好孕

《好孕》是本科普書，淺顯易懂，生動有趣🍂🍂🍂作者將手賬形式與健康科普完美結合，集科普知識、儀式感、互動性於一身，打造出這本可速查、可記錄、可創造的孕期呵護實用讀物。可以推薦給準備做母親的女子們🥀🥀🥀

喜歡六層樓老師的書。 小生命意外降臨到妻子腹中，我作爲新手準爸爸，有驚喜、有壓力、有擔憂，找了很多書來惡補，看完收穫頗豐： ​《海蒂懷孕大百科》 《梅奧健康懷孕全書》 《西爾斯懷孕百科》 《懷孕呵護指南》 《好孕》 《好孕，從卵子開始》 《好孕，一路綠燈到分娩》 《範志紅詳解孕產婦飲食營養全書》 《孕產營養》 《跟金牌月嫂坐月子》 《崔玉濤育兒百科》 《海蒂育兒大百科》 《西爾斯親密育兒百科》 《丁香媽媽科學養育》 《美國兒科學會育兒百科》

看完這本書，更新了腦袋裏很多固有的知識，比如:你現在是兩個人了，喫飯得喫多一點……諸如此類的言論，大家還會口耳相傳，聽多了就會認爲是真的和存在的。希望自己能多點學習像作者這種普及專業知識的書籍，克服觸及未知領域而引發的恐懼。

隨孕期時間流分享知識點，比較簡單容易瞭解各個階段的基本簡單注意事項（但也比較籠統），如果某個細節需要進一步深入，要配合其他書籍或者諮詢專業人士去了解詳情，適合作爲剛開始的瞭解。

非常精美的手帳書，身爲一個寶媽最大的感慨是：這本書咋沒早點出現呢？從備孕到生產，方方面面都很詳細，而且還有有趣的孕婦和寶爸還有胎兒三方面互動。告訴我們懷孕生孩子，只要掌握了技巧，整個過程就會變得輕鬆。

閨蜜在32歲“高齡”懷孕了。 別看她年齡不小了，孕產方面的知識卻只能用“懂，但有限”來形容。 手機裏孕產軟件下了一堆，沒事兒就上去看看，結果卻越看越心慌，一方面來自於其他用戶的消極信息，另一方面來自於跟其他準媽媽的對比——別人都說的頭頭是道，就她依然搞不清孕幾周該幹啥。 其實，懷孕是一件幸福的事兒，本不該如此患得患失。 我買了這本《好孕：孕期呵護手賬》送給她。 這本書是女性健康領域科普大V六層樓最新作品，它將科普與手賬結合在一起，我願稱它爲“有儀式感的科普手賬”。 書中從備孕、到孕中、備產、產後，在女性生育所要經歷的每個時期都給予科學的講解和指導，就像一位醫生朋友跟你娓娓道來，還會貼心地提醒你到期產檢。 同時，它又融入了手賬功能，便於準媽媽將每週的計劃清單和心情感想一一記錄下來。既能全局瞭解孕產期知識、不錯過產檢，又能記錄生活，孕期幸福指數肯定會直線上升。 01 跟產科醫生學孕產知識，省心不誤事與其說是一本書，它像是一本孕期陪伴手冊。 書中用63頁的篇幅非常詳細地爲我們講解了如何選擇建檔醫院、孕期必須按時做的各項檢查、孕期飲食和體重管理、孕期的安全隱患、孕期各種狀況和疾病的應對措施等內容，專業知識間穿插了相關的孕婦就醫故事。 比如，“孕期能不能喫螃蟹”這一話題，從前人們認爲螃蟹橫衝直撞，孕婦喫下後可能會教壞腹中寶寶，令子橫生，導致難產。作者爲我們破除了孕期不能喫螃蟹的迷信說法，同時破除了“喫啥生啥論”和“喫啥補啥論”。 還有令人啼笑皆非的就醫故事： 一位孕婦來看急診，原因是晚飯喫了螃蟹，喫完後心裏不踏實趕緊上網查，一查發現螃蟹是極寒之物，喫了有流產風險，於是心裏七上八下睡不着，所以趕緊來急診報到。 因爲是夜間，急診病人很少，六層樓老師就給她詳細講解了孕期的飲食法則，然後讓她退號回家了。 這位孕婦是幸運的，有過生育體驗的姐妹都知道，整個孕期可能都遇不到讓醫生跟你娓娓道來的機會：一來醫生每天要接診上百個孕婦，沒空跟我們詳細解說；二來後面排隊的孕婦也不會容你一直詢問。 有這本書就好辦多了，孕期遇到問題翻開查一查，都是北京三甲醫院醫生的臨牀經驗總結和“掏心窩子”的話。跟產科醫生學孕期知識，可以說“一冊在手，好孕不愁”。 02 記錄身體情況，做好孕期生活規劃從懷孕初期的健步如飛、常常忘記了寶寶的存在，到孕中期的尿頻、四肢發麻、睡眠不好，再到孕晚期的大腹便便、腰痠背痛，懷胎十月，我們的身體每天都在發生肉眼不可見卻非常巨大的變化。 有時候，我們會沉浸在身體點滴變化的喜悅裏，有時候我們也會因爲忘記預約產檢而方寸大亂。 這本手賬書就能非常便利地幫我們實現記錄的願望，解決需要提醒的問題，是一本出色的“孕期備忘錄”。 它以周爲單位，每週內的7天都安排了不同的記錄內容： 第一天是跟孕周相關度最高的Tips； 第二天是具體行動指導+媽媽的體重、腹圍、血壓記錄； 第三天的提醒有助於我們緩解孕期焦慮，並且設置了隨心記卡片； 第四天的內容是親子互動，“媽媽對寶寶說”和“爸爸對寶寶說”； 第五天是本週生活小建議； 第六天是關於怎樣保護肚子裏的小傢伙的內容； 第七天會有下週提醒。 另外，每週的結尾，都設計了下週計劃小卡片和整頁的本週隨心記。 這樣我們不僅能夠很方便地記錄自己每週的身體變化，方便就醫時候回查數據；更能預先知道自己本週該注意的事兒和下週需要做的檢查，對孕期生活進行合理安排，避免因爲出行導致錯過重要的就醫事項。 每日一個錦囊，提醒相關事項，方便出行時間安排，全程守護孕期健康。 03 是孕期情緒樹洞，也是限量版成長禮可能是毫無預兆的，又或許是蓄謀已久的，總之當你看到驗孕棒上清晰的兩道槓時，內心都會生出一些難以自抑的起伏。 懷孕後，很多孕婦會出現兩種情緒：激動和憂慮。特別是第一次做媽媽的孕婦，對於懷孕期間可能出現的問題不瞭解，經常容易出現患得患失的心理狀態。 孕中期，妊娠反應的不適、身體的疲勞，產檢時對孩子健康的焦慮，可能讓孕婦脾氣變大，容易衝動。 孕晚期，對分娩的恐懼、對親人關懷的渴望，對順或剖的過度思考，容易讓孕婦產生情緒內耗，性格變得不穩定，甚至有些神經質。 準媽媽太需要一個傾訴對象了！ 然而，準爸爸可能也會有孕期焦慮，可能無法共情準媽媽，其他人也不太可能長期當準媽媽的情緒樹洞，何況有些難言之隱準媽媽也不便於向他人傾訴。 手賬來啦！ 這本手賬就具備了情緒樹洞的功能，你可以按天把自己的生活煩惱或對未來的希冀寫下來，記錄心情的同時，也形成了一本手賬。從知道ta的那天開始記錄，等待“卸貨”那一天的到來。 記完這一本，寶寶就擁有了一份媽媽牌“限量版史前成長禮”。 書中還附贈了3張卡片，分別寫着：我愛這個世界，一路綠燈，順利出生。手賬的儀式感拉滿，同時又能安撫準媽媽的情緒。 04 生活需要儀式感，孕期是寫手賬的最好時光做媽媽真的是世界上最柔軟、最治癒的事兒。 你聽過那首《挑媽媽》嗎？ 你問我出生前在做什麼/我答/我在天上挑媽媽/看見你了/覺得你特別好/想做你的孩子/又覺得自己可能沒那個運氣/沒想到/第二天一早/我已經在你肚子裏。就是這樣短短的一首小詩，卻讓很多媽媽淚流滿面。 在孩子的眼裏，自己的媽媽就是最完美、最特別的，能選擇她當自己的媽媽，是一件既滿足又自豪的事兒。在媽媽心中，自己能被小天使選中，又何嘗不是一件來自上天的幸運至極的恩賜。 這就是雙向奔赴呀，山高水長也要爲你而來。 從一個身體兩個心跳到呱呱墜地，每個媽媽都想要留住所有跟寶寶最初相遇的有關記憶。 就算時間流逝、生活變遷，仍能記得做準媽媽的溫柔歲月，記得我們與寶寶最親密無間的日子。 懷胎十月，看似漫長，實則“卸貨”的日子很快就會來臨。而且，我以過來人的身份提醒你：未來的兩三年時間裏，你都會非常忙碌，每天日子過的兵荒馬亂，這樣靜好的歲月將一去不復返了。 孕期，是寫手賬的最好時光。 這本有手就會做的《好孕：孕期呵護手賬》推薦給你。它不需要你學會複雜的手寫體藝術字，不需要懂簡筆畫，簡單記錄就能帶給生活滿滿的儀式感。

《好孕》 六層樓 118個筆記 ◆ 懷孕，可以是一件幸福的事情 >> 第一次產檢：建檔及全套檢查 >> 停經12周左右 >> 要空腹，最好隨身帶着糖（糖塊、巧克力等）以及水杯。 >> 化驗檢查：檢查包括血尿常規、血型、生化（包括空腹血糖和肝腎功能）、乙肝五項，丙肝、梅毒、艾滋抗體三項，凝血功能、風疹病、甲狀腺功能、白帶常規等。至少要抽五六管血，每管10～15ml。不用太擔心，雖然看着挺多，但是一般不會引起貧血。 >> 第11～14周做B超測胎兒NT厚度，可以初步判斷胎兒神經系統的發育水平 >> 第二次產檢：唐氏篩查時間：停經16周左右。 2023/7/11 發表想法 如果前期胎兒不穩，醫生會建議做無創DNA檢測，無創檢測的DNA比唐篩多。 >> 停經16周左右。 >> 1.分析上一次產檢的檢查結果。2.聽胎心：正常的胎心率爲110～160次／分。3.測量宮高、腹圍：自第二次產檢開始，每次測量值都會記錄在產檢表的胎兒生長曲線表格內，可初步判斷胎兒大小是否與孕周應發育標準相符。4.量血壓、體重：可以幫助醫生儘早發現妊娠期高血壓等疾病，指導孕婦進行體重管理。說起體重管理這個事兒，大家彆着急，我會在後面專門講解。5.複查血、尿常規：血、尿常規在孕期需要每月複查一次，據此可以瞭解準媽媽身體的一般狀況並儘早發現類似妊娠合併貧血、妊娠合併高血壓等異常情況。 >> （以上五項檢查在每次產檢當中都會有，簡稱：老五項。 >> 空腹抽血化驗，計算分析胎兒爲21-三體、18-三體和開放性脊柱裂這三種畸形的發生概率 >> 結果有異常，需要再次去醫院和醫生進行溝通，考慮做無創DNA或羊水穿刺檢查。 >> 第三次產檢：排畸B超 >> 時間：停經20周左右。 >> 這次產檢不需要空腹，但是需要憋尿 >> 檢查前半小時到一小時的時間內開始憋尿，憋得早了或晚了都不行。 >> 大排畸B超 >> B超醫生會對着孕婦的肚子看很久（15～20分鐘），目的是觀察胎兒的顏面、四肢以及各個器官是否存在異常。 >> 第四次產檢：糖耐量試驗 >> 停經24周左右。 >> 喝糖水（OGTT試驗，簡稱：糖篩、糖耐等）：這是本次產檢的關鍵。 >> 檢查的前一天晚上10點後不建議再進食。檢查當天早晨先抽血檢測空腹血糖，然後將醫生開的75g葡萄糖粉溶於300ml水中，並在5分鐘內喝完。從喝第一口糖水時開始計時，分別在第一小時以及第二小時到抽血室抽血測血糖。注意，這兩個小時之間不能額外攝入任何糖分，還應儘量保持安靜，避免走動。 >> 第五次產檢：測骨盆時間：停經28周左右。 >> 第六次～第九次產檢：小排畸B超和胎心監護 >> 停經30～36周，一共四次。須知：從這次產檢開始，就要每2周產檢一次了。產檢時無須空腹 2023/7/11 發表想法 無刺激性胎心監護 醫學上叫做無應激試驗（non-stress test，NST），是指在無宮縮、無外界負荷刺激下，對胎兒進行胎心率 宮縮圖的觀察和記錄，以瞭解胎兒的儲備能力。 >> NST檢查 >> 第十次產檢：產前評估時間：停經37周左右。 >> 這次產檢一般需要掛專家號，主要是讓專家評估胎兒大小以及孕婦的骨盆情況，根據各方面條件來確定是否可以陰道分娩。這次產檢需要空腹。 >> 四步觸診，這一項操作是醫生用來判斷胎兒的大概位置（頭位、臀圍、橫位、斜位等），同時也可以判斷胎兒的入盆情況 >> 停經38～40周。須知：檢查頻率達到每週一次，無須空腹。孕婦這段時間的重點“工作”是在家好好數胎動次數，並密切關注身體變化 >> 孕期及孕期前三個月服用，每日所需量是0.4～0.8mg。 >> 補充葉酸可選擇的品牌主要有：愛樂維、斯利安等 >> 鐵劑產品 >> 鐵元、速力菲 >> 鈣片的選擇有迪巧、蓋爾奇等。 >> 1.孕早期（12周之前） >> 體重變化並不明顯，而且這個階段的孕吐比較劇烈，因此體重增加不會太多。 >> 1.用菠蘿皮、柚子皮、茶葉包、咖啡渣等去除甲醛的方法，統統沒用。這些東西沒有什麼吸附能力，只是味道比較明顯，蓋過了甲醛等氣體的氣味，用它們去甲醛，基本屬於自欺欺人。 >> 在佩戴安全帶之後，儘量不要讓橫着的那根帶子勒在肚子上，否則出現突發事件或緊急剎車，會因爲勒得過緊而造成子宮受力不均，直接影響就是導致胎膜早破、早產等後果。 >> 超過36周之後，原則上是不允許乘坐飛機的。 >> 長期久坐，一方面會導致陰道炎症、外陰炎症和尿路感染的發生概率增加；另一方面會導致雙下肢的水腫，患靜脈血栓的風險也會提升。因爲長期久坐時，腿部血流變慢，回流減少，血液大多堆積在雙腿肌肉間的小血管裏，很容易產生血栓——這跟乘坐長途汽車導致的身體問題是一個道理，所以在工作間隙適當活動活動還是很有必要的。 >> 新的指南說超過130/80mmHg就是高血壓了。 >> 維生素B6來止吐 2023/7/13 發表想法 是一種妊娠期高血壓疾病的嚴重併發症，以溶血 、肝酶升高和血小板減少爲典型特點。患者主要表現爲腹痛、噁心嘔吐及全身性水腫 >> HELLP綜合徵 >> 預防呆小症最重要的是兩個方面：一是合理飲食，二是做好檢查。做到這兩點，基本上就可以避免呆小症的發生。 >> 外痔，用馬應龍局部外敷可以緩解症狀 >> 地中海貧血，一般南方城市、西南地區人羣比較高發，比如廣西、貴州等地比較常見。 >> 孕期各種情況下使用藥物都建議先諮詢醫生。 2023/7/14 發表想法 受精1-14天，自行服用了藥物的 >> 要麼有影響，胎停或流產；要麼不受影響，胚胎正常發育。 >> 要麼有影響，胎停或流產；要麼不受影響，胚胎正常發育。 2023/7/14 發表想法 短期免疫 >> 第一類：滅活疫苗。 >> 第一類：滅活疫苗。 >> 第二類：減毒活疫苗。 >> 讓機體獲得相對較長時間的免疫力，這類疫苗的效果是優於死疫苗的。如卡介苗、麻疹疫苗等。 >> 第三類：類毒素。 >> 第一類疫苗在孕期基本是可以用的，當然是在有明確指徵的情況下；第二類疫苗在孕期基本上是不能用的 2023/7/14 發表想法 麻疹，腮腺炎，水痘，風疹，都是活疫苗，孕期禁用 >> 妊娠期疫苗的應用 >> 妊娠期疫苗的應用 ◆ 孕5周 >> 陰道有少量出血並不一定會流產 >> 隨身攜帶小零食以防低血糖 ◆ 孕6周 >> ，第一次做B超的時間是孕6～9周。首先要判斷孕囊的位置是在宮內還是宮外 >> 如果hCG值在48小時內翻一倍，足以說明胚胎髮育良好。 ◆ 孕7周 2023/7/14 發表想法 常用止吐 >> 維生素B6或多西拉敏來治療。 >> 維生素B6或多西拉敏來治療。 2023/7/14 發表想法 哪裏有數據？ >> 有數據證明無糖可樂可以抑制想要吐出來的衝動。 >> 長時間劇烈嘔吐要防止酮症酸中毒。 >> 陰道持續出血要懷疑先兆流產。 >> 健身要避免對抗性項目和腹部拉伸動作。 >> 減少腹部拉伸和蹲起動作，這類動作可能會帶來腹部受力不均的風險 ◆ 孕9周 2023/7/14 發表想法 這是我最愛喝的了 >> 醪糟或米酒也要控制 >> 醪糟或米酒也要控制 ◆ 孕10周 2023/7/14 發表想法 三手煙是指菸民“吞雲吐霧”後殘留在衣服、牆壁、地毯、傢俱甚至頭髮和皮膚等表面的菸草煙殘留物。亦稱非自願性吸菸，是一種被動吸菸方式，也是目前危害最廣泛、最嚴重的室內空氣污染。 >> 儘量遠離二手菸和三手煙。 ◆ 孕11周 >> 搬抬或手拎重物可能擠壓到胚胎。 >> 徒手搬抬或拎重物等行爲會因爲發力點的問題導致腹腔壓力不均，進而對子宮造成不同程度的擠壓 >> 建檔醫院要求的材料（一般是身份證、準生證、醫保卡以及之前的化驗檢查結果等） 2023/7/14 發表想法 帶好建檔醫院要求的材料 >> 第一次產檢，空腹 >> 第一次產檢，空腹 ◆ 孕12周 >> 第一次產檢，不要緊張。空腹的原因是因爲要抽血化驗，憋尿的原因是方便做B超，提醒你隨身帶上糖或巧克力是爲了預防低血糖 >> 如果NT在3mm以下並且鼻樑高度正常，則可排除唐氏綜合徵的可能。 2023/7/14 發表想法 想起孫儷的劇中，男的看這本書，就劃了這一句話 >> 孕中期了，這個階段胎兒發育平穩，也可以和老公做一些羞羞的事情了 >> 孕中期了，這個階段胎兒發育平穩，也可以和老公做一些羞羞的事情了 ◆ 孕13周 >> 從現在開始就要試着接受之後可能在很長一段時間都睡不了好覺了，保守估計至少要到孩子三歲之後 >> 1/3的孕婦會患黴菌性陰道炎。 >> 有針對性地使用小蘇打稀釋液清洗外陰 >> 細菌性陰道炎，可以使用甲硝唑進行治療，儘量避免大劑量（超過1g）使用。 ◆ 孕14周 >> 每日需水量爲40倍體重。 >> 1.能不用藥，儘量避免用藥；2.能不能用藥，要聽醫生的。 >> 手術可以在孕期14～16周進行。 ◆ 孕15周 >> 　第二次產檢，空腹，帶上次檢查結果 ◆ 孕16周 >> 唐篩結果提示發生染色體異常的概率。 >> 唐篩的結果分爲：高風險、灰區、低風險。如果是前兩種結果，需要考慮做無創DNA或羊水穿刺進行確診。建議年齡超過35歲或者是雙胎妊娠的準媽媽選擇羊水穿刺。 >> 超過4000g的胎兒我們稱爲巨大兒，可能會造成肩難產或剖宮產，一定要控制住體重。 ◆ 孕18周 >> TSH高於2.5ml U/L，通常會診斷爲妊娠合併亞臨牀甲狀腺功能減低，有可能會影響胎兒身體及智力發育，必要時需要使用優甲樂治療 ◆ 孕19周 >> 止汗露的成分當中含有氯化鋁和烏洛托品（分解產生甲醛），對胎兒發育有影響，因此不推薦使用，醫生更推薦的是勤洗澡。 >> 喫冷凍食物要警惕李斯特菌。 >> 冷藏的熟雞肉及加工肉類（火腿、午餐肉等）、刺身、生雞蛋、未清洗的蔬菜、軟質冰激凌、未消毒的牛奶或果汁、軟質奶酪等。 ◆ 孕20周 >> 爐甘石洗劑可緩解局部皮疹及瘙癢。 >> 嚴重便祕可用乳果糖促進排便 >> 開車時安全帶要系在腹部下沿 ◆ 孕21周 >> 小腿抽筋可能是不寧腿綜合徵 2023/7/15 發表想法 是一種主要累及腿部的神經系統感覺運動障礙性疾病。具體來說，患者會在靜息狀況下出現難以形容的雙下肢不適感，從而迫使患者有活動雙腿的強烈願望，且症狀常在夜間休息時加重。 >> 不寧腿綜合徵。 ◆ 孕22周 >> 睡眠姿勢應以左側臥位爲主 >> 夜間尿量會多於日間。 ◆ 孕23周 >> 胎兒一次睡眠45～60分鐘。 ◆ 孕24周 >> 第四次產檢的重點是糖耐量試驗(OGTT)，俗稱“喝糖水”，重點是要檢查孕婦血糖的問題。記住這三個數：5.1—10.0—8.5，分別代表空腹——餐後一小時——餐後兩小時的血糖值。如果有任何一項或多項超過所列值，就會被診斷爲妊娠期糖尿病 ◆ 孕28周 >> 胎盤的位置如果覆蓋在宮頸內口上，就稱爲前置胎盤 >> 多跟胎兒說話有助於幫助父母進入角色。 ◆ 孕29周 >> 當你發現宮縮間隔10～15分鐘1次，每次持續1分鐘左右，就要做好生產的準備，前往醫院了。 ◆ 孕30周 >> B超結果中的宮腔羊水四個象限深度相加超過25cm，則認爲是羊水過多；如果相加少於8cm，則認爲是羊水過少。這兩種情況都需要專業醫生進行分析和解決。 >> 正常的胎動頻次是3～5次／小時。 ◆ 孕33周 2023/7/15 發表想法 是一種妊娠期高血壓疾病的嚴重併發症，以溶血 、肝酶升高和血小板減少爲典型特點。患者主要表現爲腹痛、噁心嘔吐及全身性水腫 >> HELLP綜合徵 >> 胎動減少謹防低血糖或胎兒缺氧。 ◆ 孕34周 >> 儘量避免過多地刺激腹部、外陰或乳頭，這些行爲會促使身體產生更多的催產素，進而增加引發宮縮的風險。 >> 凱格爾運動的鍛鍊，對於增加盆底肌羣的柔韌度很有意義，可以有效地避免會陰裂傷或側切。 ◆ 孕36周 >> 胎心每分鐘110～160次視爲正常，偶爾超過或者低於標準值，可能跟胎動有關，一般15秒左右恢復正常，稱爲“反應型”胎心監護結果，可以理解爲正常。 ◆ 孕37周 >> 如果發現是胎膜早破，請務必第一時間平躺着去醫院。之所以要求平躺是避免臍帶脫垂，如果出現臍帶脫垂，隨時有可能導致胎死宮內。 ◆ 孕38周 >> 無痛分娩可降低陣痛且不影響宮縮。 ◆ 孕39周 >> 剖宮產需要提前8小時禁食水。 ◆ 孕41周 >> 羊水量偏少（羊水指數低於8），需要做OCT試驗（催產素激惹試驗），評估胎兒、胎盤以及臍帶是否可以耐受催產素催產。

《好孕》孕期呵護手帳：貼心的孕期好物書 在直播間聽齊文靜老師分享她懷孕期間的故事，其中說了這樣一句話形容孩子的到來“她也很努力，我也很爭氣”，這句話讓我感觸頗深。想起我懷孕時凝血功能值查出來有3000+，高於正常值有5、6倍，因此只能通過每天打針來控制，在憂慮與擔心中連續打了十幾天的針，好在最後終於接近正常值了。我想，每一個孩子的健康到來都不是那麼輕鬆，那一定是孩子與媽媽共同努力的結果，懷胎十月每一個階段就像打怪獸升級般鬥智鬥勇，遇到指標忽高忽低便會擔憂不已，查各種攻略、數據，只爲了最後的安心。當我看到了六層樓的新書《好孕：孕期呵護手帳》時，心裏由衷感慨，爲什麼我懷孕時沒有這樣的書呢！若當時有這樣的書，可以少做多少功課、減少多少擔憂啊！所以，我真心推薦你看一看這本書。它是貼心孕產指南書《好孕：孕期呵護手帳》是一本你可以按周按日打卡的孕產指南書，它以一個孕周作爲書寫順序，在書的側面用不同的顏色標註出每個孕周，並貼心地將本週需要記住的關鍵事項列在封面。這一週裏作者每天都準備了一個貼心小錦囊，有的是該孕周檢查數值的正常範圍，有的是寶寶在該周的發育情況，有的是日常生活注意事項……有了這些小錦囊，每一天你都可以收穫一個小知識，同時避免了一次性獲取大量知識的焦慮。針對貧血icon等孕產期易發的高頻問題，作者還貼心的準備了二維碼的拓展閱讀，掃一掃便可知道更多內容。你不用擔心這些知識是否靠譜，作爲前北京三甲醫院icon婦產科醫生、女性健康自媒體大V的六層樓擁有豐富的臨牀經驗，這些小知識一定是你可以用得到的小妙招、小指南，幫你輕鬆愉快度過孕期每一天。它是媽媽健康守護書懷孕時大家自然都是希望能夠平平安安、一路綠燈，經歷十月的漫長等待迎來一個健健康康的寶貝。然而，並不是所有的準媽媽都能擁有這樣的好運氣，在懷孕期間準媽媽們可能因爲孕激素等多種原因患上孕期疾病，例如孕期糖尿病icon、高血壓、甲狀腺功能問題、痔瘡、貧血等疾病。所以當你成爲一個準媽媽時，你可以提前在《好孕：孕期呵護手帳》中瞭解各種常見的孕期疾病是怎樣形成的、如何預防以及孕期用藥原則。即使後面真的患上了孕期疾病也完全不用驚慌，如海明威所說：“有好運氣當然好。可我寧願做到準確無誤。”書中還設置了一個特別的模塊“媽媽的身體狀況”，通過記錄體重、腹圍、血壓等身體情況可以瞭解準媽媽的基本身體情況，做到大致心中有數。它是孕期時光紀念冊特雷西·霍格說：“養育孩子需要足夠的耐心，因爲這是一條艱辛的、似乎永無止境的道路，需要長遠的眼光。今天的大問題一個月後就變成遙遠的記憶了，我們經歷之後很容易忘記。”其實養育孩子從來不是呱呱墜地纔開始，在媽媽肚子裏時養育就悄悄開始了。準媽媽準爸爸們會因爲知曉新生命到來而喜悅，會因爲檢查指標的高低起伏而擔憂，會因爲新生命的到來而充滿喜悅。這些擔憂、喜悅而又重要的時刻，如果不記錄下來，等再次回憶的時候可能會變得模糊，成爲遙遠的記憶。但《好孕：孕期呵護手帳》完全想到了這一點，在每一個孕周裏都留有了“隨心記”、“媽媽對寶寶說”、“爸爸對寶寶說”等模塊，每一週你都能記錄下屬於“一家三口”的時光印記，等未來的某一天再次翻閱的時候，你能直觀地看到每一週心情的變化與不同。這一定是個奇妙的時刻。寫在最後作者六層樓在封底留有一句話“我愛這個世界”。我愛這個世界，是三月的春雨飄搖滋潤泥土的清香撲面而來；我愛這個世界，是落日夕陽繽紛裏晚霞絢爛鋪滿天空；我愛這個世界，是靜謐漆黑夜裏一盞小燈爲你點亮時等候的安心。我愛這個世界，是一個新生命的選擇到來，讓我們有機會再次以孩子的眼光看這個世界、愛這個世界！那，有什麼理由不用《好孕：孕期呵護手帳》記錄下屬於“我們”最初的一點一滴呢。

懷孕是一件神聖而又美好的事情，對準媽媽來說是一趟神奇的旅程。 懷孕後，人生好像就開啓了闖關模式，每一次產檢都感覺經歷了生理和心理的考驗。 初爲人母的喜悅也夾雜着擔心，都希望產期都能一帆風順，孩子健健康康地出生。但十月懷胎的各種狀況也會讓孕媽媽產生一些擔憂。 怎樣才能消除準媽媽孕期的焦慮，讓準媽媽們享受孕期帶來的幸福呢？ 我推薦一本專業產科醫生六層樓寫的懷孕手帳《好孕：孕期呵護手帳》，通過記錄準媽媽身體狀態和懷孕情緒等等，來打開一個甜蜜的孕期旅程。 01 產科醫生的小叮嚀，讓孕期幸福起來 記得我懷女兒五個月的時候，因爲感覺頭暈，就特別害怕，連忙去醫院找醫生。儘管醫生也寬慰我，讓我不要太過擔心。但孕期要注意的事項繁多，因爲了解也不夠透徹，焦慮也還會有。 作者在書中講述一位孕媽媽半夜來急診的故事，因爲孕媽媽不小心喫了螃蟹，家人們紛紛擔憂太過寒涼會對孕婦身體造成傷害，於是就發生了半夜求診的一幕。當醫生耐心講解後，打消了孕媽媽的顧慮。 作者通過這個故事告訴我們，孕期在飲食上不必過於緊張，也無需在意傳統的孕期飲食禁忌。 只要飲食上記住一個重要的原則是：千萬不要喫全生或者半生的食物，比如，刺身、生魚片、醉蝦醉蟹等，喫這類食物可能存在微生物、寄生蟲感染的風險。 不是硬邦邦的乾貨知識，而是通過故事形式引導正確的飲食方式。 爲了讓孕媽媽更深入瞭解孕育的過程，書中從第一次產檢（12周左右）到第十一次產檢（38-40周）的孕期檢查，如：建檔及全套檢查、唐氏篩查、排畸B超等等都有詳細的流程和注意事項。 再到孕期飲食每日應該攝入的蔬菜、肉類和水果量，這些都可以在書中查詢。 還記得朋友問過，葉酸應該什麼時候喫，喫多少？在書中就明確記錄需要在備孕期及孕期前三個月服用，每日所需量是0.4～0.8mg。 這一份孕期手冊，是產科醫生六層樓梳理的一本詳細孕產知識，從備孕期到產後期，懷孕後如何建檔，如何營養均衡等等都一一理清。給了準媽媽一份安心，一份舒心。 02 細節記錄，有愛孕期 書中記錄道：停經11周以後，醫生通過儀器讓孕媽媽聽到寶寶的胎心。聲音就像快速奔跑的小火車，有不少孕婦第一次聽到胎心音後，會激動地錄下來發給家人。 這讓我不由得回憶起第一次聽到寶寶的胎心，就迫不及待地和寶爸分享。 媽媽們都知道，那一刻激動和幸福的心情，是真切地感覺到自己是媽媽了，而肚子里正孕育着一個小生命。 綜藝《我們仨》節目中，孕婦醬醬懷孕17周，醫生給她做孕檢，當她第一次聽到肚子裏寶寶的胎心音時，感動得快要哭出來。 醬醬說，一直都覺得自己還是個孩子，當聽到孩子的心跳時，才發現自己已經成爲媽媽了。晚上迫不及待給媽媽發了語音，告訴她自己心底的喜悅，突然媽媽，她感受到了那時候媽媽懷她時候的心情。 養兒方知父母恩，當自己成爲孩子的母親後，才更深刻感受到母親的愛。 詩人惠特曼說：再沒有什麼能比人的母親更爲偉大。 而孕期就是母親一種平凡而偉大的愛。 03 儀式感，是給孩子一份愛的禮物 有一首歌《時間都去哪兒》中的歌詞： 半生存了好多話 藏進了滿頭白髮 記憶中的小腳丫 肉嘟嘟的小嘴巴…… 這是陳曦在爲母親過完60歲生日後，看到母親滿臉的皺紋，是時間給操勞半輩子的母親留下痕跡。那一刻的感觸，讓陳曦一氣呵成寫出的歌詞。 媽媽懷孕時會經歷各種孕吐，行動不便，體形變化，甚至失眠等等。這些懷孕的不良反應和症狀都會隨時讓孕媽媽崩潰。 是什麼讓媽媽能堅持，並且感覺到快樂呢？是媽媽對孩子的愛，第一次聽到的胎心音，第一次感受到胎動，都是媽媽的動力，快樂的源泉。 那這些寶貴的記憶又怎麼保存下來呢？書中就有從早孕期到孕期結束的各種小記錄。最讓我觸動的是書中的一個小細節，媽媽對寶寶說和爸爸對寶寶說。 孕期中爸爸的參與，更能緩解孕媽媽的情緒，有一種共同期待小生命到來的愉悅心情。 到了孕期的41周，作者還貼心地準備了寶寶特寫和第一張全家福的小空間，讓孕期結束劃上美滿的句號。 “記憶中的小腳丫，肉嘟嘟的小嘴巴……”，是媽媽心中最美好的記憶。 寫在最後 孕育生命是一件無比幸福的事情，直到現在我還保留着懷孕時候的B超單，每每和孩子談起都是一種滿滿幸福感。如果我早一點遇到這本書，我的孕期記錄會更完滿。 書中還貼心地備了三張小便籤：“我愛這個世界”、“一路綠燈”、“順利出生”，是作者對孕媽媽滿滿的祝福，願天下的媽媽們都有“好孕”。

這本書從醫生的角度把幾類非常明確的門檻分時間循序漸進講清楚了。 第一，症狀——哪些症狀是正常現象，哪些是異常現象？異常現象可能指向什麼問題，怎麼處理？ 比如嘔吐孕吐是一個常見正常反應，但是，劇烈孕吐超過12小時，需要去檢查尿常規了。避免酮症酸中毒。這裏有一個界限，他把依據的數值就明白說出來，而反覆嘔吐怎麼辦呢？在第8周，也就是隨着孕早期反應逐漸穩定，他會告訴我們，反覆嘔吐就減少強酸性食物的攝入，比如糖果、水果和牛奶，不然燒心會加重的。 這些信息不會一次給完，會隨着時間進展來安排同一件事不同可能高頻出現的情況，非常貼心。 再比如在孕7周的時候，陰道分泌物增多是正常現象，他告訴你，要勤換內褲就好，不要過分擔心。但是這個問題到了孕9周，他會講發黃不要太在意，每天洗一次外陰；但是到了孕19周的時候，他特別提出，出現陰道瘙癢、分泌物黃綠色、膿血樣並伴有惡臭等情況，一定第一時間到醫院檢查白帶常規，這是宮內感染的信號。 這些容易被過度緊張或者粗心對待的問題，都是一個個小門檻。 還有痔瘡啊、小腿抽筋、皮疹、肚瀉、便祕、牙齦出血等20多個孕期常見疾病和症狀如何看待和處理，他都做了非常精準的提醒。 第二，用藥——要不要用藥，什麼時候用藥，怎麼用藥，量是多少？有沒有不良反應，怎麼辦？ 比如說孕後兩週內藥物對胚胎的影響是“全或無”，要麼什麼影響都沒有，要麼胚胎會停育或流產，沒有中間地帶，說會不會因爲這個時期喫藥了，孩子出現什麼問題。這個結果交給規律就好，如果喫藥了，孩子闖過這一關，就是完全沒有受到影響。 比如孕早期感冒不推薦藥物治療，建議扛過去，實在難受喫點兒對乙酰氨基酚來緩解一下症狀。 比如給出的建議會非常精確，比如說孕5周的時候通常建議每天攝入量是0.4到0.8毫克，但是之前沒有規律服用或者沒有服用，就建議08毫克。 第三。檢查——整個孕期的檢查不同階段要做什麼檢查？如何看待結果？要準備什麼？ 第四，生活方式——喫什麼？怎麼喫？運動量在不同時期如何掌握？睡眠不同的時期採用什麼姿勢？ 第五，如何看待自己的變化——腹圍的變化、乳暈顏色的變化、妊娠紋的出現、夜尿增多、口味的變化等等？於此相應的選什麼樣的牀墊、什麼時候開始準備孕婦服、鞋子如何挑選等等的細節信息都會關照到。 第六，孩子長大的過程——什麼時候開始發育什麼系統？可能出現什麼問題？因此如何避免。 就是他會把是什麼、爲什麼用簡單的話來說清楚。 比如說，孕6周，神經系統開始發育，是胚胎神經系統發育畸形的高峰期，這也是爲什麼強調喫葉酸，葉酸的一種代謝產物就是來給神經發育提供養分的。 整體來說，清晰而完整，看完一個月的信息後每天看一頁，心理很踏實。