徐凱文的心理創傷課：衝破內心的至暗時刻

二月初遭遇一場意外安全事故，正常下扶梯，毫無預兆掉進了少了一節的扶梯（還沒維修好，被人操作啓動運行），整個人差點兒都被捲進去，直接後果就是命喪當場。不幸中的萬幸，我的腳碰到了裏面的應急開關，扶梯捲到大腿處時停了。耗時三十多分鐘才被救出來，萬幸中的萬幸，雙腿沒骨折沒少肉，只是軟組織挫傷，血腫厚度2cm。 被救出來到現在，這場驚心動魄的扶梯“喫人”事件，讓我遭受着軀體疼痛、失眠、噩夢、夢魘、焦慮、抑鬱、悲傷、無法集中注意力、食慾不振等症狀。好在因爲專業是心理，也曾從事過心理諮詢行業，所以自出事起，我對目前出現的PTSD相關症狀都有預見，並及時地開始自救，比如，向朋友傾訴、書寫當天經歷、尋求心理諮詢以及開始看相關創傷療愈的書籍。 當然，這些自救措施不能讓症狀一下子消失（比如，現在凌晨兩點了我還是不想睡）；也不能阻止新的症狀不出現（未來坐扶梯極大概率會出現閃回），再者，有些身心創傷是不可逆的。不過，在這場生死經歷中，我慶幸自己是在清醒中接納着痛苦與蛻變，而不是渾渾噩噩不知所以。 “人知死，方知生”，目前我還沒達到發現終極生命價值的思想境界，但是扶梯一節一節喫掉我的身體、死亡一步一步逼近的那刻，我的腦海裏只有一個清晰的念頭，那就是“我還沒活夠”。如何纔算活夠？這個問題，目前我給不到具體答案。但實踐已證明，它是我人生考卷上最後的那道大題，需要我用餘生認真作答。

創傷並不僅僅見於遇到重大的破壞性事件的人，而是每個普通人都可能遇到。類似於一棵樹成長中可能被劃傷，在書皮上留下疤痕，重大的創傷直接改變樹木的生長方向。甚至可以說，每個人都有傷痕。 解離和記憶喪失往往伴隨着重大創傷。面對創傷不要輕易地去剖開，你很可能處理不了或者縫合不好。必須先建立關係，塑造安全感，利用穩定化技術幫助來訪者穩下來，同時利用賦能積極回憶等方法幫來訪獲得能力和能量，獲得控制感，做好這些準備後才能在來訪者感到願意和可以的時候去觸碰創傷。 很多古怪的性格甚至人格障礙都和成長中的創傷有關，我們要去理解他們，建立對他們的認同，如果不能做到認同很可能就認同了攻擊者，他們將再次受到傷害。諮詢師要做好個人覺察和督導，看清楚自己的憤怒和攻擊來自哪裏，很可能自己的創傷沒有處理好。 創傷會帶來一個人的固着的行爲模式，不斷重複曾經的受傷處境，也可能通過某種方式代際傳承下去，也可能發展爲對攻擊者的認同，比如斯德哥摩爾綜合徵。 哀傷是對失去的哀悼，會伴隨憤怒內疚羞恥等情緒，儀式化的告別能夠去修復和放下哀傷。 當哀傷被壓抑時，會表現爲軀體化的反應。曾經遇到過一個來訪者，不允許自己在親人離去之後哭泣，後來表現爲使勁呼吸和吞嚥的動作，伴隨着驚恐發作。 還有一位來訪，停不下打嗝，總是捂嘴，原來是壓抑了對母親的憤怒和不滿。 本書讓我收穫頗豐，按照自己理解整理了想法，以後也許會有新的想法。

當學院派老師需要寫大衆讀物時，難免需要一些“商業化題目”來吸睛，這不重要。 徐凱文老師是精神科醫生轉業心理諮詢，後任北京大學心理諮詢師，從業經驗豐富，書裏很多案例分析提煉總結都很清楚。 以“創傷”爲核心問題，從講清概念-識別問題-解決問題-預防誤區，這個思路出發，一條龍學習，很受用。 摘錄部分 “創傷治療的三步：生理穩定化；創傷暴露；重建生命的意義” “如何發展支撐資源？（或者：如何提高自己的抗壓能力） 在幫助和關注來訪者的過程中有一個非常重要的思想：是“扶正”還是“祛邪”。直接進行創傷暴露本身是一種祛邪的思路，而中醫講的是扶正——當來訪者身體變強健的時候，他應對創傷的能力也會更強。 第一點：幫助來訪者找到和發展現實中更多支持性的關係，這種關係可能是和家庭成員的關係，可能是和朋友的關係，也可能是諮詢關係。 第二點涉及來訪者的信念和價值系統，無論是文化、宗教、政治還是其他方面的信念。如果來訪者從事的是一種有價值的、爲全人類做貢獻的工作，那他應對壓力、應對創傷的能力就會變得很強。（信念的力量） 第三點是，我們需要找到來訪者的資源，包括他個人的能力和價值，以及他現實的生活環境。如果來訪者能夠在現實中擁有穩定的親密關係，那他就有韌性從創傷中走出。” 最後，希望我們都可以建立外在穩定的社會支撐系統和內心的堅定信念，來幫助自己度過人生中一個又一個的至暗時刻。

一直以來總有相似的情形，會讓我忍不住潸然淚下，也總會在同樣的噩夢中驚醒，學習心理學後，我知道了那些是創傷。 我想在每個人的成長路上或多或少都會遭遇創傷，創傷的影響或大或小。 爲什麼要讀這本書？ 這本書是研究創傷領域的專家徐凱文，10年磨一劍傾心製作，總結的20餘年一線心理創傷干預經驗。 當然作爲創傷後倖存者，也非常推薦，因爲當我們對創傷的反應瞭解足夠多的時候，我們就會對自己有更多的理解，也就會產生更多的自我關懷。 在沒有了解到創傷心理學之前，我一直是自我否定，覺得自己很怪，有想法從不敢表達，生怕自己與別人不一樣，常年在陰暗裏爬行，異常孤獨，渴望被理解被看到，但後來一次次的敞開心扉嘗試後我絕望了，沒有如此經歷的人是不會了解你的痛苦的。正如沒有經歷痛苦不足以談人生。 但好在有書籍，不被理解的孤獨最終在書裏找到了共鳴。 《創傷與復原》打開了我的視野，讓我知道創傷療愈大概是怎麼一回事。 《這不是你的錯，如何治癒童年創傷》讓我看到了困擾我的一大難題是羞恥感，也讓我第一次真正知道了要自我關懷，自我關懷和他人的關懷是一種慈悲心，可以治癒我們因創傷、虐待導致的羞恥感。 《徐凱文的心理創傷課》讓我更加肯定自己創傷的經歷。 在書裏徐凱文首先就提到：幾乎所有的個案，只要建立了良好的關係，深入下去都會碰觸到心理創傷。那些沒有處理的創傷，以各種各樣的形式影響着我們的生活和學習。 現在當別人對我的行爲指指點點時，我會自我關懷,我會告訴自己我經歷了什麼，不在一味的同別人一樣孤立自己，當遇到奇怪的人時我也會想《你經歷了什麼》纔會變成如今的樣子。 《十一個我和城堡》是曾擔任比爾蓋茨，巴菲特和老布什等要人的顧問安熙龍所著，書中他向我們分享了他作爲多重人格障礙患者的隱祕生活。 無疑他有很高的人生成就，在世人面前風光無限，但是他的內心卻充滿苦難與混亂。在高度壓力緊張的情況下他開始出現男性歇斯底里，記憶空白，後來在與史密斯醫生治療中他的多個人格開始出現。 在他的記憶中，並沒有不好的事情發生，但隨着治療的進展，方纔知道原來在他5歲之前就曾遭到過嚴重的性虐待 ，打罵和情感上的虐待。爲了保護年幼的自己，他很小的時候就已經出現了多重人格。 但是直到最近再次高度緊張的時候這些多重人格才被發現。 紀實作品《24個比利》，比利從小被虐待，分裂出了24個人格保護自己。 如果你有一些奇怪症狀而似乎又無人能解釋其原因何在，那這些症狀很可能是你對過去某個你甚至都不記得的事件做出的創傷性反應，這段話來自《喚醒老虎啓動自我療愈本能》 創傷破壞我們對環境安全、正面自我價值和天地萬物合理秩序的基本認定。 比如缺乏安全感，即使人到中年，當我感覺自己不好的時候，還是會出現極其強烈的被遺棄感，坐立不安。無疑創傷破壞了我對這個世界，對人的信任。我應對這些的方式是我從來不敢真正相信任何一個人，凡事我都會做最壞的打算。這是我的應對策略，它保護我免於崩潰。 無論是哪種人格，邊緣型、自戀型表演性還是反社會性，都是個體在早期應對問題環境的方式。 徐凱文說“如果我們給他們貼上一個人格障礙或者罪犯的標籤就等於放棄了對他們的理解，這對他們來說是非常不公平的。” 作爲創傷後倖存者，單純只是閱讀這些文字，我感覺就有很大的被認可感，有療愈的力量。 有些創傷並不會隨着時間而消逝，而是化作我們生活的一部分，消耗着我們，希望你不要在同別人一樣欺負自己，否定自己，希望你也可以找到屬於你的療愈之路。 我曾孤獨的一個人舔舐傷口，是書中那麼多相似的靈魂拯救了我，讓我覺得自己不再孤單，讓我更加同自己站在一起，愛自己，所以我也誠摯邀請更多痛苦的靈魂，如果你在身邊找不到答案，那麼就讀書吧！

童年所遭受的創傷，會影響我們的性格以及處理親密關係的模式。 學了心理學以後，最大的感受就是，變得不再經常批判別人，或給別人貼標籤，而且理解對方這種性格產生的原因，更加包容，更加能夠尊重事物的多樣性。 每個嬰兒的誕生，都會有無數種發展的可能，學了心理學以後時常覺得，“沒有教育不好的孩子，只有不會教育的父母”。可怕的是，這世界上還有許多的父母，以愛之名，重複錯誤對待孩子的方式，一次又一次的給孩子造成創傷，還覺得自己付出了很多。把孩子的反抗看作是不孝，他們不知道，他們的孩子爲了走出童年心理創傷的陰影付出了多少。 矛盾的是，你無法因爲自己的心理創傷去責怪任何人，因爲你會發現，給你造成心理創傷的那些人他們本身就有很多的心理創傷，你能夠通過學習，明白創傷產生的原因加以修正，而有些人一輩子只能活在創傷裏。 現在社會進步的一大表現之一就是人們越來越重視心理學，很多人也開始自我療愈，我也相信，未來的孩子能夠以更健康、快樂，自信的方式野蠻生長，活出真正的自己。 徐老師的書整體已經把心理創傷的相關知識囊括進去了，通俗易懂，但有些地方總感覺講的還不夠透徹，希望修訂的時候能夠再深入一些。

我一直記得一句話 當你開始瞭解並且學習心理學 這就是你的福祉 我10多歲被繼父性侵犯到初中畢業 如今23歲快滿了 這十多年的創傷你說他會不會存在 會的。 但是我已經和它成爲朋友了 沒錯，這段經歷成爲了我的福祉 因爲他，我成爲了心理諮詢師。

我們在之前提到過，有的女性之所以總是遇到花心、品行不端或者有暴力傾向的男性，就是因爲後者可能跟她生活中某個重要的男性有着相似之處。這種模式會導致虐待關係不斷重複。

閱讀的體驗感只能說尚可，但理論和內容還是能幫到我不少。人經歷大大小小的事件均有可能會形成創傷，然後形成各種各樣的應對機制，比如解離、認同等方式，這都是身體或者大腦爲了減少痛苦形成的防禦策略。那對於心理諮詢師而言，需要與患者建立信任性的諮訪關係，像做手術一樣創造無菌、止血的環境方可慢慢的療愈這份創傷，或者幫助患者形成健康的社會關係以應對創傷帶來的衝擊。讀罷，我會覺得我的童年的的確確經歷了被忽視和被羞辱的創傷，所以我會害怕關係和人的鏈接，但我有信心同時帶着憧憬願意相信有一天我能有和諧的親密關係和社會關係，更重要的是一定要相信自己是值得被愛的。像一株植物一樣，你可以自由的沐浴陽光，在風中肆意搖曳多姿，從土壤中隨意吸收你需要的充分的營養，這原本就是你應得的，像呼吸一樣自然。

創傷是人成長的背景，不可避免。 是桎梏，還是禮物？ 取決於你發揮能動性，如何去看待創傷以及擺脫創傷。 需要社會支持，需要自我強大，過程漫長而痛苦。 但人的蛻變就是這樣一次次發生的。甚至，有時創傷對成長的意義大於一帆風順。

創傷對人的影響的確很大，我們可以去探索自己的模式和成因，同時也要看到積極的方面，特殊的成長經歷造就了獨一無二的我們，人生就是這樣，不會十全十美，我們允許自己既有優點也有缺點，無論什麼樣的自己，我們都接納自己，然後覺察自己，最後修復自己！