牛醫生女性健康指南

這是一本讀起來比較輕鬆，卻能讓人慢慢重新認識自己身體的女性健康科普書，推薦給每一位女性看一下。 我很喜歡作者的寫法。她沒有一上來就羅列一堆讓人緊張的疾病知識，而是通過一個個日常生活中很容易遇到的問題展開：經期疼痛、卵巢“是不是輪流工作”、私處清潔、內褲怎麼選擇和清洗、私處顏色、性生活中的尷尬聲音、盆底肌鬆弛，以及更年期情緒變化等等。很多問題平時不好意思問，甚至會因爲一些錯誤觀念產生羞恥和焦慮，而作者用比較直白、生活化的方式把這些事情講出來了。 比如書裏提到“啪久了會變黑”，讓我印象很深。女性身體某些部位的顏色，本來就會受到遺傳、發育和激素等因素影響，並不能簡單歸因於性生活次數。這個觀點其實很重要——很多女性並不是身體真的出了問題，而是長期被一些所謂的“標準”影響，對自己的身體產生了不必要的嫌棄和羞恥。健康本身，比所謂的白、緊、漂亮重要得多。 書中關於日常衛生的內容也很實用。比如保持外陰清潔乾燥、勤換內褲，注意性生活前後的衛生，以及不要因爲追求乾淨而過度清洗私處。內褲則要注意舒適、合身、及時更換和充分晾乾。讀這些內容的時候，我會覺得女性健康並不一定需要多麼複雜的保養，很多時候反而是把最基礎的生活習慣做好。 關於盆底肌的部分也讓我重新認識了“順產是不是一定會鬆弛”這個問題。書裏沒有簡單地把盆底鬆弛歸咎於順產，而是指出每個人的身體狀況不同，盆底肌的力量也存在差異。同時介紹了凱格爾運動等盆底肌訓練方法。比起追求所謂的緊緻，我覺得更值得關注的是盆底功能本身，以及排尿、性生活和身體舒適度這些真正與生活質量相關的問題。 書裏還反覆強調一些看起來很普通、但其實很容易被忽略的事情：規律作息、適度運動、均衡飲食、控制過度疲勞，不要隨便喫減肥藥、激素藥或所謂的美容養顏產品；身體出現異常時不要拖延，更不要自己憑感覺亂用藥。 遇到持續疼痛、異常出血、分泌物異常、明顯的盆底功能問題等具體情況，應該諮詢正規醫療機構。 我尤其喜歡書裏傳遞出來的一種態度：不要害怕自己的身體，也不要因爲身體和別人“不一樣”而覺得自己有問題。 從經期到卵巢，從私處護理到性生活，再到更年期情緒變化，女性的一生會經歷很多身體變化。保養自己並不是不停地買產品、喫補品，也不是努力把自己變成某種想象中的標準，而是逐漸瞭解自己的身體，知道什麼是正常的變化，什麼時候需要關注，什麼時候應該尋求專業幫助。 書中關於更年期的一句話也讓我很有感觸：情緒越來越不穩定，容易因爲瑣事動怒，甚至影響和家人的關係。很多時候，我們可能會把這些變化簡單理解成“脾氣變差了”“想太多了”，卻忘了身體本身正在經歷變化。能夠意識到這一點，也許就是關愛自己和理解身邊女性的第一步。 所以我覺得，這本書很適合當作一本女性健康入門讀物。它不一定能解決所有健康問題，但能夠幫助我們把那些“不好意思問”“不知道該不該問”的問題擺到桌面上。 女性需要的，不是對自己的身體越來越挑剔，而是越來越瞭解、越來越接納，也越來越懂得在需要的時候保護自己。 讀完之後，我最大的收穫不是記住了多少條“女性保養方法”，而是多了一種面對身體的態度： 少一點恐懼和羞恥，多一點了解和尊重；少相信一些未經證實的說法，多聽聽身體真實發出的信號。 如果你也想系統瞭解一些女性日常健康知識，又不喜歡那種讀起來特別嚴肅、容易製造焦慮的醫學科普，我覺得這本書可以作爲一個比較輕鬆的開始。

因爲傳統教育中性教育的缺失，所以長大之後有意識地在補充這方面的知識。 書裏用一個個問題的形式介紹了一些常見的生理知識，很多問題都是日常中會遇到的或者有困惑的，是一本很實用的書！建議所有女生都可以翻閱翻閱，沒有時間看完全書也可以看着目錄“對症下藥”，男生最好也看一看，多一些對女性生理現象的包容心吧。 另外想說，如果一直以來有嚴重痛經，尤其是繼發性痛經的女生，瞭解一下子宮內膜異位症，時間和經濟充裕的話可以去醫院簡單做個檢查，至少圖個心安嘛。 總之，希望大家都能對自己的身體多瞭解一點，也對自己的身體好一點！

在工作的這些年，發現身邊很多女性朋友面對私密健康都是難以啓齒的，很多專業知識也是無法普及的，導致很多女性上當受騙，甚至因爲無知傷害自己，個人覺得這是一本很不錯的書，讓更多女性從醫學的角度更加了解自己的身體，更加明白healthy day 的重要性！

今天看了李靜主持的女性更年期節目，對現場的嘉賓都好奇，搜索了一下他們的書籍，發現了牛醫生寫的這本女性健康指南書籍，牛醫生幽默詼諧的語言和有趣的案例，讓我一口氣讀完了。 讀後收穫： 1、 瞭解了宮頸糜爛沒有想象中的那麼可怕，可以不喫藥。 2、 宮頸癌檢查，如果條件允許儘量HPV和TCT都檢查，一個是犯罪記錄，一個是案件，都能說明問題 3、 兩個卵巢每個月只有一個卵子，是因爲兩個卵巢輪流工作 等等......還是有學到很多女性健康小知識的。推薦!!!!

20250722 先愛己後愛人

婦科知識，女性健康。推薦每個女性朋友都看一看這本書。對婦科檢查、個人生活習慣、心態改善等有意識的進行自我保護。

很實用、專業的科普知識，沒有閱讀門檻，推薦青春期女孩子們閱讀 如果在我少女時代看到會很有幫助 少女時期剛開始發育時，我對自己身體的生理變化感到非常好奇和疑惑，那時候手機不像現在普及，上網有門檻。 詢問女性長輩都是諱莫如深的神祕笑容，只教會我如何使用衛生巾，以及衛生巾要裝在黑袋子裏。 那時候所有的生理知識都來自於課本和學校圖書館借來的一本叫《青春》的生理知識書，才知道原來排出的黑色血塊是剝脫的子宮內膜，不是什麼髒東西。 才知道清亮的液體叫白帶，它說明我的身體很健康。月經是我擁有生殖能力的證明，不是什麼髒東西。 感謝那些書籍，讓我對身體有了淺顯瞭解，在後來的人生裏，也能平靜坦然接受身體的變化，從來沒有對自己的女性特徵感到羞恥 現在的小孩真幸運啊，互聯網是多麼好的工具和老師，接觸優秀的科普書籍越早越幸運！ ♥ ♥ ♥♥♥閱讀能破除愚昧和偏見 關於 處女膜 在閱讀這本書前，我還是習慣這麼叫 閱讀這本書時突然想起來，曾經在婦產科實習時，說了這個詞，老師很嚴肅地糾正，說它叫陰道瓣 當時不解其意，只是覺得自己太不專業了。 剛纔看到這個詞，記憶的閃電瞬間擊中了我 一個瓣膜，爲什麼要跟女性的貞潔掛鉤？ “貞潔”是個極具父權色彩的詞，把女性物化、客體化得非常厲害。 它的本質是爲了私有財產制度服務。 《家庭、私有制和國家的起源》說隨着人類社會進步，物質財富富餘，出現了私產。財產繼承需要保證繼承人是自己的後代，就開始求女性“貞潔”。 如何控制擁有生育權的女性？ 答案就是：抑制婦女地位、用婚姻制度將她們“私有化”。馴化她們: 不讓受教育、飲食減少肉蛋奶高蛋白食物，不教她什麼是權力關係（牧羊術只能教給牧羊犬）。 那幾個歐洲國家怎麼對待被殖民地的人民的：不讓他們學習自己的語言、讓他們學習宗教、培養買辦、打成二等公民：沒有投票權、參政權。手段都是一樣的。就是限制他們。 女性地位低了，生存手段有限，要麼出賣廉價勞動力，要麼走進婚姻去依附男性。 以前我也不知道爲什麼工業革命後英國婦女要爭取參政議政權。 長大後終於明白了

在抖音上關注了牛醫生，說話乾脆直接幽默，也學習到了很多女性方面的專業知識。這次一口氣讀了這本書，相見恨晚！對自己的生殖系統有了更多且系統的認識。增強了自我保護意識，例如，每年進行體檢；養成良好的生活作息規律；不盲信促進焦慮的文章，自己學習專業知識；性生活中堅持戴套，不僅是爲了尊重生命、愛惜自己身體，也是爲了阻止細菌和病毒傳播，絕對不應該爲了一時之快冒險等等，總而言之，是一本值得早一點就讀到的書，這本書值得初中、高中的學生就開始閱讀了。當然，現在讀起來也不晚啦！

推薦！ 作者是一個美女醫生，在抖音上關注了她，乾巴利脆的美女醫生，用牛醫生書裏的原話點評她的書：健康防護更重要的是意識，只要有正確的意識，只要懂得對自己的健康負責，那麼就會注意培養良好的生活習慣，就會有意關注身體出現的異常。這樣一來，當身體發送預警信號和疾病徵兆時，就可以第一時間接收並引起足夠的重視。

看了牛醫生的抖音過來看的，內容很豐富，讓自己對自身也有了解，不至於身體有點不一樣的時候都慌張，很值得推薦的一本書