與自我和解：克服內心恐懼，重建真實的自我

在讀這本書的前三天，我真的與自我和解了。 有時候我並不覺得是書籍的問題，或者說它就是第三個包子，剛好讀到這，以前的閱讀沉澱下來，就真的和自己和解了。 我去年十月讀了《感恩日記》，寫了一篇很深刻的讀後感，剖析了自己不愛這個世界，缺乏安全感，焦慮恐懼。《感恩日記》並不算多特別，但是給了我一個錨點，從讀完《感恩日記》開始，我就計劃每天想想有什麼感恩的事，例如感恩走到大街上迎面而來的陽光，感恩工作上那些疑難雜症增加了自己的經驗，感恩朋友打破我的封閉圈……這種感恩習慣持續了大半年。 其實從去年的《感恩日記》開始，我就慢慢打開了心防。 但是我爲什麼說在這本《與自我和解》裏，我真的與自我和解了呢？ 因爲我終於不再假裝強大了，承認自己是個會恐懼會逃避有弱點的人。 《與自我和解》的核心觀念並不新，類似的觀點我已讀過多次，其實就是和你的負面情緒做朋友，關心它照顧它而不是消滅它，這在一行禪師的書籍裏也經常讀到。 但知道和懂，往往隔了一條長長的河。 當我讀《與自我和解》時，重新讀到“內在小孩”這個詞的時候，我發現這次我真的能理解“內在小孩”的存在了。我真的能把恐懼和當下的自我分離開來了。 當你敵視“內在小孩”的時候，其實你依舊在逃避恐懼，當然，以前的我理解不了這一點，以爲自己已經盡力在照顧了；而這幾天，我終於能心平氣和地和“內在小孩”交朋友，關心它體諒它了。 我按照作者提供的模板，寫了一段話， “ 我不是被這個世界拋棄、不是會把事情搞砸的人。 • 你是有價值的，是個被很多人愛着、做事有成效的人。 • 這些積極信念可以幫助我積極向上、展現自我、擁抱陽光。 ……” 按照作者的模板寫出自己的想法，我以前也做得不少，但這次我突發奇想，把這些話錄了視頻。然後我突然發現，當我讀這幾段話的時候，我真的是第一次大大方方地表達對這個世界的熱愛，對自己的熱愛。即使四下無人，我的聲音依舊是顫動的。 我以後大概會多嘗試說，而不僅僅是寫出自己的想法。說出來，你愛自己，你愛這個世界。 其實我也不知道這幾天的與自我和解，佔據內心也許十幾二十年的恐懼煙消雲散，是不是隻是一時的。但也邁出了不再爲難自己的第一步，始終是件好事。 當然，其實也未必是這本書的功勞，只是年紀到這兒了，就這麼一個觸發點，就突然釋懷了。 我一度渴望從躲在角落裏走出來，擁抱陽光。可能我真的已經開始做到了。

有時候與人比較可以找到自己的方向 ／ 有時候生病可以使人快速成長 ／ 你唯一不需要準備 但可以積極塑造的 就是你的存在 ／ 願在這裏相遇的每一個你 都可以從新從心快樂出發 願我們以後都可以快樂成長 加油 ！！！ ／ 你唯一不需要準備 但可以積極塑造的 就是你的存在 ∥ 摘自書尾： 因爲恐懼的生活最終代表了你仍能夠實現自己的價值。 在恐懼的驅使和迫害下，你不會擁有一個冒險、抓住新機會、實現自己的理想而不追求他人的成就的生活。 ／ 這是一種你認爲自己會犯錯的生活狀態。 你不是在期待，而是明白這是註定會發生的。你從中學習如何爬起來，繼續前進。 ／ 你不會期望別人總是對你的選擇和言辭感到滿意，你接受他們的意見和憤怒，正如你所知道的，這是他們恐懼的結果，就像你能夠接受自己的恐懼一樣。 ／ 你沒有爲自己辯護，也不必爲自己辯護，只需要表明你在乎自己的生活。 那些不明白這一點的人應該想想自己在生活中的位置。 ／ 你要生病了。 只有在今天，你才能做出明智的決定，對你的健康產生積極的影響。 你不能爲你無法控制的其他疾病做好準備。 所以，好好享受你健康的每一天吧。 ／ 你知道總有一天你會死去。 這不是一種選擇，而是一個事實。你的生活只是向最終等待你的結果的過渡，也就是你迄今所做的一切的消解。 問問自己，是想留下什麼，還是想很快被遺忘； 問問自己，把每一天都當作你最後一天生活是不是更好。 因爲有可能確實是這樣。 ／ 只有此刻你纔有影響力 只有在這裏你才能夠做出有意識的決定 只有在這裏你要麼選擇過充滿恐懼和憂慮的生活 要麼選擇過充滿歡樂和滿足的生活 ………… 你唯一不需要準備 但可以積極塑造的 就是你的存在 ！！！

和內心那個“膽小鬼”告別吧，從現在開始，一切都是光明璀璨的，放下一切的心理負擔，輕鬆上陣，這便是最大的自我救贖。 與自己和解，是做自己的一切的基石，當我們不再執着於“改變他人”或“迎合他人”，學會“允許自己做自己，也允許別人做別人”，人際關係便會卸下沉重的枷鎖，迴歸輕鬆與真誠；當我們放下對“未達預期”的執念，接納人生是一場有聚有散、有得有失的旅程，便能在每一個當下感受到生活的質感。與自己和解不是讓你躺平的消極，而是讓你更清醒的積極，把握該把握的，珍惜該珍惜的，放棄該放棄的，不再把力氣浪費在自我內耗上，而是專注於真實的自我成長與熱愛。

《<與自我和解：克服內心恐懼，重建真實的自我>：心靈療愈的深度指南》 在探索心靈成長和自我認知的領域中，《與自我和解：克服內心恐懼，重建真實的自我》一書猶如一座燈塔，爲在內心困境中掙扎的人們照亮了前行的道路。 作者以其深厚的學術造詣和豐富的實踐經驗，爲讀者構建了一個全面且深入的框架，用以剖析內心恐懼的根源以及與真實自我失去連接的原因。書中開篇便以引人入勝的方式，闡述了內心恐懼如何如陰影般籠罩着我們的生活，阻礙着我們展現真實的自我。通過生動而具體的案例，讀者能夠清晰地看到自己在類似情境中的影子，從而引發強烈的共鳴和深刻的反思。 在內容的核心部分，作者運用了心理學、哲學和社會學等多學科的知識，對恐懼的形成機制進行了抽絲剝繭般的分析。這種跨學科的研究方法不僅展現了作者的博學，更使得對問題的探討具有了多維的視角和深度。讀者在閱讀過程中，彷彿置身於一場知識的盛宴，不斷地汲取着關於自我認知和心靈療愈的智慧。 值得一提的是，本書並非僅僅停留在理論的闡述上，而是提供了一系列切實可行的方法和策略，幫助讀者逐步克服內心的恐懼，實現與自我的和解。從認知行爲療法的應用到正念冥想的實踐，從情緒管理的技巧到人際關係的重建，每一個建議都具有針對性和可操作性。讀者可以根據自身的情況，選擇適合自己的方法，逐步踏上自我療愈和成長的道路。 此外，書中的語言簡潔明瞭，卻又不失精準和深刻。作者善於運用生動的比喻和形象的描述，將複雜的心理過程轉化爲易於理解的文字，使讀者能夠輕鬆地跟隨作者的思路，深入理解書中所傳達的重要理念。 總的來說，《與自我和解：克服內心恐懼，重建真實的自我》是一本具有重要價值的書籍。它不僅爲那些深受內心恐懼困擾的人們提供了希望和方向，也爲廣大讀者提供了一個深入探索自我、實現心靈成長的寶貴機會。無論是在人生的十字路口感到迷茫的年輕人，還是在漫長的歲月中積累了心理創傷的成年人，都能從這本書中獲得啓示和力量，開啓與自我和解、重建真實自我的旅程。

2022/09/05 第十八本書。 因爲那段時間的生物鐘混亂，自己有兩天差點兒忘記了如何睡覺。也因爲自己一直以來也在練習正念冥想，所以夜間的清醒階段，也沒有遭受多少來自內心的掙扎。無法完全讓我靜心，進入睡眠💤狀態，說明其心不誠，我的功力還不到家。 這些症狀純粹是因爲意念導致，即使不與之對抗，但卻陷入了一個無限循環中，沒有找到出路。所以，在商城搜索相關關鍵詞，找到了這本書，便看起來了。我需要一些指引。很巧，此書裏幫助作者戰勝恐懼的，也是冥想。作者把他的實操經驗掰開揉碎的寫了出來。總結一下：我們的大腦時刻都處在一個混雜模式，同一時刻有很多的念頭冒出來，精神穩定的人，最終表現出來的，只有一個聲音，這個聲音佔據了上風。這個聲音可能不是你的本我所期待的。多數情況下，我們會選擇與之對抗，想打敗這個佔據上風的念頭，結果從來沒有一次獲勝，反而弄得精疲力竭，情緒激動。正確的姿勢是，真誠的接受這個聲音的存在，認可這個聲音的擔憂，遠遠的看着它，必要時給予關愛。當本我作爲一個旁觀者時，心境終將會趨於平靜。 我的不足是沒有認真對待這份不安。所以，當我明白時，我便也就拯救了自己。內心澄明瞭許多啊！ 哈哈哈 這是一個往復的過程。現代人易焦慮，多是源於不自律，對事情的掌控感缺失。所以要保持心境穩定，就要給自己營造一個穩定的環境，多做些易成功但又需要自己踮踮腳的小事情來增加自信。

這本書是我最近讀完第二本關於如何克服心理恐懼的書籍！這個作者曾是一名重度抑鬱患者，他通過自己親身經歷分析如何走出恐懼和焦慮情緒！ 大部分人或多或少都會有過恐懼的經歷，我曾經也感受過恐懼，今後也不排除還會遇到恐懼或是焦慮的心情，我對恐懼的解決方法也是與自我對話的形式一步步解除心中的恐懼或是焦慮！當你與自己對話時，找出源頭，就如醫生要對症下藥才能藥到病除！ 下次如果你感到焦慮時，與自己對話，也可以寫出來，這樣也能幫到自己理清思路！ 最近聽到最多的詞是如何愛自己！我活到今天對於愛自己也有了一點新領悟，愛自己的方式有很多種，每個人的需求也不一樣！首先愛自己是先了解自己，瞭解自己的需求，而且每個時間段的自己可能也會有不同需求！其次是敢於說”不”如果覺得別人有觸犯到你的底線，可以說No,也不要害怕得罪那個觸犯你底線的人，更不必活在別人口中的你！最後就是允許自己不完美，允許自己犯錯，去愛自己的不完美！很多時候我們的焦慮和抑鬱也是因爲太想把一切都做到盡善盡美！又或許太在意外界的評價和目光！ 當然還有很多因素存在，我們也允許自己焦慮，當焦慮來臨時儘量讓自己安靜下來，和自己對話，我們人類本身就是一個矛盾體，我們必須承認人類的身體本來就是有缺陷的！當你明白了這一點就比較容易接納自己這個矛盾的肉體了！

一本很棒的關於恐懼的書。 我經常在恐懼、自卑、不安和內疚的時候問內心的膽小鬼:“這是不是你目前能做到的最好的？沒關係，沒關係，現在沒有任何需要擔心的事情，抱一抱，別哭別難過別討厭自己，一切都會被你按時完成，沒有人責怪你，你會得到很棒的結果。”

本書內容簡潔清晰，閱讀輕鬆；生活只是向最終等待的結果的過渡，也就是我們迄今所做的一切的消解，或許可以把每一天都當作最後一天生活是不是更好，因爲有可能確實是這樣，唯一不需要準備，但可以積極塑造的，就是自身的存在…

這是一本實用手冊，在當下我也一直在面對恐懼，但昨天去醫院的時候，我也按着書裏的方法試了一下，發現是有效減少恐懼感的。

這是一部需要勇氣和能量來引導我們看見真實內在自我的一本書，看的過程中心情也是不斷起伏，探索自己的冰山是艱難的，但是也是值得的。最後我想以船爲喻，告訴內在的一個我：我們的理想是去體驗這多彩的世界，但是目前缺少一個高級輪船🚢，這個工程項目建設的核心技術只有我和“你”合作纔可以完成，我雖然還不是很瞭解你，但是我願意做“你”一生的的好夥伴，再加上“Stutz”助手 ，我們可以慢慢認識探索彼此，直到你發自內心地想和我一起嘗試這個項目實踐！我一直在！