我是這樣戰勝抑鬱的，你也可以

作者給出的建議客觀且帶有溫度，給人帶來心理慰藉的同時，也有很高的實操性。

    抑鬱症已經成爲世界四大疾病之一，越來越受到人們的關注。據《2022 年國民抑鬱症藍皮書》，我國的抑鬱症患者人數達9500萬，意味着大約每14個人中就有一人是抑鬱症患者。中國對青少年抑鬱症的防治也愈加重視，抑鬱症篩查納入學生健康體檢內容，建立學生心理健康檔案，評估學生心理健康狀況，對測評結果異常的學生給予重點關注。本書作者通過個人經歷，分享了自己戰勝疾病、恢復到正常生活的方法和經驗，點燃更多人治癒的希望！ 本書圖文結合，並具有以下特點：     最真實、最直接的語言描述。作者親歷，真實講述病症的痛苦和病人的心理，以及身邊人們的反應，更能引起讀者的共鳴，鼓勵每個人接受心理健康的挑戰。     北大心理系博導誠摯譯作，爲你呈現自在的藝術；北京安定醫院院長王剛，清華、北大、北師大、中科院心理學專家，浙江大學腦科學與腦醫學學院院長鬍海嵐，知名心理諮詢師李松蔚，蔡磊破冰驛站創始人段睿聯合推薦。     驗證有效的自助和互助的方法。爲讀者分享了自己治癒疾病的3個原則、7個策略、12件工具以及若干個成功應對疾病的關鍵時刻，揭祕了作者從第一次治療訪問，到她帶着喜悅走出來的完整過程，更能給患者以信心。     網紅作者，她的經歷鼓勵了身處黑暗的人羣，她的方法幫助了數十萬的追蹤者，收到國內心理專家的一致推薦。     原創的90多幅插圖，60多條手繪貼士，更生動、直觀的表現形式，描述了心理疾病患者的痛苦和情緒，圖文結合，閱讀無壓力。

治癒自己，給予力量，勇於改變，現在即是開始

抑鬱這個詞，近些年越來越被我們所熟知。《2022年國民抑鬱症藍皮書》中顯示，我國成人抑鬱障礙終生患病率爲6.8%，其中抑鬱症爲3.4%，目前我國患抑鬱症的人數有9500萬。而女性患病率大約是男性的2倍。 抑鬱症並不是“矯情”，同樣有抑鬱的情緒也並非一定等於得了抑鬱症，但情緒壓力確實是較大的誘因。 每個人都會遇到人生中的黑暗時刻，陷入巨大的負面情緒中。甚至很多人是日常就被各種焦慮的情緒所裹挾。特別是不同尋常的這些年，各種不確定性讓成年人輕易破防…… 我曾經也經歷過被黑暗情緒所吞噬的時光，不過那時並不知道自己有抑鬱情緒了，而是作爲一個自驅力很強的人突然間感到內心失去能量，無比迷失，失眠焦慮，容易emo雞血不起來了，甚至有時輕易就會情緒崩潰……幸運的是，通過大量的閱讀和學習，我得到了內心的療愈。 我在大量閱讀各類書籍的過程汲取了能量，也收穫了治癒自己的智慧和方法。可以說，書重新照亮了我的內心。正如《我是這樣戰勝抑鬱的，你也可以》的作者所提到的“有一本書，爲你盛開：世界的光一直在你身後。” 而當我看完這本書後，最先湧出的感受就是“要是早點遇到就好了”。作者瑪蒂爾達·海因多不是知名的專業醫療專家也並非人氣的治癒系作家，而是作爲一名從青春期就開始與雙相情感障礙爲伴的患者，記錄自己恢復身心健康所做的各種努力。我們不僅可以通過她在困境中逆風成長的故事獲得鼓舞，還能在她真誠地分享中去學習借鑑治癒自己的方法、照顧自我的工具和應對問題的策略。 瑪蒂爾達·海因多說：“我希望通過這本書讓你知道，世界上有幾千萬甚至更多的人與你有相似的感受，而且有無數種方式可以治癒你。” 久病成良醫，她在生命的掙扎中所經歷和體悟的時刻，足以抵達我們每顆遇到過、正面臨不同黑暗程度的內心。 作爲一名走出內心黑洞的人，書中“治癒，在每天的每時每刻”這一部分依然給了我很多新的啓發。特別是培養成長型思維這個方法，讓我豁然開朗：爲什麼當下的我會更加樂觀，閱讀到底是給我了哪一種能量…… 而放下執念的建議，或許像午夜至暗時刻飛來的那些螢火蟲，縱然微光卻也能撫慰躁動不安的心。 最後 如果你正在被內心的困境所束縛，希望這本書是治癒的開始。倘若你已然閱盡千帆，那也祝福在生活的起起落落中內心擁有更多的能量。 共勉！