當我們走進心理諮詢室

機緣巧合下翻開這本書有兩個原因， 第一，前幾天被尚雯婕的幽默吸引，我去看了易立競採訪她的視頻，深受觸動。尚雯婕很厲害，坦誠放鬆，極度瞭解並肯定自己，頭腦清晰應答自如，哪怕她經歷過嚴重的抑鬱症（甚至受採訪的時期也有焦慮症的樣子）。 但我覺得同樣厲害的還有易立競的提問節奏與方式，犀利、冷靜，讓人有話聊，還能發現受訪人注意不到的點。彈幕說“她這是心理諮詢的提問方式”。 心理諮詢四個字讓我靈光乍現。 我發現我喜歡這樣的引導式提問，既能使話題有深度不無聊，又能在獲取對方信任、使對方感到放鬆的前提下，獲得更多自己想知道的有效信息。 第二，我正好遭遇了聊天困境，我希望社交時的聊天話題持續且有深度，但往往總是導致對方開啓防禦狀態，最後光速失去聊天興趣。雖然也有對方的性格原因，但我迫切想知道自己還能做什麼，我能不能提高自己的聊天技巧。 於是我想到了“心理諮詢的提問方式”。 這本書的文風很溫柔，娓娓道來，讀來內心十分平靜。我感到放鬆，無比自然被代入進那些真實發生的“故事”裏。這種感同身受使我更加體會到了心理諮詢的魅力。 教練我想學這個！(你 我尋思這也太酷了，被信任的感覺超級好，能引導別人的感覺也超級好，我本來就喜歡深度溝通，現在你告訴我還能主動控制節奏！我怎麼早沒意識到心理諮詢有特別的技巧呢！ 至今爲止我要麼看的是自我成長的書，要麼看的是學術且廣泛的心理學理論知識。前者讓我學會自我調整，但我把道理告訴別人的時候卻顯得十分說教，我經常發現沒人想聽。後者嘛就……理論看過但不會用，想用的時候可能也想不起來，理解沒問題，但不能調取一直讓我十分捉急，我知道我還無法形成系統，但我有很強烈的應用需求，我不僅需要心理學知識解釋問題，有時候還控制不住自己幫別人答疑解惑，還想幫別人也改變自己。 現在可算讓我找到突破口了！打算往這個方向小轉一下，希望能獲得新的收穫！！

《當我們走進心理諮詢室》書評 讀書的最大意義不在做學問，而爲遇見最好的自己。 有迷失，才需要遇見。 生涯漫漫，暗流湧動，不經意間人會將自己迷失在時間的長河中。 或迷失於嬰幼兒期母親抱持之愛的缺失； 或迷失於兒童期父親保護、支配力量的匱乏； 或迷失於成長中被貼標籤的綁架和禁錮； 或迷失於長期被忽視、被貶低、遭虐待的精神折磨； 亦或迷失於過早降臨的可怕災難打擊…… 只因爲小時候，我們面對苦難只能選擇忍耐，當承受的委屈和壓力超出了一定限度，幼小的“我”會本能地用解離、遺忘的方式，與那部分承載着痛苦記憶的生命體進行分割，選擇性遺忘他們的存在，假裝自己從來沒有經歷過那些苦難。我們的生命就這樣被肢解得支離破碎，最後形成千瘡百孔的人格。 那些迷失的小生命，化身“非我”，成爲我們多重人格的一部分。他們像渴望迴歸母親懷抱的孩子，無時無刻不在向我們發出求救的吶喊。可惜我們的頭腦聽不到，頭腦感覺到的只是情緒被擾動的痛苦，於是選擇壓制、漠視、疏離情緒來回避痛苦。時間一長，我們就成了“困在套子裏的人”，遭反噬陷入情緒的惡性循環，生命力被抑制，人際關係尤其是親密關係遭破壞。 於是，有的人沉淪於萬劫不復。 更多的人則選擇自救，他們不顧一切地鞭策自己，用向外的拼命索取來消減內心的不安，證明自己的價值。也許，用世俗的眼光看，他們的事業取得了成功，他們頭上戴有各種光環。但外在的光環掩不住內心的空洞；來自周邊的讚美，反而會加重自己的“不真實感”，愈發的覺得自己是個“僞裝者”，生怕有一天真面目會大白於天下。於是，不斷地追求完美，每天都如履薄冰，外在的光環越聚越多，內心的路卻越走越窄。壓力不斷累積，防禦機制頻頻啓動，終至不堪重負。 其實，那些纏繞着我們的焦慮、恐懼、憂傷、憤怒、遭遺棄感、被迫害感，只不過是那個迷失的孩子在努力尋求我們遮風擋雨的懷抱； 那些困擾着我們的自卑感、被忽視感、低價值感、匱乏感、不配感，只不過是那個委屈的孩子在渴望我們對他的接納與愛； 那些令我們備受打擊的挫敗感、無能感、僞裝感、失控感、強迫思維或行爲，只不過是那個孤獨的孩子在渴求迴歸本體，真正做回自己…… 由此我們知道，那些迷失的孩子確實是我們自己的一部分，尋回他們，才能讓我們生命完整。 好在這個世上從來不缺心靈的探索者。他們在完成自我救贖後，會通過慷慨的分享，將救助之手伸向芸芸衆生。這正是閱讀時我們體驗到的。 心理諮詢師也是這樣一羣探索者和拯救者。我們可以在本書中代入來訪者的角色，跟隨諮詢師的腳步，穿過通向精神世界的那道門，走過重重迷霧，找到那個孤苦無依的孩子，擁抱他，撫慰他，給他愛的溫暖，與他合二爲一。通過不斷整合散落的人格碎片，重置內化父母人格，促進自體人格成長。 這個過程充滿了曲折和痛苦，但諮詢師憑藉其獨家法門——意象對話、內在排列、完形療法治療、敘事治療、非暴力溝通技術、沙盤療法……——給我們以極大的加持。當然，諮詢師終究只是嚮導和媒介，能否最終完成轉化取決於我們自己。 當然，我們也可以自己同時扮演諮詢師和來訪者的雙重角色。不過這需要小心行事，悟透關鍵原理，善用停留、覺察、確認、叩問、行動技術，抽絲剝繭，認識自己的內在需求，理解自己的人生劇本，發現自己的防禦機制，並在這個過程中化解內心衝突，與自己相遇、和解。 終於，我們能擁抱“不完美的自己”，能坦然地與那些過去努力排斥過的情緒在一起，能心安理得地與那些過去竭力逃避的狀態待在一起。情緒完整了，“我”也完整了。當下坦然，姿態變得豐盈與感恩。 如果有一臺精神的內窺儀，透過它我們將發現，在心靈深處，原來的那些意識碎片被覺察後，其作爲心理防禦機制的動力和意義已失去，大腦會建立新的神經網絡來取代它的功能。原來與心理防禦機制相應的人格自然也就發生了本質的改變。 願我們一起享受心靈的成長與豐盈。 2023.1.10

非常好的一本書。 在我們成長的過程中，從小就灌輸了一些優秀的品德。堅強，勇敢，隱忍，和周圍的人和諧相處，“喫的虧，打的堆”，自強不息，英雄流血不流淚……但是我們真的承受的起這樣完美的人設嗎?我們真實的內心柔軟脆弱，需要接納自己，和自己和解，真實的對待自己。 這本書讀着不費勁，你會在一個個諮詢案例中找到自己，可以借鑑別人的路徑。

我之前因爲親人的離世，情緒上走不出來進行過一段時間的心理諮詢。那位心理諮詢師從我描述的事件當中肯定了我的價值，她說我的適應能力很強，這點我一直記得。她也給我介紹了理性情緒行爲療法，我這幾年斷斷續續的也有在記錄。諮詢了兩三個月，當時的我迫切希望能通過心理諮詢幫我快速解決我的困擾。有一次諮詢當中我跟她說我想做的一些事情以及我所做的一些嘗試，那一次她有些批判我，我對她產生了芥蒂，加上每一次都是我在傾訴，感覺一次下來我沒有什麼特別的收穫，後來自己沒有太多的錢就結束了諮詢。 看到書中的諮詢師發現心理諮詢需要一個長期的過程，不是來諮詢就一蹴而就，心理諮詢是幫人理清，而不是幫人做決定。

本書分兩章 第一章：介紹的各個案例，人們遇到生活挫折，選擇自救，來到了心理諮詢室，接受心理諮詢服務，逐漸完善自我，向更完整的我邁進，走向幸福的人生。 第二章：從心理諮詢師角度，像我們展示人人都有可能成爲心理諮詢師的潛質，如果你熱愛，如果你想，並不是說擁有完美的人生才能成爲諮詢師，而是通過不斷自我訓練，形成健全的人格，才能逐漸成爲一名合格的心理諮詢師。 讀完本書，我覺得收穫很多，每一次閱讀心理書記我都會記錄筆記，在本書中我最大的收穫有三點：1.情緒沒有好壞之分，任何一種情緒的產生都是提醒我們應該注意的信號，快樂是想要繼續保持，悲傷是讓你體驗生命的離開，憤怒是可能提醒你需要遠離傷害………尊重，包容，接納情緒 2.人生是用來體驗，不是演繹完美的，而是體驗完整的，傷心，快樂，憤怒，痛苦等等都是人生的組成部分，我們不能只選擇接受開心而摒棄讓自己不愉快但我地方，那這樣的話，自己一直在逃避問題而不是面對問題解決問題，人生就會陷入一種黑洞，週而復始不能迎接更好更幸福的生活 3.心理諮詢師這份工作不是隻有原生家庭幸福的人才能成長爲心理諮詢師，而是你願意將自己的人格變完整，變成熟，有願意成爲一名合格的心理諮詢師的想法，那麼通過長期堅持學習，是有成爲心理諮詢師的一種可能性，帶給大家幸福的生活。

看了這本書總算解了我一個長久以來的一個未解之謎，爲什麼心裏書籍裏面的來訪者都是事業有成的成功人士。作者在這本書裏詳細的寫了她踏上心裏療愈的過程，我才知道原來正常來說是要每週一次持續數年的。可哪怕是一次的費用也是不便宜的吧？

💞來自觸動200萬讀者的壹心理人氣專欄 22個故事，從諮詢師的視角，講述心理治療如何改變人，那些殘缺的自我如何得以確認，並逐漸變得完整。

打開自己內心隱祕的角落，讓溫柔的陽光輕輕地照進來。

結構清晰，知識點明確，通俗易懂。 有點像是對整個心理諮詢的輕科普，從心理諮詢的作用到心理諮詢的流程。不同的視角涵蓋了生活中的許多方面。 本來讀的時候沒報太多期望，感覺許多知識浮於表面，故事中人的變化也是一筆帶過這樣那樣就好了，讓人有些難代入進去。但發現在文章的中途或角落能發現一些新東西，感覺還是不錯的。

書中的案例很典型，也分析的很深刻。 女性心理治療師講述案例，和男性心理治療師的角度有很大區別，很細膩，也很貼近女性的情感。