壞心情自愈法：一本寫給高敏感族的自我療傷手冊

人生之路總是坎坎坷坷，面對大小困難，如果對自己過分苛刻，那麼你只能生活在灰暗、陰沉的天空下。沒有希望，猶如在黑暗的大海上沒有燈塔，很容易失去方向。我們要知道，一次失敗不代表永遠的失敗，只有給自己希望，才能從失敗中站起來，取得成功

心情浮躁煩躁時閱讀一下這本書，感覺心態平和了很多，對情緒控制、情緒調節、心理健康等方面都有很好的建議，道理都懂，但是如何控制住自己的情緒就需要一些良方了，這本書最起碼讓我有讀下去讀完的好感，相比較很多教條和理論的情緒管理書籍，這本可遇而不可求。

適合容易想太多的時候，幫自己調節壞情緒。

看到了20%，一般，本來是被引言和評分吸引的，看到書中寫的一個故事：一個酷似烏鴉的鳥後面因爲不照顧後代而滅絕；強調我們要承擔責任的重要性。我就棄讀了，我感覺有點像小時候的作文，沒有說服力的療傷，起不了自愈的效果。

身爲資深、高敏感、內向型人格，整個青年時段都浸淫在焦慮、煩躁、抱怨、悲情的混合情緒中無法自拔，就像一個專門熬製“沼澤毒液”的荒野女巫，時刻準備着各種找不痛快。正如書中所言，我的生活備受打擊，我的健康系統問題不斷，每晚都被噩夢驚醒……我看過醫生，包括生理和心理方面的，最終不得不承認，能解救我的只能是我。在我從這可怕的青春期延長版中逃脫出來後來看這本書，覺得它更像是對我探索里程的經驗總結，真希望我能早些遇到它！

本書個人觀點佔80%，參考實證研究低於20%，而且各種論證講的很膚淺，但這麼多無論證的個人觀點竟然寫成了11萬字的書！ 看書名以爲實操性很強，其實被忽悠了，真是廢話多！ 最多當個觀點拓展一目十行粗略瀏覽就足夠了，口水話聽聽過就行了，參考價值很低！

作爲一個內向的高敏人士，讀完本書，裏面很多方法和建議都很實用，其他的心理學書籍也有讀一些，我覺得這本更讓我擁有面對生活的勇氣和力量

人難免有情緒起伏波動的時候，放任情緒的發泄害人又害己，本書提供了一些宣泄情緒跟治癒壞心情的方式，值得一讀。

現代還真的是什麼人都能出書呀 隨便看了一小段，太水了，比如文章裏面所說的鐘擺效應 作者只寫了什麼是鐘擺效應以及它的原理，但具體怎麼做呢就沒有給出相關案例 就這樣就進行了下一小節的講解，無語