好想愛這個世界：相信自己，總有一天能走出抑鬱的陰霾

我是一名國家二級心理諮詢師，主要從事青少年心理諮詢。到我這來做治療的一般都是抑鬱症的孩子。 這本書是我的心理學導師沈家宏寫的一本關於抑鬱症相關的日常科普類書籍。我跟隨沈老師系統的學習家庭治療技術，對我的日常諮詢工作非常有幫助。這本書我會經常推薦給來訪者或者青少年的父母，以便更好的幫助到他們。 根據家庭治療理論，原生家庭在個人的成長過程以及今後的人生髮展中起到了不可估量的作用，而抑鬱情緒的產生與自我否定以及父母對孩子的不合理的教育方式密切相關。 沈老師以家庭動力爲主線，輔之以生動鮮活的案例，對抑鬱的測量與自我診斷、抑鬱的成因、自助與他助、心理危機干預及注意事項，以及如何對特殊抑鬱人羣（包括青少年、孕產婦、高壓力職業人羣）進行心理危機干預展開了通俗易懂又專業性很強的分析講解與論述。 無論你是對心理學感興趣，還是自救，或者是助人，此書都值得一看！

這本書對我來講，最大的一個有價值的點就是，抑鬱和否定有關。陷入抑鬱狀態的人多半是想消滅自己的。所以另一個有價值的點是，與自殺干預相關的一系列內容。但是我認爲這本書雖然以抑鬱爲核心，但是因爲想要講的內容很多，所以只能，每個內容講得都很淺。每個章節都像是命題作文，並列式的支架列出來，然後往裏面填充內容。總的來說，適合作爲通識讀物來讀，但是專業基礎稍微好點的人，就不適合，相對來說，會有點浪費時間。

抑鬱就是壓制，如果我們心裏有大量情緒受到壓制而無法流動，這個狀態就叫抑鬱。當我們對壞的自我予以拒絕或否定的時候，我們就會出現一種抑鬱的狀態。 作爲抑鬱患者可以採取自助，包括掌握抑鬱的概念，瞭解抑鬱在我們生命裏會有一個什麼樣的呈現；嘗試着接納抑鬱，包括所有出現在診斷標準裏的症狀；與自我否定和早年父母對我們的否定和解；看到抑鬱在家庭系統裏的功能和力量。也可以尋求他者幫助，包括來自父母、學校、諮詢機構等。 作爲第三方我們可以做到：表明樂於爲抑鬱患者提供幫助，多傾聽，不做是非好壞的判斷；多瞭解相關知識；鼓勵家人尋求專業人員幫助；協助患者在日常生活中多做一些力所能及的事情；鼓勵家人關注生活中積極部分。 作爲青少年抑鬱症患者家人，我們需要給予他們無條件的愛、培養他們獨立能力、自主能力、自立能力、獨立解決問題能力。

全文寫的比較淺…… 本書爲作者寫的第三本書，有關於抑鬱症的介紹、應對方法。 可是很多章節都只是蜻蜓點水，沒有進行很深入地講解。 系統、科學的講解和論證纔是一本好的心理學書籍。 這本書感覺就像家長和你聊天一樣，只是說到了表面，沒有說到根。