沒有爆炸，是因爲有個出氣孔，女兒元元。她也開始明白，這樣對孩子是不公平的。 🌸不能說出口的拒絕、不能表達出來的情緒，無論多麼微小，都會重壓在心頭。這些表達本應獲得理解和接納，而自己對自己的認知、洞察、理解和接納就是開始表達的起點。 🌷愛的能力來自被愛的經歷，尊重的能力來自被尊重的經歷。愛和尊重的力量來自曾經獲得的給予。然而在無能爲力之前，告別是一種尊重，也是愛的開始。 🌺控制慾和打壓欲並不來自愛，而是來自他人的不安全感。遭受過度控制時，往往會被冠以愛的名義，明明是自己受到傷害卻又感到自責。區分愛與控制，不要自責。 🌼被情緒很難自控的人影響後，可能會變成非常敏感的人，也可能會變成自身情緒也很難自控的人，抑或是兩者同時存在。別人的情緒和我無關，我不需要爲此負責。我的情緒是我自己的課題，我可以找到方法來化解。 💐邊界感的缺失實際上是一種自我保護的缺失。在侵犯他人的同時，也在傷害自己。不妨後退一步，從保護自己做起，建立安全的邊界。 🌻自尊與自信來自外界的積極關注和欣賞。當難以獲得來自他人的鼓勵時，也可以自己轉變態度，做一個欣賞自己、無條件愛着自己的摯友。 🍀每個人都很難擺脫來自社會和他人的定義。然而當自己足夠堅定有力的時候，在某種程度上就可以支撐着自己逆水行舟，爲理想和目標不斷奮鬥了。 🌾時光無法倒流，但我們還可以爲自己做很多。我已經告別了過去，走在了一條通往更好的路上。

我們常常聽到的一句話就是：幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。每個人的原生家庭都不同，很多人或多或少都會有些童年創傷。這本書用小說的形式講述了10個成年人的痛苦往事，通過在“成人幼兒園”裏重新找到小時候的自己，直面內心創傷，重新活出真實的自己。在書裏你也許能夠找到自己或者他人的影子，書裏重點描寫了痛苦的原因和第一次意識到自己的問題並勇敢邁出改變的第一步的經歷。意識到問題並勇敢邁出第一步是件很重要的事情，只要已經開始瞭解了，就已經是最棒的自己了。 真的很希望現實生活裏能有一個“成人幼兒園”，能讓自己重新養育自己內心的小孩，我想對她說：你是一個善良，聰明，可愛的孩子，希望你能夠勇敢的去做自己想做的事情，去做能讓自己開心的事情，勇敢的嘗試失敗，勇敢的去學習怎樣交朋友，儘量讓自己擁有一個沒有遺憾的童年。學習讓自己成爲自己，讓他人成爲他人。 🌵不能說出口的拒絕、不能表達出來的情緒，無論多麼微小，都會重壓在心頭。這些表達本應獲得理解和接納，而自己對自己的認知、洞察、理解和接納就是開始表達的起點。 🌲愛的能力來自被愛的經歷，尊重的能力來自被尊重的經歷。愛和尊重的力量來自曾經獲得的給予。然而在無能爲力之前，告別是一種尊重，也是愛的開始。 🌳控制慾和打壓欲並不來自愛，而是來自他人的不安全感。遭受過度控制時，往往會被冠以愛的名義，明明是自己受到傷害卻又感到自責。區分愛與控制，不要自責。 🌴受到傷害是一種不幸，受到傷害後感受到無力、軟弱，選擇逃避，都不是自己的錯。受傷害的人不該被指責，不該被嘲笑——無論從哪一個方面來說。 🌵年齡、輩分、性別，這些本不應該成爲人與人之間不平等的原因。長期處在不平等和被迫忍讓的環境裏產生的委屈與不安全感，會成爲心理上的重負。 🌲被情緒很難自控的人影響後，可能會變成非常敏感的人，也可能會變成自身情緒也很難自控的人，抑或是兩者同時存在。別人的情緒和我無關，我不需要爲此負責。我的情緒是我自己的課題，我可以找到方法來化解。 🌳邊界感的缺失實際上是一種自我保護的缺失。在侵犯他人的同時，也在傷害自己。不妨後退一步，從保護自己做起，建立安全的邊界。 🌴自尊與自信來自外界的積極關注和欣賞。當難以獲得來自他人的鼓勵時，也可以自己轉變態度，做一個欣賞自己、無條件愛着自己的摯友。 🌵每個人都很難擺脫來自社會和他人的定義。然而當自己足夠堅定有力的時候，在某種程度上就可以支撐着自己逆水行舟，爲理想和目標不斷奮鬥了。

這是一本寫給曾經受過或正在受到心理傷害者的書，包括原生家庭、人生伴侶、領導同事還有各種世俗社會觀念。書中提供了這麼一個放鬆心靈簡單做自己的場所，即成人幼兒園，裏面有着各人受傷害及對此後人生造成嚴重影響的故事。 一個人要從過去心理陰影中走出來，並不是很容易的事情，所有或大或小的變化可能會經常反覆，但如果有這麼一些地方有一些有效的緩解自己心理與情緒壓力的方式，能讓人心安讓人釋然，便值得期待值得嘗試。 相信自己，愛自己，因爲這是自己可以做到的事，也是給自己人生以力量以支撐的最可控方式。如果有一天，自己覺得或者變得強大，那肯定是自我有足夠的自信與勇氣。

你用童年治癒一生，還是用一生來療愈童年？ 一位退休的幼兒園園長創辦了一所專門爲成年人開放的“成人幼兒園”。這是一個奇特的成年人心理療愈場所，凡是來的人，都可以把自己變成小孩。或者說，不是過去的自己小時候那個孩子，而是希望自己能做的那個孩子。 園所裏有各種各樣存在心理問題的學生，以及無法適應成人世界的“小朋友”：有擁有三歲小孩的年輕媽媽，有二十多歲一直家裏蹲的宅男，有三十多歲突然被裁員的上班族，甚至還有六十五歲退休大爺……不同的年齡，不同的境遇，卻同樣在成人世界裏手足無措，被內心的心理枷鎖牢牢困住。在這裏，我們總能窺見自己的影子，讀懂那些藏在堅強外表下的脆弱。 很多時候我們會覺得疲憊或者憤怒， 難以控制自己的情緒， 甚至無法完成簡單的工作。 也許一些心理的空洞來自過往的負面經歷， 如果能夠時光倒流， 回到傷害未發生的時候， 以現在作爲成年人所擁有的清醒的認知和內心的勇氣， 我們也許可以改變當時所發生的一切。 也許可以勇敢地反抗， 也許可以更明確地說出自己的感受。 可惜的是， 時光無法倒流。 但我們還是可以爲自己做很多。 我們可以向外界尋求幫助， 可以勇敢表達自己， 更可以理解和愛自己。 自己對自己的信任， 足以讓我們擁有勇氣去應對來自過去和未來的挑戰。

在一場變故中逐漸恢復過來，我重獲新生，我已不是我，而我更是我。2024年上半年花了半年時間沉寂，跑步，讀書，寫日記，認真工作，一點點地守護着僅剩的能量。沒人知道我從那些創傷中如何度過，把自己淹沒一次次長跑裏，逐漸找回身體的力量和掌控感。於是在七月的第二天，腦海裏盤旋着一個聲音，去重新養育自己吧，我遵循內心的聲音找到了這本書，在閱讀的過程中，我看到了很多相似的聲音曾經出現在我成長的過程中，有着許多的傷痛，需要我慢慢地打開，療愈，一點點擁抱自己。我看到14歲那年的自己躲在角落裏惶恐不安，害怕無助，無人可知，這部分自我再沒有長大，徹底隔離在14歲那一年，如今我把29歲的力量和無條件柔軟的愛帶回到14歲的那個小女孩，陪她一起感受那一年的變故，同時也給媽媽寫信，從媽媽承接過來的生命裏，血液裏流淌着的堅韌，勇敢，自強，是給我一生的護佑。

分享書中很喜歡的十條書摘 1.📖 不能說出口的拒絕、不能表達出來的情緒，無論多麼微小，都會重壓在心頭。這些表達本應獲得理解和接納，而自己對自己的認知、洞察、理解和接納就是開始表達的起點。 2.📖 愛的能力來自被愛的經歷，尊重的能力來自被尊重的經歷。愛和尊重的力量來自曾經獲得的給予。然而在無能爲力之前，告別是一種尊重，也是愛的開始。 3.📖 控制慾和打壓欲並不來自愛，而是來自他人的不安全感。遭受過度控制時，往往會被冠以愛的名義，明明是自己受到傷害卻又感到自責。區分愛與控制，不要自責。 4.📖 受到傷害是一種不幸，受到傷害後感受到無力、軟弱，選擇逃避，都不是自己的錯。受傷害的人不該被指責，不該被嘲笑——無論從哪一個方面來說。 5.📖 年齡、輩分、性別，這些本不應該成爲人與人之間不平等的原因。長期處在不平等和被迫忍讓的環境裏產生的委屈與不安全感，會成爲心理上的重負。 6.📖 被情緒很難自控的人影響後，可能會變成非常敏感的人，也可能會變成自身情緒也很難自控的人，抑或是兩者同時存在。別人的情緒和我無關，我不需要爲此負責。我的情緒是我自己的課題，我可以找到方法來化解。 7.📖 邊界感的缺失實際上是一種自我保護的缺失。在侵犯他人的同時，也在傷害自己。不妨後退一步，從保護自己做起，建立安全的邊界。 8.📖 自尊與自信來自外界的積極關注和欣賞。當難以獲得來自他人的鼓勵時，也可以自己轉變態度，做一個欣賞自己、無條件愛着自己的摯友。 9.📖 每個人都很難擺脫來自社會和他人的定義。然而當自己足夠堅定有力的時候，在某種程度上就可以支撐着自己逆水行舟，爲理想和目標不斷奮鬥了。 10.📖 很多時候我們會覺得疲憊或者憤怒，難以控制自己的情緒，甚至無法完成簡單的工作。也許一些心理的空洞來自過往的負面經歷，如果能夠時光倒流，回到傷害未發生的時候，以現在作爲成年人所擁有的清醒的認知和內心的勇氣，我們也許可以改變當時所發生的一切。也許可以勇敢地反抗，也許可以更明確地說出自己的感受。可惜的是，時光無法倒流。但我們還是可以爲自己做很多。我們可以向外界尋求幫助，可以勇敢表達自己，更可以理解和愛自己。自己對自己的信任，足以讓我們擁有勇氣去應對來自過去和未來的挑戰。

作家安徒生曾說：“我一生居無定所，我的心靈漂泊無依，童話是我流浪一生的阿拉丁神燈。” 《重新長大》正是一本寫給成年人的童話，拋開書中具體故事的外衣，其實本質上是兒童童話的續集，也是溯源。發散思維一下，比如，公主和王子開啓了所謂“幸福生活”之後卻遇到了現實家庭問題；灰姑娘在成年之後卻因爲童年被虐待導致的心理創傷而陷入困境；小矮人因爲自己的外形問題被親近的人嘲笑和鄙視從而陷入自我懷疑之中；青蛙王子雖然變回了人形，可是他在青蛙時期被其他動物虐待的經歷卻長遠的影響着他婚後的生活；一隻沒有變成白天鵝的醜小鴨，她沒有逆天改命的劇本，沒有懂她的父母，只能一邊被嘲笑被嫌棄一邊努力繼續長大…… 李崇建老師在《薩提亞深層溝通力》中寫道，“人生是歷經長途跋涉後的返璞歸真。” 《重新長大》給讀者展現了一個理想主義的烏托邦世界，一個成人幼兒園，拋開年齡和責任等等外在標籤的身而爲人能夠爲自己和周圍的人帶來的最大善意和尊重。 現實裏無法上演的大團圓和解劇本，在成人幼兒園的這個世界裏可以過一把癮。 書中有段對話讓人印象十分深刻， “人就像一個罐子，咱們的情緒，生氣啊，委屈啊，高興啊，就像水。有時往裏蓄水，有時往外倒水，人才能好好待着，可你跟那孩子一樣，不是罐子，是高壓鍋。沒人掀開你們的罐子，你們悶久了，你猜猜會怎麼樣？” “大概如此。所謂出氣孔，就是有那麼一個人，你可以隨便把你的負面情緒發泄出去。那個人不會拋棄你，或者不敢怎麼樣。” “高壓鍋很難搖身一變，變成茶壺的。你得琢磨琢磨，你是怎麼變成高壓鍋的。人雖然生下來各不相同，但沒有誰天生就是高壓鍋。可能在你小時候，只要想發脾氣或者想表達，就會得罪人，就會有後果吧？” “那我們要解決高壓鍋的問題，就得從根源上解決。” “你就得回到小時候，重新學着對朋友和大人表達你的憤怒和情緒。” 如何發現自己的需求，如何表達自己，如何對別人的行爲界定邊界，如何適生地生活下去。 關於這些話題，推薦大家同時閱讀《薩提亞深層溝通力》《遇見未知的自己》《非暴力溝通》，幫助提升自我覺知能力和表達情感的能力。 如果想試圖簡單總結一下書中的內容，那就是 沒有一個人是完美的人， 沒有一個人的人生是完美的人生， 我們永遠無法控制別人做什麼，只能調整自己的心態和預期，給自己設定行爲的邊界，守護自己的能量。 與其期許一個事事如意的人生，不如歷練自己面對不如意時的從容和勇敢。

作爲一本小說，書中故事的真假我們不去較真。但我們也可以從這本書中想到，平淡幸福的生活一定來的不平淡，看似輕而易得的背後，一定是家族中某一代人付出了很多，他們抗住了痛苦洪流在血脈中的肆虐。如果我們正是這樣的一代，那我們也沒時間來抱怨命運的不公了，請允許我在這裏稱呼一聲各位兄弟姐妹，大家勇敢的直面洪流吧，去爭取後世的幸福與我們最後的榮耀。也放下對後世訴苦的心願吧，他們的不理解正是我們勝利的訊息，和兄弟姐妹們聊聊，我們懂你，也只求後世們，不要把平淡的幸福看的太輕而易舉。如果你現在就很幸福，無論平淡與否，都要記得，你和你的祖輩都很厲害👍🏻

整本書有一個最大的優點就是很好讀，很有吸引力，不知不覺的就讀完了，讀完還覺得意猶未盡。 生活中我們大多數人都有着或多或少的心理疾病，我今年24了，依然感覺還在成長，我的父母都是農村人，家境也不富裕，思想觀念也很老舊，也不會表達愛，也從來不會問我的感受，就算擔心也是用批評，但幸運的是我已經24了，我不會再爲一些被傷害的話語再次傷害了，我感覺自己很幸運。 我從小就學習不是很好，也怕努力，也不會堅持，我想這也是種心理疾病，我希望自己通過書籍的幫助，自己的努力可以戰勝不自律，不堅持，未來通過好好學習可以實現自己的價值。希望未來我有幸可以幫助別人

差不多一個季度沒看書了，微信讀書裏有好多書都得付費了，昨天進書架翻了翻，點進了這本永久可讀的書，可謂是受益匪淺。 兒子剛剛高考完，整個高中不盡人意，高考自然也不會出現奇蹟，就算是把最好成績獻給了高考，放在省排名裏，也十分憋屈。我心有不甘，如果孩子能一直像小學那樣聽話該多好，要是他能成熟點，目標明確點，一開始就一絲不苟該多好。我感覺我的付出沒得到應有的回報，一方面顧及孩子的情緒，一方面想起來就委屈就難受。剛出分那幾天，一提起成績，我就想哭，孩子反過來安慰我，跟我分析他三年的狀況，說問題不是出在高三，而是高一，並不是高三不想衝刺，而是那時發現漏洞百出，無力迴天，無從下手。最終這個六門均衡的成績如果出現在高二，高三再衝刺，就完美了，可惜晚了，所以他對這一切早有認知，早有準備，結果不難接受。道理多通透，條理多清晰，我一度以爲他長大了。 接下來的一個月，我心力交瘁的填報志願，和他無關，他的世界全是遊戲，一旦手機在手，六親不認，廢寢忘食。我忍不住了，開始埋怨他透支生命，荒廢人生，考完想幹嘛幹嘛的承諾早就不想作數，而他卻執行得特好，特到位。無論如何，他仍我行我素，我開始用高考成績數落他，如果現在繼續渾渾噩噩，一上大學，哪怕是差的不得了的大學，也會覺得跟不上，又抱怨怎麼誰誰誰那麼成熟，怎麼我追不上，而後慢慢自甘落後，不是畢業即失業，甚至連畢業都難。他整個過程只是聽着，沒反應，我情緒上來了只想點醒他，巴不得能說到他心裏去，可看了這本書，我有些後怕。道理都懂，做着做着就容易情緒化，雖然我的孩子看着仍沉浸在他的快樂中，大大咧咧，但我的話會不會刺傷他呢？我是爲了他好，每個家長都這麼認爲，但我是不是也太過偏執了？到現在還在強迫他做我認爲對的事，他沒做我就生氣，他做了，也只是爲了不讓我生氣，那麼他自然就做得心不甘情不願，拖拖拉拉，又讓我抱怨得不停。那個清華物理系畢業後在家玩遊戲玩了三年不出門的案例，很讓我自省，特別是他媽媽控訴的那些話，我太熟悉了，就是我的心裏活動啊，而我記憶裏，他小時候多麼聽話，我佈置的任務不打折扣的都能完成，每天不光家庭作業還主動做各科的常規作業，這些都是他情願的嗎？他的聽話，有多少是在我的強壓下實現的？一方面我在懷舊，我在給自己樹功績，惋惜他現在也能這麼聽話，不至於這個成績，覺得自己的付出沒有回報，一方面他是不是也在冷笑，這些根本不是他情願的，根本是我逼的呢？所以，他纔會說不聽就不聽，陽奉陰違，一樣好習慣都沒堅持下來。 我開始反思，如果所做的這一切都沒有意義，我的想法，只是我的想法，現在無法強加於他，那麼何嘗不停止內耗，給他自由，讓他做主自己的人生，他已經成年了。犯了錯，栽了跟頭，苦也好，痛也罷，他還年輕，有試錯的機會，讓他去吧，不試過，旁人怎麼說都無濟於事。