大自然治好了我的抑鬱症

25歲之前，年齡如同不存在的存在着，名詞的內部，只是空白，25歲之後，年齡開始發芽，滋生出不同的色彩和旋律，縱使如此，我也只是被一種空泛的概念所搖擺，我模糊的感知着，我不再那麼的年輕了。 今年，我29歲了，親密關係的失敗與絕望，使得年齡以一種扭曲的姿態，撞向我。我快要30了，博士沒有畢業，物質與成功是一種虛幻，身體與健康無關，我最篤定與信任的愛人，承載着共同閱讀寫作、散步喫飯、墜入山林和愛的那個人，是欺騙了我一年半的liar。 我預設了一個未來，與我們有關，但實然是，“我們”不存在，我不存在他的現實生活中，我所規劃的未來中的他，我用救贖的理念來愛的人，是一個fantasy。我痛哭、絕望、破碎，我再也看不出自我的形狀，我也，嘗試沉思。 真實會浮出水面，這段感情的痛苦，是愛而不得，是謊言的深淵，是命運的譏諷，也混雜着我難以逾越的人生難題，我會在何時畢業，在哪裏工作，何以生活和構想未來。 我聰慧，我自知無知，所以我並不貪婪。因爲愛的存在，我以其爲軸線，爲自己的人生劃定了一幅圖景，是一起在菜市場和街頭巷尾閒逛和對談，也是一起生活與對抗命運的殘忍。 於是，當感情以無盡的欺騙和痛苦的形式結束，崩塌的不僅是愛情、不僅是關於愛、善惡的信念，還有我的生活與想象。 昨天的我，坐在馬路邊痛哭，人來人往除了目光與遲疑，沒有都什麼留下。我看着他們模糊的臉，我看着眼前恍惚的樹木，我看着我晦暗的命運，我想找到眼淚的答案。 我知道，當我破碎的那一刻起，我以思考與實踐構築的生活，分崩離析，每一個碎片都狠狠的插進我的身體和記憶裏，我與我的命運，不再存在了。我的命運會不再相同。 我知道，無論是面向過去還是未來，我充滿了恐懼，我知道夜晚的悲傷、揪心的絕望，與清晨的低沉。我知道，面向思的事情，痛苦並不會停下對我的吞噬，我只是，想找到黑森林裏的，一點點光亮和綠，我祈禱，讓我活下去。

🐦在書架擱置了好久的一本書，冬季太難熬了，把它翻出來讀一讀，好似能撥雲見日呀。 🌞多曬太陽，可以刺激血清素的生成，使人獲得快樂😆 🐿去公園，森林裏散步，觀察身邊的花鳥魚蟲，在心裏跟它們對話，煩惱壓力不開心通通一邊去！！ 🥛不要內耗，生活已經很難了，別再爲了一些不值得的事情爲難自己。 🍰想笑就笑，想哭就哭，餓了就喫，困了就去睡。跟朋友喫一頓火鍋🍲燒烤炸串兒，給自己調製一杯漂亮的雞尾酒🍸。 📖閱讀是隨身攜帶的避難所，在閱讀中總能找到慰籍。 ⛷可以約三倆好友去爬山，去潛水，去探險，去看日出日落，去聽葉落花開。 🧘🏻‍♀️也能獨處品茗，去點茶，去焚香，去打坐，晚來天欲雪，能飲一杯無。 🍀要記住，你不是獨自一人承受，我們一直在你身邊支持你。 🍬願，雨過天晴，願，早日走出陰霾🌫🌤 《蛤蟆先生去看心理醫生》 《不原諒也沒關係》 《知道嗎？你真的很棒啦》 《可是你真的真的很可愛》

我們很多人終其一生都在與情緒鬥爭，卻忽略了最好的心理醫生就在我們身邊！那就是神奇的大自然！！！♥️♥️♥️ 天才建築師安東尼·高迪說過：“所有的答案都在大自然中。”大自然就是最好的心理醫生，一朵小花、一株小草、一隻蝸牛……都能給人帶來撫慰。心情糟糕的時候，就去野外走一走… 書裏包含了作者艾瑪漂亮的手繪、圖畫和攝影作品，還能看到這一年她與抑鬱症抗爭的心路歷程。對於那些在情緒的低潮掙扎或者渴望和熱愛大自然的人來說，這本書就是一本神奇的療愈之書！👍♥️ 值得注意的是：精神疾病的發生率正在全球人口中上升，其背後原因還未有精準解釋，但不少相關理論精神疾病的發生率正在全球人口中上升，其背後原因還未有精準解釋，但不少相關理論認爲，人類社區結構讓個體更加孤立，數字時代給我們帶來更大的社交壓力和需求，現代飲食改變了大腦化學成分，當下的生活比我們的祖先壓力更大，不管各類因素起到什麼影響，與大自然的斷聯都是一個重要因素。作家理查德·羅浮(Richard Louv)已經提出，人類健康特別是兒童的健康，正因缺乏野外活動而面臨問題。他將此稱爲“自然缺乏失調症”。我們需要多一些返璞歸真、道法自然！！！ 書中還提到：血清素和人類情緒之間似乎確實存在聯繫。與大自然互動會影響血清素水平，事實上，僅僅是身處戶外就有效果：當陽光照射到皮膚或視網膜上時，會觸發血清素釋放；天氣越晴朗，血清素釋放的水平就越高。 還有一個更令人驚訝的方式會影響血清素的水平，那就是和泥土親密接觸。有時人會接觸到土壤中的益生菌。以母牛分枝桿菌爲例，這種細菌的細胞壁上有一種蛋白質，可以觸發人類大腦中特定的神經細胞釋放血清素。這麼看來，修剪草坪的益處可不僅僅是讓草坪變得整齊了！我愛我的後花園，它讓我多了很多活在當下的力量！並驚歎於大自然的美好與神奇！！！♥️♥️♥️ 最後一點，當我們進行諸如散步這樣的輕度運動時，血液中會釋放內啡肽。這種神經遞質可以減少疼痛，並帶來輕微的欣快感：一種溫和、自然的興奮。疊加陽光、植物激素和土壤中益生菌的作用，於是當我們在花園、田野和樹林中散步時，就好像走進了一個無形的天然藥箱。當我們在植被間漫步時，腦內化學物質、內分泌和神經系統的平衡正在變化，影響着思維和精神健康。 （天地無不持載，虛空廣博，是我們多好的老師啊😜）多去親近大自然吧！多抬頭仰望星空吧！多去發現身邊的美好吧！讓神奇的大自然來治癒我們這顆“不安分”的心！！！ 感恩天地父母的養育！感恩所有！♥️♥️♥️

《大自然治好了我的抑鬱症》更像是一場與自我、與天地的溫柔對話。書中沒有複雜的理論堆砌，而是用細膩的筆觸記錄了作者在抑鬱陰霾中，如何被一片落葉的紋路、一陣風的軌跡、一捧泥土的氣息重新喚醒。“在自然裏，不用假裝開心，落葉會接住你的眼淚”時，彷彿有一隻溫柔的手，輕輕拍了拍每個曾在黑暗中掙扎的人。而對更多人來說，它更像一面鏡子，當生活變得沉重時，不妨抬頭看看天空，俯身摸摸青草——自然從不是遙不可及的風景，而是我們隨時可以迴歸的、最溫暖的懷抱。

到大自然中走一走吧 護城河畔的那一排花樹，不再僅是淡粉的天堂，新綠的葉芽也加入了這場春的盛宴，在春日狂歡派對的後半場。 春風這位指揮官也登場了，他渴望公平地分配春天的美麗。於是，粉色的花瓣不再只被櫻花樹獨佔，而是要漸次跳落地面。春風巧妙地安排，讓一些花瓣繼續留在枝頭與綠葉作伴，而另一些則輕輕飄落至草地，讓大地也能感受到櫻花花瓣的輕盈。 心中詩意忽湧，腦海中浮現出“花謝花飛花滿天，紅消香斷有誰憐”的情景。仿效黛玉葬花，我一一拾起落地的花瓣，用面巾紙代替絹袋，輕柔地收集這些撫摸草皮的精靈。 沒有鋤頭掘土，便將它們帶回了家。此刻，這堆櫻花瓣靜臥於書桌之上，它們似乎與周遭的一切格格不入，正如當時俯身拾起它們的我，但彷彿又有造物主從中安排，一切有其自洽的邏輯。 好了，我決定將它們葬在那盆分櫱了的君子蘭中，花入花，命定般的歸宿和結局。 ps：微信讀書老是吞我的書評，之前寫的這本書的書評也被吞了，哼哼哼，以後我就以這種風格寫書評，看你還吞不吞了，主打一個毫不相關！

很好的一本書。 怎樣好?類似的抗抑鬱書籍我看了很多，本人也有點輕度抑鬱（城市打工人普遍都有），長期失眠困擾。 抗抑鬱的書籍都是雞湯論，輪到不論術， 什麼神經推拿，放鬆心情，樂觀待事， 看到這本書的時候真的耳目一新， 作者開篇就提出，緩解抑鬱的基礎理論 —— 森林浴，產生特殊白細胞抗擊病菌， 陽光照射或者聞泥草味道產生血清素， 在散步過程中產生啡肽，讓人心情愉悅。 如果是傳統套路， 會一直圍繞這幾個話題一直深化下去。 但作者不，用心之處在於： 好了，理論基礎是這樣，丟一邊吧。 然後像手牽手帶一個初學者怎麼邁出第一步， 發現大自然變化， 從發現中感受美，漸漸喜歡上那個這樣的“森林浴” 作者按十二個月分開安利了大量的動植物學知識點。 唯一遺憾的是，這本是英國作品， 有這樣一本這個樣的作品以我所在城市最背景該多好。

本書從大自然的角度來聯繫腦科學，角度很新穎，所以非常推薦這本書。 《大自然治好了我的抑鬱症》筆記5月的樹籬會發出木香，這種木香是不同植物激素的混合體。 許多植物會產生揮發性和油脂等植物激素來防止自身受到病毒和細菌的感染。 當我們走進大自然【森林】的時候，會無意識地吸入這些植物激素。 研究“森林浴”的團隊發現，吸入植物激素會對人體的免疫系統、內分泌系統、循環系統和神經系統有益處。 當人們在森林中度過一段時間後，身體中的交感神經系統活動水平會下降，血壓會下降，壓力激素皮質醇水平會降低，脈搏速度會放慢，針對壓力的反擊或逃跑反應也會消失。 如果你還想和泥土親密接觸，會有可能接觸到土壤中的益生菌，益生細菌中含有的物質能觸發人類大腦中特定的神經細胞釋放血清素。加上如果當前的光照比較強，釋放的血清素的效果會更明顯。因爲當陽光照射到皮膚或視網膜時，會觸發血清素釋放，天氣越晴朗，血清素釋放的水平就越高。 所以充足的陽光、混合化的植物激素、泥土中的益生菌的作用對我們對提高我們的精神健康有很大的幫助。 血清能神經的神經衝動是自發的，它會按照一定規律釋放血清素，釋放血清素的規律和流程如下：​ ❶在大腦的清醒的時候，血清素能神經以每秒2~3的間隔頻率持續不斷地放出神經衝動【即血清素】。​ ❷在大腦進入睡眠狀態甚至深度睡眠的狀態時，血清素能神經會放慢神經衝動的釋放直至幾乎不在放出神經衝動。​④血清素能神經首先會從我們日常所喫的食物中吸取色氨酸作爲原料來合成血清素，然後從軸索末端【即血清能神經末梢】釋放出神經體質血清素。​ ❶血清素能神經在釋放血清素的過程中會對自身的功能進行檢查，如果釋放的血清素過少則繼續釋放血清素運輸到受體神經細胞。​ ❷反之釋放的血清素過多則釋放的血清素會直接與血清素能神經自身受體相結合，抑制血清素的釋放。​⑤釋放出的血清素經過突出間隙後會到達受體神經細胞，然後與血清素受體想結合，從而抑制或者刺激受體神經。​⑥如果釋放出的血清素沒有成功與血清素受體相結合，那麼該血清素轉運體會將血清素返回到軸索末端的重攝取口中。從而爲下次利用做準備。 人們在探索新環境、尋找新資源時，大腦會釋放神經遞質多巴胺，產生一種短暫的興奮感：“收穫的喜悅”。 所以我們遊覽新的大自然環境時，可能會刺激大腦產生獎勵機制，促使遊覽大自然成爲習慣。 當我們在大自然中發現了蜻蜓的求歡舞，那有可能是秋天來臨的信號， 那麼到10月份，大部分樹木在落葉之前，會停止製造樹葉中的葉綠素。當葉綠素被樹葉分解之中，會呈現出樹葉本身的顏色。因爲樹葉含類胡蘿蔔素和類黃酮。所以樹葉大部分呈橘黃色。 如果你進一步發現這片森林果實豐碩，那有可能樹木是在爲寒冬做準備，就會努力產出更多食物，爲鳥類提供秋季儲糧，幫助生命在寒冬裏活下來。當然這也離不開春夏的高降水量和提高了授粉率。 那麼到冬季之後，由於缺乏一定強度的陽光，體內的血清素含量會降低，會引發冬季抑鬱症，加上由於冬天太冷，那麼運動的頻率會降低不少，所以人很容易感到抑鬱。

回想自己的童年時光真的很幸福！夏天和小夥伴在池塘邊摸田螺，河邊石塊下捉小蝦，還帶着弟弟淌過淺灘去太陽島，我們在島上烤墨魚乾、烤紅薯、烤鵪鶉蛋……大自然帶給我們無窮的驚喜和快樂。 如今的我依然喜歡親近自然，散步，看花、看葉、看鳥、看藍天白雲、看夕陽餘暉、看繁星點點、看四季輪迴、看太陽從屋後的小樹林裏升起，看月亮牽着我的影子回家……

我最近讀了一本名爲《大自然治癒好了我的抑鬱症》的好書，深受觸動……分享給大家～💗💗💗🙏🙏🙏🌹🌹🌹 作者提出，森林浴與藥物布洛芬類似，具有緩解抑鬱、改善健康的作用——這並非僅僅源於個人偏好，而是有堅實的科學依據。大量學術研究證實： 一、大自然互動對人體血清素水平的影響 血清素是神經細胞間傳遞信號的化合物，對情緒調節至關重要，而抑鬱症患者往往血清素水平偏低。大自然通過以下途徑影響血清素釋放： 1，植物激素的作用：植物爲抵禦病毒和感染會產生植物激素，人體吸入後會對免疫、內分泌、循環及神經系統產生作用，進而促進血清素釋放。 2，陽光的觸發效應：陽光照射皮膚和視網膜可直接引發血清素釋放，且光照越強，釋放水平越高。 3，土壤益生菌的影響：土壤中的母牛分支桿菌等益生菌，其細胞壁上的特定蛋白質能刺激神經細胞釋放血清素。 二、運動與內啡肽的釋放 在大自然中散步或運動，可促使血液中釋放內啡肽，從而減輕疼痛、產生欣快感。 三、神經系統的平衡 與大自然互動有助於調節神經系統，使其恢復平衡狀態。 綜上所述，通過與大自然的接觸，人體內的血清素與內啡肽水平得以提升，神經系統趨於平衡，共同作用於思維與精神，最終緩解甚至治癒抑鬱。 我家族有精神病史，深知抑鬱症對健康的摧毀性影響。因此，我帶着疑問與好奇，在飛機上一口氣讀完了這本書～😂😂😂 作者以每月爲視角，細膩描繪了她深入自然、觀察動植物與氣候的經歷，將我帶入一個充滿歡欣的世界😁😁😁： —45歲的她，竟如孩童般蹲在路邊長久觀察“蜂蘭”，爲那粉色的翅膀與女兒驚歎～😍😍😍 —她專程驅車遠行，只爲親眼見到心心念唸的蘭花、夜鶯與螢火蟲～🥰🥰🥰 —她回憶童年時看見藤壺粉紅觸手如迷你小爪般伸縮的瞬間，彷彿目睹歷史時刻般激動～😘😘😘再次偶遇4億年前已存在的古老石鱉時，她滿心感恩，久久不願離去～😊😊😊 —抑鬱嚴重無法出門時，她與女兒製作投食器吸引鳥兒，鳥鳴的生機頓時掃去陰霾～🥳🥳🥳 —她撿拾樹枝、花朵與羽毛製作標本，繪圖攝影、書寫文字，將自然的快樂封存於心，並通過分享讓更多人感受幸福～🤩🤩🤩 這些生動的敘述與行動，爲我打開了全新的視角，讓我恍然大悟：原來人與大自然可以如此有趣而深刻地互動～😘😘😘 當作者描寫抑鬱最嚴重時，她曾驅車至橋邊意圖結束生命，卻因路過一片鬱鬱蔥蔥的森林而重獲平靜——我爲此落淚。她的堅強令人動容，也呼喚社會、家庭與患者自身更加重視抑鬱症。生命脆弱，生死一念之間，而作者展現出的信念與自然的力量，讓我深信大自然確實能療愈抑鬱，也暗下決心：一定要多走進戶外，汲取自然的能量～🙏🙏🙏😊😊😊🌹🌹🌹 作者爲緩解病情重回童年海邊度假地尋找快樂。她寫道：“從4歲起，連續八年全家都去彭布羅克郡海岸度假，那片海岸承載着一年中最放鬆快樂的時光，成爲我繼續生活的動力。”讀至此處，我內心激動，不禁寫下感悟：“ 兒童時光的河牀裏，每一粒沙都藏着未來的形狀……那些看似尋常的日出、陌生的街角、偶然的對話，其實都是命運悄悄埋下的種子——它們安靜地躺在記憶的土壤裏，等待多年後的某個春天，悄然發芽🌱……💗💗💗😊😊😊🌹🌹🌹 我們總以爲旅行是短暫的逃離，卻不知山川湖海正以它們億萬年的耐心，重塑着我們看世界的瞳孔……🙏🙏🙏🌹🌹🌹森林石縫裏鑽出的青苔，高原星空下牧人的歌聲，海邊孩子用貝殼串起的童話——這些瞬間輕輕叩擊靈魂的迴音壁，餘音會響徹人的一生…… 最深的改變往往發生在無意識處……💗💗💗就像風雕刻山巒，水打磨卵石，那些我們曾呼吸過的空氣、觸碰過的溫度、交匯過的目光，正以我們尚未命名的化學方程式，在心靈深處進行着溫柔的嬬變……😀😀😀🌹🌹🌹 不必急於追問每段旅程的意義……😊😊😊讓敦煌的風沙繼續在你夢裏低吟，讓西藏的湛藍鎖在心裏深處，讓杭州的雨絲留在你筆尖溼潤，讓瑞士雪山的月光依然照亮你某刻的沉思……😊😊😊生命會在恰當的時候告訴你：所有走過的路，都成了你；所有觸動過的靈魂，都讓你更完整……✌️✌️✌️ 當我們帶着更寬廣的生命歸來，世界便不再是原來的世界——因爲我們看它的眼睛，已被萬里星辰、千種人文、無數相遇的故事，重新校準過光焦……✌️✌️✌️💗💗💗😀😀😀🙏🙏🙏🌹🌹🌹 所以我們還是要珍惜每一次出發，就像童年珍藏一顆玻璃珠……💗💗💗當時只道是尋常，卻不知這點點星光，終將連成你生命獨有的銀河🌌……🥰🥰🥰🌹🌹🌹” 這段經歷也讓我意識到，應讓孩子多接觸自然，積累快樂的童年記憶。未來當他們遇到困境時，這些記憶將成爲心靈的慰藉與力量源泉～💗💗💗😊😊😊🌹🌹🌹 讀完這本書，我最大的收穫是決心帶領家人深入自然、尋找快樂。它也讓我重新理解了自己：爲何煩躁時愛聽海雨河川之聲，爲何總以山川湖海爲屏保，爲何每次公園慢跑都倍感愉悅——因爲身體裏始終流淌着與自然的聯結～😘😘😘我們應常去自然中汲取天地能量，提升血清素與內啡肽，維持神經系統的平衡，從而走向更好的狀態～😁😁😁🌹🌹🌹 《清靜經》有言：“大道無形，生育天地；大道無情，運行日月；大道無名，長養萬物。”自然之道，無形無情無名，卻深遠地影響着我們。許多深刻的改變，正在無意識中發生～😎😎😎💗💗💗🙏🙏🙏🌹🌹🌹讓我們行動起來，踐行“大自然浴”吧！😘😘😘😁😁😁🌹🌹🌹 在每月探尋自然的篇章中，作者每次與自然互動後都會默默寫下“感恩大自然給她帶來的一切”。在此，我也由衷感恩作者～🙏🙏🙏她的文字讓我找到了答案，獲得了與自然深度互動的篤定，並堅信自然能療愈抑鬱～😊😊😊願將這份感悟分享給家人、朋友與所有需要的人，也希望這本好書能被更多讀者看見～😊😊😊🌹🌹🌹 感恩！🙏🙏🙏😊😊😊🌹🌹🌹

小時候是個不大願意與人交往的人，總是喜歡自己一個人做自己喜歡的事。長大了，因爲工作的關係，需要經常與人打交道，有時候就感覺很疲憊，我發現我骨子裏可能是個喜歡獨自一個人就能很開心的人。 精神的損耗怎麼去解決吶，答案是獨處，是去大自然中感受陽光、風，看花、草、樹，去爬山、去吹海風，總之，在大自然中就能得到休息。哪怕我在戈壁灘、在沙漠都能感受到一種美妙，這種感覺讓人放鬆，讓人感覺好像除了工作、家庭，還可以有自己。 作者說大自然治癒了她的抑鬱，我想說大自然給了我力量，讓精神放鬆，好像在人世間丟掉的東西都可以在大自然中重新獲得，大自然就像是能量加油站，讓我們恢復、讓我們放鬆、讓我們感受生命的豐富、讓我們看到除了人類還有更廣闊的空間。