了不起的學習者

認知行爲治療的鼻祖亞倫·貝克(Aaron Beck)和著名的心理學家阿爾伯特·艾利斯(Albert Ellis)等人總結了人們經常遇到的思維陷阱。下面我將爲你列出10種最常見的思維陷阱。 陷阱1 快速判斷 在沒有事實依據的情況下就快速得出某個結論（通常是負面的）。 陷阱2 隧道視野 像在隧道里一樣，只看到局部而看不到全局，一葉障目，不見泰山。 陷阱3 個人化 相信結果不好是自己的原因，不去考慮其他更合理的解釋，即便結果不好並非自己造成的或自己對事件沒有控制力。 陷阱4 外化思維 與個人化相反，具有外化思維的人總認爲是外界的錯，不適當地將責任自動化地歸咎於他人或外部世界，無法看到自己可控制的因素與可以負起的責任，進而產生受害者心態。 陷阱5 誇大或縮小 高估負面事件而低估正面事件，導致把事情災難化。因爲小挫折而絕望。誇大消極因素並忽視積極因素。有任何好事都覺得微不足道。 陷阱7 情緒推理 把情緒當事實，忽視或低估其他的證據。比如，容易聚焦負面事件，而看不到任何積極的事件。 陷阱8 絕對化 又叫作“黑白思維”“極化思維”“二元化思維”。擁有這種思維方式的人以絕對化的方式來看待生活：要麼好，要麼壞；要麼成功，要麼失敗，沒有中間值，沒有百分比的思維，難以接受“足夠好”或“部分成功” 陷阱9 讀心術 認爲自己知道別人怎麼想，即使別人沒說，也認爲自己知道他們的感受和動機。即使沒有任何證據，也傾向把他人的做法詮釋爲一種消極反應。 陷阱10 “應該”模式 對自己或其他人應該如何表現有一把量尺，當表現不符合自己的期望和標準時，就感到失望、沮喪、焦慮、憤怒。 無論你聽過多少理論，都無法“外包”你的大腦，讓別人替你學習，最終我們需要有自己對學習的理解。尤其是在這個數字信息時代，我們必須形成自己的一套科學方法論，成爲真正會學習的人，只有這樣才能駕馭並享受技術帶來的福利。 擁有知識是一種幸運。 你可以不被所謂的專家帶風向而利用，也不用被某些無良商家敲竹槓而哄騙，你可以在需要時求助醫生和律師，甚至可以泰然自若地與權威者理論來捍衛權益，你可以在一堆如山般龐雜的事物中洞察本質，在刪繁就簡中收穫清醒的快樂。 因爲我們不可能一次性解決所有問題，所以最好且唯一的策略就是建立一個可靠的“外腦”，將信息儲存起來，這樣我們就只用記得一件事——看記錄。 學會記筆記，合理使用便箋紙、清單、文件夾、電子信息管理系統可以有效爲大腦減負。 當一個人可以跳出自己的世界，開啓第三視角時，就有了成長和改變的可能。如何更好地提升自己的元認知能力呢？ 和你分享三種方法：制訂計劃、覆盤、冥想。這三項活動本質上都在做同一件事：掌控自己的注意力，將其投入需要的地方。 ●所謂認知，就是我們藉助思考獲取知識的過程。藉助“鏡像神經元”等主要神經元，我們的認知活動得以進行。 ●提升元認知的關鍵在於掌控自己的注意力，將其投放在需要的地方。 中國的書真的很便宜，有的連一杯咖啡錢都不到。想象一下，你在午後花園思忖人生，只需百元多就能隨時“請出”書架上的柏拉圖交流一會兒，需要的話還能“叫上”亞里士多德和蘇格拉底來討論，豈不快哉！ 看到一個信息，先不要情緒化，在確定信息的真實性前，你需要獨立地進行批判性思考。批判性思考不是全盤否定，而是有所分辨。 那麼批判性思考到底是什麼？相關的定義很多，但可以提煉爲以下幾種能力： ●會定義、分析概念。 ●有分析論證的邏輯、結構。 ●能發現論證中隱含的前提假設。 ●能判斷信息可信度。 ●能考慮到不同可能。 ●更高要求——能用嚴謹的論點說服他人。 我們打理好以下四樣資產，就是在做對的事： ●生命力資產，包括健康與朋友。健康不言而喻，而朋友則是在變化過程中促使你跨界的連接器。 ●財務資產，不要陷入“人活着，錢沒了”的窘境，儘早打理好自己的財務，跑贏通貨膨脹。 ●生產力資產，不間斷地提升自己的知識和技能，武裝大腦。 ●轉型資產，也就是應對變化的能力。學會擁抱多樣性，創造自己的跨界人生，但其中最重要的就是“認識你自己”。因爲前人的經驗與知識會過時，科技在服務你的同時也會塑造你的行爲。

莊子說：吾生也有涯，而知也無涯。以有涯隨無涯，殆已！學習似乎是一件令人絕望的事，因爲學到的越多，就越發現自己的有限和無知，越發謙卑，越不會覺得自己了不起。

前半本還是很精彩的，畢竟作者有教育學方面的教育背景和功底 後半本就很一般了，口水話太多 這其實也反映出寫作中的一個突出現象：對於自己有深度積累、做得好的領域，寫出來就很精彩、很具有可讀性；對於那種自己沒有深度研究、深度積累、做出出類拔萃成績的領域，寫出來就是泛泛而談、片湯話、貽笑大方了。 第一部分：動力篇 第二部分：學習力篇 這裏面的很多內容，是值得深挖、值得咀嚼的，讀來很有收穫。 第三部分：品牌力篇 雷軍有沒有個人品牌？當年明月寫作水平怎麼樣？作者輔導過多少人成功跨界？作者在週期領域有哪些深入研究？ 所以，整個第三部分的內容是經不起推敲的。

一個了不起的學習者， 首先是做事或學習有動力 其次是會學習 最後是有自己的作品

因爲搜索ABCDE思維法則接觸到這本書，剛開始看感覺還行，仔細深入閱讀感覺收穫不大，僅代表個人看法。

有點像一本作者自己的讀書筆記合集，選了些覺得對自己有用的記錄如下： 第1部分 動力篇 內在獎勵，僅僅因爲好玩就喜歡做，愉悅感就是獎勵。 如何引爆你的驅動力？ 第1步 激發好奇心：寫下你的好奇清單 第2步 創造激情：走出好奇小屋，與人互動 第3步 召喚使命：在激情與目標的交集裏發掘使命第4步 活出使命：在行動中走向自主與獲得掌控感 每天花20到30分鐘做做好奇心清單中和交集相關的事，比如聽書、看視頻、閱讀或是加入一場討論，做做小練習。目標是每天讓你的好奇心得到一點點滿足，從而強化大腦的模式識別功能，分泌更多的多巴胺，促進這個循環繼續運行。滴水穿石，這種緩慢增長的策略最終會幫你積累足夠多的專業知識。 第2部分 學習力篇：成爲複雜時代的明白人 只需問自己3個“10”： (1)這個決策在10分鐘後，會產生什麼影響？ (2)這個決策在10個月後，會產生什麼影響？ (3)這個決策在10年後，會產生什麼影響？ 7Q法則 Q1 我想學什麼？ Q2 我真的需要掌握這項技能嗎？ Q3 這項技能的重點模塊是什麼？ Q4 有哪些因素會干擾我的學習？ Q5 怎樣讓自己更快進步？ Q6 爲什麼會有這些步驟？ Q7 階段總結——我可以做哪些調整？

感覺一般，看有其他人評論這本像是作者的讀書筆記，我也覺得如此。內容基本上就是《心流》《堅毅》《有限與無限的遊戲》等等有名的心理學行爲學著作的簡略版本，有些語句還不是特別通暢我看的不是很舒服，總體一般。

學習者主動去學習應對未來的不確定性需要我們做終身學習者。

除了表達核心觀點，其他內容屬於摘錄整理比較多

20230819兩天讀完，不錯，感覺會再讀一遍的書。歸類總結看到很舒服。♐️