自我肯定的奇蹟（《被討厭的勇氣》女性主義版）

“不去批判別人“很奇怪”或“應該這樣做纔對”，也不試着去改變對方，只是坦然接受“這應該是各種原因與背景造成的現狀”。” - 時間過得很久遠，我甚至不記得是哪一天讀到這本書裏的內容了。當時看到這句話特別有感觸：不要去批判別人是好還是壞。因爲當我們這樣想的時候，其實是帶着有色眼鏡看人的。每個人的成長環境都不一樣，如果用自己的標準去審視別人，只會覺得這個世界很糟糕。 - 大二的時候，我突然覺得自己像個“人類生物觀察員”。這個世界是多樣的，你沒法決定每天遇到什麼人，只能去接受他們。越長大、越出去接觸不同的人，越發現世界真的多姿多彩——不是每個人都有一樣的教養和禮貌，也不是每個人都會微笑着對你。 - 以前有句話說“未經他人苦，莫勸他人善”，真的挺對的。每個人成長的環境不同，有的在大城市，有的在小鄉村，接受的教育也不一樣。這是客觀條件決定的，沒什麼好責怪的。後天或許能改變一些，但改變自己都很難了，更別說改變別人，而且那是別人的人生，和你沒關係，做好自己的事最重要。 - 後來再看到讓我覺得“奇怪”的人，我就想這是世界客觀存在的一部分。就像一本“人類圖鑑”，各種各樣的人都有。 - 我可能不贊同他們的行爲，但至少要知道有這樣的人存在。而且沒有什麼硬性標準規定人該怎麼活，只要不違反規則，那都是個人選擇，我也沒法改變什麼，不如坦然接受這些真實的存在。

1.即使遇到挫折，也會平靜對待，認爲“有時候就是會這樣”。 2.“自我肯定感”並不是對“優秀的自己”感到驕傲，而是覺得“原本的我自己也很好”。 3.無條件相信自己，接受自己。 4.過於在意別人的眼光，甚至不惜僞裝自己，是自我肯定感低的明顯特徵。 5.或許有人會這麼想，但如果以爲這是要我們用高道德標準來苛求自己“不管對方是誰，都必須接受”，又會讓人變得很痛苦。但是，希望大家想起本書的目的，那就是——提升自我肯定感。請記住“無條件的尊重”，是提升自我肯定感的關鍵。 6.提升自我肯定感的先決要素，就是無條件地接受“原本的自己”，並且覺得現在的自己也不錯。 既然是無條件地接受，“尋找優點”也就沒有任何意義。 7.大多數的人其實都對自身的缺陷有所自覺，而且認爲“如果不是這樣就好了”“討厭這樣的自己”“爲什麼只有我是如此”，這樣當然不可能提升自我肯定感。 8.無條件的尊重，則與“條件”完全無關，反而會讓人覺得，在惡劣的“條件”下活到現在的自己、努力掙扎的自己，是非常值得尊敬的。 越是覺得“自己活得很艱辛”的人，就越要去認同自己真的已經很努力。 請帶着眼淚，去憐惜這樣的自己。 9.自由自在地一邊嘗試犯錯，一邊努力生活，那個自己也是了不起的。 10.原本我們都擁有高度的自我肯定感，卻因爲各種形式（大多數都是別人對自己或自己對自己所下的“論斷”）而開始貶抑自己，使得自我肯定感每況愈下。 11.能夠不受“論斷”影響，並且按照自己的心意，自由自在地一邊嘗試犯錯，一邊努力生活的人，則擁有高度的自我肯定感。 雖然這是一本小書，但是書裏這些觀點還是能夠啓發和治癒我。 我並不是因爲優秀才好，而是因爲我在這個世界上努力活着，就已經代表我很好。 遇到困難時，情緒低落時，開始自我責備時，也要肯定自己，對自己說一句“辛苦了”。 要能接受自己自由自在的犯錯，這也是一種酷斃了的選擇，犯錯的後果其實真的沒那麼大不了。

╭❤✿很喜歡《被討厭的勇氣》裏的一段話： 人生中最大的謊言就是不活在此時此刻。把微弱而模糊的光打向人生整體，自認爲看到了些什麼。你之前就一直忽略此時此刻，只關注根本不存在的過去和未來。對自己的人生和無可替代的剎那撒了一個大大的謊言。 ​ ​​​

雖然本書並沒寫自我肯定能帶來什麼奇蹟（懷疑是翻譯標題黨問題），但如何自我肯定還是講得很清楚的。 什麼樣的人需要自我肯定？ - 老是覺得自己不行的人； - 老是貶低自己的人（書中舉了一個借傘之後還高級傘的例子，原來“投我以木桃，報之以瓊瑤”會在現代社會被認爲是自尊心低）； - 老是給自己貼標籤的人； - 老是給別人貼標籤的人（包括覺得對方不滿足某種條件，就不能尊重對方的人）。 說起來，網上滿足最後一點的人可多了…… 那麼如何進行自我肯定呢？ 作者是從如何正確尊重他人入手解釋的。她的邏輯是：正確尊重他人的方法跟自我肯定是一回事，但從尊重他人入手更容易。 具體方法： - 尊重對方的“領域”（明白自己的“領域”）。這一點日本的阿德勒相關書籍（最著名的是《被討厭的勇氣》）解釋得很明白了，不再贅言； - 學會說不。相比西方自助書籍中有關說不的建議，本書介紹了一些更適合亞洲人的說不的方法，比較委婉。 - 真正地和他人連接。“我理解你，因爲我也經歷過類似的事情”這類共鳴的想法，可能在對方眼裏完全不是理解也不類似。 真正的連接包括： — 接受對方的“存在”（接受自己的存在）。 這是本書中比較超前的部分。無條件地將所有人目前的狀態視爲對方爲了生存努力的結果，而不去判斷對方的行爲對錯、成敗與否； — 在對話中表達心情。 在葬禮上對死者家屬說“我明白了生命的可貴”，和表達自己的悲痛心情，哪一個是更尊重對方的反應？同樣的道理，在別人傾訴煩惱時忙着出主意，和說“你真的很努力”，哪一個更讓人感到安慰？ — 不作評價/論斷。 這裏的論斷不只是消極的觀點（比如“我太懶了”、“他真沒出息”等等）；“應該”的觀點（“他應該孝敬父母”，“我應該做的更好”等等），也包括對優點的論斷（很多自助書籍會有列出自己優點的練習）。因爲所有的評價/論斷（貼標籤、下結論、做判斷）都是對當下的主觀結論，並不代表對方/自己未來或歸去的情況，所以並不公正客觀，所以沒有做論斷的必要。相比之下，更重要的是認識到“對方/自己已經努力過”。如果想要（而不是應該”），“可以變得更好一點點”。 生活中的確充滿了各式各樣的論斷。有一些評價系統是人無法避免的，比如學校考試、招聘選拔等等。也許一次重要的考試不及格會讓人難以肯定自己，進入了優秀公司會讓人非常肯定自我，但這些其實都是暫時的自我評價。從長期來看，如果能擁有自我肯定的心態，尊重自己過去的努力和如今的狀態，也就不會因暫時的勝利或失敗而大悲大喜，也讓人能更加從容應對待外界評價，發展出令人滿意的人際關係。 畢竟，真正尊重自己和他人的人，誰不願意接近呢？ 這就是我理解的“自我肯定的奇蹟”。 是爲推薦。

我在看這篇文章的時候，評論了很多omg，哦買噶是因爲例子太過貼合我的經歷和做法，以至於好像我在照鏡子，哈哈。讀到後面，我意識到了過去的自己總喜歡“論斷”別人，以及度人，同情別人，覺得別人很可憐，但是這些都是我論斷別人的行爲，因爲論斷，我總做着自認爲對別人好的事情，因爲論斷，我自把自爲做咗好多讓人地很不舒服的事情，同時我也不快樂… 看到這本書的一半左右的時候，我深刻意識到了自己的論斷，讓自己越發懷疑自己，也意識到自我感的缺乏，到後面，我好像變得更溫柔的對待別人和我自己，那種發自內心的尊重別人和自己，相信別人肯定因爲些什麼原因才這樣的做的，只是世界上沒有相同的兩片葉子，我不是ta，所以無法完全共情，也不一定理解，但是我尊重ta

《互相肯定的奇蹟》 第一景 伍千里：“萬里，你今天有什麼十分想要寫出來的主題嗎？” 伍萬里：“沒有哎，甚至還沒決定評論哪一本書，我的空白……” 伍千里：“那我先來複述一段吧。喫過晚飯，我和風月講視頻電話，風月說了，千里，你今天真好看。我喫了一個鯨，發了幾秒鐘呆，然後，不由自主的笑起來，真是那種發自內心深處的笑容，共鳴從腳心直上十二重樓，抵達天靈蓋，此笑好有一比，根據未必可靠的回憶，有一位評委曾經說過，紀敏佳用嗓子唱歌，何潔用身體唱歌，張靚穎用靈魂唱歌。我是一箇中年男子了，比較複雜與混合，自問有時候用臉皮微笑，有時候用身體大笑，有時候用靈魂歡笑。概括以上內容，風月說我好看，我竟然這麼開心。” 伍萬里：“滿足需要了，觸及靈魂了，然後呢，然後呢？千里也像我一樣，希望風月關注你未必存在的內涵嗎？” 第二景 伍千里：“這個真沒有，我逗風月，相公並不是隨時隨地這麼好看的，娘子還不抓緊時間截圖，留作日後的紀念。風月賊給面子，果真截圖發過來了，我就直抒胸臆，看這張截圖，我們倆長得還真像哎。風月捧了一大下，她哪裏有我長得好看。我回捧了一小下，我二十歲之後就是按風月的模樣生長的。風月下定義，我符合現在最流行的破碎美。” 伍萬里：“喔，破碎美，高級了，看起來很厲害的樣子。不懂就問，什麼是破碎美？” 伍千里：“我也提出了同樣的問題，風月不假思索的回答，破碎美的常規用法是形容一位男子受傷的瞬間，又堅強又隱忍又委屈又倔強的樣子，就像那種古裝偶像劇的男主角。” 伍萬里：“吹滅讀書燈，一身都是戲。這句話頗能傳了千里的神。” 伍千里：“哈哈哈哈哈哈。本來我今天的心情比較低落，都不夠普普通通，和萬里風月聊天，現在浩浩蕩蕩了。” 伍萬里：“浩浩蕩蕩，真好哇，在高富帥三元模型中，最重要的是帥。” 第三景 伍千里：“原來如此。我明白了，萬里和阿圓阿元三娃合影時，就展現了完整的破碎美。” 伍萬里：“我有什麼可破碎。” 伍千里：“臉型很堅強，笑容很隱忍，扁了吧唧的中分很委屈，眼神很倔強。” 伍萬里：“哈哈哈哈哈哈，怪不得我爸伍六七說，什麼平淡無奇的事情，經過伍千里渲染，就變得有趣起來了。那我希望千里進一步穩固你的自信。人吶離不開適度的自我肯定。” 伍千里：“給你看風月發的截圖。” 伍萬里：“贊贊贊，千里是標準的星目，我想看見這張截圖的大多數人，都會優先關注千里的眼睛。” 伍千里：“我就不一樣，我關注風月的嘴巴。順便說一句，萬里的五官，最好看的也是嘴巴。” 伍萬里：“我知道了，我應該寫一段互相肯定的奇蹟。本來麼你低落我茫然，聊了一會兒天，就很開心。”

是忽然遇到這本書的。越來越相信，人與書的相遇也講究緣分。 既可以當做一本【如何提升人際交往能力】的工具書，也可以當做一本【如何更好地與自己相處】的修行書。 這本小書適合常常翻翻，作爲Tips，提醒自己反覆實踐一些淺顯易懂的智慧。既提升自己不受他人影響、不受外部評價干擾的定力，也提升自己如何與職場上的高位者相處的智慧。 我們都遇到過這樣的時刻：別人誇獎自己時，感覺侷促不安甚至會否定地說“沒有沒有”；在社交場合手腳都沒處放，覺得自己是突兀的存在；面對別人的成功時，會對應地想到自己的失敗；很在意別人的眼光，順從別人的提議，覺得自己不配提出想法；即使把自己弄得很痛苦，也會完成領導佈置的任務；不管什麼好事都覺得跟自己無緣；領導陰沉着臉，於是忍不住想是不是自己哪件事沒做好導致的；害怕一對一聚會時忽然沉默無言，於是拼命找話題…… 我們也有過這樣的經歷：朋友遇到打擊時，說什麼比較好，怎樣幫助他走出來；好不容易跟“貴人”建立了聯繫，於是把自己變成了小心翼翼的跟隨者；跟家人和好友在一起時，會掏心掏肺地給出“我這是爲你好”的建議…… 其實，這都是【自我肯定】的範疇。 作者作爲精神科醫生，給出的建議很簡單，但是操作性很強，摘錄幾條如下： 1、聚會時空氣忽然沉默，不用急着打破沉默。與他人相處時，如果能夠享受沉默，這樣的人際關係其實是非常優質、美好的。因爲此刻你所享受的不是會話的內容，而是對方的存在，這纔是尊重的基本精神。 2、對於深陷痛苦的朋友，我們不需要做什麼，只需要默默陪伴。對方如果傾訴了什麼，就仔細傾聽；對方如果希望開心地度過，就跟他一起開心地度過。只要能用對方想要的方式跟他一起度過，就是比什麼都好的安慰。 3、“我都是爲了你好，我跟你親纔跟你說這些”，實際是將否定對方的話包裝成“親近”“聯結”，實質是批判、支配，甚至是虐待。一旦跟親近的人這麼做，基本上就是痛苦的開始。 4、不必共鳴，只要共存。事實上，很可能只有你覺得“對方和自己一樣”，對方卻完全不這麼想，甚至聽到“一樣”時，還會感到很困惑。除此之外，因爲覺得“對方和自己一樣”，所以就把對方的經歷套進自己的“框架”裏，結果反而忽略了“原本的對方”。 5、彼此尊重，勝過互相瞭解。和一個體會相仿、經常能理解自己感受的人，會很容易變得親近。但“互相瞭解”只是“形式上的聯結”，如果太過執着於此，一旦出現些許分歧就會遭受打擊，或即使不贊成對方的想法也還是跟着同步應和，陷入“虛假的聯結”。畢竟，世上沒有兩個人是完全一模一樣的。 …… 很期待微信讀書引入作者的其它書籍。

太太太太囉嗦了，明明核心觀點用幾句話就可以表述清楚，然後再結合一些簡短有力的說明就可以達到效果，非要車軲轆話翻來覆去反覆描述，一種爲了湊出一本書而強行水字數的既視感。作者或是編者可能也知道這麼水的文章沒有重點，所以每一節正文的廢話之後都會總結一句粗體標黑的“重點”，然而重點也沒總結對地方。 “如果你用15分鐘的時間讀這本書，那麼你將有15分鐘的時間和此書一起度過。” 個人感覺這本書的內容更適合精煉成一篇公衆號推文，這樣文章質量還會讓人感覺不錯。

2023/03/02，跟同事在出差過程中互相聊到最近都讀了些什麼書，他給我推薦了這本《被討厭的勇氣》，看完之後老實說總感覺有一點不對勁。 初步感覺有70%的觀點是我比較認同的，20%的觀點我還是反對的，隱隱還有一些觀點有詭辯的感覺，但也有所收穫，相對於來說對我的內心的衝擊不大。也可能是我所持有的世界觀已經很穩固，不會輕易受一本書所影響。 以前看到一個日本國拍攝的一個短片，大意是一個女主去面試，在公交車遇到一個穿紅襪子的大爺，女主給老人讓座，大爺👨🏻‍🦳對女主報以微笑和感謝。最後面試時發現這個老爺爺是新公司的掃地的大爺。然後女主面試失敗了，走到門口，這時反轉就來了。面試官追下來對着掃地的大爺喊到“社長”，女主瞬時想到難不成這個大爺是這家公司隱藏的大佬？一下子充滿了希望。結果面試官叫的是另一個大爺，並不是此大爺。這種還反轉了好幾次，每次都不是此大爺。最後女主仍然是悲劇，奇蹟並沒有發生。 將個人希望寄希望於奇蹟，其實是一件徒勞的事情。這看起來挺絕望，但其實是認真對待生活的態度，是真正能夠落地的態度。 我爲什麼說這個故事呢，我覺得日本有的想法還挺有意思，他們的觀點和視角很特別，這本書就是其中之一。這本書通過青年和哲人的5次對話溝通，從一個全新的視,去討論了人生的幾個關鍵問題，比如什麼是幸福，怎麼看待這個世界等，以達到幫助讀者從認識生活，認識自己，接納自己，改變生活的這麼一個循序漸進的哲學認知過程。推薦閱讀，但不要完全相信這本書。

這本書真是讓人無語啊！名字叫自我肯定的奇蹟。結果一上來就是各種說你不行。第一章先說你怎麼不行，你有哪幾種低自尊的類型，然後第二章第三章先教你怎麼尊重他人？？？？書名是《自我肯定的奇蹟？被討厭的勇氣？？女性主義版？》自我肯定，被討厭的勇氣和女性主義是把內耗自己把他人凌駕在自己頭上？？？？？尊重他人別人就不會攻擊你了？？？？意思就是討好別人別人就不會攻擊你了？？？？這本書的內容和它的書名完完全全相反！！！！ 《被討厭的勇氣》差不多算我最喜歡的書之一，講的是，不要懼怕被別人討厭，大膽做自己！和這本書的內容，把尊重他人凌駕於尊重自己頭上恰恰相反！當然和自我肯定的奇蹟也是相悖的！女性主義就是爲了爭取和男性一樣的權利才叫女性主義啊！一味退縮尊重他人，把他人凌駕於自己頭上還叫女性主義？？？？？ 所以看了前面一部分內容，一直分析我們身上的問題，又看了看內容大綱之後，我簡直黑人問號臉？？？這本書爲什麼這麼搞笑？？？如此讓人無語？？？？？！