沒關係，我們都有點怪

讀完本書我突然有個很大的感慨，接納自己，說起來容易，但是完全不去在意真的有些“臣妾做不到啊！”而這本書，看似“東拉西扯”，內容好像不是那麼連貫。但其實，仔細回想起來，居然神奇的讓我朝接納自己又邁進了一大步。是的，這一次的步子有點大。 我和別人不一樣啊！爲什麼要一樣，是因爲我們的基因裏寫的就是要合羣的基因才能更好的生存下去。不過，這是好幾千年前就寫好了的基因，對現在或許適用性沒那麼強了。 那是攀比心理？明明就是同一個世界的人，爲何別人這麼優秀！這不是又陷入了不允許自己做自己的誤區了麼？ 而且，非要不同的事物硬拉在一起做比較麼？世界上沒有兩片相同的葉子，難道會有兩個相同的人？我們都喜歡尋找同類，但仔細觀察一下，每個蘋果🍎它還都長得不一樣呢！這還只是同類物種，更別提不同物種了。想想看，都說水是生命之源，假如地球是個真正的水球——只有水，那會是怎樣的體驗？所以，每個人都是不一樣的，也是獨一無二的。 這樣的書，讀着真的很治癒。沒關係，我們都有點奇怪。開始只是覺得評分挺高，看看。但是真的馬上就一口氣看完了。 治癒是經年累月的事，每天一點點，哪怕偶爾退步也沒有關係。能頓悟的是少數，大多數人都是漸悟過來的。或許，其實更有可能的是，之所以會有人頓悟了，那只是你只看到的結果時的樣子。他默默努力的時候，效果不顯著，或許是時時只是因爲時時關注着結果。 所以，不要着急，慢慢來，心理療愈不是包治百病的大力丸，不可能僅靠幾個招數，或者在短期內就立竿見影。 接受自己的無可奈何就是放過自己。 一步一步來，只要現在的自己比過去好，未來的自己比現在好，就行了。 關於被辜負，等把自己的生活過好了，就會發現人生中值得付出的事情很多，重要的事情很多，而報復對方這件事，也許沒有自己想象的那麼重要。 說到底，焦慮就是在懊惱過去，擔心未來！而忘了其實你所在的是當下。 世界上大部分的煩惱、困擾和焦慮，都是因爲不瞭解世界運行背後的原理和規律。瞭解了，自然就不焦慮了。 春暖花開，也是需要等待冬日暖陽把寒冷一點點捂暖的。 百花爭豔香滿園，只因花朵品種不一，或者形態各異。

馬上要高考了，依然會驚恐發作和持續焦慮，意外邂逅到這本書，如是說，所講內容是作者將幾年來的文章整理的，比較散，然而暫時的焦慮還是緩解了一些，就像是做了一次比較長的心理諮詢，作者會用自己的經歷去解釋一些理論，算是比較有溫度的，有一些話也確實予人啓發。感覺作者說的應對拖延的那個方法也算是挺有用的，在拖延期間幹一些其他事，其實這本書也是因爲拖延纔讀的，最近的閱讀只限於《讀者》，好久沒有這樣整本書閱讀了

世界因爲“差異”所以美麗 別怕，我們都是“奇怪”的人 治癒是一件經年累月的事情 每一次改變都是一場漫長的自我探索 …… ·爲什麼害怕接聽語音電話？ ·爲什麼遇見熟人習慣繞道走？ ·爲什麼總是遲到卻下次依舊？ …… 人本主義心理學理論認爲“改變建立在全然的自我接納之上” 看到自己本來的樣子 誠實面對自己 是改變發生的起點 當面臨鋪天而來的精神壓力、情緒問題 我們能做的首先是放過自己 接納發生的一切 然後自洽地活出滿意的人生 ／ 瞭解這些非常態的原因、表現與應對方法 這裏的文字如你身邊的一位朋友 讓你不盲從地放鬆下來 平靜愉悅地看待自我與世界 找到屬於自己的那一份平靜與力量 每個人都是獨一無二的 每個人都有自己的獨特可愛之處 每一個人都活出真實而多彩的人生 ／ 天天好心情 加油

這本書的很多觀點很實用: 1.“原諒他人”和“放過自己”是兩回事。你可以繼續恨一個人，和過好自己的生活不衝突。 2.“問題導向”解決問題，“情緒導向”解決情緒。 3.目標定的太高不容易實現，容易有挫敗感。不妨分解成容易實現的小目標，獲得正反饋。 4.沒有誰的生活中能像教科書一樣正常的生活，大家都有大大小小的問題。 5.治癒是一件經年累月的事。接納自己，不評判。 強烈推薦！

16《沒關係，我們都有點怪》張昕＆夏白鹿 大腦 布羅卡區：運動性言語中樞→口頭語言功能 嚴重損傷→“運動性失語症”（說×，聽/理解/寫√） 韋尼克區：受損→“感覺性失語症” 聽√，理解×，說混亂/割裂 頂葉角回位置BA39： 書寫有關腦區 受損→閱讀/拼寫障礙，言語/表達/接收/理解√ 抑鬱性木僵→精神運動抑制（重度發作狀態） 達克/鄧寧·克魯格效應：存在認知偏差 認知水平越低的人，越自以爲是 四階段：①不知道自己不知道（愚昧高峰）→②知道自己不知道（絕望低谷）→③知道自己知道→④不知道自己知道（大師） 防禦性悲觀主義＆真正 防禦性/認知偏差或導致假性“凡爾賽” 老子：知人智者，自知者明 自我同一性建立：不穩定→導致同一性危機，→導致↓ ①開啓心理防禦→憤怒/羞怯→自我保護→攻擊/逃避 ②形成討好型反應→順從→改變自我 兒童同一性探索結果： 同一性①獲得/②延緩/③早閉（虛假和平）/④擴散（建立失敗） 費斯汀格理論：社會比較分爲上行/平行/下行 在優秀者上找相似→上行中的下行 崩潰→自暴自棄→羞恥關聯→另種形式習得性無助 人格障礙→性格嚴重缺陷→難治： ∵患者不覺自己問題/無意願改變/牴觸外界幫助 eg：迴避型AVPD 暴露療法：強迫重複性恐懼/焦慮 ：→習慣性刺激反應消除→糾正錯誤認知 壓力：不客觀存在→中性事件→主觀理解加工→負面結果放大→逃避同類事→惡性循環 ：可採用“破罐子破摔” （僅限不源於此因） 自我同一性不穩定：童年經歷創傷 ：無條件積極關注 × →接納全部自我 × →不自信/自我評價過低→低自尊/不配得感/卑微， →自我厭棄/逆向比較， →影響他人/心理暗示 抑鬱症患者→錯誤自我認知： 放自己在正常範圍內的挫折裏，不合理地放大成災難性的失敗 1940s美心理學界： “精神分析”＆“行爲主義”兩大流派 ①：→“人性本惡” eg：精神分析性本能 ②：→人性可“塑造” eg：主張強化懲罰的作用 ①②：→忽視人性自由意志+尊嚴 ∴產生→“人本主義” eg：卡爾·蘭塞姆·羅傑斯（1902-1987 美）： 每個人都有成爲心智健全的人的潛力，→不屈從社會角色期待。 ↑桎梏因素： 有條件積極關注（強化＆懲罰） →形成：討好型人格 or 極度評價恐懼 “兼聽則明，偏信則闇。” ——東漢·王符 «潛夫論·明暗»

讀完<<不焦慮的養育>>，又看到張昕老師的這本書，就迫不及待的讀起來，因爲在不焦慮的養育中會反思到自己的很多問題，帶着問題想在這本書中尋找一些答案。很好的一本科普心理書，在閱讀的時候會突然聯想到自己以及身邊家人朋友的一些行爲，也給他們分享了很多書摘。更加理解了無條件的積極關注。我想不止在養育孩子的時候，需要對孩子無條件的積極關注，對我們的朋友家人也應該無條件的積極關注。同時，也爲自己有無條件積極關注自己的朋友而感到幸運和開心

光是看到書名和封面就覺得這應該是一本非常有趣的書 事實也的確如此 作者的文字很有鬆弛感 好像是你身邊的一位朋友在向你娓娓道來，但是往往在一連串小例子後 作者會帶出心理學的經典理論 讓讀者能選擇進入深度的學習和思考 序言裏有這麼一段話：很多人不知道一個事實：幾乎所有能想到的 會碰到的問題 都被科學家探索過 研究過 甚至結論過 包括我們對生活的迷茫 對改變的渴求 對找尋自我的探索 在過去 現在和未來 都被科學家（特別是心理學家）所研究 而心理學確實就是研究心理現象及其規律的科學 當你瞭解到事物發展的規律後 知道爲什麼後 往往也會漸漸知道怎麼辦 印象最深的是書中關於“自我同一性”深入討論的篇章 我們這一生 許多人窮盡一生都無法找到答案的三個問題：我是誰 我要幹什麼 我想成爲什麼樣的人 我們在追求這些問題答案的同時 也在構建我們的自我同一性 擁有了自我同一性 我們才能清楚地回答自己這三個問題 才能達到內心的自洽 這會是一本我常看常翻的書…

人本來就是有長處也有短處的，不同的人擅長不同的領域，只要工作和生活沒有被嚴重影響，就揚長避短就行了，不必太在乎，我們不要和自己的短板死磕。也不必太在乎別人的看法，其實自己沒有那麼多的觀衆。

每個人都在試着用不同的方式和世界相處，我的所感所想所言，也只是在提供另一種可能的解題思路，僅此而已。 感謝作者，看完後真的更加接納自己了

書名和我想象中的內容有些區別，還是給了我不一樣的感受。也曾被長長的計劃拖住，也曾爲短短的行動愧疚，心裏的內耗遠遠大於行動上帶來的勞苦……原來老師們也曾走過那段路，簡單的計劃，行動中糾正，不在達不到高目標中痛苦，日積月累，長期主義，重要的是開始並堅持！