今天也要對自己好一點

最近《黑暗榮耀》裏的妍珍真是成了網上拒絕內耗第一人！ 🌀東恩看在她老公的面子上，給她機會，勸她自首。妍珍卻說這是給她動力，讓她活成現在這個樣子。 🌀妍珍撬鎖來到東恩家，河道英也出現了。她先是震驚了幾秒，後來面對丈夫的詢問，她反手卻說自己的丈夫出現在這裏，才讓她感到驚訝。 🌀妍妍珍想要當賢妻良母，嫁個有錢的丈夫，實現階層跨越。她就把自己僞裝成花瓶，把婚姻當成跨越階層的手段，從沒想過自己不配擁有這些。 而我們呢？ 我們因爲太在意社會眼光而放棄想要挑戰的事情；我們不停原諒別人的錯誤，卻在自己犯了一點小錯時自責不已；我們不斷拿現實自我與理想自我比較，然後認爲自己很“沒用”？ 我們總是對自己太苛刻，卻忘了自己纔是自己最該愛的人？ 日本高人氣心理諮詢師根本裕幸用真實案例陳述指明內耗的心理原因，爲總覺得自己不夠好、對自己過於嚴格、忽略自己感受的我們分析了治癒方法！ 歸根究底，就是愛自己！ 1⃣區分現在的自己能做到的事和做不到的事 2⃣學會放下愧疚，允許自己做不到 3⃣不要強迫自己“今天必須盡力而爲” 4⃣承認自己心有餘而力不足 5⃣別再恐嚇自己的內心 6⃣接受失敗並沒有損失 7⃣永遠要對自己誠實 8⃣喜歡就是喜歡，不喜歡就是不喜歡 9⃣嘗試拋棄好與壞的判斷 🔟發掘自身價值、魅力、優勢和才能 1⃣1⃣從與他人比較的習慣中“畢業” 1⃣2⃣寬恕自己 ，消除罪惡感 1⃣3⃣保持“這便是現在的我”的心態就很好 1⃣4⃣放棄改正缺點 1⃣5⃣讓忙碌的大腦平靜下來 1⃣6⃣把自己必須做的事情視作“不必做”的事情 1⃣7⃣做自己必須做的事情是“恭維自己的機會” 1⃣8⃣把握好自己的節奏意味着保持心情良好 1⃣9⃣反向施壓，讓自己緊張起來 2⃣0⃣把自己的失敗當笑話 2⃣1⃣用消遣的心態緩解自己的焦慮 2⃣2⃣表現出自己的“自私” 2⃣3⃣給人帶來不便時表示感謝即可 2⃣4⃣別讓自己處於憤怒的火焰之中 2⃣5⃣學會請求他人幫助 2⃣6⃣適度依賴他人 2⃣7⃣感受幸福 同時，再送上幾條我在抖音上被治癒的方法： 🌀與其反思自己，不如指責別人。 🌀少問自己爲什麼，多問別人憑什麼。 🌀只要我沒道德，道德就綁架不了我。 🌀對得起自己就完事了，剩下交給報應！ 拿走不謝！

聚焦日常的自我苛責，用溫和務實的心理方法拆解精神內耗，幫讀者跳出討好他人的思維，學會放下自責，接納、善待自己。

轉自書友的 1.養成與自己對話的習慣，做任何事情都要試着問問自己，做這件事我開心嗎？ 2.把自己的心情放在首位，找到讓自己保持好心情的方法，並在日常生活中付諸實踐。 3.緊張，焦慮的時候，把頭腦中擔心的事轉化可以立馬做完的一件小事。 4.放下打擾他人的愧疚，給人帶來不便時表達感謝即可，尤其是職場上不要害怕請上司幫忙。 5.訓練自己在面對某些事件時變得愚蠢，不要計較那麼多 6.每天都思考如何“讓今天變得更有趣”保持“享受當下”的意識。 7.在日常生活中，尋找讓自己發笑的元素，主動爲他人制造生活中的笑料。 8.允許自己自私 9.放棄改正缺點 10.面對不想做的事情時，3種心理策略：一、聲明自己不想做並且偷懶；二、用自己喜歡且享受的方式做完這件事；三、通過做自己不想做的事情來提高自我肯定感。 ✌那麼，試着在生活中踐行看看吧。

因爲這個名字點進來的書， 光看標題都挺治癒我的， 雖然內容上沒有很多新的觀點，但是作爲一本休閒放鬆的牀頭讀物還是不錯的，這個世界都在要求自己變好，變強，自己也要求自己每天要進步一點點，好像沒有人會告訴你，沒關係，就這樣吧，失敗了就失敗了，你依然很好，你依然值得，好像沒有人告訴你，擺爛是可以的，躺平也是允許的，人生的每個階段都是自己的選擇，爲自己負責就好，無需理會他人的眼光，請先愛自己，再愛身邊的人。

永遠對自己好一點 開心第一 不開心就要表達出來 通過表達 傾訴和書寫 各種調節情緒的方法 偶爾示弱也沒關係 接受自己做不到的事情 擁有被討厭的勇氣 以自己爲主軸 而其他人只是輔助 不要完美主義 不要有二元對立的思維 偶爾偷懶沒關係 設立微目標獲得成就感 一切的核心是接納 喜歡就是喜歡 不喜歡就是不喜歡 尊重自己的內心感受 人生路上學會善待自己 感受自我價值 讓大腦平靜下來 保持心情愉悅着 “我現在很幸福,並且會一直幸福下去”

書名：《今天也要對自己好一點》 作者：（日）根本裕幸 著，呂豔 譯 內容簡介 因爲說錯一句話、做錯一件事而自責很久？ 可以原諒別人的錯誤，但面對自己卻自責不已？ 能看到別人的優秀，卻總是貶低自己？ …… 你是否總是對自己太苛刻，卻忘了自己纔是自己最該愛的人？ 停止自我否定，你其實很優秀！本書作者是日本高人氣心理諮詢師根本裕幸，他以獨到的心理分析和明確的治療方案廣受歡迎。在本書中，作者結合20年心理諮詢經歷，用真實案例陳述指明內耗的心理原因，爲每一個總覺得自己不夠好、對自己過於嚴格、忽略自己感受的人提供了28個治癒良方，幫你擺脫卑微與討好，放下優先在意他人眼光的“他人軸”，學會正確愛自己。 怕給別人添麻煩，肚子承擔一切? 給人帶來不便時表達感謝即可！每個人對於相同的事物都有不停地反應，我們的行動是否真正打擾到了他人，這完全取決於對方，不是嗎? 太在意別人的眼光怎麼辦? 別讓理智壓抑你真實的想法！我怎麼想？我想做什麼？誠實對待自己的感受，放下思考和判斷，接受自己真實的情緒和喜惡。 感覺自己很“沒用”，看不到自己的價值？ 停止比較！與別人劃清界限，把意識轉向自己，“我現在是什麼感受？”“我想達到怎樣的狀態？”不要用別人的長處印證自己的“無用”！ 自己給自己施壓，甚至喘不過來氣來？ 要知道身體狀況和心情隨時變化，人不可能一直保持最佳狀態，昨天能做到的事今天做不到也很正常！ 有人說：人的一生，只有三天——昨天，今天和明天。 昨天是過往，明天是未來，今天才是值得我們珍惜的當下。 若是閒暇，約上三五好友，聚一聚吧，別辜負了這大好時光。 人生就是一場現場直播，沒有彩排，也無法重來。 所以，認真地對待活着的每一天吧。 這世間，無論風花雪月，還是柴米油鹽，都值得你用心領悟。

通過主播頓頓的推薦知道了這書。 “人不可能在完全不打擾他人的情況下生活”要正視這點，不要怕打擾就不去做，若真的打擾到了，就表達感謝。

如果你是一個對自己過於嚴格，而無法放鬆下來享受生活的人，那你一定要讀這本書。作者字裏行間流露出的溫暖與慈愛就足以按摩你緊繃的心。每一章節短小精悍，讀來頗有完成的成就感，作者介紹的小方法也是簡單易操作又十分有效，令你做出一點小變化，生活就有大改變。

我覺得這一類型教人自己愛自己的書，其實都大同小異。 我可能缺少的根本不是“你需要認可你自己的價值，你需要意識到雖然普通但你還是有獨一無二的地方”。但實際上大家都清楚，普通人的生活大部分時間內都是複製粘貼，沒有什麼不一樣的地方。 但這好像也不是自己就根本看不到自己的理由。 好像在現實生活裏覺得自己一定要改變，去重新愛護自己內心的小孩，但還是忍不住和同輩相比。而且人會天然的對別人有濾鏡，會發覺別人好的地方，卻看不到自己好的地方，會下意識的覺得做的不好，也會覺得別人誇你好是恭維。或者說，已經習慣性的低評價自己，高評價別人。 說來說去，很多事情都是無解。可能是要到了某一個年紀才能頓悟的話題，現階段的內耗自卑，都是必經之路。 也不必那麼着急越過它長大，經歷過有經歷過的好處吧。

最近因爲適應新工作，一直內耗自己+否定自己。這本書的出現剛剛好治癒了最近萎靡不振的我。 之前的我是多麼自信的一個人，現在成爲新人不斷被前輩否定還有上標籤，夜裏情緒崩潰好多遍，說白了還是太在乎別人的感受，太過“他人軸”，把自己整的太累了。 其實現在想想也沒什麼大不了的。的的確確我們做人應該自私一點，應該自我一點，不care其他人的觀點，我是我他是他，關我屁事，沒辦法就是沒辦法。 多點自己的時間好好愛自己，慢慢發掘自己的優點和優勢，給自己好好放個松，一切都會朝着幸福的方向一點點前進的！