擺脫強迫症：如何不再偏執地要求自己

"幻想終歸是幻想，我依然享受當下，享受我現在的生活。" 下定決心與不確定性共存，才能獲得真正的自由 。 這本書非常棒，還沒有讀完，特別喜歡書中關於電視機商店的比喻。想象一下，在一家喧鬧的電視機商店裏，人們總是能夠將注意力集中在播放自己喜愛節目的電視機上。即使偶爾被其他電視機突然發出的巨大聲響所吸引，人們也能很快地將目光轉回到自己原本關注的屏幕上。這是爲什麼呢？因爲在進入商店之前，人們就已經接受了這裏會有多臺電視機同時播放節目或音樂的事實。 強迫思維就像是那些偶爾發出嘈雜聲音、試圖吸引你注意力的電視機。生活中的不適感、疼痛、睡眠不足、狀態不佳、擔心說錯話、誤解他人……這些都是我的強迫思維。一旦意識到這些，我的心情就會變得糟糕。但也許，這些正是生活的常態？身體的不適、睡眠不足、狀態不佳、說錯話、誤解……這些都是不可避免的。其實，我可以試着去接受這些缺憾或意外情況，帶着這些不完美繼續生活，而非總提醒自己這些負面因素。 生活並不需要我們始終保持90分或100分的精神狀態，60分，甚至30分也是可以接受的。關鍵在於學會接受並帶着這些不完美繼續前行。今天只睡了2-4小時就睡不着了，仍然可以正常生活；即使身體上有點疼痛，也可以繼續做事。不幻想自己會處於完全健康無痛的狀態，也不要期望自己每天的精神狀態都能保持在100分。隨着年齡的增長，保持90-100分的狀態會越來越難。不只有90分可以讓我們正常工作和生活；60分同樣可以；甚至40分、20分……無論多少分，我們都可以繼續做事，好好生活。放棄幻想，接受現實，帶着那些"其它的電視機們"繼續前進。

快速地看了下，對強迫症的成因和治療介紹得都比較詳細，案例也很豐富。但和我的需求不是很匹配，本意是想看看完美偏執如何破解，書裏對這種類型介紹得不多。其他類型的強迫症還是可以看看的。

一個準強迫症患者看很多強迫症的書以來覺得最好，最貼切，最準確描述強迫症的一本。