所見即是我，好與壞我都不反駁

活到一定年紀，就懶得給每個人都留下好印象，你所見即是我，好與壞我都不反駁。 你無需從別人口中打聽我，我有很多面，你看見我哪一面，就配哪一面。 我曾經幼稚地認爲自己的人生有很多觀衆，高估自己在他人生活中的分量，過度在意，用幻想的理想化形象取代真實的自己，活在他人的看法和期待中。 到頭來才發現：我既不是別人喜歡的樣子，也不是真實的自己。 當我在看這本書的時候，彷彿看到了自己的影子：過度熱情同時又小心翼翼地親近他人下意識地與別人保持距離用表面的強大掩飾內心的虛弱...... 內心深處充斥着孤獨、迷茫、衝突、痛苦和對抗，也逐漸失去真實的自我。 如果你也有類似的困擾，請一定要看這本書。 特別認可書中的一句話：一個人"無意識中的一些東西"，決定了他的人生。 與一個人的幸福指數密切相關的不是他的意識，而是他的無意識。 著名心理學家榮格曾經說過一句非常有名的話："往外看的人在做夢，向內審視的人才清醒。你沒有覺察到的事情，就會改變你的命運。" 這本書可以幫助我們克服無意識思維，做真實的自己。

是啊，我已經沒有興趣給每個人留下好印象，你所見即是我，好與壞我都不反駁。你覺得我是怎樣的人，你就配怎樣的我。你懂我幾分就是幾分，至於你怎樣看我，無關緊要。真實的自我纔是屬於我自己的財富，我擁抱真實的自己和這個讓我無可奈何又很愛很愛的世界。 一個看似冷漠的人，內心或許正澎湃着洶湧的激情，一個看似陽光開朗的人，或許內心正在難以言說的痛苦中掙扎。人的個性如同深邃的海洋，表面看似風平浪靜，實則暗潮洶湧。理解一個人，真的需要用心用情。 推薦。

2023.8.2 成長53 子非魚安知魚之樂，子非我，安知我不知魚之樂？ 知識貯備不夠，理論單一且較多，比較空話，說服力不夠，有不少重複的地方，有幾處絕對化。 比如不少地方說很多人只是看上去優秀，實際上一點都不優秀，很多精英只是表面上看上去很好，實際都是有問題，說了很多病態。 然後告訴你要自我覺知，自我覺知，自我覺知，要成爲自己，要成爲自己，要成爲自己。 比如一個遊戲上癮的人，你要是告訴對方要做自己，人家可就認爲打遊戲很快樂，打遊戲就是做自己，比如一個喜歡把自己關房間裏的人，人家可就認爲自己待着快樂，只是他們在快樂餘後又會覺得痛苦，要幾句話就能挽回，也不至於痛苦了。 “人之所以煩惱，是因爲沒有意識到自己並未在做自己。”有時候，做自己也是一種煩惱，慾望不止，成爲不了自己想成爲的人，好比想變成瘦子的人不願意運動和少食。 “內心強大的人永遠不會反應過度”？常在河邊走，哪能不溼鞋，人都有栽跟頭的時候，怎麼可能永遠不失敗呢，內心再強大的人，也是人，也有弱點，也會脆弱······ 每本書都有好壞的地方，整體方向可以，可以看看，點到爲止，我覺得很好的書可能別人覺得不好，我覺得不好的書可能別人覺得很好，不管哩，適合自己的，便好的。

人之所以煩惱，是因爲還沒有意識到自己並未在做自己。然而，人人都想自立，這種矛盾是無意識的糾葛，久而久之便形成了焦慮。經常煩惱的人，既沒有意識到自己無意識中對心理自立的恐懼，也沒有意識到這種矛盾。當然無意識的東西本就很難意識到，很多人甚至沒有意識到自己對自己產生了絕望。這些人在不自知的情況下，被這種絕望感支配着，產生攻擊性。攻擊性經常戴着面具僞裝成“煩惱”。例如，名爲失眠症的面具。睡不着並不意味着失眠。因爲睡不着而煩惱時纔會產生失眠症。有人總是沒完沒了地哀嘆自己睡不着，通過無休止的牢騷間接地表現出隱藏的敵意和憤怒。 我們總會慣性地認爲自己的人生有很多觀衆，也許還會高估自己在他人生活中的分量，喜歡迎合、習慣討好、過度在意，活在他人的看法和期待中。 過度熱情同時又小心翼翼地親近他人，下意識地與別人保持距離，用表面的強大掩飾內心的虛弱，用幻想的理想化形象取代真實的自己。 長此以往，我們的內心深處充斥着孤獨、迷茫、衝突、痛苦和對抗，逐漸失去真實的自我。 在本書中，日本著名社會心理學家加藤諦三從自我覺知、自我認同、自我接納三個專業的心理學維度出發、用溫暖療愈的話語，幫助讀者不斷建立自我認同感，真正做到無條件自我接納，開啓心智成熟之旅。 人一旦意識到自己無意識中的恐懼感，這個人就會豁然開朗。進而，他便不再畏懼那些原本無須懼怕的事情，會鼓起勇氣戰勝恐懼，身體的不適也會得到改善。 一句話：做自己，不要太在意他人！

📚認識自我的過程，是痛苦的。霧裏看花時，總是讓人迷惑…… 能完全接受自我必是勇者。 【簡介】 📚我們總會慣性地認爲自己的人生有很多觀衆，高估自己在他人生活中的分量，喜歡迎合、習慣討好、過度在意，活在他人的看法和期待中。 過度熱情同時又小心翼翼地親近他人 下意識地與別人保持距離 用表面的強大掩飾內心的虛弱 用幻想的理想化形象取代真實的自己 …… ——《所見即是我，好與壞我都不反駁》 📚感恩遇見

這本書讓我找到了痛苦的源泉。 閱讀之時我是痛苦的，因爲作者反覆強調“人是自願受苦的”，把“苦”當作個人的責任，讓我不得不自我內省，一層層揭開我被壓抑許久的內心。以前，我以爲苦是其他人帶來的，是經濟狀況，是個人能力，是家庭義務。讀完這本書後，我發現“苦”實際上是自我壓抑。 一直以來，我都是父母老師同學口中的乖乖女，成績不高不低，但是爲人勤奮，和善，很爲他人着想，也不曾惹過麻煩。 可這樣的情況維持到大學畢業的時候急轉直下，我變得抑鬱了，懶惰了，迷茫了。雖然我該考的證都考了，也去實習了，成績也不差，也在考編的道路上行進。但只有我自己知道自己的自趨力差得離譜，我的熬夜不是在奮戰編制，而是多半給了內耗和拖延，我覺得時間在無意義地流失，最終沒可能達到想要的編制。我也想像以前一樣繼續挺一挺，努力一把上岸，努力做好老師，可這回我似乎真的精疲力盡，計劃本再也沒法打勾了，我對自己很失望，那麼多年的努力是不是白費了？ 這本書讓我問自己，“你所追求的是你想要的嗎？” 我有些羞於啓齒，嘴上說着“是”，但內心有點點痛苦，因爲直覺告訴我，這麼多年都是出於對父母的“恐懼”，出於滿足父母和其他人的心理，我想成爲他人中優秀的人，帶着優秀的，完美的面具🎭所以，每當我不夠完美，達不到目標的時候我非常地痛苦和內耗，絲毫不考慮自己的能力和喜好。 我心裏總想着有錢就好了，有地位就好了，這樣父母就對我器重了，這樣我就有說話的底氣了。雖然我總覺得自己理想主義，實際上我活得比任何一個人更現實，而那份現實沒有讓我享受現實帶來的優惠就先讓我品嚐了一番內心的折磨。 所以，我是感謝遇見這本書的，感謝它照見真我，如果真實的活着，即便只是稍稍承認了真實的自己，好壞都罷，不擰巴，不僞裝，自然而樸素，這就是我來這個世界最初的模樣，你喜歡或厭惡都不要緊，因爲我的幸福和苦痛從此都由我定義！

別人如何看待自己並不重要，重要的是自己是否瞭解自己——自己這輩子想做什麼。其實只要真正做自己，就能產生自我肯定感、成長的慾望和生存的能量，而且能夠將它們用於有用的事情，塑造有意義的人生。 我們只看到了“在意別人說的話”這一表面現象，並試圖改變它，卻忽略了這一表象背後的實質。然而，我們的情感並沒有那麼好控制，不是我們想不在意就能不在意的。意識和無意識處於分離狀態，纔會表面上笑臉迎人，實則緊閉心扉。這種行爲與現象便是隱藏在他們無意識中的情感的體現。正所謂治病要治根，不改變自己的無意識，意識中的所有努力都會化爲泡影。 中心不明確，主題不突出，略顯囉嗦。

有點乾貨不多，其實很多人知道自己被困的境地和原因，但如果性格能那麼輕易就改變那所有人都會獲得幸福，正是因爲知道自己是這個樣子，所以纔會痛苦自己的無法改變，道理都明白，實際難做到纔是問題的根源！

一、關於自我接納與真實 “所見即是我，好與壞我都不反駁。真正的自由，始於接納真實的自己，無論光鮮或斑駁。” “我們無需活成他人期待的模樣，真正的強大，是敢在陽光下晾曬自己的傷口，也敢在月光中擁抱完整的靈魂。” “不要把自己的人生託付給別人，負面事件也是自己的寶貴財富，決定一個人幸福與否的是他的無意識。” 二、關於煩惱與心理防禦 “有煩惱的人，往往在重複童年的劇本——用當下的痛苦，餵養未被治癒的過去。” “執着於‘想些積極的事’，如同勸酒鬼‘別喝了’，卻未看見杯底沉澱的創傷。” “煩惱不是敵人，而是信使。它敲響的門後，或許藏着未被看見的渴望。” 三、關於成長與突破 “成長不是告別脆弱，而是在脆弱中長出新的根系——那根系的名字，叫‘自我接納’。” “真正的勇氣，不是沒有痛苦，而是在痛苦中，依然選擇用成人的方式，解決問題，而非逃避。” “退行的誘惑，在於它能瞬間帶回安全感；而成熟的代價，是學會在風雨中，親手搭建自己的屋檐。” 四、關於關係與邊界 “吸引理解你的人，遠離消耗你的人——關係是鏡子，照見你真正在乎什麼。” “停止用‘我很不幸’兌換同情，開始用‘我在成長’贏得尊重。” “心理的酒精，比現實的酒更致命。戒掉它，需要勇氣，更需要看清酒杯裏倒映的，究竟是現實，還是恐懼。” 五、關於生命的本質 “生命從不在完美中綻放，而在破碎與縫合的裂縫裏，透出最耀眼的光。” “痛苦是靈魂的疫苗，它讓我們對幸福產生抗體——不是免疫痛苦，而是免疫對痛苦的恐懼。” “別把人生當成必須解開的謎題，有時，允許自己‘不知道答案’，纔是智慧的開始。

第一章 自我覺知 🍀1.坦誠地審視自己的內心 🍀2.人之所以痛苦，是因爲追求錯誤的東西 可以說，人生來便揹負着不同的命運。掌握自己的命運，便是活出自己的人生。 🍀3.意識到無意識的存在，才能戰勝它 🍀4.自我覺知是獲取幸福的前提 第二章 自我接納 欣然地接納現實中的自我，無論它好與不好 “追求名聲就是追求愛。” 🍀 5.殘酷的自我批判和殘忍的自我蔑視 🍀 6.當退行欲求打敗成長欲求 🍀7.想要不再痛苦，就要改變對自己的態度 🍀8.心理上的自立可以幫助自己成爲自己 所謂心理上的自立，就是成爲自己。 第三章 自我肯定 🍀 9.思考自己適合什麼，而非他人認可什麼 🍀10.生命的力量在於不順從 🍀11.走個性化道路的勇氣和能力 🍀 12.主張獨特性，或許是神經症 第四章 求認同、求喜愛、求讚美 🍀 13.給原本無意義的人生賦予價值 西伯裏曾說：“成爲應該成爲的自己。”如此，便能吹散心中的迷霧，收穫一片晴空。無論他人做何感想，自己的人生都會被賦予意義。 🍀14.所有的煩惱都源於丟失自我 🍀15.承認人生的空虛並不意味着失敗 第五章 爲何如此在意他人的看法 讓別人的看法留在別人那裏，它就無法傷害到我 🍀16.執着於希望對方更愛自己的真面目 🍀17.想要保持理性，必須與人交往 世界上沒有人的心理完全健康，任何人都有神經症的一面。直面這些神經症的部分，便會開拓出新的道路。 🍀18.找回迷失的自己 第六章 來自原生家庭的傷 🍀19.父母嚴苛教育下的孩子如何緩解痛苦 🍀20.想要支配孩子的父母會緊緊抓住孩子不放 🍀21.與傷害自己的人保持距離 第七章 爲何感受不到幸福 活在他人的期待中，註定被他人束縛 🍀22.成長需要良好的心理環境 🍀23.實現喜歡的人生，而非滿足慾望的人生 🍀24.當負面情緒被他人理解後，會更加勇敢 🍀25.自立就是擺脫支配自己的東西 誰都沒有權力阻止我們做自己 最終支配一個人的是無意識中的情感。 成爲心理上獨立的人，成爲視野寬廣、內心豐富的人。 第八章 爲何總是裝快樂、裝喜歡 不愛自己，就無法愛他人 🍀 26.失去自我的人不會交友 西伯裏曾說：“如果我是我自己，便沒有什麼好怕的。如果我害怕，那就不是我自己了。” 🍀 27.腳踏實地的人內心強大 第九章 人生到處有轉機 🍀28.大膽地表達自己的真實想法 🍀29.從現在開始自我療愈 🍀30.認識到正念的強大力量並踐行它 承認失敗，便能意識到自己被以往扭曲的價值觀所困，也就不再執着於表面的虛榮，會將能量用於實現自我。這便是羅洛·梅所說的“意識領域的擴大”。發現原本的自己，擴大意識領域，然後開拓人生。這便是自我改變。 自我意識與否認現實相反。 無論多麼痛苦，只要能承認真實的自己，終能戰勝內心的自卑。 第十章 保持正念的生活方式 拓寬視角是一切的突破口 所謂“頓悟”，就是認識到新的價值，即拓寬視野。 🍀31.內心強大的人永遠不會反應過度 🍀 32.無意識剝奪了內心的柔軟 🍀33.自我價值不在於被他人認可 不依賴他人，擁有獨立人格的人都有自己的思維標準，不靠他人認定的標準來衡量自己的價值，他們擁有自己獨特的世界，這便是自立、獨立。 🍀34.一位精英商人重新找回人生的故事 第十一章 人生如逆旅，苦難是必經路 🍀35.打開格局和視野 🍀36.不再被自己的情感操控 🍀37.承認過去、接受當下、期待未來 西伯裏說：“接受命運，接受不幸，便能知道自己要做什麼。” 將生活重心放到提升個人素質和能力上。 只有明白自己內心的真正所想、所欲、所求，才能實現自我認同；知道自己擅長什麼、不擅長什麼，纔會逐漸具備解決人生各種問題的能力。所謂有舍有得，人生漫漫，我們既要懂得放棄，也要懂得接受。 第十二章 人生不爭辯，淡定做自己 你所見即是我，好與壞我都不反駁 🍀38.不要把自己的人生託付給別人 🍀39.負面事件也是自己的寶貴財富 🍀40.決定一個人幸福與否的是他的無意識 決定一個人幸福與否的，其實是他的無意識。 🍀41.找到能讓自己卸下內心防備的地方 後記 🍀1.保持自我，做最真實的自己就好 🍀2.越努力越辛苦的法則 🌻🌻 初讀此書時，我覺得自己心理好有問題!書裏提到的幾乎都有或多或少的問題，可讀着讀着我發現，是有問題，可哪個人又是100％完美的吶？ 我們只有意識到無意識當中的自己，去發現、去了解、去擁抱、去療愈、去愛自己、去感知那個真正的自己，纔會真正愛上這個世界!